分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。

       授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

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MM们出现的某些皮肤现象如斑点，痘痘，痤疮，粉刺等，多数是因为后天因素（如环境，饮食，天气等）造成体内毒素沉积，长期得不到正确的排泄而造成的。

因此及时排除毒素，能够帮助肌肤恢复嫩滑。

在此总结了一种简单易行的，非常适合夏日的 排毒方法：

　　蜂蜜+绿豆汤

　　材料：

蜂蜜一小杯10ml ，绿豆50克， 水约2000CC

　　作法：

50克绿豆加入2000CC水中，架锅，点火

烧开约锅里的水还有1500CC时，停火，放温，滤去绿豆只剩下汤。

在绿豆汤中，加入蜂蜜，调匀后饮用。

一个星期可用二到三次为宜。

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