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health-00005

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  脚气是皮肤病的一种,主要是霉菌所致,表现为脚部瘙痒,脚趾间皮肤发胀剥落、起水泡等。经常穿长筒靴或高跟鞋、同一双鞋子接连穿好几天、脚心平时易出汗、有脚臭、身边有人感染脚气、脚底角质层厚硬的人更要多加注意。春季极易感染脚气,要防患于未然,建议做到以下几条:

  脚部容易出汗的人,春天尽量不要穿靴子,以免透气不良,助长了霉菌的繁殖;穿皮鞋时,最好不要穿丝袜,应该穿吸汗性较强的棉袜;脚出汗后,最好立即用具有杀菌效果的湿巾擦拭;鞋子每天换着穿,换下来的鞋子要放在阳光下晾晒;不与他人混用拖鞋、指甲剪等;洗脚时,用肥皂认真擦洗脚底以及脚趾缝隙;勤用吸尘器清洁地板。

  一般人洗手只是简单冲洗,却会忽视对指尖、指缝、拇指的搓洗,这只能让细菌污染率下降18%。世界卫生组织推荐了标准的洗手方法,叫六步搓洗法,洗手40秒或以上,可以将手部卫生的合格率提升30%-40%,其步骤如下:

  第一步,掌心相对,手指并拢,互相摩擦;第二步,手心对手背,沿指缝互相搓洗;第三步,掌心相对,双手交叉沿指缝互相摩擦;第四步,两手互握,互相摩擦;第五步,一手握另一手拇指,在掌心旋转摩擦;第六步,指尖摩擦掌心。

  1、看完报纸要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、异丙醇、甲苯等有机溶剂,这些物质即使是残留部分,也对人体有害。

  2、早上取完牛奶或报纸后也要洗手。因为牛奶箱、报纸箱都很容易滋生细菌。

  3、外出回来要洗手。外出期间,双手不可避免地会接触到一些公共场所的东西,比如门把手、电梯扶手、直梯按钮等,这些地方都是细菌、病毒聚集的地方,非常脏。所以,外出回来,一定要先洗手再干其他的事情。

  4、拿完钱包、钞票,用过提款机之后要洗手。

  5、在外就餐,看完菜单点完菜之后不要忘了洗手。因为菜单确实很脏,很少有餐厅会对菜单定期消毒。

  6、使用电脑、鼠标、手机后要洗手。这些都是很容易被人忽视,却又非常脏的几种常用物品。

  7、晾完衣服要洗手。脏衣服和洗衣机里面的细菌,会在洗涤过程中沾染到衣物上。晾衣服的过程中,双手很可能沾上这些细菌,衣物经过紫外线照射最终能达到消毒目的,手却常常被忽视。

  8、手接触身体分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后。

  9、接触宠物或者家禽之后要洗手,预防动物相关的传染病。

  10、为小宝宝或病人更换尿片后,或者处理完被污染的物品后要洗手。

  雾霾笼罩的大雾天气往往会带来严重的空气污染,这样的天气对健康危害很大,原因是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等,会诱发呼吸道疾病和心脑血管相关疾病。因此,遇到大雾天气一定要注意防范,预防疾病的发生。下面就为大家讲讲如何在大雾天气保护好自己的健康。

  首先应暂停晨练,早晨一般是雾最浓的时候,此时锻炼将吸入大量有害物质,造成咽喉、气管和眼结膜病症。饮食要注意清淡,少食刺激性食物。因此,大雾危害人体健康,防大雾疾病成为当前重中之重。

  外出戴口罩:

  如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

  饮食清淡多喝水:

  雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  大雾天气少开窗:

  很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?李智指出,雾霾天气里,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

  适量补充维生素D:

  这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

  早上起床这些好习惯你都有吗?

  1、早上洗澡是个好习惯

  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

  2、早上大便是个好习惯

  这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  3、早上慢慢起是个好习惯

  猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

  4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

  有读者看到商家宣传番茄红素对男人有保健作用就问到“多吃西红柿能壮阳么”?

  西红柿的确对男性有好处,能预防前列腺癌、改善精子浓度和活力。但市民错把精子质量、生育能力等同于“壮阳”,并以此认为吃西红柿能“壮阳”确实错误的。

  据了解,除西红柿外,韭菜、牛鞭、海狗肾等食品,都是民间流传的“壮阳”偏方。而食物几乎没有直接强壮生殖器官的作用。

  “壮阳”是针对中医肾虚病症的一种治法,从中医学理论而言,韭菜、西红柿、牛鞭等食物的确能起到温肾助阳、固精的作用,但是也必须同其他对症药一起服用。

  如果从食疗方面而言,多食这些肯定有保健益处,如果要扯上壮阳,就有忽悠人的嫌疑,毫无科学依据。

  不论是办公,还是家里的电脑桌,很多人都喜欢堆满自己喜欢的小物、零食之类的。以前会被说,这种乱放东西是邋遢的行为,现在,却会说这样是不健康的行为。不理解为什么放个东西在桌上会影响健康?一起来看一下你就知道了!

  一、电脑不宜摆放零食、饮料:

  你平时的习惯,保留了很多的“化石”,饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是,难怪有人说:公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面,堵塞你键盘上的电路,从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了,一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭,恐怕打起字来,也是粘粘糊糊很不好过。

  解决方法:避免在键盘上吃东西,每过一段时间就给他打扫卫生,擦澡(虽然这样还是很脏的);你要是腰包更加饱的话,可以考虑半年换一个键盘(我从来不建议用差的键盘,那可是关乎健康的问题)试试,应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。

  二、烟盅、烟头:

  像香烟、雪茄或微小烟粒会伤害你的肺一样,烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。烟雾也可能会覆盖CD-ROM、DVD驱动器的读取头,造成读取错误。烟头烟灰更有可能使得你的打印机和扫描仪质量大大的下降。

  解决方法:要保护你的系统和你自己的最佳方式,就是不要抽烟。如果你就是戒不掉抽烟这个习惯的话,到外面去抽,或在计算机四周打开空气清新器吧!当然更不要把你的键盘当烟灰缸用。

  可以在电脑旁放以下东西:

  一、在电脑旁放一杯热水或者一个加湿器:

  在电脑旁边摆一杯温水,当水蒸气挥发到空间的时候,就可以让眼球保持湿润,对干眼症患者也有很好的舒缓症状的功效。加湿器嘛,顾名思义,增加空气湿度,这样让你的皮肤不会暴露在干燥的空气中。不过不建议一直对着皮肤吹,一般应该放在电脑周围一米左右,至少也要有50厘米的地方。让它慢慢的增加周围空气的湿度,用比较柔和的方式给皮肤补水。当然,这样效果比较缓慢和不明显一些。,但是不会有危害和副作用。

  二、仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物:

  仙人掌生长在热带,对强光有很强的吸收作用,强光中有我们说的可见光和不可见光,而电脑和手机的电磁辐射也是不可见光容易被吸收。另外它的刺会发出负离子,中和正离子的有害作用。实际上放在电脑显示器附近的仙人掌的针刺上只能吸灰。不过,它确实喜欢这种辐射,在辐射源附近它生长得会很好,特别是在有阳光照耀的时候。所以小的盆栽仙人掌同样可以吸收,只是量的问题,你可以多摆几盆。另外电脑辐射的最强地带是键盘,所以在键盘旁边放一盆比较适合,不过手就要特别小心了。在电脑的显示屏的后背也是辐射教强地带。

  三、眼药水,感觉眼睛很干涩的时候可以滴:

  20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。为减少眼部的干燥,可以不在医生指导下适当在眼部点用不含防腐剂的人工泪液或者眼药水。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时,一定要到医院去检查是否得了“干眼症”,以便医生给出治疗方案。

  四、放一台小型风扇,增加通风性:

  办公室里人员、办公桌、电脑高度密集,使污染物的总量骤增,很容易超标,形成办公环境的污染。科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。办公室不能开窗不能对流,就像人的血管不通,当然不健康。在气候可允许状况下常开窗户,是改善通风最基本简单的方法。若刚好坐在空调死角处,加装一个小风扇可以促进对流。

  大多人都知道吸烟与肺癌的关系,据《印度快报》9月20日报道,吸烟还影响睡眠,戒烟后烟民睡眠时间更长、睡眠质量也更高。

  美国佛罗里达大学研究人员通过对全国范围内大规模的人群样本分析后发现:目前正在吸烟的人群中有11.9%的人存在入睡困难,有10.6%的人会在夜间醒来,还有9.5%的人早晨醒得过早。而这些数字在非吸烟者人群中明显偏低。此外,对数据的分析结果还显示,每吸一支烟,烟民的总睡眠时间就会减少1.2分钟,戒烟后其睡眠时间延长、睡眠质量得到了明显改善。

  研究者分析认为,睡眠不足与很多心身疾病都有紧密联系,如抑郁症、糖尿病、癌症和心血管疾病等。而吸烟者更容易患上这些疾病。

  眼皮跳在日常生活中经常见到,也有句俗语“左眼跳操右眼跳灾”,其实这是一种误解。那么眼皮跳是怎么回事?一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足之时,眼皮跳的发生率较为频繁,由此可见,眼皮跳并不是所谓的财或者灾,下面中西医为大家解答。

  中医:

  对于眼皮跳动,中医认为是由久病过劳损伤心脾,或肝脾血虚日久生风造成的。

  若是心脾两虚引起的,并兼有失眠健忘、心烦心悸、食少体倦等症,可以“归脾汤”加减药味治之;若是因血虚生风引起的,并常跳动不止,且与眉、额、面、口角相引而不能自控,则以“当归活血饮”加减药味治之。

  西医:

  眼皮跳是眼皮肌肉的抽动,即眼皮肌肉的痉挛,有时只局限于上眼皮或下眼皮,有时会上下眼皮同时抽动,重者波及面部肌肉及口角的肌肉。

  专家解释:面部及眼皮的肌肉运动是受面神经支配的,当面神经受刺激时,即会引起其支配肌肉的抽动,如只影响支配眼皮的分支,则只出现眼皮跳,所以眼皮跳不是祸患将至的先兆,而是面神经的不正常活动引起。

  眼皮跳动分生理性和病理性两种

  专家介绍说,眼皮跳动医学上称为眼睑震颤或眼睑痉挛,是因植物神经紊乱、眼睑眼轮匝肌的纤维部分受到影响而突然产生的反复颤动、痉挛现象。眼皮跳动分生理性和病理性两种,前者占绝大多数,易在用眼过度或劳累、精神过度紧张、压力过大、烟酒过度时出现,发作时间较短(通常数秒钟)、跳动程度不严重。

  病理性的眼皮跳动可由眼睛屈光不正(近视、远视、散光等)、眼内异物、倒睫、结膜炎、角膜炎等导致,发作较频繁、持续时间长、跳动幅度大,有人会连眉毛、额头、嘴角甚至半边脸都一起抽动。尤其面部肌肉痉挛后引起的眼皮跳动,99%是因支配眼皮肌肉运动的面部神经被颅内异常血管压迫刺激,1%为颅内肿瘤、蛛网膜粘连刺激面神经所致,因此也被视为颅脑内疾病的征兆。

  为什么会引起眼皮跳?

  1、最近因某种原因引起心情不好,使精神处于一种彷徨状态;做生意失败或投资失败;心里总预示某种不良后果的来临引起精神不安,面神经受到某种刺激,如脑部有肿物、炎症或疤痕刺激面神经等。

  2、眼部有慢情炎症如结膜炎,经常用手擦眼,刺激眼皮的肌肉等也会引起眼皮跳,轻者多与眼部炎症有关。

  轻微眼皮跳只带来一些不舒适的感觉,不会造成不良后果的,经过休息后,多数会自动消退,有时需辅以药物治疗。如同时治疗结膜炎及补充维生素B、B6等,如上下眼皮跳则不适感较显著,更有甚者严重的上下眼皮跳可引起不能睁眼,患眼处于痉挛闭合状态,这必然会影响视物,引起患者的精神苦闷。但不会对生命或健康带来不利的影响。

  提示:目前治疗这种广泛的肌肉抽动,主要还是补充大量维生素,注意休息,必要时请神经科检查面神经有否受压迫刺激等。

  “梳头发”的具体方法如下:

  首先,取保健牛角梳和刮痧油(治疗颈部时涂用),坐或站立,全身放松。

  持梳呈45°角,梳齿深触顶枕带上1/3(百会至脑户穴连线上1/3,左右各旁开0.5寸的条带);顶后斜带(络却穴至百会穴连线两侧各旁开0.25寸的条带),自上而下,各梳刮1分钟,每分钟频率80次,以发热为宜。

  持梳呈90°角,梳齿深触风府(项后正中发际上1寸)至大椎(第七颈椎棘突下);梳齿深触双侧天柱(哑门穴旁开1.3寸)至大杼(第一胸椎棘突下旁开1.5寸);梳齿深触双侧风池(后头部枕骨下颈部肌肉隆起外缘凹陷处)至肩井(大椎穴与肩峰连线中点),自上而下各梳刮40次,以出痧为宜。

  用保健牛角梳耳棒按揉神门穴(三角窝内,对耳轮上下脚分叉处稍上方)、肾(对耳轮上下脚分叉处下方)、颈椎(胸椎下1/3)、颈(颈椎前侧耳甲缘)各60次,以发热为宜。

  梳头颈时一般用立梳法,即加强按压力,对年老体弱和儿童宜用平梳法,即按压力适中,颈部出痧5天左右消退后再继续治疗,其间每日可做头颈部旋转和上下肩部运动,平时注意工作姿势,劳逸结合。

  睡眠质量不好不仅危害身体而且影响学习、工作,常常让人苦不堪言。那么,怎样改善睡眠质量呢?看看专家们给出的一些小意见吧。

  1、适量运动

  人体是个很奇妙的东西,越是不运动,人就会越蔫,没有活力。睡眠质量不好的人可以选择去跑跑步、打打太极等,特别是晚上9点左右锻炼最佳。晚上锻炼完后,人体处于微疲惫状态,正好帮助睡眠。

  2、淡盐水泡脚

  睡觉前,用淡盐水泡泡脚能促进血液循环,松经活络,放松肌肉,散寒消炎,缓解疲劳,帮助人体更好地进入睡眠状态。

  3、喝点热牛奶

  睡前喝下200毫升左右的纯牛奶,能帮助安抚神经,刺激睡意,提高睡眠质量。或者平常吃点酸枣仁的中成药制剂,帮助安神健脑。

  4、意念法促进睡眠

  洗漱完毕后,安静地躺在船上,用意念设想一下有一股气流沿着人体中心线由鼻尖往上缓慢流经眉心再至百会穴缓慢下行至耻骨再由会阴往汇聚丹田一直往上再至鼻尖。这样循环不息滴流动,渐渐地身体会变得越来越放松,最后进入睡眠。

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