将健身进行到底!

                        

    夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。为此，台湾《康健》杂志5月号推荐了6类“防晒”食物，夏天不妨多吃。

    　一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

     二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。

    三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

     　四、抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

     五、来杯热可可。

汽车渴望公路，
　　花草渴望雨露，
　　太监迫切渴望著雄性激素。
　　灵魂渴望超度，
　　心灵渴望归宿，
　　而我则迫切渴望著有个媳妇。
　　众里寻她千百度，
　　踏平脚下路。
　　蓦然回首细环顾，
　　大婶大娘无数。
　　偶有美女光顾，
　　还是有夫之妇，
　　余下大多数，
　　基本不堪入目。
　　时间犹如脱兔，
　　匆匆不肯停步。
　　转眼就把我拖到了该当爹妈的岁数。
　　然而上天却挺可恶，
　　对我不管不顾。
　　把我培养的庸庸碌碌，
　　难以获得少女的爱慕。
　　我曾向月老求助，
　　求他将我单身的生涯结束。
　　而他给予我的眷顾，
　　竟是接踵而至的恶女和怨妇。
　　比起她们的飞扬跋扈，
　　以及对我精神上的无情戮屠，
　　我更愿意选择让步，
　　甘心走向黄泉之路。
　　无助，无助。
　　其实我并非一无是处。
　　我有很多的优点可以列举和陈述。
　　但我不知道是什么缘故，
　　我竟无法得到过别人的敬仰和拥护
　　我的爱心彰明较著，
　　最最热心于公益捐助。
　　为了祖国福利和体育事业的长足进步，、
　　我不知疲倦的奔波于体彩和福彩中心投注；
　　为了向世人体现优越的社会主义制度，
　　以及在党和国家的领导下我们小康的程度，
　　我毅然决然的增加了喝酒的次数，
　　终于练出了代表富足的啤酒肚；
　　我还坚持为人民服务，用我最大的热情为别人提供帮助。
　　为了让我这片心意落到实处，
　　我硬是把不愿过去的大娘也搀过了马路……
　　而我得到的赞扬却远远少于挨骂的次数。
　　我不明白我的努力换来的为何只是别人的不屑一顾甚至是愤怒。
　　是因为我过人的天赋，
　　让他们相形见绌，
　　还是我高尚的品格和气度，
　　让他们产生了深深的嫉妒？
　　我的优秀并没有让我自负，
　　更没有因为自己的伟大而恃才傲物。
　　本以为这样才能有女孩对我暗生情素，
　　谁知我等到现在也还没有一点迹象和眉目。
　　其实要把女人比做猎物，
　　我则是一个迷茫的猎户。
　　因为我实在是不懂狩猎的技术。
　　该跟著群雄逐鹿，
　　还是该继续著守株待兔，
　　思考了很久也没有整理出一条清晰的思路。
　　也许这便也成了我的禁锢，
　　成了我无法得到爱情的又一大因素。
　　或许曾经的某次时机被我奢侈的贻误，
　　就造成了现在的万劫不复。
　　咱们这个国度，
　　人口资源丰富。
　　但为何娶不到老婆的男人还是不计其数？
　　是因为封建思想的束缚，
　　打乱了男女的比例和数目，
　　还是因为社会的退步，
　　又重新开始了一夫多妻的制度？
　　有时想想也他妈愤怒，
　　你说凭啥大款就可以包养了Ｎ个情妇？
　　难道只为著权利和财富，
　　就可以不受道德的约束，
　　并置我们光棍于不顾，
　　抢占著资源无数？
　　怪也怪女人们过于世故，
　　对金钱和地位的趋之若鹜。
　　只知道花园洋房和别墅，
　　早把真情的概念颠覆。
　　冲动时我真恨不得变成动物，
　　哪怕只是头卖力的牲畜。
　　听凭主人的吩咐，
　　不用感受做人的无助。
　　或者干脆来个移花接木，
　　彻底的做个变性手术。
　　跑到人群中滥竽充数，
　　也好让光棍们多一条可以选择的出路。
　　街上的婚介星罗棋布。
　　我也曾幻想著他们能帮我打开销路。
　　然而最终的结果是让我明白了什么叫认贼作父，
　　并被婚托儿们榨干了我几年的收入。
　　吃不著猪蹄儿能看看猪跑也算对我心灵创伤的平复。
　　所以能看到美女的繁华地段成了我最爱的去处。
　 每当看著她们迈著款款的猫步，
　　在我的视线里出出入入，
　　我总是能感受到久违了的心跳并顺便痛心一下她们的已为人妇。
　　现实的打击让我鸡肠小肚。
　　我最看不惯情侣们当众亲密过度。
　　只要看到有人稍越雷池半步，
　　我就会上前阻止并提醒他们病出口入。
　　结果自然不必赘述，
　　我经常会体验到肢体语言的丰富。
　　尽管如此我也并没有减少对此事的关注，
　　反而更觉得有必要加大宣传的攻势和力度。
　　没有爱的倾注，
　　我如涸辙之鲋。
　　这样的生活确实很难让我安之若素。
　　看著朋友们已为人父，
　　小生活过的美满和睦，
　　我又何尝不是深深的羡慕，
　　并渴望著感情上的脱贫致富？
　　都说男儿有泪不扑簌，
　　但那绝对是未到伤心处。
　　有谁知道泪水已经多少次模糊了我心灵的窗户？
　　况且咱都是沧海一粟，
　　凭啥我就不能在爱情的海岸登陆？
　　只能一口一口的吃著干醋，
　　被动的尽著晚婚晚育的义务！
　　人生本来就短促，我又怎能就这样默默的虚度？
　　为了尽快给自己找一个归宿，

 

    女人与水密切相关，处处被人称为水样的女人。但我们仍要不停地对肌肤补水，总怕肌肤缺水，但更让我们烦恼的是水肿这一阻碍我们美丽的祸患。

　　对女性来说，水肿几乎无处不在，早晨醒来的眼皮、久坐后的小腿、逛累了的脚踝……那些看起来浮肿、松垮、一按一个坑的部位着实叫人烦恼。当水肿出现后，有些人心惊肉跳地怀疑自己肾脏出了问题，其实并没有那么可怕，查清原因、对症下药才是解决问题的关键。

　　水肿是由于人体的淋巴系统无法正常发挥清除废水的功能，从而导致废水在体内堆积。当身体内的废水在体内长期滞留，就会造成四肢或面部水肿。

　　水肿常见有病理性水肿和体质性水肿。病理性水肿是由于身体疾病等原因而形成的，在这里我们不再赘述，而主要探讨体质性水肿，比如睡前喝大量的水而导致的眼睑下水肿；睡眠不足导致的水肿；女性在特殊生理期（经期、怀孕期间）服用避孕药、注射排卵药物等，因体内激素水平改变而产生的生理性水肿；长期站立或坐着工作以及经常穿高跟鞋致使局部血管或淋巴受阻导致的水肿。这些体质性水肿，多半不需要治疗。除了要多运动、睡前少饮水、注意休息外，渴望美丽健康的你还可以试试以下方法：

　　喝薏仁水，这是“美容大王”大Ｓ特别推荐的汤饮，它不仅有去除水肿的功效，还有美白的作用；少吃盐或腌制类的食物，少食芒果、虾、蟹等湿热食物，目的是让身体自然地排出水分及老旧废物；泡澡时建议用温水泡脚，当脚完全温热后，再冲冷水，如此反复三次，再把身体浸泡在浴缸中，直到身体温暖，这样可改善因循环不佳所导致的腿部浮肿现象。

　　同时，我们也可以使用具有排水功能的按摩油或纤体霜，沿小腿由下往上揉捏，每晚约做１５分钟，水肿情况也会得到改善。

阴转多云:

    七点开始一小时的快走,8点到公司.

休息30分钟,吃早餐基本上是一个蛋饼(两个蛋)

   10点做三组仰卧起坐(十五个一组)基本保证质量.

   11:40压30分钟腿.(为了吃完饭不坐下找点事做)

   16点再做三组仰卧起坐!

   17点下班后又要走一小时回家了.累并快乐着.

第一类：把男人当玩物的女人

　　她的爱情字典里没有“惟一”这两个字，她懂得利用女人的天赋来让男人心悦诚服，从不同的男人身上获取不同的需要，同时却巧妙地让每个人都以为是她的最爱。除非能抱着大家一起玩的心态，否则小心。

　　第二类：拜金主义的女人

　　她不会看上穷光蛋，因为她的爱情首先建立在物质的满足上，她知道花男人的钱比自己辛苦赚来的钱容易，这是她选定和男人交往的条件。和她交往，总有金山银山被挖光的一天，那时只有落得人财两空的局面。

　　第三类:歇斯底里的女人

　　她的专长是一哭二闹三上吊，只要稍稍辜负她，她就会以死作威胁。当发现一个女人充满神经质，动不动就有发动千军万马之势，要随时提防她闹出失控局面，否则意味着不得安宁的日子从此开始。

第四类：翻脸不认人的女人

　　不管好的时候多么好，一旦反目，她则完全变成另一个人，毫不留情地公开你们之间所有的秘密，甚至不惜玉石俱焚。碰到这样的女人，要有心理准备，分手后她的报复心会炸得你粉身碎骨。

　　第五类：强烈女权主义的女人

　　在女权主义至上的女人眼里，男人根本不是东西，她开口闭口都是批判男人的不是，别寄望她百依百顺，要做牛做马才能取悦她。除非你有呼之即来挥之即去的奴性，否则赶快逃之夭夭。

　　第六类：随时准备打翻醋坛子的女人

　　有一种女人的醋劲之大、威力之猛，一般女人望尘莫及，走在路上你的眼睛别想往两边看，那定会招来一阵暴风雨。和任何女性交往都必须经过她同意，反之，她会用醋坛子活活淹死你。

　　第七类：弱不禁风的女人

　　她是林黛玉的化身，听不得重话，做不得粗重事，连出门、回家都要你接送。简单说，她跟定你就是要你照顾她，从心理到身体。除非你有被依赖癖，不然要像养小孩一样养她。

第八类：水性杨花的女人

　　移情别恋不是她的错，因为她生来太易动情。她的最大特点是不放弃任何一个恋爱的机会，所有追求她的男士在她看来都别有魅力。面对这样的女人，你只能有心理准备，她爱上你，也很容易爱上别人。

　　第九类：糊涂至极的女人

　　你和她在一起永远有收拾不完的残局，她忘东忘西的记性要你在一旁随时补救。一个糊涂的女人，将会增加你的精神、体力负担，使你的生活因此不见天日。

　　第十类：强悍的女强人

　　有一种女强人，工作上成就给她绝对的自信，让她忘了在自己心爱的男人面前温柔以待。凡事以她为中心，这是男人无法接受的，除非她工作和生活是截然不同的心态，可爱的女强人也是存在的。

 

     减了一个月,体重减了3KG以后,现在基本不动了.

 坚持并苦恼中~~~~

 一切都是我自己摸索着练的.不过运动量还是满大的,每天都能快走2小时.

应为上班,也没时间去健身房.只能做一些俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,臂力器.

那位朋友帮忙出出招啊 ~~~~~~~~~

1.王菲
点评：她的歌声让每个男人都不能自拔，天后的魅力勿庸置疑。


2.赵薇
点评：鬼灵精怪的“小燕子”在男人心中占据了重要的位置，她那会调情的大眼睛也能轻易把男人照的晕头转向。


3.张靓颖
点评： 超级女声中最像女人的女生当然受到成千上万男人的拥戴，在加上她那无与伦比的海豚音那个男人听了不为之震撼


4.蔡依琳
点评：小天后并非浪得虚名，她的会说话的眼睛加上甜甜的声音配上梦幻般的舞蹈，是个男人都会有所心动的.



5.徐静蕾
点评：女人不能光靠脸蛋和身材取悦男人，当然这些是前提条件，而如果加上有才那就锦上添花，谁说女子无才便是德，现在与时俱进的男人们品味提高了，所以漂亮的才女老徐让男人都为博而眠。


6.莫文蔚
点评：无论她走到那都会引起男人的扫荡，即使窦维烧车事件也不能抢去她的风头，不为别的，就是因为她的魔鬼身材诱惑太大了！


7.张柏芝
点评：玉女当然人人爱，不是说男人都好色，因为自然法则就是这样偏爱美女，怜香惜玉本来就是男人天生的毛病。


8.周迅
点评：骨子里的美怎么掩盖都盖不住，尽管她小巧玲珑，但对于大众通俗美女产生视觉疲劳的男人自然要寻找新鲜事物，周讯就是能让男人眼前一亮的那种女子。


9.容祖儿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

还是这张好

 

   这是我在网易贴吧上看到的，一个女大学生做小姐最后的后果。

女孩子要爱惜自己，健康才是最重要的。