从小到大都是这么胖着过来的，身边的人或宠，从没谁说过我是胖子，除了我妈和老公，就因为这样吧，减肥这回事都只是随兴而为的 会因为喜欢的衣服穿不下而减两天，会因为买裤子瘦几天，会因为看到别人瘦了少吃几天，不管是因为什么，我知道我都是为了我自己高兴，对于减肥我也从没有进入过暴走状态 可是，现在我在尽最大努力用最强的意志力来进行着一场减肥，因为老公，因为我们的婚纱照，他说好女不过百，他说希望我们的婚纱照可以更加真实不需要过多的PS 如果他只是个贪图外在的男人我不会理睬，可他只是希望我美丽，更多的是希望我健康起来，所以在我饿得不行的时候他会心疼地说“老婆，你就吃点吧”，所以在他工作回来很累很累的时候依然会陪我去做运动，所以我没有理由不将减肥进行下去 每天都特别期待早上清醒过来，那代表着又可以吃点东西了，我已经忘了不饿肚子起床的感觉了 有时候会很委屈，为什么别人都可以吃我就不能；有时候会很难过，为什么他总在要求我瘦 可谁让我是个生病不断的胖子呢，唐朝是回不去了，那么就在2008好好减肥，为了内分泌的协调，那些不该为身边亲密的人所知的减肥心情就留在这里吧
Q:请分享你瘦身的秘方？
我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！
Q:每天三餐，有哪一种食物是不可缺的？
我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。
杨丞琳连吃素都嫌油，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄！对于减肥，杨丞琳很有毅力，美食当前也诱惑不了她，她说;我之前试过先吃再吐，但太痛苦了。所以她宁可不吃，而且为了瘦，即使胸部变小也不后悔。
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* 减肥时要严禁淀粉类食物 解答：为了怕胖而不吃淀粉类的主食，不能有腹里的饱足感及充足热量，容易造成吸收过多蛋白质和脂肪，反而是反效果哟！ * 少吃油是减肥成功的关键
想知道自己20年后有多胖吗？开始测试一下吧！
1、你对洋快餐的热衷程度如何？
A、每周三次或更多就餐时间都选择这样的餐厅解决。 （3分）
B、每周会去一次或两次。（0.5分）
一个人的身体是由脂肪、肌肉、内脏、骨骼、水等成分构成的，现代人肥胖主要是因为身体含有过多的脂肪。但是究竟过多了多少脂肪？那些地方的脂肪堆积过多以及减肥到什么程度才算健康？为此秀体瘦身体重管理顾问金山建议大家采用以下四种脂肪含量的测试办法，以便大家科学瘦身。
1.身高体重指数。
身高体重指数（又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）是一个计算值，主要用於统计用途。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
2.皮褶测量
身体多余的脂肪一般都储存在皮下，通过测量皮褶的厚度，可以估算身体里脂肪的比例。这种办法简单易行，只需稍加学习就可以应用，而且准确性较高。很多健身俱乐部都可以免费提供这项服务。
3.生物电阻测量
脂肪的导电性很差，而体内其他成分的导电性较好。生物电阻测量就是利用这种原理，用微小电流通过身体来计算电阻。多数的体脂测量仪器都是采用生物电阻。但这种办法受人的身体状态、脱水程度因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。
老年人过于肥胖，易发生高血脂、心脑血管疾病等。因此，老年人减肥要在能保障全面营养和热能的供给以及不引起身体不适的前提下，来达到健康的体重。因此老年人减肥应注意以下几点：
一、老年人应合理安排膳食：多考虑蛋白质的供给，每日膳食应包含牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品等多种营养食物;同时，老年人大多数患有大便秘结，选择食物纤维多的食品非常重要。大便通畅才能起到清扫体内毒素，减少疾病的作用。
肥胖易患高血压、糖尿病 民间有句谚语：“有钱难买老来瘦。”人入中年后就容易开始发胖，于是一些老人就固执地减起肥来，喝减肥茶也有，吃减肥药也有。专家指出，老来瘦有一定道理，因为老来胖容易得心脑血管疾病，但不可过度追求老来瘦，因为过瘦的老年人死亡率超过体胖老人，老人减肥应循序渐进，不要过分求瘦求快。 老人减肥要慎重而缓慢 刘老太退休后心宽体胖，身高1.58米，体重达75公斤。在一次中学同学的聚会上，多年未曾见面的老同学都惊叹说，刘老太和年轻时大不相同了！这句话的言下之意刘老太清楚得很，要知道，读书时她可是班上出了名的班花，不但样貌出众，身材也是婀娜多姿的。这次同学聚会后，刘老太开始疯狂减肥，买了一堆减肥药吃，直到她因为贫血、缺钙而晕倒在家中。 目前老年人减肥通常容易走向两个极端：要么迷信“老来瘦”而减肥过度，要么认为肥胖是福，胖出一身病来。专家认为，这两种情形都不可取。老年人太胖会引发心脑血管疾病、糖尿病、胆囊炎、胆石症等，但减肥不当则会出现免疫力下降、心脑供血不足、低血糖症等情况，易患感冒、胃肠病、肺结核病，甚至还有可能患上“厌食症”。国外一项研究显示，50岁以上的人如果大幅度减肥，到65岁以后死亡率将大大增加。因此专家建议，老年人减肥应根据个人特点，选择合适的减肥方案，而且宜慢不宜快。
整天都坐在办公室对着计算机工作，颈梗膊痛确是在所难免，加上沉重的工作压力，简直身心俱疲。想来个身心大解放？不如跟国际著名瑜伽大师 Master Kamal偷师，学习如何透过瑜伽减压，人也就自然精神舒泰又健美。
提起瑜伽，相信不少爱美女士第一时间就会将其与减肥拉上关系，觉得这就是明星都会一窝蜂去学的运动，对其功效一知半解。其实瑜伽不但能令肌肉更结实，还可令妳放松紧张心情，是都巿人生活中的身心调剂品。 想深入认识瑜伽，首先就要纠正坊间最常见的五项谬误了。
1、学瑜伽为减肥？
瑜伽跟减肥并无直接关系，因瑜伽对减肥并不会实时收效，但大部分人士以为只要完成瑜伽课程，就可立即起效用。其实透过瑜伽动作、打坐和呼吸过程达至身心平衡，才是瑜伽的最终目标。
2、跟书自学亦可？
初学者必须与老师研习，因书本、录像带并不能确切指导妳做瑜伽动作的技巧、呼吸时要注意的事项等，难以收到最佳效果。
3、闲时练习便行？
瑜伽其实是一种生活模式，每天花十数分钟练习，比一星期才练习一、两次绝对来得有效，初学者最好先跟老师商讨合适的瑜伽动作，熟习过后便可在家中自行练习简单动作。
4、针对性学动作？
◆第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
◆第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
◆第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四种瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的， 如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。