刚刚称了体重158斤，而且是吃饱了撑的。没吃应该更轻！

上周只有两顿是在外面吃，其实家里的才更美味更健康还更省钱。

2号那天去了白云山，超多人。为了达到减肥，我当先锋，爬到上顶，擦完汗，换了衣服在等亲戚一起观光。与其说观光不如说观人，真的很多人。

我要继续努力，下周目标156斤。

一直没想过要节食，因为吃东西对我来说是一种享受。觉得自己肥不是因为东西吃多了，而是缺乏运动，是严重的缺乏运动。而且听“专家”（泛指那些说得头头是道，不知说的是真是假的人）说，靠节食减肥瘦身的人当他多吃一点的时候就会反弹很快。我不反对人家节食减肥，但是我自己就不会这样做了。我要运动！！

瞎侃了两大段文字，我就不浪费大家时间了。马上说说我的减肥计划。

饮食方面：

1、尽量少吃油腻的，尽量吃住家饭，少吃街外餐。

2、3餐要定时吃。吃无定时始终是不太好的。

习惯方面：

1、工作的时候，每隔一小时起来走走，干什么都好，不要整天待在位子上就好。

2、吃完饭走动一下，不能吃完就坐，吃完就躺。

运动方面：（重头戏）

1、骑单车上下班，决定买辆单车，每天骑单车不坐公车了。

2、晚上看电视的时候，可以做一些原地的伸展运动，别老躺在沙发上看。

3、周六日找一天去体育中心打球，另外一天去跑步或者行山。

今天体重是161斤，目标是1周后156~158斤。每天上来报到，请大家监督。

可能是上班一天坐8，9个小时的缘故吧，近年疯长了20几斤，有10几斤都累积在腹部，向人家有了5，6个月BB一样。

现在意识到必须要对肚腩实行些措施，让它乖乖的分拆成六份。

寻找志同道合之士，陪我互助互勉。