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何裕民

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开通时间:2009-08-31

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上海固定出诊时间:周二全天上海民生中医门诊部,预约电话:021-63255625、63258739;周六全天上海源生中医门诊部,预约电话:021-63579999。因为病人较多,为保证患者就诊质量,请务必提前预约登记!按门诊秩序排号就诊!否则一律不予接诊! 不方便来就诊的患者,中医诊病无法保证准确把握病情,故只能给予大概建议,当地治疗,可以和我助手联系咨询病情。敬请广大患者能够谅解,联系电话:021-63578888,邮箱doctoryt@163.com

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标签:健康

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帮助患者释放压力,这才是救心的关键

标签:健康


“先让他活下去”的思路,或许是一种癌症理疗的新模式

   我阴差阳错进入肿瘤临床,早期经历的两件事促使我走上癌症防治之路。

  《爱上中医》记录本人一段经历:

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昨日我们在《中国人太拼,拿什么拯救健康》一文中,抛出了一个没有解决的问题,如何让没有多余时间运动的亚健康群体运动呢?方法只有一个:选择一个可以随时随地能做且简短有效的运动方式——发呆。

你可以不自恋,但一定要爱自己

日前,国家卫计委推出了5125”的健康生活理念。理念很好,且有很强的操作性,推荐给大家。

5125”意为“我要爱我”,“我要爱我”说起来很怪,爱自己难道还需要提醒吗?是,因为公众都太不懂得爱惜自己了。不管是企业高管猝死还是明星抑郁自杀,我们可以看到,健康的阻力太大了。亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题已经非常普遍。专家表示,长期的压力和不良情绪将产生很多健康隐患,如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。如果不能及时进行有效的调节,会对个人、家庭、工作和社交带来巨大的不良影响。

标签:健康

微创治疗,该出手时才出手

1987年,法国里昂P.Mouret的腹腔镜下胆囊切除术的成功,标志着微创疗法的诞生,30年来,微创不但被用于肿瘤多个阶段的治疗,且可完成多数传统外科手术达不到的效果,在许多方面显示了其优越性和不可替代性。

微创,是一系列疗法的总称,此类疗法主要有以下两大特点:

(1)有时候,可以达到治癌目的(根治或姑息)。

(2)可减少创伤,保护肿瘤周边组织器官的功能,提高生活质量。

治癌的微创疗法很多,而且还在不断涌现中,现已成为了癌症综合治疗中不可缺少的重要内容。但微创只是一种局部治疗手段,它不是万能的。且其“创伤小”也是相对的,许多微创疗法仍有局部的或较大范围的副作用,因此,我们只是强调“该出手时才出手”。

对于某些全身已经控制,局部还有病灶的患者,我们在以中医药为主的同时,还会推荐使用不同的微创疗法,效果都不错。

但是,微创也是有一定危险性的。

 

微创治疗,该出手时才出手

某卫生局干部沈处长,患肺癌肺内多发转移,前后化疗12次,也用了刚传入国内不久的靶向治疗,半年后无效,肺内病灶大大小小9个,此时,已无法进行化/放疗,只能用中医药治疗。从2003年开始,一直到2005年末,2年多内非常稳定。大小9个病灶只剩下6个,且生活质量很好。

标签:健康

据了解,中晚期乳腺癌会随着病情的加重而发生转移,而骨转移最为常见,转移率高达70%。而很多人查出骨转移,直接放弃治疗了。实际上,在配合药物治疗的同时,做好饮食调理、心理调整和疼痛护理,很多情况下是可以有效推迟病程,缓解症状的。因此,好好调理很必要。

 

饮食调理

病从口入,将吃出来的病吃回去。注意日常饮食调理,身体机能好,免疫力强,才能抵抗癌肿的发展,耐受各种药物治疗。女性朋友应该注意以下饮食宜忌,知道什么能吃,什么不能吃,管住嘴是最重要的。

 

宜食

宜吃具有抗乳腺癌作用的食物,如鱼、海带、芦笋、紫菜、石花菜。

宜吃具有增强免疫力、防止复发的食物,包括桑葚、猕猴桃、南瓜、大枣、山药等。

全年多吃新鲜的时令蔬菜和水果,对康复有益。

适量的肉类食物的摄入,最好选择鱼类,但不宜量多。

选择富含淀粉和蛋白质的植物性主食。

 

忌食

乳腺癌忌烟、酒、咖啡、可可;忌辣椒、桂皮等辛辣刺激性食物;忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物;限制食盐摄入量。

乳腺癌后期骨转移,只能坐以待毙?

心理调整

乳腺癌手术剥夺了女性身体的曲线美,造成了较大,甚至极大的心理影响,那么对于乳腺癌骨转移患者的心理障碍更大,很多患者都会产生抑郁、焦虑、自卑甚至绝望的情绪。乳腺癌骨转移患者更需要调整好自己的心理,尽快走出“谷底”。

首先,要控制不良情绪。不良的心理刺激严重影响疾病的转归。因此,消除负性情绪是非常重要的。消除负面情绪的方法主要有音乐疗法、自我暗示疗法、呼吸训练法、肌肉放松疗法、内外意境想想法等。

其次,要转移注意力,忘掉自己是一个病人这个角色。患上癌症是不幸的,不但是对自己,还有自己的家人和朋友。所以一定要多体谅家人,经营好自己的生活。比如重新制定一个人生计划,制定一两个小目标,多结交几个知心朋友,精心经营家庭等,忘掉自己是一个病人,就一定会拥有快乐!

 

疼痛护理

疼痛是骨转移患者的首发症状,严重影响患者的生命质量,甚至引起病理性骨折。所以,要对这种疼痛有一个正确的认识,在药物止痛以外,做好疼痛的护理。

防止病理性骨折的护理

骨转移的病人特别是脊椎、腰椎转移的病人最好睡硬板床,根据病情和骨折部位分别给予颈托和腰托;如发生在下肢还注意避免负重,减少活动量;注意避免强烈震动和冲撞,卧床者应指导其保持正确体位,翻身时可由人协助,更体位时动作应缓慢轻巧熟练,协助患者适当离床活动,以免引起疼痛加重和病理性骨折的发生。

标签:健康

乳腺癌后期骨转移,只能坐以待毙?

据了解,中晚期乳腺癌会随着病情的加重而发生转移,而骨转移最为常见,转移率高达70%。而很多人查出骨转移,直接放弃治疗了。实际上,在配合药物治疗的同时,做好饮食调理、心理调整和疼痛护理,很多情况下是可以有效推迟病程,缓解症状的。因此,好好调理很必要。

 

饮食调理

病从口入,将吃出来的病吃回去。注意日常饮食调理,身体机能好,免疫力强,才能抵抗癌肿的发展,耐受各种药物治疗。女性朋友应该注意以下饮食宜忌,知道什么能吃,什么不能吃,管住嘴是最重要的。

 

宜食

宜吃具有抗乳腺癌作用的食物,如鱼、海带、芦笋、紫菜、石花菜。

宜吃具有增强免疫力、防止复发的食物,包括桑葚、猕猴桃、南瓜、大枣、山药等。

全年多吃新鲜的时令蔬菜和水果,对康复有益。

适量的肉类食物的摄入,最好选择鱼类,但不宜量多。

选择富含淀粉和蛋白质的植物性主食。

 

忌食

乳腺癌忌烟、酒、咖啡、可可;忌辣椒、桂皮等辛辣刺激性食物;忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物;限制食盐摄入量。

乳腺癌后期骨转移,只能坐以待毙?

心理调整

乳腺癌手术剥夺了女性身体的曲线美,造成了较大,甚至极大的心理影响,那么对于乳腺癌骨转移患者的心理障碍更大,很多患者都会产生抑郁、焦虑、自卑甚至绝望的情绪。乳腺癌骨转移患者更需要调整好自己的心理,尽快走出“谷底”。

首先,要控制不良情绪。不良的心理刺激严重影响疾病的转归。因此,消除负性情绪是非常重要的。消除负面情绪的方法主要有音乐疗法、自我暗示疗法、呼吸训练法、肌肉放松疗法、内外意境想想法等。

其次,要转移注意力,忘掉自己是一个病人这个角色。患上癌症是不幸的,不但是对自己,还有自己的家人和朋友。所以一定要多体谅家人,经营好自己的生活。比如重新制定一个人生计划,制定一两个小目标,多结交几个知心朋友,精心经营家庭等,忘掉自己是一个病人,就一定会拥有快乐!

 

疼痛护理

疼痛是骨转移患者的首发症状,严重影响患者的生命质量,甚至引起病理性骨折。所以,要对这种疼痛有一个正确的认识,在药物止痛以外,做好疼痛的护理。

防止病理性骨折的护理

骨转移的病人特别是脊椎、腰椎转移的病人最好睡硬板床,根据病情和骨折部位分别给予颈托和腰托;如发生在下肢还注意避免负重,减少活动量;注意避免强烈震动和冲撞,卧床者应指导其保持正确体位,翻身时可由人协助,更体位时动作应缓慢轻巧熟练,协助患者适当离床活动,以免引起疼痛加重和病理性骨折的发生。

 

注意力分散法

把注意力分散、转移到其他方面,而不去注意疼痛。这种方法有时能止住最剧烈的疼痛。

皮肤刺激法

运用摩擦、温度变化、加压等方法刺激皮肤,使皮肤神经末梢兴奋起来,以使痛感受到阻滞而减轻。

 

巴马长寿村

2016-10-10 14:12 [收藏]
标签:健康

巴马长寿村

    巴马长寿村,地处桂西北山区的巴马瑶族自治县,在各大电视媒体和报纸都有相关报道,自古以来有很多长寿的老人,是一个令人神往、神奇而美丽的地方,被人称为世界长寿之乡,是国际上“世界长寿之乡”标准的200倍。

 

天下第一洞

巴马长寿村 

 

    巴马著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点在世界上闻名遐迩,引来各国游客至此观光度假。

    其中百魔洞号称"天下第一洞"。景点设有:孔雀迎宾、良田万顷、金山猴王、杜甫吟诗等。此洞洞中有天窗。南、北洞间,是个桶形的通天洞,洞中雾气缭绕,变幻无穷,显得诡秘多姿。洞周围峭壁垂直,高达百米,洞底方圆20亩的橙果园,堪称"世外桃源"。每天都有数百人到百魔洞里来“吸氧”,在山泉中沐浴。

 

天然氧吧

    由于巴马地区磁场高,森林覆盖率高达57%,因而易产生负氧离子。每立方厘米的负氧离子高达2000~5000个。盘阳河两岸达3000个以上,县城城区的负氧离子也高达2000个以上,可谓是天然的大氧吧。

    负氧离子被誉为“空气维生素”,有利于人体的身心健康。它能改善肺的换气功能,增加肺活量,起到止咳、平喘、袪痰的作用;能够改善和调节神经系统和大脑的功能状态,调节抑制兴奋过程,起镇定安眠、稳定情绪的作用;同时也能促进人体的生物氧化和新陈代谢,改善心肌功能。

 

巴马长寿村 

 

    有中科院专家在《环境健康与负氧离子》一书中提到:负离子有良好的生物活性,易于透过人体血脑屏障,进入人体发挥其生物效应。适量的负离子对许多老年人的常见病、多发病具有预防和治疗作用。

 

长寿老人

    巴马长寿村背倚青山,盘阳河绕村而过,走过一座石拱桥一条小路便可进屯,风景十分优美。村里每个年过百岁的老人,家门口都有个小牌子,上面写着他们的年纪和出生年月。每天都有游客排着队按照当地的习俗给老人送上红包(5-10元不等),请老人摸顶赐寿,与老人合影留念。

 

巴马长寿村 

 

长寿秘诀

    当地巴马泉水在数亿年的喀斯特地层中形成,其富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素,是世界罕见的健康之水,人长期饮用,对身体具有显著的增强体质、延缓衰老的作用。

 

巴马长寿村 

 

    巴马的特色菜有香猪、油鱼、火麻、珍珠黄玉米等等,都是自己种的无污染蔬菜和粗粮,这些当地食物也被视为巴马长寿秘诀之一,到时不妨尝尝。

 

 

标签:健康

你的睡眠并不健康

人的一生有三分之一的时间在睡觉,睡觉可以使人的大脑和身体得到充分休息,让人保持在一个饱满的精神状态中。

  如果睡眠不足,大脑就会处于混沌状态,使得人精神萎靡,浑浑噩噩。失眠、熬夜对人身体的伤害同样巨大,俗话说,三更不眠,血不归经。熬夜熬得是人的心血,若心血熬光了,生命也就透支完了。

 就算你不失眠,不熬夜,也有了充足的睡眠时间,但你的睡眠真的健康吗?今天这篇文章就要告诉大家关于睡眠的一些常见误区。让我们一起,以科学的方法统筹安排,拥抱健康睡眠,一觉到天明。

 

早睡早起真的好吗?

 

  现在很多人喜欢早早起床晨练,认为一天之计在于晨,早上的空气是最新鲜的,伴随着旭日东升与紫气东来,尽情的放松身心,吸取晨曦之精华,肯定会有益身心健康。晚上天刚黑,就早早进入睡眠状态。然而这样做真的好吗?

  对于这一点,中西医都早有定论。

  中医认为早睡早起并不全对,作息时间要因地制宜,因时而定,而不能按照一张时间表,一条道走到黑。春季开发之气活动,宜迟些睡,早些起。夏日天气炎热,使阳气宣发于外,需晚睡早起。秋季要保持安逸宁静,肺气清肃,应该早睡早起。冬季要注意保护阳气,应做到早睡晚起。

 

  西医研究也显示,那些在早上5:22~7:21 分起床的人,其血液中一种能引起心脏病的物质含量较高,通常人们在7:21分之后起床,对身体健康会更加有益。

  所以,早睡早起未必好,起得太早甚至会对身体有害。年轻人莫要早上起来,发现父母早已晨练归来,早餐买好。而要提醒父母亲多睡一会,运动要适时,并为他们准备好早餐。

  老年人更不要晨练归来,再去睡回笼觉。回笼觉必然会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,造成反应迟钝,记忆力差等多种毛病,对身体伤害很大。

 

睡觉做梦到底是好是坏?

 

  很多人都认为做梦有害,会使人休息不好。这种观点其实是不对的。做梦是人的一种正常的生理现象,每个正常人在睡眠的过程中都会做梦,正所谓,日有所思,夜有所梦

一般来说,一个人每夜做梦不超过4次都属正常,这不会影响到其睡眠的质量。但需要注意的是,若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多,比如每晚做梦超过4次,甚至达到十几次,就应及时去看医生,否则其睡眠质量不仅难以保证,还会使其身体出现问题。

 

睡前来杯酒到底有没有助眠作用?

 

  喝酒有助眠的作用。传统观念认为酒有催眠的作用,因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒,认为这样可使人很快入睡。但专家研究显示,这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒,虽然可以通过酒精来麻痹神经,起到帮助人入睡的作用。但若长期如此,会使人的神经产生对酒精的依赖性。这种依赖性一旦形成,当人们不喝酒时,就很难入睡了,并会因此而引发失眠。

另外,人在睡觉前饮酒,会使酒精等有害物质在人体内长时间地积存,这会给人的视网膜带来损害,还会使人体的反应能力下降。因此,人们在睡觉前千万不要喝酒。即便在大量饮酒后十分困乏的情况下,也应坚持1小时后再入睡。

 

睡不着数绵羊真的管用吗?

?

  事实上,数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

 

你的睡眠并不健康

补觉可以把睡眠补回来吗?

 

  许多熬夜一族经常整夜不睡觉,然后在第二天睡一个整天,以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果,因为睡眠时间足够了。但事实上,过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用,而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此,人们不要随意熬夜,不然就等于在透支生命。

 

友情提醒

 

  现在正值欧洲杯期间,很多人熬夜,甚至通宵看球,第二天还要早早起来上班,搞得自己身心俱疲,这对健康非常不利。熬夜熬过了头,很容易导致失眠,以及头晕脑胀,注意力不集中、免疫力下降等多种情况。

 

  为此,我们推荐一个美味食疗——酸枣仁粥,治疗失眠疗效佳。

制作方法:300克炒酸枣仁,加入1500毫升水,煎至1000毫升去渣,粳米50~100克洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。

另外,还可用新鲜百合300克,清水泡24小时,取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用。

heyumin Tcm

标签:健康

临床大量女性癌症患者,特别是卵巢癌、乳腺癌患者,常常纠结于喝什么?牛奶、豆浆能不能喝?现在很多人已经接受了牛奶少喝为妙的道理(这是正确的)。但是对豆奶、豆制品又心存恐惧。我曾专门发了篇博文,呼吁大家喝豆浆。为什么?因为已经有充分可信的研究结果证明大豆制品是好东西。豆浆被国外的专家称为“女性健康的保护神!”有一篇在这方面论证很有力度的文章——《每天1杯豆浆预防“准乳腺癌”》,这篇文章用充分的事实说明:对女性来说,豆浆、豆制品是好东西,一天吃30克~50克豆,是最合适的。当然,大豆的吃法可以有各种方式,吃豆腐也可以。其中,最好的是喝豆浆。

大豆“类雌激素”——女性健康保护神


这篇文章发表在新闻晚报。里面明确表示:一天一杯豆浆不仅可以防范乳腺癌,更重要的是常喝豆浆有助于乳腺癌、卵巢癌患者更好地康复,大大减少复发率。此外,我还认可它有一定预防骨质疏松的作用。


  其实,大豆里的确含有天然的微量植物雌激素,它和我们人体的雌激素是同构的(意思是结构是有所“类同”的)。一般,用我们专业的说法是:雌激素在体内要发挥作用,它首先要作用于细胞膜上的“受体”,所谓细胞膜受体(cell
membrane
receptor),是细胞表面的一种或一类分子,它们能识别、结合专一的生物活性物质(称“配体”),生成的复合物能激活和启动一系列物理化学变化,从而导致该物质的最终生物效应。通俗地说:受体就像一个接受器,或者说就像是一把锁的锁孔,激素(等生物活性物质)就是“钥匙”;人体相关靶器官里的靶细胞只有一定数量的“受体”,“钥匙(激素等)”只有插进锁孔,并配上对,才能影响相应细胞,从而能够发挥进一步作用。那么,多数植物来源的“类雌激素”,包括来自于大豆及豆浆中的植物“类雌激素”,它既有一定的类似雌激素功效,能够插入锁孔;但又不像动物雌激素那样丝丝相扣,就是说,只能够很慢地打开部分锁,效率不很高。但它占据了靶器官的“受体”(锁孔)后,使得人体内的正常雌激素或者动物来源的雌激素没有受体可占(锁孔被占了),就没法再发挥其作用。所以,当雌激素水平很高时,它有一定的降低雌激素效应的作用。另外方面,对雌激素绝对缺乏的人(如更年期后),它又能起到微量的调控作用,使其略有补充。因为它至少能够打开部分“锁”。所以,从这个角度来看,人们把它归纳为具有双向调节作用(高的使其低,低的略有补充)。而正是这个略有补充,可以一定程度防范更年期后的骨质疏松(研究表明:更年期后女性极易骨质疏松,一大因素是雌激素对促使钙质留在骨质里起着重要作用,更年期后及乳腺癌、卵巢癌术后,雌激素大减,故骨质疏松大增)。因此,国外科学研究后认定:大豆是非常好的健康食品。亚洲人(女性)乳腺癌、卵巢癌发病率大大低于美国,主要就是因为这一因素。


  那么,为什么老百姓又会盛传大豆、豆浆不能吃呢?这是源自“望文生义”!主要错就错在植物类雌激素也叫雌激素,中国做学问的,很少有独自认真思考,自我深入研究的!天下图书一大抄,“望文生义”者只是看名称!然后你抄我,我抄你!很不严谨!这是很不好的。而且,对于大豆你还要考虑它本身有着双向调节作用。因此,我极力建议大家(不管男的、女的),要多吃、常吃豆制品。至少,我这几十年来身体力行,都是建议身边的人多吃豆制品!


  豆制品真的是“女性健康保护神”。



  对男性来说,它也一点都不逊色于牛奶。

 

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哺乳妈妈吃这些食物当心害了宝宝