第二天

发表于 2008-04-29 22:04 　阅读(475) 　评论(0) 　　　

早上六点起床，跑操活动40分钟。

晚上吃饭后休息半小时，开始跳绳、跑步20分钟。

天气热了，一会儿就大汗淋漓。感觉很舒服。

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马上减肥,办法问我：晕，运动20分钟是没有效果的，最少要保持50分钟，因为之前只是减你的水分根本不减你的脂肪。运动完半个小时不能吃东西，如果运动完就吃东西，会报复性吸收
youhianglie→两ＧｅＲＥN：不要运动过度哦！！o(∩_∩)o..
fish：我都有练跑步啊。39说得对，我每次是跑40分钟的，慢慢跑，尽量匀速跑。
39健康博客：小腿酸痛是正常的，这证明你的运动很有效果。多喝水，注意休息。建议慢跑时间可以适当延长到30分钟以上，让脂肪得到充分的燃烧。 PS：您的相册图片很清新。

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