举手之劳治颈椎病

随着现代科技的迅猛发展，使得脑力劳动者越来越多，办公一族队伍日渐扩大，颈椎病的发病率逐年增加，渐渐成为一种职业病，过去发病主要以中年为主，现在年轻人成了颈椎病高发人群了。其实对于颈椎病这种慢性病来说，要治疗的只是改变小小的生活习惯。花稍微的心思就能让自己远离颈椎病的。在此向大家介绍到患病的原因。了解病因才能对症下药。

一、成人患病原因

   1、  缺乏运动。这是最主要原因。颈部肌肉在长时间一种体位的情况下极易劳损，长期坐办公室，在电脑前日复一日低头伏案工作，如没有颈部锻炼，肯定会患颈椎病。这里强调一定要颈部锻炼（而且是仰头锻炼为主，低头锻炼为辅）。我问过不少病人：你一年当中会抬头看天有多长时间？没有几个人超过1小时，这是发病的重要原因。　所以工作一段时间后抬头看看天花板就是很有效的防治颈椎病的方法了。

二、儿童患病原因

1、我国现行应试教育所造成。有孩子的家长会有感触，现在孩子长期埋头苦读，有的学校甚至取消了体育课程，晚上回家孩子还要挑灯夜读。在小孩子长身体时，让孩子整天大部分时间处于埋头状态是少儿患颈椎病的主要原因。

2、目前学校的课桌椅相对固定，没有考虑学生个体之间有差异，身高长得快的学生形成低桌高凳，使得这部分学生埋头更深，颈椎负担比其他学生大好几倍。我们曾经跟踪过一位15岁的小姑娘，发病两年，一到上课头疼头晕，最后连视力也受到影响，学习成绩逐年下降，找专家检查也查不出啥问题，为此家长很苦恼。我首先看到这个女孩比同龄孩子至少高一头，经详细询问，她就是在发病这两年个子窜的很猛，但桌子明显没跟上她的身高，再加上教室拥挤，她只好使劲弓背低头看书写字。试想一下她多辛苦，不得颈椎病才怪！建议中学课桌椅的腿能改成可伸缩式以适应不同孩子的身高。

三、被忽略的日常生活习惯的原因

1、睡觉只枕头。白天忙了一天，晚上一定要让颈椎休息好。可是真正会休息颈椎的人却很少！枕头，枕头，但千万别光使头枕在枕头上，更重要的是要将颈椎放在枕头上。若颈椎没放在枕头上它必然悬空，这时颈部的软组织（包括肌肉韧带）所承受的张力绝不亚于白天的伏案工作，而且晚间睡着后在无意识状态下颈椎更加容易损伤！颈椎病的发作或有病痛感大部分在晨起，究其原因就是不会睡觉，“只枕着头而颈椎悬空”！睡觉时往上挪挪身体不是很简单的事情吗？

2、高枕无忧。其实高枕会有很多忧患，不展开讲了，现在都认识到这个问题了。现今理论很多，最主要枕头高度是“8～10cm对人体最适宜”！但由于“个体差异”每个人颈部长度和肩膀宽度不同，所需配置的枕头就应该有所不同。

3、枕头过硬或很柔软。至于枕头的软硬，我不赞同弹力较高的软枕头，因为它有弹力在人们睡眠状态中颈部软组织不易放松，存在有作用力与反作用力。现在比较好的材质是慢回弹的聚安酯材料，也就是零压力的泡沫，能充分释放下压的力量，帮助颈肩部充分放松。而选一款合适自己的枕头也是简单的事情，现在网络这么发达，好的保健枕都有自己的网站，不仅可以详细对比还能获得比在商店购买更便宜的价格。

4、再有就是空调。“风为万病之源”，我的教授曾讲过一番话十分贴切：“北方人患疼痛病以风寒为主，南方人患疼痛病以风湿为主，现在有了空调风寒湿全有了”。这也是颈椎病很重要病因，过冷的空调气体会造成人体气血愈加不畅，加快颈椎病的发病。许多颈椎病患者大概有同感，患病后喜热畏寒就是最典型表现。要自然的顺应气候，夏天出些汗让人体与大自然自然调和对身体反而有好处。

最后祝大家了解病症原因后，有的放矢，调整自己的习惯，不过是举手之劳的事情：每天多仰头看看天，增加适量运动，选择到合适的枕头，慢慢大家都远离颈椎病的困扰。