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　　秋天气候多变，容易勾起旧病，特别是中老年人，生理机能逐渐老化，导致肝血流量减少，肝脏的代射和解毒能力下降。因机体免疫力较差，极易遭受外邪侵袭。因此，中老年在日常生活中，尤须重视保护肝脏，应注意以下几个方面﹕

　　1、要注意预防肝炎。特别要谨防感染病毒性肝炎。尽可能避免接触肝炎病人。最好做到不到街头流动摊点理发剃须或拔牙，少用或不用血液制品，平时要讲究个人卫生等。

　　2、要注意饮食营养。老年人宣多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃动物脂肪，避免食用变质食品。最好能禁烟少酒。平时应做到按时用餐，切勿过饱。对於消化功能较差者，可采取少食多餐的方法，增强食慾，以保证摄取各种营养。

　　3、要注意生活规律。劳逸结合，适当参加力所能及的文体活动。情绪乐观，不生闷气，忌孤独抑郁及饭後久坐不动。每天应选择散步、慢跑、跳舞、打太极拳等适度运动。通过有氧锻炼，促进机体新陈代谢，提高肝脏抗病力。

　　立秋以来，由于空气干燥，早晚温差大，一些老人竟频频出现鼻子流血现象，一检查才得知竟是高血压惹的祸。10月11日，第四军医大学唐都医院耳鼻咽喉科崔鹏程教授提醒广大高血压患者，秋季是中老年人鼻出血高发期，一旦出现流鼻血症状后千万别仰头，防止发生出现失血性休克，另外，流鼻血还有可能是中风征兆。

　　莫名流鼻血原是患上高血压

　　家住西安市纺织城的邹先生今年59岁，是一家进出口公司业务主管，平时应酬很多。近一个月，邹先生老是无缘无故地流鼻血，特别是喝了酒以后，流鼻血的情况更为严重。前几天，邹先生的鼻子再次血流不止，妻子担心丈夫患了血液病，连忙陪他就近去第四军医大学唐都医院做验血和鼻腔检查，均未发现明显异常。但医生对其血压测量后发现，邹先生的血压为160/100毫米汞柱，明显偏高，后经过进一步检查，发现邹先生患有重度高血压，是鼻腔内压力增高导致鼻腔出血。

　　秋季是中老年人鼻出血高发期

　　该院耳鼻咽喉科崔鹏程教授说，秋季由于空气干燥，早晚温差大，是鼻出血的高发季节。流鼻血有时也是疾病信号，它可由单纯的鼻腔疾病引起，也可由全身疾病如高血压、急性发热性传染病、血液病等引起。患有高血压、动脉硬化的中老年人，因鼻腔内血管柔软度不足，当血压升高而脑血管未发生破裂之前，鼻腔的某条血管会破裂而发生鼻出血，所以秋季的中老年鼻出血，不仅是局部症状，多数是动脉硬化、高血压或脑出血等全身疾病的早期信号之一。据临床观察，中老年高血压者，在鼻出血后1至6个月内，约有50%可能发生中风，因此中老年人一旦出现经常性的反复鼻出血，应立即到医院检查，以免错过治疗的最佳时机。最近一段时间，他们已经遇到数十起此类病症的中老年患者。

　　流鼻血千万别仰头

　　秋天是寒暑交替的季节，气候变化多端，由于老年人体质较弱，抵抗力差，对这种忽冷忽热的变化不能适应，容易生病，因此老年人在秋季既要防旧疾又要防新病，主要有五类疾病。

　　呼吸道疾病——由于老年人肺脏、气管抗病能力减弱，因此秋季应防的呼吸道疾病有感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病等。

　　胃肠道疾病——秋天忽冷忽热，老年人由于适应能力减弱一时不能适应，容易食欲不振和消化不良，因此秋季应防的胃肠道疾病有急慢性胃肠炎、消化不良等。

　　心血管疾病——秋天是心血管疾病多发季节，因此老年人在秋季应防的心血管疾病有高血压、心绞痛、心肌梗塞等。

　　秋燥——秋天气候干燥，对老年人来说更容易感受燥邪，出现鼻燥、唇干、咽干、口渴、尿少、便秘甚至有声音嘶哑、咯痰带血等症状，因此要注意防燥。

你的肌肤经常发红长小疙瘩吗?这是肌肤敏感的症状.有的人会问:我的皮肤以前都是不敏感肌肤,现在怎么成了敏感肌肤? 其实敏感肌肤也份先天和后天,后天的敏感肌肤与你生活的习惯和护肤习惯是息息相关的。现在我们来看一下什么护肤坏习惯会造成肌肤敏感吧! 　　错误一：把洗面乳直接抹在脸上搓洗 　　原因：没搓起泡沫的洗面乳会紧紧地贴在皮肤表面，伤害皮脂膜。 　　正确的方法：洗面乳要先加清水搓揉发泡，因为发泡后的洗洁剂才能发挥清洁效果，而且泡沫状比未发泡的乳状温和。洗脸时要先洗T字部位，两颊轻轻带过就用温水洗掉。 　　错误二：没时间清洗粉扑，继续用也没关系 　　原因：不干净的化妆用具，也是让肌肤敏感的祸首! 　　正确的方法：补妆时脸上的油脂会被粉扑吸走，吸满油脂的粉扑与空气接触，正是细菌的最好繁殖地。用脏脏的粉扑不但不雅观，而且容易让肤质变得脆弱或长出痘痘。 　　一星期要清洗一次粉扑，用专用的清洗剂或温和香皂都可以，洗后用面巾纸按压吸水，再阴干。 　　错误三：一出现敏感现象，就换成整套敏感肌肤的专用保养品 　　原因：这样不安全，皮肤一旦过敏，就变得异常娇气。 　　正确的方法：不要一次全部更换，可以从保养品最后程序的产品如晚霜或乳液开始换，逐渐全部换掉，也可以先停用带刺激性的产品，如含有酒精成分或果酸成分的产品。 　　错误四：怕肌肤过敏而简化保养程序，只拍些化妆水就够了 　　原因：敏感肌肤一定要擦保湿乳和防晒乳。 　　正确的方法：“发痒”是敏感肌肤最常见的症状，为什么会发痒，最大的原因就是干燥。只有为肌肤充分保湿，才能缓和过敏症状并帮助细胞复原，擦防晒乳能防止肌肤被紫外线伤害。 　　错误五：脸上冒出一堆痘痘，一定是皮肤没洗干净 　　原因：别因为长了痘痘就更加强清洁，那样会更加刺激皮肤。 　　正确的方法：痘痘可能是肌肤敏感的症状，或是因为压力而发的成人痘痘，这时要去看医生，而不能一味的猛擦治痘产品，或去角质或深层清洁，这些都会更加刺激皮肤。 　　错误六：皮肤又干又痒，改用滋润乳霜应该比较好 　　原因：浓稠粘腻的保养品，对敏感肌肤是负担，千万别用。 　　正确的方法：太油太滋润的保养品，容易刺激敏感肌肤，而且也不容易吸收，“乳液”的质地比乳霜和精华液更适合敏感肌肤。 　　错误七：皮肤粗糙、红红干干的，好难看，多用些粉遮起来 　　原因：正在发炎的敏感肌肤要首先停止化妆。 　　正确的方法：已经发炎的敏感肌肤，即使上粉也无法服帖，还会因不透气而导致敏感加剧，最好不要上妆，让皮肤好好休息几天;如果非化妆不可，只要“防晒+蜜粉”就行了。

　　根据中医营养学原则，在秋天一定要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，以防肺气过剩。而多吃一些酸味的水果和蔬菜，增加肝脏的功能，可抵御过盛肺气之侵入。下列水果可供妈妈们选择，让宝宝尝尝水果大餐。

　　苹果：营养丰富，为水果佳品之一，除供鲜食外，也可进行加工。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。幼儿消化不良，可榨汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

　　石榴：性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

　　葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对宝宝健康成长非常有益的物质。

　　芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳，营养很高，含有丰富的维生素和糖分，且容易入口，很适合宝宝食用。

　　杨桃：性味甘、酸、平，能生津止渴，据古代医书 记载：“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂。”秋天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治。

　　柚子：性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。柚子以含维生素C丰富而著称。维生素 P的含量也较柑、桔、橙略多，因此更有益于肥胖症宝宝。

　　以上仅是以水果为例，来说明秋天常吃些酸味的食品大为有益，当然还有些蔬菜，让宝宝常吃也大有好处。但妈妈要切记，摄入量要控制好，做到均衡饮食，否则便适得其反了。

　　怀孕后发生头晕、眼花是孕妇常见的症状之一。轻者可头晕眼花、步履不稳;重者可于突然站立或行走时出现眼前发黑、视物不清甚至晕厥。而导致孕期头晕的常见原因有低血糖、低血压、仰卧综合征和生理性贫血等。

　　低血糖：由于怀孕后新陈代谢加快，胰岛血流量比非孕时增多，故胰岛生理功能非常旺盛，孕妇血中胰岛素水平偏高，以致孕妇血糖(尤其是空腹血糖)偏低，从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。此外，由于孕妇怀孕初期血中孕酮增多，导致出现妊娠反应性呕吐，加上这时一般吃得比较少，而身体消耗大，故也可加重头晕等低血糖症状。

　　对策：注意三餐的营养，尤其是早餐，可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕等高蛋白和高碳水化合物的食物，必要时可吃第四餐。此外，还可随身携带些饼干、糖块、糖水和水果等方便食品，以便一旦出现上述低血糖症状时立即进食，使头晕等低血糖症状得以及时缓解。

　　低血压：这是由于妊娠早、中期间胎盘形成，分流了一部分血液，导致孕妇血容量略有所下降;与非孕期相比，一般可下降5-15毫米汞柱。由于血压下降，可导致大脑供血不足，从而出现头晕、眼花和眼前发黑等症状，以及由于肢体供血不足，出现怕冷、全身疲惫和四肢无力等症状。此时机体可通过增快心率、增加心搏出量来改善大脑和肢体缺血、缺氧，但孕妇也因此而感到心悸、气促和胸闷等。这种情况一般可于怀孕2个月左右出现，6-7个月时恢复正常。

　　对策：姿势动作(从躺位、蹲位和坐位转为站立位的过程)要缓慢，以免造成大脑突然供血不足;头晕发生时多喝开水，以增加血容量;锻炼时应避免出汗，冲凉时应避免水温过高，以防血管扩张血压下降;不要骑自行车，以免头晕眼花导致意外发生;头晕发作时应立即坐下或侧卧休息，必要时到医院请医生给予对症处理。

　　仰卧综合征：妊娠晚期由于子宫增大，可使膈肌上升，压迫心脏使心脏向左上移位。与此同时，增大的子宫又可压迫下腔静脉而使静脉回流受阻，回心血量减少，心搏出量也随之减少，故可导致脑缺血、缺氧而出现头晕、眼花等症状———这在仰卧位或半卧位时则更为明显，而侧卧位或站立位时则症状减轻。如果长时间仰卧位或半卧位，还可导致下肢静脉曲张、踝部水肿和痔疮形成等。

　　对策：应尽量采取平坐位：如长时间平坐位累了则可改为侧卧位，或在室内或附近户外散步。总之，要尽量避免仰卧位和半卧位。一旦仰卧综合征发生，应立即侧卧，或侧卧后缓缓平坐，以减轻子宫压迫心脏和下腔静脉，恢复大脑血液供应。

　　生理性贫血：妊娠6周起血容量开始增多，到36-34周达高峰，由于血浆的增加多于红细胞的增加，故血液相对稀释，红细胞数和血红蛋白量相对下降而导致生理性贫血。此外，孕期红细胞生成、胎儿生长发育、孕妇各组织器官变化以及新陈代谢需要较多的铁等，也是导致出现生理性贫血的原因，以致出现头晕、眼花和无力等症状。

　　对策：应多进食富含铁质的食物，如动物血、动物肝脏、猪瘦肉、鸡蛋黄、鹅肉、菠菜、菜花、苋菜、海带、黑木耳和花生等;平时煮菜应少用铝锅，多用传统的铁锅，以便使铁离子溶解于菜肴中随菜食入;必要时可在医生的指导下补充铁剂。

　　除此之外，孕期发生头晕的原因还有很多，如妊娠高血压综合征、植物神经功能紊乱、精神疲倦和心理因素等。希望各位孕妇能注意自身生理、心理变化，加强自我护理。如经上述处理不见效，应立即前往医院请医生诊治。

“即将来临的分娩时刻能不能顺利进行”这是准妈妈最关注的话题。其实，想要顺产，有三个方面必须关注的，而且现在看来，如果把握好这三个方面对顺产有着致关重要的作用。 　　顺产!什么在起着作用 　　首先，就是孕期体重的控制 　　以前的孕妈妈所担心的都是孕期的营养是否足够，宝宝所需的是否都能供给，但现在这是无谓的担心了.大多数的宝宝都不是营养不良，而是营养太好了.孕妈妈从一开始怀孕就被家人保护起来，吃的各种营养品，又运动不足，很容易体重增加过多，造成腹中宝宝过大，最后不得不采用剖腹产的方式分娩 　　所以我很早就对自己的体重进行了监控，目标是整个孕期的体重增加控制在12-15公斤.这个增长指标的设定也是结合了专家的意见和个人的身体情况而定的。 　　专家意见：最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5公斤，前后共12公斤左右为宜。如果整个孕期增加20公斤以上，就有可能使宝宝长得过大。但是我个子很高属于大块头吧，这也就意味着我的宝宝也会稍微大一些，很有可能超过理想的标准，因此给自己设定的目标稍微宽松了些。 　　孕早期的体重管理比较容易，有早孕反应的还会在这个时期瘦下几斤，没什么反应的也胖不到哪里去，关键是中后期的管理和控制。 　　早孕反应结束后的安定期，准妈妈终于恢复了往日的食欲，觉得什么都好吃的不得了.这个时期如果饮食搭配不合理或形成不好的饮食习惯，使营养摄取失衡，可能在不经意的时候体重就超量了 　　孕晚期的妈妈通常开始待产，或者工作量及活动量也没有多少的状况，生活节奏发生变化，容易体重增加，算是急速增长时期.我自己的经验也是在最后的这段时间体重增长很快，曾经一个礼拜就长了2斤多 　　好在每次去医院产检都必定有一项称体重，这个数据的增长对孕期的体重管理很重要.在怀孕后期，体重增加平均每周300克，最多不能超过500克 　　通常在34周左右，医院都要求由高年医师给孕妇做骨盆测定，这个测定加上医生通过对腹部胎儿形状大小的触摸，以及胎儿体重的估算，就能判定，孕妇是否能顺利的进行自然分娩.如果医生认为，宝宝的体重会超过4公斤(医学上称为巨大儿)，母亲的难产率会大大增加，一般就会建议产妇以剖腹产方式分娩。 　　其次，是适当的锻炼如孕妇体操.孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为： 　　1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。 　　据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。 　　2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 　　当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。 　　我是从进入安定期20周左右开始去孕妇学校学习的孕妇体操.第一次去的时候，没想到有那么多的准妈妈都在做这个训练，大家边听老师讲解边看示范录像，然后就开始自己练习了.我觉得效果很好，每次练习后，都觉得身体很自然放松，肢体得到了伸展。 　　第三，做顺产的知识准备 　　人对未知的事情才会产生恐惧，但如果有了了解，那么原来的焦虑与担心必然会减少.分娩是一个正常、自然的过程，我们应该相信自然的力量和自己的潜力，坚定信心去体验做母亲的完整经历。当经历过这段历程后，你会为自己的坚强和勇敢感到骄傲! 　　在这个知识的储备里了解自然生产的产程以及学习有效的呼吸法实现顺产，是很重要的环节.缓慢的呼吸能不可思议地使孕妇情绪稳定，放松，使产程顺利进行.而且集中精力的呼吸会转移产妇对疼痛的注意力，从而减轻腹痛.另外，通过学习呼吸法，可以让准妈妈了解分娩经过，能更加信心十足的迎接分娩。 　　在产程的第一阶段，通常准妈妈会感觉到阵痛，子宫口开大1-3厘米，阵痛的间隔是5-10分钟.子宫开始收缩.先深呼吸一次，然后用鼻子缓慢的吸气，接着用嘴缓慢的呼气，以3拍节奏开始呼吸，这时情绪和身体都容易保持平静。 　　第二阶段腹痛加剧，应该赶紧去医院.子宫口开大4-7厘米，阵痛间隔5-6分钟.逐渐腹痛剧烈起来，用较快的呼吸会觉得比较轻松，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次，然后吸气半拍呼气半拍。 　　想开始使劲的第三阶段里，子宫口开大8-9厘米，阵痛间隔2-3分钟.当开始收缩后，首先深呼吸，吸气后，先短快呼气，第三次呼气换成深呼气。 　　第四阶段产程的时候，就已经上了产台了，子宫口开大10厘米，阵痛间隔1-2分钟，马上就可以使劲了.这个时候要听从助产士的指挥，，听到说用劲的指令，边呼气边向骨盆底使劲.呼气后，用鼻子吸气，使劲时不要屏住呼吸。 　　注意哦，孕期练习的时候，可千万不要向骨盆底用力哦!只要了解第四产程还有这个动作需求就可以了。 　　等到医护人员说不用使劲了，就是已经看到胎头出来了，之前的呼吸法和用力就可以停止，换成短促的呼吸，放松全身，持续到胎儿身体娩出。 　　再然后宝宝就能听到宝宝来到人间的第一声啼哭，宝宝诞生了!!!

　　“十一”来了，旅游开跑。带上最贴心的护肤品吧，让心情与皮肤同获欢乐。吐尽窝在写字楼的闷气，收获阳光山风清泉的同时，或许可以邂逅到让我们心动的人，知己、情侣、牵手一生的伴侣，都可能在下一个街口处出现，记住了，越自然地表现你的美丽，越可能有艳遇。

　　肌肤艳遇第一步：

　　洁面乳

　　在旅途中是最容易偷懒的。但是，肌肤清洁是大事，一点也马虎不得。没有认真的清洁，三天后就可以看到“恶果”。最受小资MM推崇的旅途洁面品有以下几种：

　　1.VICHY薇姿泉之净纯净洁面啫喱125ml/148元

　　深入清洁面部彩妆和不洁物，增强皮肤细胞的呼吸活动，增强皮肤的天然抵御能力，令皮肤滋润、柔软、光泽。

　　2.欧莱雅清润瞬间清新泡沫洁面乳70元/100ml

　　洁净肌肤，彻底清除妆容及污垢;富含多种维他命和矿物质，温和滋润肌肤;独特的质地和水果香味，为肌肤带来愉悦感受;粉绿色配方，混合性、油性肌肤都适用。

　　3.卡尼尔深层洁净毛孔清透柔珠洁面乳

　　深层去除污垢，温暖不伤肌肤。

 

　　肌肤艳遇第二步：

　　面霜

　　理肤泉特安舒护面霜40ml/188元

　　内含经严格挑选的活性保湿及补充油分因子，可滋润、舒缓并有效保护敏感或耐受性差的皮肤，尤其适合于混合性肌肤。

　　肌肤艳遇随身小件

　　佰草集手部多效修护霜 40元

　　蕴含黄精、枸杞、红枣等中草药精华，质地轻盈丰润，能在肌肤表面形成保护膜，有效预防静电。适合一年四季长期使用。

　　

　　VICHY薇姿滋润护手霜50ml/88元

　　含护手素RE-FIBRYL“亚洲积雪草酸+维他命A”，加速皮肤自我修复过程，产生健康的皮肤，刺激皮肤新陈代谢，帮助角质生成先进的纳米胶囊技术，使产品深层渗透到皮肤里层，质地清爽，使用舒适。

 

　　肌肤艳遇重点1：

　　眼霜

　　1.薇姿亮颜活力冰爽护眼霜4ml/168元

　　滋润、调理、紧致眼周皮肤，激活眼部皮肤微循环。

　　2.伊丽莎白雅顿新生代眼部胶囊60颗/500元

　　结合了眼霜与眼部精华液双重效果，每天晚上使用一颗可以深度修护滋养眼部肌肤。

　　3.欧莱雅清润眼周乳霜110元/15ml

　　蕴含独特的活性散光微粒，能够明显消除黑眼圈。

 

　　肌肤艳遇重点2：

　　晚霜

　　出门在外作息难免不太正常，用一点强有力的晚间修护品，是保存实力的高效手段哦!

　　伊丽莎白雅顿时空焕肤晚霜565元/30ml

　　于夜间密集修护并矫正日间受损的肌肤，增强肌肤的保湿能力与抵抗力，进而强化肌肤的柔韧度与弹性。对于肤质偏干或皱纹渐生的肌肤特别适合。