2、绿丝带减肥饮食 档案

节食是最快的长胖方式-局部减肥

假期过后,许多人开始节食,试图将节日里大吃大喝增加的热量消耗掉,以达到减肥效果。一些生产节食产品的公司也开始了促销活动。但美国专家告诫说,依靠节食难以取得良好的减肥效果。
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  美国哈佛大学和斯坦福大学科研人员最近在美国《儿科学杂志》上报告说,他们发现“对相当多的人来说,节食不但不能减肥,反而会增加体重”。研究


查看全文 发表于 2008-05-10 20:30

专家点评 帮你挑减肥食谱 -美容瘦身

当减肥成为流行的时候,各种减肥食谱也如雨后春笋般突显出来。并在一传十、十传百的趋势向外散开。但是,这些食谱真的有效吗?我们请来专家分析分析。
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  食谱一:高蛋白的“饮食新革命”

  原理:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。


查看全文 发表于 2008-05-10 20:28

9个不良饮食习惯让你悄然变胖-减肥方法

对你来说,饮食习惯是什么?是先吃荤菜再吃素菜,是吃黄瓜不吃冬瓜,是先喝汤还是先吃饭?而这其中的错与对则需要自己的鉴定,只有改掉那些不良的饮食习惯,你才能在饭碗里把身材给“吃”出来!以下这些错误的习惯应该这样来改正:
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  1.平时饮食无规律,经常暴饮暴食;不按时吃饭,或者不吃早餐,而晚上大吃一顿补回来。

  改正:不良的饮食习惯和生活方式,可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合理,做到“早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少”的膳食原则,养成良好的饮食和生活习惯。

 


查看全文 发表于 2008-05-10 20:25

瘦身运动促成火辣三围-运动减肥

当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎,它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽,这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关,如果你也有相似的情况,那就赶紧行动起来吧。
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  瑜伽——柔软的身体语言

  瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

 


查看全文 发表于 2008-05-08 22:17

肥胖人吃哪些蔬菜、水果更合适?-减肥时间

 肥胖人既要满足食欲、增加必要的营养,又要防止肥胖的加重,水果和蔬菜中含糖量不能太高,现将水果、蔬菜含糖量列表如下:

  1%:南瓜

  2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、西红柿、西葫芦、冬瓜、茴香、卷白菜。

  3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗。

  4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花。

  5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅。

  6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅。

  7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、胡萝卜。

  8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜

  9%:橙子、波萝、李子、莲蓬

  10%:葡萄、杏

  11%:柿子、沙果

  12%:梨子、桔子

  13%:柚子、苹果

  14%:荔枝

  16%:土豆

  20%:香蕉、藕

  更多减肥专题请访问:


查看全文 发表于 2008-05-08 22:05

美体节目主持人告诉你怎么吃最减肥-饮食瘦身

经过冬春两个季节的大鱼大肉,身体积蓄了不少脂肪肥肉,一转眼夏天到了,是该为自己的肠胃展开“收心操”的时候了。要怎么吃才能瘦下来,陈美凤、焦志方、陈鸿、崔丽心等美食美体节目主持人,有好多法宝可以告诉你。
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  焦志方身兼东森“食全食美”、“超级美食王”两个节目的制作主持,他提出“食物置换法”的观念,对喜欢美食的饕客来说,实在是一大福音。根据焦志方的方法,许多料理都可以照吃,只是食材


查看全文 发表于 2008-05-08 22:04

菠萝可以减肥?还可以…-饮食瘦身

有一种水果,丰富的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;而其果肉可以作为面膜,是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。今年夏天,你吃菠萝了吗?

 

常常食用水果是健康长寿的一条良方,而细看每一种水果都有它奇妙的功效。菠萝作为热带水果,并非原产德国,只有夏季在市场上有售,近日里欧洲营养协会对菠萝做了新的研究,世界真奇妙,菠萝不仅可以减肥,而且对身体健康有着各种不同的功效,你逐条看来。

减肥


查看全文 发表于 2008-05-06 20:39

减肥大兵―水果军团!-饮食瘦身

 无论是保养、美容、还是减肥,都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外,它们的低热量也使你既饱口福,又纤身段!

  赫赫有名的水果军团,耳闻不如眼见,军团中的将帅们的天生神力,肯定会让你刮目相看!

  

  元帅级:21-35千卡/100g

  1.柠檬(100克)

  热量指数:21千卡 膳食纤维质:0.67克 维他命C:18.3毫克

  2.番茄(100克)

  热量指数:25千卡 膳食纤维质:1.4克 维他命C:67毫克

  3.草莓(100克)

  热量指数:35千卡 膳食纤维质:1.5克 维他命C:62.5毫克

  4.橘子(100克)

  热量指数:33千卡 膳食纤维素:1.4克 维他命C:25.8毫克

  

  将军级:35-43千卡/100g

  1.胡柚(100克)

  热量指数:35千卡 膳食纤维素:0.29克 维他命C:5.15毫克

  2.梨子(100克)

  热量指数:43千卡 膳食纤维素:13.7克 维他命C:4.8毫克

  3.水蜜桃(100克)


查看全文 发表于 2008-05-04 16:57

减肥必看的六大早餐误区-饮食瘦身

 减肥,早餐很重要,这已经是众人皆知的小秘密。但是在漫漫的瘦身征程上,大多数人总是倾向于理论与实践脱节,我们知道什么好什么不好,知道什么该吃什么不该吃,还知道运动有利于减掉小赘肉……但是我们常常有各种各样的理由,放松警惕或者纵容自己。为此,小编特地教你6大招,破除你不良早餐习惯。

  借口1:“我要睡觉!”

  你错啦!“用个瞌睡闹钟吧”(此功能每5分钟响一次,直至你起床为止)


查看全文 发表于 2008-05-04 16:57

节食减肥 先得保住你的肝-减肥问题

女性盲目节食减肥易增加患脂肪肝的风险,那么节食减肥应把握个什么度?听听专家怎么说。

  瘦身成功的小程居然检出脂肪肝她大呼不可能。医生却说正是节食过度导致脂肪肝发生。中山大学附属第二医院消化内科副主任张世能副教授表示,临床发现,盲目节食追求神速减肥的人群,每日围着电视机、电脑汽车生活的人群,赶功课误过饭点的人群等都是脂肪肝多发人群。“最好的防治不是吃药而是调整不健康的生活,脂肪肝患者如盲目服用降血脂药也可能加重肝脏损害。”

  盲目节食减肥诱发脂肪肝

  25岁的小程在单位体检时意外查出患有轻度脂肪肝,她和同事都觉得不可思议!因为小程这一年来致力于减肥瘦身,平时非常注意控制饮食,也不喝酒,减肥效果很显著,没有脂肪怎么会患脂肪肝这种“胖人病”呢?而医生告知——正是过度节食减肥惹的祸。

  张世能介绍,引起脂肪肝的原因有多种,包括营养不良、受毒物和药物侵害、酗酒、糖尿病、心理压力过大等因素。


查看全文 发表于 2008-05-03 20:53
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