1. 养成每日定时排便的习惯。

　　这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

       2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

　　因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。

       3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。

　　因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

       4.别勉强自己吃吃不下的美食。

　　很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

查看全文

　　1．局部减肥，最好的方法是做局部锻炼。比如，让 “将军肚”减小的最好方法是做腹部锻炼。

　　错。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后，这个区域 的脂肪组织就会被消耗掉。实际情况是，无论你进行何种锻炼，消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪。

　　2．保持理想的健身水平，每周锻炼两次即可。

　　错。俄罗斯国家宇航管理局的研究表明，未受锻炼 的肌肉很快会失去力量。在经过48～72小时后，你必须再次锻炼这部分肌肉以便重新获得良好的健身效果。这对你意味着什么呢？国家宇航管理局的科学家总结说，尽管每日进行锻炼是最受益的，但是隔天运动也能使你的健身达到理想水平。

查看全文

　　要是做什么事情“卡壳”了，如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事，需要你“稍候片刻”时，你不妨利用起来做做下面的运动。

　　1.手腕操

　　第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

　　第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。

　　第三步，放松抖手。

　　第四步，使手掌向上或向下弯曲。

　　手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

查看全文

　　常说：“没有丑女人只有懒女人。”不少女性为了减肥却想偷懒，少做运动懒调理，直接进行节食甚至绝食、扣喉、吃泻药，甚至是购买一些含有安非他命等禁药的减肥药物等残忍减肥方法，务求在最短的时间内丢最多的肉。

　　虽然说要靓还得吃点苦头，但是，残酷而见效快的减肥方法通常难以维持，打回原形之余还容易落下身体的病根。

　　后遗症一：停经或月经紊乱

　　“我这个月没来……”如果这现象发生在发育中的女孩们，可就要赶快拉警报了！不吃早餐减肥的女性越来越多，而多数都会发生月经不顺。如果是十几岁的女性，甚至会发生停经的情况，这可是会严重影响一辈子幸福的。

　　营养不良，荷尔蒙的分泌便会不均，所谓的女性“第二性症”便会毫无起色。如果是已婚妇女，容易造成不孕，即使怀孕也无法哺乳，对下一代将有不良影响！

　　少女体内脂肪要达到17%时，才能促使成熟，而体内脂肪超过23%，才具有怀孕和哺乳的能力。因此女性体内保持必要的脂肪，是符合优生的原则，而在十月怀胎到哺乳的这期间，主要是靠体内脂肪来提供能量的，过分的消瘦很可能影响女性的一生！

　　后遗症二：厌食症

查看全文

　　无泡沫洁面乳

　　皮肤状况：肌肤干燥时

　　干燥且敏感的肌肤不能使用清洁力过强的洁面产品，应运而生的水溶性无泡型洁面乳性质温和，最适合这类肌肤使用。然而针对“低发泡性更温和”的说法，皮肤专家解释说，导致皮肤敏感的关键，其实并非泡沫，而是所使用的发泡剂种类及皮肤自身的耐受性。

　　TIPS：

　　除了无泡沫型的洁面乳，凡在使用有泡沫洁面乳前，必须用掌心揉搓出泡沫后才用来清洁面部，否则清洁效果会大打折扣！

查看全文