昨天晚上：一杯奶咖，一杯奶茶，一袋牛奶，半杯椰奶，半个香瓜（由于去避风塘了）
今天早晨：大米红枣粥一碗，鸡蛋一个，咸鸭蛋半个，杏一个，樱桃3-5个
今天中午：4个蒸饺，几口米饭，拌黄瓜，紫菜汤一碗，辣白菜一点，青椒炒肉若干，两枚荔枝
中午吃完饭站着看了40分钟电影。一天工作中喝两大杯水，一杯蜂蜜，两杯茶水
不知道多少斤现在，争取7月15日掉肉掉到110斤。现在114？115？116？不确定！晚上去称体重，顺便洗个澡！再顺便和爸爸妈妈看个电影！周六去健身房跑会步，这是初步计划！
我的长远计划：
8月15----105斤
9月15----102斤
10月15---99斤
11月15---97斤
12月15---95斤
应该不难办到，贵在坚持，重在健康，心系减肥。
或许有人觉得我吃的多，其实减肥必须要保证身体有足够营养的前提下进行，之前我曾经10天的时间瘦了10斤，吃得很少，每天在健身房至少4个小时，有氧加器械，不过我不满意那时的自己，脸色很苍白。而且不容易坚持。所以反弹了。
现在，我保证营养的前提下，配合适量的运动，保证每天消耗的热量大于摄入的酒ok了。提高新陈代谢率，争取会更多的消耗热量。
上一篇：减肥达人们的减肥心得，不错~
下一篇：第四天——补写二、三天