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抗癌养生:癌症不可怕 15个健康生活方式让你远离病源

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2011-08-29 15:38
标签:风险  癌症  研究  抗癌  一项  
分类:抗癌美食

 

抗癌养生:癌症不可怕 15个健康生活方式让你远离病源

 

        大部分癌组织并不是一夕之间无缘无故长出来的。癌症的形成在很高程度上是可预计的,是几十年的健康恶化过程的最终结果,但是,只要在你的日常生活中引入一些简单的小变化,就能以惊人的程度减少罹患癌症的风险。以下是29个很棒的建议,赶紧学习一下吧!

   1、吃一点泡菜

  一项芬兰的研究表明,在腌制泡菜过程中经历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分,包括ITC(异硫氰酸酯),吲哚以及莱菔硫烷。但在吃泡菜前,别忘了好好冲洗它们,以减少摄入硫酸钠等成分。

  2、如你所知的,多吃花菜(有的地方叫菜花)和西兰花,但是不要微波它们

  花菜是超强抗癌的食物,你应该经常吃它们。但要注意:一项西班牙的研究表明花菜经过微波会损失97%的抗癌成分。所以,你可以蒸花菜,生吃花菜,或者用来做汤做色拉,但千万别微波。

 3、吃新鲜的菜蔬鱼肉

  研究表明腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。

 4、停止摄入高脂肪的动物蛋白质

  耶鲁大学的一项调查发现摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70%。而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90%。因此,改吃低脂或无脂的乳品,用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉,并用橄榄油代替黄油。

 5、无论吃什么都放上点大蒜

  大蒜含有硫的成分,它们能促进身体免疫系统的天然抗癌能力,而且有降低肿瘤生长速度的能力。研究表明大蒜能使得患上胃癌的风险降低12倍。

  6、多吃大葱

  富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。但效果最好的烹饪方法是生吃或稍微烹饪。因此,尝试大葱,甜洋葱,小葱和韭黄,它们味道不那么冲。

  7、多吃烤过的巴西果

  它们能提供丰富的硒,一种能让已形成的癌细胞灭亡并帮助细胞修复它们的DNA的微量元素。一项哈佛大学对1000多名前列腺癌症患者的研究发现,血液中硒的含量最高的那些人比那些硒含量低的人在未来13年中发展到晚期癌症的可能性要减少48%。康奈尔大学和亚利桑那大学的一项为时5年的研究表明,每天摄入200毫克的硒——等同于两个剥壳的巴西果所含分量——就能使得患前列腺癌的几率下降63%,直肠癌的几率下降58%,恶性肺肿瘤的几率下降46%,所有的致命癌症的几率下降39%。

  8、每周都买个哈密瓜,切好放在冰箱里,每天吃几片

  哈密瓜富含胡萝卜素,这种物质能大幅度减少肺癌的风险。

  9、把奇异果一切两半,用勺子吃果肉

  奇异果简直是一个你可以扔向癌症病变的小手榴弹,它富含维他命C,维他命E,叶黄素和铜。你也可以将奇异果肉涂到肉类上作为嫩肉剂。

  10、 让你的另一半喂你吃葡萄吧

  它们富含白藜芦醇,也就是葡萄酒中所含的抗癌物质,但却不含葡萄酒中的酒精成分,酒精会增加妇女患乳癌的风险。此外,这种亲密的两性互动行为还会增强你的免疫系统。

  11、榨一杯柠檬汁或柳橙汁

  澳大利亚的学者发现每天摄入柑橘类的水果能将患口腔癌,喉癌和胃癌的风险降低一半。

  12、在你的早餐麦片中,加入半杯蓝莓

  蓝莓是抗氧化能力最强的食物。抗氧化物能清除体内那些损坏细胞并导致包括癌症在内的一系列疾病的不稳定自由基。

 13、开始在食谱里增加百合

  百合富含水飞蓟素,这是一种可帮助防止皮肤癌的抗氧化物。

  14、烤肉的时候刷上厚厚的酱汁

  烤肉会产生很多种致癌的化学物质,但美国癌症研究学会的学者们发现如果烤肉的时候刷上厚厚的腌制酱汁,以使得肉和火焰不直接接触,能减少产生的致癌物质。另一个办法是,先在烤箱里预烤你的肉,然后再转移到烤肉架上去。

 15、每次你去厕所回来时,别忘了喝杯水

  一项发表在1996年的新英格兰医学期刊上的重要研究结果表明,每天喝6杯240毫升的水的人,将膀胱癌的风险降低了一半。另一个研究发现了妇女们来说,喝大量的水能减少了45%的患癌风险。

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评论(本文有评论18个)
39博友

2012/6/9 17:03:32
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谢谢楼主,

2012/6/9 8:06:49
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楼主写得好 深表赞同 恭请楼主回踩
http://blog.39.net/lxhgtk

2011/11/21 14:15:59
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39博友

您讲的很好

2011/10/18 14:32:31
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大蒜,是最好的东西啦

2011/9/4 13:58:00
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感觉写的还不错哦!就是有一点有疑问:每次你去厕所回来时,别忘了喝杯水?这有什么依据啊???

2011/9/1 16:44:10
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呀 大蒜 一直对这个有点不感冒啊 看来要改正改正了

2011/9/1 14:56:19
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很不错!!

2011/9/1 1:02:08
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最近评论了:博客发文规则调整

貌似很不错

2011/8/31 19:29:28
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学习了~~

2011/8/31 16:22:38
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最近评论了:让孩子学会专心吃饭

牢牢记住这15条。

2011/8/31 10:41:27
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你好!我是一名祖传中医,拜读了你这篇文章,使我深受启发。我感到你才思敏捷,知识面广,你的文章专业性强,对同行具有很好的借鉴意义。希望以后能读到你更多更好的文章,有机会与你交流防病治病的成功经验,为广大患者解除病痛尽到自己的力量。

2011/8/31 6:30:55
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感谢博主分享

2011/8/31 0:12:25
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都还行

2011/8/31 0:07:25
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最近评论了:蔬菜汤没有营养吗?

感谢分享,记住了。

2011/8/30 18:08:57
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学习了

抗癌,还是要养成好的生活习惯啊

关注直肠健康,关注直肠癌

欢迎去我博客指导

2011/8/30 17:24:28
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无论吃什么都放上点大蒜。想这样来煮菜,请教康教授,有没什么去口气的最好方法,喝茶吗?

看来哈密瓜和蓝莓是抗癌神果!

2011/8/30 16:00:42
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18篇评论
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