分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。

       授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

　　这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。

　　开胃为主的产后第一周

　　拒绝油腻口味要清爽

　　不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。

        在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

        橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。

　　推荐菜式：

　　比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

　　特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

　　补血为要的产后第二周

　　多吃补血食物并补充维生素

　　进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。

       苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

　　推荐菜式：

　　比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

　　特别提醒：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。

　　进行催奶的分娩半月后

　　催乳好时机不要舍弃汤料

　　宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。

        其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。

　　催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

　　推荐菜式：

　　比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

　　特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

　　新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

希望每一位刚生完宝宝的妈妈都有好身体，尽快恢复好身材

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因此及时排除毒素，能够帮助肌肤恢复嫩滑。

在此总结了一种简单易行的，非常适合夏日的 排毒方法：

　　蜂蜜+绿豆汤

　　材料：

蜂蜜一小杯10ml ，绿豆50克， 水约2000CC

　　作法：

50克绿豆加入2000CC水中，架锅，点火

烧开约锅里的水还有1500CC时，停火，放温，滤去绿豆只剩下汤。

在绿豆汤中，加入蜂蜜，调匀后饮用。

一个星期可用二到三次为宜。

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【亲亲の美容养颜Tips】夏日肌肤护理！四大误区告诉你！

我们怎么善待眼部肌肤？眼周黑眼圈、细纹怎么办？

【OL纤腿一族】睡前3分钟美腿操，简单又方便！

【误区1】 夏日室外阳光强烈，多待室内有助于肌肤修养。

正解： 虽然室外阳光强烈，但安坐室内特别是有空调的房间，肌肤状况也不见得会好到哪去。空调运行过程中会将空气湿度降低。长期久坐室内，对肌肤生态将造成伤害。

【误区2】 用凉水洗脸，清凉降温。适合炎炎夏日。

正解： 很多洁面产品在温水中的效果将大大超过凉水；同时，夏日毛孔打开，容易吸入非常多的空气悬浮污染物。如果长期用凉水洗脸，毛孔收缩比较紧，孔道狭小，污染物无法顺利清除洗去，严重时将发炎起包。

【误区3】 油腻脸颊，需要时常去角质，才能杜绝分泌旺盛，呼吸爽快。

正解： 角质在肌肤构成中，具有重要作用，角质较厚是比较容易出油、呼吸不爽。但频繁去角质，没有科学态度的去角质，将损害肌肤正常生理结构。角质可以防止紫外线对肌肤的伤害，同时，微生物与污染物也会在角质的阻挡下被隔离。夏日微生物活动旺盛，不当的去角质过后，很容易引起皮炎与细菌感染。

【误区4】 果蔬都非常有利于夏季肌肤保养，进食果蔬是一件非常有益的事情。

正解： 只说对了一半哦！有些果蔬当然是多多益善，但下列果蔬吃的多了，皮肤将容易长色斑与黑色素沉着。特别是夏日烈阳高照，配合吃了不当的果蔬，那么晒黑真是理所当然的事情了。需要慎吃的是： 芹菜、白萝卜、香菜等。而晒后不妨补充一些可以帮助清除色素的果蔬，比如： 草莓、猕猴桃、西红柿、卷心菜、花菜。

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    您需要准备以下两样东西：

1，滋润型乳液   10ml（脸部用乳液，或者身体乳，或者强生婴儿乳）

2，食盐 3-5g

用小碗将两者调配，尽量让食盐溶解一半为宜。将混合食盐的乳液用双手或者化妆棉涂抹于脸部（特别是下巴与您想瘦的部位！）

乳液带着食盐颗粒，细细小小地搓揉脸部肌肤，力度轻缓。

每次2－3分钟，感觉到食盐颗粒因按摩变细即可。每周按摩5次。

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亲亲接受到很多MM咨询，“我有很多化妆品，不知道哪个先用哪个后用”...

嗯，在此亲亲谈一些最基本的步骤，供大家参考：

1. 日间护理：

洁面—》爽肤水 —》眼霜/ 颈霜 —》精华液/ 精华素/ 精华霜 —》乳液/ 面霜—》防晒/ 隔离 —》彩妆

2. 晚间护理：

卸妆 —》洁面—》爽肤水 —》眼霜/ 颈霜 —》精华液/ 精华素/ 精华霜 —》乳液/ 晚霜

3. 特别提示：

面膜，每周1~2次，根据需要，选择针对性产品。
彩妆，无论广告怎么宣扬，浓厚的彩妆对肌肤都是有伤害的。

亲亲建议:

a，简单的护理，您可以只选择红字部分操作，没必要每天都这么麻烦，这么一连串琐碎。

b，爽肤水（或者叫柔肤水、化妆水、收敛水），如果洁面后比较干，并且毛孔有粗大，建议使用。

c，眼霜、颈霜，在25岁以后应特别注意，这2个脆弱部位最容易显现衰老。

d，精华液/ 精华素/ 精华霜，一般都含有特殊功效，其成分也相当浓缩。建议使用前详细咨询BA或阅读使用说明。在25岁之后，其地位可占整个护肤过程的首席。

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　　掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

　　技巧1：睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

    技巧2：睡眠的姿势要正确，枕头略高，脸面朝天，使用专业晚霜滋养。

　　技巧3：睡前听有助于睡眠的轻松音乐10分钟，可以带来平和舒适的好心境。

　　技巧4：在睡前洁面过程中，加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。

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调查显示， 有七成以上的男士在看到女性时，都会首先注意她的眼睛

 

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眼周按摩区域，有效的按摩促进血液循环与吸收

  有七成以上的男士在看到女性时，都会首先注意她的眼睛。因此眼睛在人的外貌中具有不容置疑的重要性。然而，眼睛也是面部最早、最容易出现问题的部位。眼部问题的出现会使人看上去显得衰老、憔悴和疲倦。

  一般在开始注意皮肤护理的时候也就应该开始使用眼霜了，也就是二十多岁。永远不要等问题出来后再来处理，因为治疗比预防要困难很多。早期良好的护理能让你延长享受双目的美丽。

  使用合理的眼部护理产品，能延缓眼部肌肤衰老，改善眼周问题；同时，必要的生活习惯与防护措施，也是保护明眸的有力武器。

 明眸善目生活TIPS

　　1 严格防晒永远是护肤中最重要的一步，眼部护理也不例外。除了防晒品每天都要使用之外，我选择墨镜的标准是大而高度过滤紫外线。

　　2 有规律的作息生活，睡眠充足，避免熬夜。防止形成“泡泡眼”。

　　3 避免眼睛过度疲劳，不要在电脑上工作时间过久。（每日4小时以上）

　　4 每天擦保养品时以画圈的手法用双手中指及无名指指腹轻柔按摩眼周，促进血液循环。

　　5 不要吃太咸太辣，生猛类海鲜。　　

    6 忌烟酒，保持心情舒畅。

　　7 对眼周的小颗粒最好请皮肤科医生帮助处理，千万不要自己用针挑或手挤。

　　8 如果天生黑眼圈，可以用粉底类化妆品遮盖。如果黑眼圈因睡眠不足而明显，或者还加上“泡泡眼”，可以用冷热水交替湿敷眼部，以增强局部血液循环来舒缓症状。

   养成良好的生活习惯，配合亲亲口碑超棒、1-2秒瞬间吸收的 长效密集修复眼部精华露，明眸善目...巧目流盼...不再只是奢侈与幻想！

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走过春天的喧闹，
走过夏日的狂躁，
秋风，秋雨，秋阳，
静悄悄――――

我急匆匆走在大街上，我来到林立的写字楼里；在机关，在工厂，在田野……，我看到了很多：男人，女人，姑娘，小伙，可我告诉你，35 岁左右的女人，才是我们面前最美丽的风景。

35岁的女人，象一支琵琶曲。

舒缓的旋律跳跃着从指尖流出，象汩汩流淌的小溪，蜿蜒地穿过小树，穿过小草，穿过花丛，穿过村庄。象低声啁啾的鸟儿，圆圆地从头顶飞过；更像缕缕清风，丝丝吹进耳膜。

她们更有情调，浮躁已经从她们的心上离去；她们的工作更出色，成就感让她们觉得充实，狂躁的声音，激烈的舞步已经不再诱惑。她们会安静的思考，静静的读一本书，她们不会沉湎在琼瑶的梦里，。她们更愿在音乐中欣赏自己恬静的书房和温馨的小屋。

35岁的女人，是秋天的红叶。

经过了风，经过了雨；领略过春的雷鸣，震撼过夏的电闪，看云淡风轻的秋色，天是那么蓝，云是那么细，白白的，静静的，像女人的心。背景着蓝天白云，红叶在秋阳中闪烁。没有了躁烈，没有了青苦，红叶净化的更甘醇，更明静，更沉着。你也许会在大自然中采撷一片，你细细的看，它深色的叶面的根根脉络是那么清晰，像标本了的人的脉络。那脉络就象她们最初的理想在风雨中变成现实。她们的挣扎，奋斗，泪水都凝结在红叶清晰的纹络中，它告诉你，这是生命不息的历程。

35岁的女人，是秋天平静的湖水。

只有秋天的水是最纯洁的。春的浮躁，夏的混浊，在这时都已清澈见底了。湖中的水草，悠闲的漂浮，湖中的鱼儿，透明的逐闹。所以古人早就形容女人最美的眼睛是秋波，是秋水。湖水在阳光中妩媚，湖水在秋风中闪烁。心中有爱，爱是那么平静，心中有情，情是那么深邃，心中也有浪漫，浪漫得是那么真切无瑕。

35岁的女人，是一只成熟的玉米。

35岁女人的美，已经不仅仅写在脸上，她们有的已经发福，体型也不再苗条，年青时那青丝在风中飘逸的激越正无声的退去。但她们仍然是美的。那美是美在一种意态，一种境界，一种成熟后的思索，这种深函意境和思索之美是我们无法用画笔来描绘的。但它带给我们的仍然是心灵渴望的撞击，仍然是那么可人，那么秀丽，那么温馨。

这是藏在人们心中的一幅长轴画卷。慢慢地打开它，深深地凝望它，它便活生生的震颤着你的灵魂。

35岁的女人，真的很美。

　工作很多年了，一直离不开电脑，自己每天对着电脑都能感受到电脑对皮肤以及身体的损伤，现在已经和老公准备好要宝宝了，老公也因为工作的原因要整天面对着电脑，专家能否告诉我们怎么才能减少这样的伤害吗？我和老公都很害怕这样的情况下怀孕会伤害我们即将到来的宝宝的健康。 
 

 
 

　　
为了防止或减少电脑对人体健康的危害，长时间从事电脑操作的人员特别是孕妇，务必穿戴能防电磁波的防护服，同时，要保持工作室的空气流通，可安装空气负氧离子发生器。在工作中，操作人员最好每隔1小时休息15分钟。

　　除此之外，还要注意在饮食上多补充蛋白质、高维生素和磷脂类食物，使机体的抗辐射能力增强。

 专家提醒：如果不可避免必须使用电脑，怀孕的妈妈应该选用液晶显示屏或者笔记本电脑。传统的球面显示器的电磁辐射相当强，应尽量避免使用。

首先的首先，必须冷静！分清生命与财产哪个更重要！
然后：

1. 就近躲避，坚固家具、墙角；

2. 跑出门，去开阔广场，田野；

3. 关闭煤气，电源；

4. 抓一些保护物资（或者食物、水）

5. 不要到高空，阳台、窗边，不要跳楼。