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长寿的男人,大多有6个好习惯!

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2018-03-06 09:46
标签:肾脏  长寿  有效  结肠癌  喝酒  
分类:健康保健

健康长寿是很多人都渴望的,可是现代人大多都存在着不良的生活习惯,尤其是男性朋友喜好抽烟喝酒,这些都会加速衰老,因此男性朋友应该意识到,想长寿,有一些不良习惯应该改掉。

男人六大好习惯有助长寿

1、少吃肉

少吃肉是为了心脑血管着想,少吃肉类尤其是红肉,可以有效将心脏病的危险降低到29%。

而这里的红肉一般是只带猪肉、牛肉、羊肉,这些肉类当中含有的饱和脂肪比较多,如果吃太多的话,胆固醇就会沉积在血管壁上,并导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。

而且长期食用红肉以及加工肉类,会增加患直肠癌以及结肠癌的风险。

2、少喝酒

少喝酒是为了肝脏着想,即便是啤酒也要少喝,可以将患肝病的危险降低85%。

3、不久坐

不久坐对前列腺会有很大作用,因为久坐会压迫到前列腺,因此一定要适当进行运动,可以进行步行或者慢跑,对于预防前列腺都会有很大的作用。

4、多喝水

多喝水可以有效达到清洁肾脏的作用,因为肾脏在人体充当着过滤器的角色,在人体内大部分的废物都是通过肾脏过滤并最终从身体排出,因此在生活中一定要重视肾脏的清洁工作,而多喝水可以达到这样的效果。

有研究数据显示,一个人每天最少要喝两升水,这样可以将肾脏患病的概率下降八成,而且每天还可以适当吃一些蜂蜜,这样患肾病的风险也可以下降18%。

5、戒烟

戒烟是为了减少对肺部的伤害,因为吸烟对肺部伤害是极大的。

想要养肺可以多吃一些润肺的汤水,此外,在日常生活中也要多吃白萝卜、猕猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、红薯等等,这些食物对养肺都有很大的功效,而且每天吃个猕猴桃可以将肺癌的患病概率降低36%。

6、多运动

运动的方式有很多种,而这个环节主要是为了保障结肠健康,城市人群运动量极少,因此患结肠癌的人群也越来越多,而有效预防结肠癌,关键就是要加强锻炼,徒步走是非常有效而且运动量适宜的一种,老少皆宜。

而且有研究表明,坚持有氧运动特别是慢跑,可以有效防止大便在身体内停留的时间,可以从根源上预防结肠癌。

男人长寿好习惯来源于生活,需要从日常生活中一点一滴行动起来才好。

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