正在获取系统提示...
关闭Ⅹ
  • 2009年9月最热心专家博主
  • 2009年十佳健康名博
  • 2010年健康使者
字体大小:

快过年了,岁末综合症也来凑热闹了!

  [收藏]
2015-01-05 16:03
标签:岁末综合症  
分类:关于焦虑

 

过了元旦,马上新年,本应该准备开心过节的小李,却开心不起来。这个月他们单位是各种总结,评优和领导应酬,客户应酬,“礼尚往来”。浓浓的岁末气氛中,小李的情绪也跟着热闹起来,她老是莫名的烦躁和恐慌,有时候注意力也无法集中,睡眠也跟着凑热闹,本来就繁忙的年龄,因为自己的情绪问题,更加忙乱。为此她来到爱家,希望调节自己的情绪,获得平衡心态。

爱家心理咨询中心张丽解析:

 

 根据爱家心理咨询中心近两年统计,岁末年关往往是都市白领心理问题的多发期。这主要是在岁末许多单位会进行全年工作大盘点,进而会在人事、体制上进行一些调整。在当前就业形势下,白领们无疑都想努力争取保住自己的岗位,这时,压力往往伴随而来。这样的心理压力其实早已存在,只是到了岁末,没有得到及时释放的压力累积成疾,终于“岁末综合症”的形式表现出来。

 

 小李的焦虑情绪非常突出。根据他的情况,我们建议两种治疗方式,一种是行心理咨询和辅导,一种是到医院精神科进行药物治疗。心理辅导过程中,心理咨询师会让咨客充分认知产生症状的原因与背景,学习转移压力或是舒缓的方法,比如如何呼吸调解和适量的运动,再辅以亲友亲切的关心和交流,完全可以帮助咨客度过这段痛苦期,重建生活自信。

 

另外,我们要求小李做一些心理自助活动。首先是接受自己的情绪,不要与自己的的情绪作对,自己愈是担心,焦虑的症状就愈是严重。应该要明白地辨认是什么会让自己产生焦虑,找出问题的根源,然后设法剖析、解决。其次是要时时提醒自己,人不是万能的,不可能每一件事情都在自己的掌握之中,在自己能力所及的范围之内尽力去做,其他的就让它顺其自然地发展吧。最后,建议“岁末综合症“的朋友要合理安排运动,适当的运动是调整心态很好的方式,比如打太极拳等。当然运动时,最好选择充满阳光的户外场所,因为灿烂的阳光也可以改善您的不良情绪。

 

如果您喜欢这篇文章/您对文章有自己看法,欢迎评论发言
访问(7290)| 评论(0)| 收藏(0)| |举报

张丽老师的人气博文

本博文的最近访客

评论(本文还没有评论,您是沙发!)
0篇评论
发表评论 (您的评论将会在审核通过后显示,请勿重复提交) 更多表情
个人信息
用户头像

张丽老师

博客访问:7112328

博客积分:32584

博文数:1149

开通时间:2009-02-08

推荐博文
读取中...
随便看
文章档案

本周推荐博文

关闭

演员这么治黑眼圈,常熬夜必看!