首先汇报一下过完年后的体重。61.5公斤，感觉非常满意，本计划61.5公斤是为了给过年特意减掉1.5公斤，过完年后恢复到63公斤，结果体重一点也没增长，呵呵。

我的原则很简单，我不断地重复一句话，控制全天热量摄入，不在乎一顿两顿的暴饮暴食。

近日体重61.8公斤。

体重有点偏轻了，呵呵，不过没关系，就当为春节反弹做一些准备。

最近体重有所下降，但饮食却很放肆，呵呵，好吃的巧克力50克一袋的，一天两袋，而且早餐都是以铜锣烧和牛奶为主，但还是那句话，控制全天热量。

今日体重63公斤。

终于回复自己的标准体形了，首先在这里恭喜自己一下，呵呵，从十月8号到现在大概2个礼拜的时间。

爸爸前天生日，好多人给爸爸过生日，剩了好几个蛋糕，没办法只有我替他打扫了，呵呵，今天从早晨到中午都没吃什么东西，全部都是生日蛋糕，一个大生日蛋糕被我干掉了五分之三个，不过今天下午测量了一下体重，还是在正常范围，明天肯定也能保住63公斤。

重要的一点就是，控制全天的热量，这是我控制体重和减肥的要领，不要为一顿两顿饭纠结，因为我们的目标是让一天的热量摄入控制在正常值范围就好了，呵呵。

今日早晨体重63.5公斤，通过这几天的饮食控制终于将体重降下来了1公斤。

昨日饮食

早晨空腹蜂蜜水1大杯，蛋糕1块 10点 早餐奶一袋

中午：一碗米饭，里边加着我自己做的酱肘子和酱肘子汤，我做的酱肘子那不是盖的，光配制肘子汤就用了将近20多种调料，用汤料就着米饭吃，香死人，用肘子肉裹烧饼吃完一个还想吃一个。在我们全县我要认第二，没人敢认第一，呵呵。

晚上：饺子4个，瑞士卷1个，果丹皮2个，康师傅3+2饼干2块。

国庆7天，天天大吃大喝，2天3顿饭店，订婚的，结婚的，聚会的，生日的，体重从63公斤增到了现在的64.5公斤，不能给自己借口了，从明天10月11号开始写减肥日志，天天记录，争取一个礼拜减回我的63公斤，趁现在还不晚。惭愧啊！！！

引用阿诺施瓦辛格的一句话，i'm back.呵呵。

今日体重62.8公斤，继续保持在63公斤左右，感觉万分的满意，前几个礼拜去了趟中俄边境，开车2000公里，一路上吃尽了东北的各种炖菜美食，体重在短短的5天时间里上涨了4斤，好在回来之后采取了一系列措施制止了这种上涨的势头，呵呵。

继续保持，希望各位减友继续努力，实现自己的目标。

今日体重62.9公斤，前几天最低到过62公斤，只是因为昨天朋友来了应酬了一下，食物都还没消化下去，呵呵

最近一段时间对于我来说是个不平凡的日子，公司面临着转型，我也即将面临转型，想来想去，打算做个厨师，呵呵。

今日体重62.8公斤，恢复了标准体重以下一点，呵呵。

今日脖子颈椎很疼，正在做中医按摩，说我的胸椎颈椎都有点问题，挤压的脖子都懵了。

经常坐着玩电脑的朋友要注意了，一定要注意休息。

昨天一口气吃了一大袋的汤圆，太馋了，呵呵，500克1斤。不过还是按照我的原则，控制全天的饮食，因此体重没有上升。我看汤圆的热量也不高，100可才250大卡，呵呵，比饼干少一半呢。

今日体重63.5公斤，呵呵，稍稍反弹一点。

前不久买了一辆捷安特自行车，打算以自行车代替汽车，目前油价开始冲高了，人们都在猜测何时能破10，呵呵，骑自行车很好，不仅锻炼身体，还能省钱。

今日体重继续维持在63公斤，带孩子可真累，尤其是晚上，孩子经常哭闹，孩子现在可不轻了，足足有14斤，要抱着这个14斤的小孩子走上一走，呵呵，比锻炼可强多了。

昨天饮食：

早晨：瑞士卷1个，达利园粗粮饼干3块，空腹蜂蜜水500毫升

中午：豆包2个，羊杂汤1碗，凉拌黄瓜半盘

晚上：凉拌白菜外加胡萝卜1碗，甜点大概100克吧。

群里最近很多人都在新年有所反弹，我觉得不管是过年还是不过年都要注意节制，其实减肥也很伤身体的，减完再增，增完再减个人认为对身体不好，其实平时多注意一下就可以了，没什么难的。春天到了，要加强无氧锻炼，把身体的肌肉继续雕琢雕琢，呵呵，做个真正的沙滩男。