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开通时间:2009-03-03

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珍爱生命,关注健康,对抗癌症,重塑希望

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昨天,我们迎来农历二十四节气中的第二十个节气——小雪。进入该节气,意味着气温持续走低,天气寒冷,虽然开始降雪,但雪量不大,故称小雪。那么,小雪节气该如何养生?再次建议,切忌门窗紧闭,预防呼吸道疾病,根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通,白天要多开窗通风,但要注意不要站在风口。时养生,身心保暖。

经常吸烟的男士饮食方案可以做一些调整

经常喝茶有助有毒物质排出,茶叶有利尿的作用,可以帮助促进有毒物质的排出。吸烟时,烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留,最好的解决方法是多喝茶。这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,可以对这些有毒的物质起到分解的作用。

吃含硒元素丰富的食物。

经常吸烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素是防癌的一种微量元素。如果人体内缺乏硒元素,癌症的发病率就会大大的增高。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物,例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

据有关研究表明,睡眠影响寿命的长短。一个正常人每天的睡眠时间应保持在6~8个小时,睡眠少于4个小时或高于8.5个小时的人则更容易引起死亡,这其中有一部分人就是有睡眠障碍的人,且年龄大多在65岁以上。

那么对于有睡眠障碍的人如何才能改善睡眠质量呢?其实很简单,你不妨在睡觉前之前活动下,多做以下几个小动作,既能排毒助眠,还能长寿。一起来看看吧!

1 梳头+按摩全身通经活络

中医认为,头部乃机体之“精明之府”穴位丰富,平时如能合理的刺激,还能促进大脑活跃,调节全身经脉等。对于患有心脑血管疾病的朋友,若经常为之,可平肝息风,促进血液循环,还能辅助疾病的治疗。

方法:

准备一把木梳或者砭石梳子(不带静电),由发际线的位置往后梳至颈脖处,梳头时切记轻重和速度,缓缓而下,一次约10分钟左右,梳遍每一个位置。

方法:

步骤一:十指张开置头顶,轻轻扣击头部,来回不同的位置,有痛感的位置可多扣几次,十分钟一次即可。

中国是肝病大国,据权威数据统计,每10个人中就有一人可能患脂肪肝。脂肪肝已经是年轻人体检中的常见病,尤其是经常应酬喝酒的人更容易患上。

为什么饮酒多容易患上脂肪肝?

大家都知道脂肪是什么,但脂肪肝不是指肝脏表面长了一层脂肪,而是指每一个肝细胞里,脂肪的含量,包括甘油三酯、脂肪颗粒等都有,它们让肝细胞变得“肥胖”,肝脏变大,令肝功能受损,这些脂肪在肝脏里不干活,就好比胖人一样不爱运动,久之肝脏里脂肪含量就高了。

中国饮酒文化深厚,应酬聚餐都少不了要喝酒助兴。其实,很多脂肪肝的发生都跟饮酒有一定的关系,这类的脂肪肝可以归类为酒精性脂肪肝。

肝脏是负责代谢的脏器,大量饮酒,乙醇和其衍生物在被代谢的过程中,能直接或是间接诱导炎症反应、氧化应激、肠源性内毒素、炎性介质及营养失衡等相互作用,90%的酒精要通过肝脏代谢,醉酒一次就相当于患上一次肝炎。长期如此,酒精性脂肪肝就会出现,甚至到后期转化为肝硬化、肝癌。

如何知道自己每天饮酒量是否超标,有一个算法结果是——男性每日饮酒≧40克、女性每日饮酒≧20克或是2周之内有大量饮酒史,折合酒精量>80克/日,就属于过量了。

得了脂肪肝该怎么办?

如果是饮酒引起的,自然就要戒酒喽!

脂肪肝是一个可逆的疾病,特别是轻度、中度,甚至是有点严重的脂肪肝,通过我们的健康生活方式,例如饮食、运动等都是可以将其逆转的。饮食上戒烟限酒,限制高脂肪饮食,多做一些运动对于防治脂肪肝是有益处的。

脂肪肝患者要慎用药物,一般不推荐用药物治疗,只有出现了一些明显的肝功能异常,脂肪肝硬化等才应用。轻度脂肪肝建议通过调整生活方式来干预。控制体重对患者来说也很重要。体重是否达标,有一个指数可以判断,就是体重指数BMI,我们要将体重控制在正常范围内,避免超重。

但是也不建议大家过度减肥,快速地将体重降下来,会引起身体出现营养不良,致使脂肪变性,营养不均衡,也是不可取的。减肥应该遵循循序渐进,合理科学减重。

 

不知有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝。我们都知道这样很伤身体,但是到底伤害在哪里呢?真的应该好好看看!其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官,而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来,问题就非常严重了。所以,常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。

众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是,光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你,要学会给白开水里加点“料”,这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。

白开水里加点“红枣”

红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。

白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康,可缓解肝脏负担。

白开水里加点“金银花”

金银花味苦,却是降火清肝的佳品,对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质。

白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养,效果最好。忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。

睡觉睡晚了的补救方法

早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的,就是从五脏借。

五脏在古书中为五藏,是藏的意思,藏的就是人体的精华,你总是借,总是借,一般人借15年身体就垮了,所以我们说年轻的时候什么感觉都没有,一到四五十岁了,病就全来了,其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。

当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,如果你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,早起是唯一的解决方法。

晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气。

简单讲,晚上不睡,就像冬天的时候,把家里的粮食都扔掉了,唯一的补救方法就是到春耕的时候,辛勤的劳作,再播种下种子,以期待秋天有个好的收成,就是早起。

不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试,不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

睡晚了补救方法,就是早起,这个看似矛盾的事情,其实是不矛盾的。

《黄帝内经》讲:无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊,更谈不上秋冬了。

有些食物确实危害大,但禁食过于偏激

现在人们喜欢养生,但完全不吃确实太过极端。少吃油炸、高热、腌制、高脂食物,确实能减少患癌风险。有研究证明,高脂、腌制食物跟胃肠道肿瘤有直接关系。

高脂食物是一些癌症的“催化剂”。

因为大多数的致癌物是脂溶性的,人体摄入的脂肪越多,吸收致癌物也就越多。

另外,高脂饮食会增加胆汁酸分泌,不仅会对肠道黏膜造成刺激,还对它有一定损害,长期如此可能诱发肿瘤。

不过,有专家明确提出:“这些食物尽量要少吃,但完全不吃没有几人能做到。”

高热、高脂食物虽然会有致癌风险,但如果完全不吃,人体缺乏热量和脂肪,也会引发一系列健康问题。

单调饮食或长期偏食,会造成某些营养素过少,致使机体营养失衡。而膳食失衡,也是诱发癌症的重要原因之一。

提醒:均衡饮食是最好的防癌食谱

最好的防癌食谱就是均衡饮食。

所以建议大家,不要轻信某种食物能抗癌或致癌。

蔬菜水果虽好,但吃得过多,也不见得健康;腊肉、香肠虽然对身体有害,但也不会吃一次就得病。

因为世界上没有一种食物的营养成分是能满足人体对营养的全部需求,只有全面、均衡的营养,才能使机体保持在最好状态。

可以学习我们国家的传统饮食,以谷物为主,搭配大量蔬果和适量肉类。

需要注意的是,熏制、腌制食品等食品一定要少吃。

一到秋天,气候干燥,总是觉得全身都干巴巴的,皮肤干、嘴巴干、嗓子干.....干,就要多喝水。不管你这会是在家爽歪歪地宅着,看电视看手机上的人,都要记得好好喝水。下面就给大家推荐几个便宜又好使的清肺利咽小东西,在水里泡一泡就能喝!

4种清肺利咽的好东西

1罗汉果

罗汉果,清热凉血、生津止渴、滑肠排毒、润肺化痰,被称为“神仙果”。

罗汉果甜苷有镇咳,促进排痰量,从而达到祛痰作用,被广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。喝过的人都知道,罗汉果泡水有点甜甜的味道。最好的是,糖尿病人可以放心喝,不会升高血糖,同时也不会产生热量。罗汉果对肥胖、高血压、冠心病、血管硬化、糖尿病等疾病有防治作用。 

注意:罗汉果性凉,体质寒凉的人,尤其是脾胃虚寒者,不宜食用。

罗汉果山楂饮

食材:罗汉果10克、山楂片10克、蜂蜜适量

做法: 罗汉果洗净,压碎,山楂洗净,与罗汉果同放锅中;锅内加水,上火煮熟后,去渣留汁倒入杯中; 将蜂蜜适量放入杯中,搅匀。 

点评:此饮可明目、润肺、除燥。

2无花果

无花果清热、解毒、止泻、润肠。无花果含有丰富的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、酵素、苯甲醛、维生素C及氨基酸、蛋白质等。

无花果冰糖水

材料:新鲜无花果、冰糖、清水各适量

做法:挑不太熟的无花果,洗净外皮,从蒂部撕开(会渗出许多白色汁液);将无花果掰开连同汁液装碗内,然后加入适量冰糖和水,上过蒸熟即可。

点评:清热润肠,适用于肺热咽喉不适,或上火便秘的人。

3南沙参

南沙参为清补之物,养阴清肺、祛痰止咳,主治肺热燥咳、虚劳久咳、阴伤咽干、喉痛等病症。适宜于阴虚或阴虚有热的人服用。

煮水:适量南沙参加上一些麦冬一起煮水,内服即可。

南沙参炖鸡

材料:南沙参50 克,鸡1 只,料酒、精盐、味精、酱油、葱段、姜片适量。

做法:南沙参去杂洗净,鸡洗净入沸水锅焯一下去血污;锅内放水将鸡放入撇去血沫,加入南沙参、料酒、精盐、味精、酱油、葱、姜,改文火炖。

点评:补脾胃、养阴液,适用于食欲不振、消化不良、乏力、四肢无力、肺热燥咳、久咳、小便频数等。

4 百合

百合,滋阴、润肺、镇静、镇咳、祛痰和强壮作用。秋季干燥,肌肤容易缺水,用百合来煲汤水,可以润补肌肤。

银耳百合红枣汤

材料:银耳100克,百合10克,红枣3~4个,冰糖少量。

做法:银耳、百合凉水泡发后待用,红枣撕成小块,全部下锅,小火煲至银耳软糯,红枣香气飘出(约一个半小时),加冰糖即可。

点评:银耳是秋季里常见的平补食材,润肺滋阴,且对缓解皮肤干燥有效;加之百合滋阴补水更强;红枣补气血。

现在喜欢喝茶的朋友越来越多,尤其是中午吃完午饭过后,其实喝茶有很多好处的,既可以缓解腹胀又可促进肠胃消化。隔夜茶我们不能喝,但也千万别倒掉,因为它还有很多用处,接下来我们一起来看一看!

生发、生睫毛

茶水抹在头皮上,先按摩一分钟后再洗去,长期坚持有意想不到的生发效果。眉毛、睫毛比较稀疏的朋友,经常用棉棒蘸茶水刷一刷,时间长了,眉毛、睫毛会变浓变黑,看起来更有神采,这招身边朋友亲测有效哦!

祛黑眼圈

早上起床时,用化妆棉蘸一点隔夜茶敷在眼睛上,大概5分钟左右,就可以消除眼睛的浮肿淡化黑眼圈,让双眼看起来明亮有精神。眼睛疲劳干涩的时候,可以用茶水或泡过的茶包敷一敷,提神明目的效果立竿见影!

晒后修复

茶叶中的鞣酸对皮肤晒伤有好处,夏天晒过的皮肤发红褪皮,用毛巾蘸茶水敷几分钟,可以让皮肤迅速迅镇静下来,恢复稳定状态。

杀菌止血

茶叶中的鞣酸成分有很好的收敛止血作用,能保护伤口,又能促进伤口愈合。茶中的茶碱还能消炎杀菌防止伤口感染。口腔出血时含茶水洗漱皮肤出血时,用茶水淋洗都能杀菌止血。

止痒防湿疹

茶叶中的物质有抗菌消炎的作用,用隔夜茶擦洗身体能止痒防湿疹,关键对身体无刺激。绿茶中的单宁酸对致脚气的病菌有很强的抑制作用若患有脚气,坚持用绿茶水泡脚能帮助治愈,浓茶水效果更好。

固齿除臭

茶水中含有氟,能够增强牙齿对酸性物质的抵抗力。每天早晚用茶水漱口,可以减少蛀牙的产生,饭后几分钟用茶水漱口还能去除牙菌斑。由于茶水有天然的清香,经常用茶水漱口,口臭会慢慢淡化,口气变得清新。

去异味

新买的家具往往有一股刺鼻的气味,用茶水擦洗几遍就能去除。

防霉防潮

梅雨季节时空气潮湿,经常用茶水擦洗家具可以去除霉味、防止上霉。我们把隔夜茶水倒掉后,用茶叶残渣做成茶包晒干后放在柜子里,吸水防潮、去除异味、防霉防虫,一举三得!茶包吸水变潮后,放在太阳下晒干又可以反复使用。

泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络,增强机体的免疫力,防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。

生姜泡脚

[预防流感 手脚冰凉]

具体操作

1.预防流感

秋天感冒了先别吃药,用5片生姜泡脚,每次20分钟,连泡2-3天就能完全好,还能增强体质,预防流感再次发生。

2.手脚冰凉

一到秋冬季节,许多人手脚冰凉,这是体虚血亏的表现,连续用生姜泡脚1-2周,手脚冰凉会完全消失,并且不易反复。

3.关节炎症

关节炎很难好,但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次,两个多月关节炎就能完全好,泡脚时加上点食盐效果更好。

白醋泡脚

[净化血液 美白祛斑]

具体操作

1.净化血液

很多人不知道,用醋泡脚时,醋能渗透脚部皮肤,进入血液,清理血液中的垃圾和病变残渣,从而起到净化血液的作用。

2.美白祛斑

白醋泡脚能改善面部色斑。

3.失眠多梦

现在生活压力大,许多人失眠多梦,早晨起来没有精神,睡前用白醋泡脚,不仅能放松神经,还能安睡一整晚,不妨试试。

红花泡脚

[静脉曲张 手脚发麻]

具体操作

1.静脉曲张

静脉曲张除了做手术没有好办法,不过用红花泡脚能很好的改善,如果同时配合按摩手法还能完全好,但是水温不要过高。

2.手脚发麻

手脚发麻,在秋冬季节最常见,这是末梢神经炎的表现,用红花配上盐水泡,能消除发麻症状,一般连续泡3天就能完全好。

3.大病初愈

受过伤之后,体内往往还会瘀肿血块,用红花加醋泡脚,每天浸泡20分钟,能活血化瘀,化解体内血块,加快恢复速度。

当归泡脚

[月经不调 缓解抑郁]

具体操作

1.月经不调

十个女人有8个月经不调,有的还伴有不同程度的妇科疾病,用当归泡脚,连续泡7-10天,经期不调和炎症就能完全消失。

2.眼袋眼圈

用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈。

3.缓解抑郁

当归泡脚能舒缓情绪,在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗,能够让烦闷的情绪得到控制,并且减少生气对肝脏的影响。

花椒泡脚

[腹痛腹泻 提高肾能]

具体操作

1.腹痛腹泻

腹痛腹泻秋天最常见,吃药好的还很慢,用花椒泡脚能快速去除体内寒气,止痛止泻,坚持泡上2-3天就能完全好。

2.灰甲脚气

花椒泡脚能改善灰甲脚气。

3.提高肾能

强健的肾脏能让人精力充沛,自信十足,并且还能提高生活质量,利于家庭幸福,每周用花椒泡脚2次,比做保健还管用。

食盐泡脚

[增强记忆 延缓衰老]

具体操作

1.增强记忆

生活压力大,容易出现记忆力减退,记不住事,用盐水泡脚,能增强大脑供血量,使思路清晰,做重大决策时不妨试试。

2.延缓衰老

经常用盐水泡脚,能延缓衰老速度。

3.防止裂脚

秋冬季节,最容易出现裂脚,如果脚上的角质层很厚更容易裂,用食盐加热水中泡脚,能强力去角质,防止裂脚。

艾叶泡脚

[止咳化痰 皮肤止痒]

具体操作

1.止咳化痰

咳嗽是秋天高发病,一旦得上就很难好,用艾叶泡脚,每天20分钟,泡第一次就会有改善,并且还能清肺热,排肺毒。

提到肝脏方面的疾病,像肝炎、脂肪肝、肝硬化、酒精肝、肝癌等等都是很常见的。由于肝脏是一个沉默的器官,初期的一些不适症状很难被察觉到,一旦发现就已经是疾病的严重阶段了。在这里想跟爱喝酒的朋友说一声,喝酒人的肝脏压力更大,如果出现了以下身体症状,一定要赶紧把酒戒了,让肝恢复一段时间。

身体症状1:消化不良,脾胃功能受影响

肝有问题,就会睡不好觉,同时吃不好饭,消化不良。很多病人经常说吃了饭之后堵得慌,甚至胃气上逆,打嗝,恶心,甚至有呕吐的,导致肠功能紊乱,腹泻、便秘等等。这个都是肝脏的病理表现。

身体症状2:肝区、腹部疼痛

肝脏位于身体腹部位置,和胃痛有很大区别。一般以持续性隐痛、钝痛或刺痛为主,有时候还会表现为抽搐疼痛。

身体症状3:激素代谢异常

肝脏压力大,没有得到更好的修复就会引起激素问题,诸如生殖欲减退、皮肤小动脉扩张,出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑、皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

身体症状4:消瘦乏力

肝不好的典型症状就是面黄肌瘦。具体表现为面色发黄发白,体质虚弱,浑身乏力,没有力气。一般长期存在的肝脏问题就会引起瘦弱情况的发生。

身体症状5:皮肤伤口恢复慢,不容易恢复

肝脏对人体代谢有非常重要的作用,如果肝脏功能降低的话,皮肤再生就会受到阻碍。除此之外还会容易引起伤口感染细菌,导致伤口不容易恢复。

别觉得自己能唱能跳的身体就没有问题,以上提到的这些肝脏问题症状基本上都会被人忽视,其实这些症状都是你的肝脏在发信号求救。如果重视了,养成好的饮食习惯,让肝脏得到修复,缓解身体机体的解毒压力,就能够把肝从疾病的边沿拉回来。

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