夏天来了，我要减4斤

   承认自己变胖，是换上夏装的时候。南国没有的春天来得早去得也早，才4月，就已经是满大街的阳光和短裙。兴匆匆地穿上绿色小T恤，才发现腰上长了一个不大也不小的“游泳圈”。 

   要减肥了。晚上九点以后不吃零食，每周慢跑三次，做瑜珈，转呼啦圈。夏天来的时候，我一定要把小肚腩减下去。

   小布减肥从来不提倡过度节食。吃得少，对肠胃不好，新陈代谢下降，消耗的基础能量也就变少了，所以有的人才会饿死也不见瘦。

    减肥是需要运动的，只有运动才是最好的燃烧脂肪的方法。而且运动还有利于调节压力，让人容光焕发呢。单纯的跑步会比较单调乏味，很容易坚持不下去了，你可以找一个姐妹同行，如果实在没有同伴的话，就换点花样吧，跳绳和转呼啦圈都是很有效的方法哦。

     很多姐妹都担心跳绳会胸部下垂，其实，胸部的组织结构富有弹性，跳绳和胸部下垂没有直接关系，小布曾经坚持跳绳一年，也没有发生任何胸部下垂的迹象。而有人希望减肥不减胸，这也是不太可能的，因为运动是全身性的运动，所以消耗的脂肪也是全身的，如果胸部脂肪过多，那么运动可能会相应地减少胸部的脂肪，导致胸部变小。如果希望对胸部做一些改变，可以做一些针对胸部的塑形练习，譬如俯卧撑等。

   关于呼啦圈减肥，边看电视边转，40分钟很快就过去了。大概两周，就可以看到自己的腰变瘦了。但是不要为了追求减肥效果，选那些很粗很大的很重的款式，那样子会压迫你的肾脏和脊椎，对健康是不好的。