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游泳对身体的好处

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2016-07-26 10:48
标签:健康  

       夏天的气息越来越近,许多人开始选择游泳这项全身性的运动。其实,游泳能对疾病起到一种综合性、全身性的辅助治疗,可使已衰弱的器官功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗,而且还能培养勇敢顽强的意志。因此,游泳是比较适合癌症患者的健身运动。

增强心肌功能

  人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。

 

提高肺功能

  游泳时人的需要克服水的阻力用力呼吸,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求,同时,手臂不停的划水,呼吸肌也得到了很好的锻炼,从而加大肺活量。

 

 

防治失眠

  游泳能够使人全身得到放松,身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升,大脑神经也能在这个过程中得到放松,能够很好地防治失眠。

 

锻炼肌肉和骨骼

  游泳是比较柔和的运动,能减少地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的劳损概率。此外,还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度,使身体得到协调全面发展。

 

 

增强抵抗力

  在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强机体适应外界环境变化的能力,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

 

缓解压力和疲劳

  缓缓的水流拍打对患者有着特殊的按摩作用,不但使肌肉得到放松,还能改善患者紧张、忧郁、烦躁的不良情绪得以松弛。

 

游泳的8个注意事项

  1 饭前、饭后不能立即游泳,以免发生头昏乏力的情况或者给肠胃增加负担,引起肠道疾病。

  2 下水前应该热身15分钟,拉拉韧带,以免游泳过程中发生抽筋的现象。

  3 游泳时动作要舒缓,不能太快。

  4 游泳不宜超过40分钟。

  5 身体不适或虚弱的时候不宜游泳。

  6 水温太凉的情况下严禁游泳。

  7 要在合格场所以及有救生员或者家人陪伴下游泳。

  8 游泳后,应尽快清洁身体.

 

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评论(本文有评论22个)

游泳是很不错的一种有氧运动。

2016/8/31 14:54:15
引用

游泳不宜超过45分钟,回去要给爸妈提醒一下了。

2016/8/31 14:53:36
引用

增强抵抗力还可以舒缓压力和疲劳

2016/8/29 9:18:28
引用

游泳能对疾病起到一种综合性、全身性的辅助治疗,可使已衰弱的器官功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗,而且还能培养勇敢顽强的意志。

2016/8/26 9:59:02
引用
最近评论了:巴马长寿村

游泳的好处有很多,对身体也非常有益。是项很好的运动。

2016/8/25 10:14:02
引用

游泳能对疾病起到一种综合性、全身性的辅助治疗,可使已衰弱的器官功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗,而且还能培养勇敢顽强的意志

2016/8/18 10:32:05
引用
最近评论了:巴马长寿村

游泳居然有这么多的好处!

2016/8/11 18:03:58
引用

游泳居然有这么多的好处!

2016/8/11 18:03:34
引用

游泳能对疾病起到一种综合性、全身性的辅助治疗,可使已衰弱的器官功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗,而且还能培养勇敢顽强的意志

2016/8/10 16:02:53
引用

游泳能对疾病起到一种综合性、全身性的辅助治疗,可使已衰弱的器官功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗,而且还能培养勇敢顽强的意志。

2016/8/4 10:37:33
引用

游泳是一项非常健身的运动,不仅可以增强抵抗力还可以舒缓压力和疲劳。

2016/8/4 9:50:48
引用

游泳不但能够强身健体而且还能辅助治疗作用。

2016/8/1 16:07:49
引用

游泳是比较适合癌症患者的健身运动。

2016/8/1 11:02:10
引用

游泳是最好的锻炼方法 心肺功能及全身都能得到锻炼和放松 对其骨骼伤害最小 只是现在的人们都太忙 有多少人能坚持去游泳锻炼呢

2016/7/29 11:32:51
引用

游泳前要做一些准备活动,活动手脚。

2016/7/28 16:11:03
引用

游泳是比较柔和的运动,能减少地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的劳损概率。此外,还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度,使身体得到协调全面发展。

2016/7/28 14:24:49
引用

游泳是最好的锻炼方法 心肺功能及全身都能得到锻炼和放松 对其骨骼伤害最小 只是现在的人们都太忙 有多少人能坚持去游泳锻炼呢

2016/7/27 16:28:02
引用

每天坚持游泳,不仅可以增强抵抗力,还可以强身健体哦。

2016/7/27 15:25:55
引用

游泳能对疾病起到一种综合性、全身性的辅助治疗,可使已衰弱的器官功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗,而且还能培养勇敢顽强的意志

2016/7/27 8:32:00
引用

游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。灰常好!

2016/7/26 16:55:33
引用

游泳时人的需要克服水的阻力用力呼吸,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求,同时,手臂不停的划水,呼吸肌也得到了很好的锻炼,从而加大肺活量。

2016/7/26 14:53:58
引用

游泳能对疾病起到一种综合性、全身性的辅助治疗

2016/7/26 14:48:30
引用
22篇评论
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