时下许多人喜做“米”字操，认为“米”字操能够防治颈椎病。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，而且包含几个不同动作的复合动作。“米”字操真的对颈椎病患者有益吗？
这就要从颈椎病说起。其实颈椎病分好几个类型，包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病等。“米”字操中的颈部侧屈动作可导致神经根经过的椎间孔缩小，加剧神经根型颈椎病患者的病情；而“米”字操中的颈部后伸动作可导致颈椎管狭窄，因此可加重脊髓型颈椎病患者的症状；对椎动脉型颈椎病的患者，“米”字操中的颈部旋转动作，可导致头晕发作。
因此，笔者以为“米”字操不仅不能防治颈椎病，反而会加重某些类型颈椎病患者的病情，不值得做，更不值得提倡！
康复医学是现代医学中的一个新兴学科，重视医学锻炼的科学性。对颈椎病患者的锻炼，我们一般采用等长训练的原则，即在训练中肌肉进行收缩训练但肌肉长度不发生变化，既可锻炼颈部的肌肉力量，又不需发生颈部侧屈、后伸和旋转等动作，以免加重某些类型颈椎病的病情，因此颈椎病患者的锻炼需在专业人员的指导下进行，切不可道听途说，以讹传讹！
更多颈椎健康好文见：
《关于颈椎病，上班族必须知道的TOP5》 《驾车导致颈椎病的两种典型情况(图)》 《我的颈椎病自我治疗（IT网友自述）》 《研究称坐直腰板不妥微仰坐姿更有益处》 《回家后的颈椎瑜珈（组图）》