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  立夏炎热汗多,营养消耗大
 
  5月5日迎来农历二十四节气中的立夏。 刚进入5月,天气就热得让人有点无所适从,一些疾病随之而来。专家提醒,此时节正值春夏过渡之际,天气渐热,气温升高,公众要调节情绪,戒躁戒怒,保持心情愉悦。立夏前后,我国只有福州至南岭一线以南地区真正进入夏季,全国大部分地区平均气温在18℃-20℃上下,正是仲春和暮春时节。
 
  养生保健专家表示,夏季养生保健的关键在于热以凉克之,燥以清驱之。此时节,应顺应夏季昼长夜短的特点,及时调节自己的生活节奏,加强对心脏的保养。此外,还应舒展心情,静养勿躁,以免暴喜、暴怒伤及心阳。
 
  由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。养生专家指出,人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的立夏天往往比较干燥,室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。
 
 
  夏日烦躁跟心有关
 
  头痛、失眠、烦躁、坐立不安。一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为,这跟心脏的承受度有关。在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏,也就是说夏季心阳最旺,同时提醒人们,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。
 
  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在立夏之季要做好自我调节、笑口常开。
 
  立夏护心 静心安神需有戒
 
  养心先要精神安静
 
  中医认为心主神明,也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致。
 
  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在立夏之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。
 
  立夏在精神养生方面要多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,这些都可以调节精神、保持心情舒畅。
 
  晚睡早起加午休
 
  由于立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。
 
  对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。赵世立认为,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。
 
  冰箱内取出食品别急吃
 
  随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
 
  专家指出,这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,导致生理功能失调。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别消化不良的人更应注意。
 
  重视静养戒怒戒躁
 
  头痛、失眠、烦躁、坐立不安一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为,这跟心的承受度有关。
 
  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅情绪易波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在立夏之初就要做好自我调节,保持一个良好的心态。
 
  立夏养生还应重视的一点,就是要重视静养。要做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。
 
  养心护心必吃八种食物
 
  1、燕麦:含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。
 
  2、黄豆:含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
 
  3、坚果:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。最新调查报告发现,每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只要吃1把(大约42克)即可,不可以多吃。
 
  4、黑芝麻:含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
 
  5、黑木耳:含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有天然抗凝剂之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。
 
  6、土豆:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。但是油炸的薯类食品,对心脏有害。椰菜 营养丰富,富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式),并且具有低脂肪、低能量的优点。β胡萝卜素可以降低心脏病发作风险。另外高含量的纤维素也有助于降低血中胆固醇含量。
 
  7、绿茶:营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外,其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等,都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。
 
  8、鱼类:比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其-3脂肪酸含量较高,能增加血液中好的胆固醇,协助清除坏的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
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  衰老对于爱美的女人而言,像是一种惩罚,但这是生命的自然规律,每个女人都必须面对。虽然衰老是不可避免的,但是可以通过日常的调理延缓衰老。平时注意养生的人,通常可以多享受几年美丽的岁月。那么女人如何抗衰老呢?下面小编给大家介绍8个妙招。

  一、别错过黄金睡眠时间

  经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

  专家告诫我们,晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果你能抓住这一睡眠黄金期,你的荷尔蒙会更加的听话。

  二、平衡是关键,不滥用补品

  体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病,不过,也并非越高越好,千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传,而使用各种含激素的化妆品和食用保健品,它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡,从而诱发乳腺和卵巢疾病。

  三、善用天然的中药

  除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。

  其实,中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙,如茉莉、玫瑰花,都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

  四、让爱情滋润你

  当一个女人处于恋爱状态时,她体内的荷尔蒙浓度会升高,在荷尔蒙的刺激下,皮肤会收缩,使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中,此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。

  不要以为结婚了爱情就结束了,即便是自己的老公,只要懂得经营,也能让爱情保鲜。

  五、控制好你的压力

  过度紧张、忧虑、悲伤等,都会导致内分泌失调,经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。

  有压力时不妨听听古典音乐,放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们,调查显示,宠物主人通常比较长寿,而且更加快乐;培养兴趣爱好,当你沉醉其间时,压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。

  六、聪明适度地运动

  经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,能促进荷尔蒙的生产。

  一般来说,那些喜欢运动的女性月经会更加规律,肤色会更加健康,食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。

  专家指出,月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期,属于每月消耗人体热量的黄金期,此时健身效果最佳。

  七、拒绝烟草

  雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶芳香化酶,而尼古丁会抑制芳香化酶的产生,自然就会使雌激素的生成减少。

  所以,吸烟的女人容易失去雌激素,不仅使皮肤粗糙、皱纹早现,而且平均绝经期会提前3-4年。

  八、丰满点更不容易衰老

  不要拒绝脂肪!为了追求苗条,节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外,还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。

  因为除卵巢外,脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实,女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期,如果低于这个标准,雌激素就会处于不足状态。

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  一般人都认为多吃蜂蜜会让人长胖,这种理论是大错特错,经过专家研究,多吃蜂蜜是能够减肥的,下面我们给大家介绍一种在办公室喝蜂蜜减肥法,让您在办公之余可以甜甜蜜蜜瘦下来。

  方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。

  实施天数:对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;鉴于各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。材料:需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效。

  第一天:

  早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

  下午茶:两汤匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯

  试后感:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

  第二天:

  早餐:蜜糖绿茶一杯

  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜

  下午茶:蜜糖水一杯

  晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

  试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。

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  有些女性朋友在经期或行经期前后,容易出现下腹部疼痛,甚至是恶心、呕吐、腹泻等现象,更有甚者还会出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作。

  专家说,这种情况并非正常,而是属于经前综合症。经前综合症多见未婚或未孕的女性,往往生育后就会减轻或消失。那么,典型经期综合症的症状有哪些呢?

  典型经期综合症的症状1、痛经

  在经期前的一两天一旦感觉小腹部疼痛,立刻开始服用布洛芬等镇痛药,直到月经开始,如果开始后疼痛症状没有减轻,可以继续服用2-3天。

  典型经期综合症的症状2、情绪焦躁

  在经期开始前的一个星期可以用每天多睡一个小时的时间来避免易怒的情绪。不要中止健身,运动可以舒缓神经,避免大量化学物质涌入血管让你头脑发热。

  典型经期综合症的症状3、月经前肥胖

  受荷尔蒙变化的影响,通常女性排卵期(通常为两次月经之间约15天前后)结束后身体就会出现不同程度的水肿,并且让你对高盐分口味的食物胃口大开,因此应该尽量控制含有高钠成分的零食小吃,并大量饮水帮助身体排出组织内的积液。

  典型经期综合症的症状4、乳房敏感

  体内黄体酮含量的升高会让你的乳房变得敏感,轻轻触碰就会感觉疼痛难忍,可以服用维他命E药片和止痛片来缓解症状。

  在经期综合症中,除了一部分症状由于是原发生理性症状,可以随着经期结束而消失外,还有一部分是病理性的症状,需要到及时进行经期综合症治疗调理。

  专家提示:以上就是对典型经期综合症的症状的详细介绍,希望能够引起女性朋友的注意。如果您出现了经期综合症的症状,一定要及时去检查,不要耽误了病情,以免给您的健康带来危害,也避免其他妇科疾病的趁虚而入。

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  6:30 早起5分钟 塑造小蛮腰

  眼镜蛇式瑜伽

  一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式瑜伽动作,短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候一定要配合深呼吸,发力的时候吐气,还原的时候吸气。

  6:50 早上一杯水 排毒又瘦身

  喝水促进排毒

  每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水,可以促进新陈代谢,不但有利于身体排毒,而且可以瘦得更快。

  7:00从早晨开始提升新陈代谢

  早餐是一日三餐中最重要的一顿,如果你想要减肥,就更不应该不吃早餐。研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

  7:30 选择适合自己的内衣

  为了保持好身材,要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。

  9:00坐下不要翘二郎腿

  避免翘二郎腿

  许多OL坐下喜欢翘脚,或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响,还会导致骨盆弯曲,肌肉附着在不正确位置,身材也就变的难看了。

  10:00休息一下 做做颈部运动

  休息一下

  已经在电脑前奋斗了一个小时,利用给眼睛休息的短短几十秒钟,做做颈部小运动,可以去掉双下巴和脖子上得赘肉。

  11:30 饭前喝杯水 增加饱腹感

  饭前一杯水

  对于正在实行减肥计划的人来说,可以再每餐前的30分钟,先喝杯水,这样不仅可以帮助消化,还能增加饱腹感。

  12:00午餐要营养丰富、均衡

  蔬菜水果搭配吃

  午饭要吃得均衡,鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜、水果补充必要的维生素,丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念。

  12:30 饭后半小时别坐着

  饭后半个小时不能坐,尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步,或者拿本杂志站着看,只要不坐着就好。

  14:00别等口渴才喝水

  每天八杯水

  每天要和不少于八杯水,即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水,充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。

  15:30 用苹果代替巧克力

  用苹果代替巧克力

  下午茶时间,用苹果代替巧克力吧!苹果热量低、纤维含量高,多吃苹果既健康,又能瘦身。如果身边没有水果,可以用很有饱胀感的酸奶代替。

  17:00下班高峰时间 少坐两站车

  步行上下班

  如果离家不是很远,就用双腿走回家吧,既可以避掉下班高峰期,又锻炼了身体。如果必须要坐车,可以提前两站下车,快步走回家,将一天聚集的脂肪,在这半小时消耗掉。

  18:00 晚饭提前吃 拒绝油炸

  拒绝油炸食品

  对于想减肥的女性,建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式,请优先选择,任何油炸食品就不要考虑在内了。

  19:00穿瘦身鞋做家务 塑造美腿

  饭后不要赖在沙发上

  吃完晚饭,可不要马上就窝在沙发上。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗,长期坚持下来,变便能打造出完美的腿部线条。

  20:00 边看电视边运动

  多做运动

  想要瘦身的你再看电视时,可要告别边看电视边吃零食的习惯,从今天起改成边看电视边运动。不要偷懒,边看边做,可以让你保持曼妙身材。

  22:00 香薰浴舒压又瘦身

  泡个香薰浴

  睡觉前来个香薰浴,除了可以缓解身体的疲惫,对皮肤的新陈代谢也有很好的作用,还有瘦身的效果。

  23:00 适当睡眠时最经济的减肥法

  最经济的减肥法

  睡眠时最经济实惠的减肥方法,睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现,每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则最苗条。

  注意一些实用的减肥原则

  或许以上方法你还觉得不够满足,你还想尝试别的快速的减肥方法,但值得注意的是,许多瘦身方法也带来了不少的副作用,在瘦身的同时也损害了人体的健康。因此,针对这些情形,应该注意以下瘦身原则。

  1.瘦身不能以牺牲健康为代价

  节食不等于绝食,每天由食物提供的热量应不少于维持人体正常生命活动的最少能量,即1250千卡。不能以饥饿、绝食的方法来瘦身,也不能把自己饿得昏倒在地,为了瘦身而牺牲了健康,那可是得不偿失的!

  此外,切不可在不清楚自己的肥胖原因时滥用瘦身药物,很多药物有着很大的副作用,滥用可是很危险的事啊!

  2.节食和运动:最有效的瘦身手段

  根据能量守恒定律,人体摄入、消耗脂肪和热量,分别可以通过饮食和运动来转换。所以就很好理解为什么简单的运动和正确的饮食是瘦身的不二法宝。只要注意改变进食的不良习惯并加强运动,使人体热量处在入不敷出的状态,动用蓄积的脂肪,就会轻松瘦身。

  看看自己是属于贪吃馋嘴的还是不愿运动的,赶紧对症下药,好好思考一下自己的饮食方式,再选择一种自己钟情的运动,尽情地挥洒汗水,好身材就指日可待了!

  3.瘦身关键在减腹

  要想稳而快地瘦身,减腹部脂肪是关键。

  美国专家经过研究发现,腹部脂肪一旦堆积,由三酰甘油和胆固醇充斥的脂肪细胞,要比身体其他任何部位的脂肪细胞表现得更为活跃,且因其所处的部位,会顺着血流进入肝脏,进而导致动脉硬化、高血压病、冠心病等一系列疾病。

  因此,无论从美丽还是从身体健康的角度来看,减腹是降脂、降糖、降压、降体重的关键。

  4.轻松为本

  别认为瘦身是深不可测、难上加难的一件天大的事。瘦身时要选择轻松的方式,保证随时随地都可以进行。另外,还要选择自己喜爱的、有兴趣的方式。只要心态正确,长期坚持,就一定会有意想不到的好效果。

  5.瘦身要持之以恒

  不要做三天打鱼两天晒网的懒人。实行瘦身计划要有耐心,惟有持之以恒地努力,才能在不久的将来获得好身材。取得瘦身的效果后,也要注意千万不能松懈,要知道,瘦身的初期是极易反弹的。

  6.不要急于求成

  瘦身是一个系统工程,不仅要有恒心和耐力,而且要有科学的安排,循序渐进才能奏效。因此,坚持瘦身的最好办法,就是制定切实可行的瘦身计划。

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  女性白带多的原因:

  第一个原因:周期性。等到少女逐渐成熟之后,排卵后2-3天,白带逐渐变黏稠和浑浊,量也会随之减少。

  第二个原因:压力性。因为长期压力也会影响内分泌失调,从而导致女人白带增多。

  第三个原因:孕期性。怀孕时性激素的分泌增加,这也会导致女人白带多。

  第四个原因:病理性。生理出现病变,以下这些疾病都会导致白带增多,给我们的生活带来诸多不便。

  1、盆腔发炎

  一般情况下正常的白带应该是无色并且无异味的,同时还像鸡蛋清一样透明粘稠,这才算是正常的白带。但很多女性虽然看似白带异常,却存在有白带量多、持续时间长的特点,除了月经来潮之外几乎天天均有大量清样白带湿内裤,一旦出现有这种情况女性朋友就要注意了,这个时候你很有可能已经患有妇科疾病了。

  除此之外还有很多女性还伴有腰痛或下腹痛等症状,将这些症状联系起来不难发现,这些都是盆腔炎的常见症状。因此这个时候女性应该尽早的去进行检查以及治疗,今早的治疗才能预防病情的继续发展。

  2、滴虫感染

  还有些女性的白带呈脓性,并且还伴有腥臭味,或者是稀脓水样白带,同时还伴有不时的 外阴瘙痒症状。这两种症状都表示你很有可能患有滴虫或化脓性细菌感染了,这个时候女性朋友应该尽早去进行进一步的检查,然后进行积极的治疗,女性要对自己的健康负责。

  除此之外还有一种情况是白带呈豆渣样或凝乳样白带,同时还含有外阴奇痒难忍的情况,即使是在大众场合也禁不住用手揉擦外阴以减轻痒感。这些症状都表示你很有可能念珠菌感染了,出现这些症状时也应该尽早的进行检查以及治疗。

  3、子宫肌瘤

  很多女性的白带以黄色或洗鱼水样略带红色等情况为主,同时还伴有腐臭味,这些白带多半是因为某些组织坏死或变性所产生。除了以上这些症状之外,白带量也会突然增多,甚至需要用卫生垫,对于这部分的女性朋友要注意了,一定要尽早的去做子宫粘膜下肌瘤、子宫体癌,子宫颈癌等方面的检查以及排除。

  如果检查发现是由于子宫体癌或者是子宫粘膜下肌瘤所导致的白带增多情况,就应该尽早的进行治疗了,否则的话很有可能会危及到生命。在白带多是怎么回事的问题上,子宫颈方面的问题非常常见,因此女性应该多注意这方面的病变。

  4、血性白带

  很多女性进入老年后就会出现白带增多的情况,同时白带中还带有血丝,导致这些情况的出现多半是因为患有老年性阴道炎,子宫颈息肉,子宫颈重度糜烂、子宫颈癌所导致,除此之外还有就是子宫体癌、子宫粘膜下肌瘤突出子宫颈外口所导致。

  还有些女性在白带中还带有血丝,对于出现以上这些情况的女性,最好是尽早的去找大夫进行详细的检查。特别是绝经后出现出血性白带的情况,更应该请大夫排除癌症的可能。

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  臀部可是很重要的一个不可忽视的部位。想要前凸后翘?那就来跟小编学学如何瘦臀翘臀把!这里专为你打造出凹凸曲线,让你全身散发出迷人魅力!

  第一环节 瘦臀大战

  姑娘们想要美臀可不要心急,一定要一步一步来,现在先进入第一个环节,瘦臀!把臀部多余的脂肪一点一点去掉!

  一、猫式瑜伽瘦臀

  猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个坚持练习!

  1、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。

  2、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部

  3、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。

  4、呼气,回到动作2。

  5、吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。

  二、俯卧瘦臀动作

  这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。

  1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

  2.臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

  注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

  三、抬腿瘦臀动作

  1、双膝和双腿着地。右腿伸到右侧,与臀部保持一条直线;

  2、轻轻围绕尾骨。呼气时,把右腿抬高(仍在右侧),坚持两秒;

  3、然后吸气,慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起;

  4、做该动作25到50次,依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。

  四、椅子瘦臀动作

  1、拿一把写字椅(不带轮子那种),仰卧在地板上;

  2、屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度;

  3、左腿抬起向天,这样只有一只脚放在椅子上;

  4、呼气时,提起屁股半离地板,达到顶点时收紧臀大肌肉,坚持住。然后慢慢放下。

  第二环节 塑造翘臀

  结束瘦臀环节后可不要松懈,性感臀部可不只是小屁屁而已,还要翘屁屁哦!所以跟着小编来到翘臀部分吧!

  一、侧卧提臀动作

  1、右侧卧,右臂屈肘支撑身体,左手掌放在腰部前面的地上。

  2、双手用力令双腿离开地面,上身和大腿成一条直线,保持5秒

  3、然后放下大腿,重复做10次。然后换左侧卧,同样双手支撑身体重复练习10次。

  二、椅子提臀动作

  1、放一张有椅背的椅子在左侧。左手抓住椅背,右腿用力向前、后、右摆动,每个方向摆动10次。

  2、然后椅子放在右手边,右手抓住椅背,同样令左腿向前、后、左摆动。

  3、每个方向摆动10次。摆动时尽量大角度地摆动,这样能令臀部得到更大的锻炼。

  三、坐地提臀动作

  1、坐在地上,双手放在身体后面,手掌贴地。

  2、收紧双脚,脚掌靠近大腿,然后慢慢向左右两个方向转动膝盖,转动的幅度最好能够碰触地面。

  3、重复转动10到20次。

  四、俯卧提臀动作

  1、俯卧在地上,双脚伸直,双手放在身体两侧。

  2、腰部用力,慢慢向上抬起双腿,双手同时向后方举起,抬起头部。

  3、保持这个姿势10秒,然后放下双手和双腿。重复练习这个动作10次。

  五、跪式提臀动作

  1、双膝跪在地上,双手打开手掌提地,吸气,慢慢向上抬起左腿,同时头部向上抬起,绷直脚面。

  2、保持这个姿势5秒,然后放下。

  3、重复练习这个动作10到20次。然后换右腿同样重复练习。

  第三环节 好习惯保养翘臀

  不要以为只有做运动,体操才可以美臀,一些小的生活习惯也可以使你拥有魅力翘臀的哦!

  ◆习惯美臀 の 快速行走

  每天步行的时候记住走快点,每日累计5000步就可以达到你想要的效果哦!不仅瘦臀翘臀,还能纤细你的腰部,减少腿部脂肪呢!

  ◇小编帮你制定5000步规划表

  ▌在家的附近慢走5分钟,早间练习:早起喝杯水之后。然后再爬2分钟的楼梯。

  运动量:7分钟内700步。

  ▌提前一个站点下车。上午练习:如果坐车去公司。

  运动量:10分钟内走1000步。

  ▌午间练习:午饭过后在公司附近走一圈。

  运动量:15分钟内1500步。

  ▌整理房间时的练习:不只房间干净了健身任务也完成了

  运动量:5分钟内500步。

  ▌晚饭后练习:带着宠物或和朋友一块进去散步。

  运动量:15分钟内1500步。

  浑圆翘臀Tips

  1 平常尽量少坐,多站立,可以减少脂肪堆积在臀部。

  2 走路时除了抬头挺胸外,不要忘了缩紧臀部和小腹。

  3 遇到下坡路段,不妨多走点路。由于人体工学的关系,下坡时走路的姿势,对结实臀部非常有用。

  4 上班时搭电梯上楼,下班时改走楼梯,运动兼瘦臀,一举两得。

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  相信对于每个女性朋友来说,不孕不育都是一个噩耗。它影响到了一个家庭的幸福生活。所以对于每个女性朋友来说,及时的做好不孕不育的预防措施是相当必要的。那么宫颈炎的预防工作有哪些呢?么下面我们一起来看看吧。

  护垫可以说是女人生命的一部分,女人们已经离不开护垫,甚至到了长期使用的地步,只是护垫需要这么长期使用吗?长期使用护垫有什么危害呢?

  宫颈炎是育龄妇女的常见病,专家说:宫颈炎的发病率如此之高,与日常不良生活习惯不无关系,所以,养成良好的生殖卫生习惯,可以很大程度上避免宫颈炎的发生。

  很多患有宫颈炎的女性大致都有这样的经历:下身时不时传来的异味令自己既尴尬又无奈;在夏季,衣着单薄,由于白带增多,常常弄湿内裤有时甚至渗透到外裤或者裙子上,令人尴尬不已。

  长期使用护垫。许多女性都以为,使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触,有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的,因为长期使用护垫,容易使阴部透气不良而致感染。所以,推荐最好只在月经将净或月经将至的短期内用护垫。

  长时间久坐不动。习惯久坐会导致血液循环不甚畅通几乎是人人都知晓的了,但更加重要的是,长时间久坐的妇女会阴部透气不良,血液循环受阻,也比较容易发生感染。

  盲目使用阴道洗液。很多女性在感到阴部不舒服的时候,通常都会到药店去购买阴道洗液回来用。其实,频繁使用阴道洗液,对阴道内环境会造成很大的破坏,反而会导致阴道炎的加重。建议女性还是在医生的指导下、确实有需要使用洗液的时候才用。

  宫颈炎预防六个注意事项:

  1、讲究性生活卫生,适当控制性生活,坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交。

  2、及时有效地采取避孕措施,降低人工流产。引产的发生率,以减少人为的创伤和细菌感染的机会。

  3、凡月经周期过短、月经期持续较长者,应予积极治疗。

  4、防止分娩时器械损伤宫颈。

  5、产后发现宫颈裂伤应及时缝合。

  6、定期妇科检查,以便及时发现宫颈炎症,及时治疗。

  预防宫颈炎,是每个女性的健康工程。定期做妇科检查,是最科学的方法之一。尽管很多人不知道自己的宫颈是否健康,但白带便是宫颈的镜子,当发生白带异常、白带增多、白带异味现象,建议尽快就医。

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  现在大部分的人都因为坏习惯导致出现各种问题,例如驼背、近视等问题,但对于女性还存在坏习惯影响阴道的严重问题你知道吗,一起来了解一下吧。


  病症一:阴道霉菌感染

  常识储备:阴道霉菌感染的主要症状包括白色分泌物增多、阴部瘙痒、红肿或出现异味。当身体出现以上症状时,如果你能肯定是由霉菌感染引起的话,只需在患处使用专业的私处护理产品即可。

  致病1:甜食

  一项针对霉菌反复感染者的研究显示,大多数患者尿液中的糖分含量明显高于健康人血糖水平的平均值。临床统计也显示,90%的女性患者在减少日常糖分摄入量后,在一年内鲜有阴道霉菌感染复发。

  预防措施:虽然医学证明霉菌感染与糖分摄入量有关,也没有必要将含糖食品从食谱中彻底清除。另外,阴道受到感染应及时采取医护措施治疗。

  致病2:抗生素

  抗生素是可能导致霉菌感染的众多致病因素中最令人感到困惑的一个抗生素的作用就是杀灭病菌,怎么会导致霉菌生长呢?

  还是相信科学吧,没错,抗生素在消灭体内有害病菌的同时,也会杀死很多能够控制霉菌生长的有益细菌,从而导致霉菌泛滥。当你服用药力强劲的广谱型抗生素时,副作用就会表现得尤其明显。

  预防措施:不要在感冒初期就贸然服用抗生素。即使确实需要,也应该在医生的指导下服用。

  病症二:膀胱炎

  常识储备:尿频、小便时,下体伴有灼烧或刺痛感是膀胱炎的最明显症状。

  致病3:性生活

  医生普遍认为,由于性交过程中大量细菌被扩散到阴道周围,所以无论采用哪种体位,性生活都会使女性患膀胱炎的危险大幅上升。

  其中传统体位对女性健康最为不利,因为在这种情况下,附着于男性阴茎和腹股沟上的细菌最容易接触女性的尿道。

  预防措施:在性生活中不妨尝试一下较安全的姿势,即男性用肘关节支撑体重,使其腹股沟不必挤压女性尿道。

  性生活开始前,用温水清洗阴道和肛门,男性也应该清洗阴茎,减少交叉传染的可能性。性生活结束后,女性可以选用一些女性私处护理产品如艾美伊人宝典,不仅能够帮助排出可能致病的细菌,恢复阴道的自洁能力,还能够恢复女性阴道年轻态,提升房事质量。
  致病4:性感内裤

  性感内裤由于其低腰、纤细的结构设计,底裤部分非常容易在运动中发生错位,难以避免地将直肠附近的细菌带入尿道。应避免穿过于性感的内裤。
  病症三:细菌性阴道炎

  常识储备:细菌性阴道炎是最常见妇科疾病之一,如果治疗不及时,可导致孕妇流产或早产,危险性极大。一旦出现类似的症状,应该尽快到检查。
  致病5:清洁方式不当

  研究发现,如果日常清洁方式选择不当,可能导致维持子宫和阴道内环境平衡的乳酸菌大量减少,不但无法促进健康,反而增加妇科疾病,特别是细菌性阴道炎发病几率。

  如果你担心下体会散发异味,可以选择能够彻底吸水性强、透气性好的棉质内裤,并经常换洗以保持下体的干净和清爽,养成好的生活习惯。

  致病6:宫内节育器

  安放宫内节育器的风险在于,大量细菌可能通过节育器周围的毛细血管进入子宫,改变子宫和阴道内的细菌平衡,最终导致细菌性阴道炎。

  预防措施:大约 1/3放置了宫内节育器的细菌性阴道炎患者在痊愈后的6个月内再次复发。如果出现这种情况,医生会让你服用抗真菌药物或建议你选择其它避孕方式。
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  人工流产后有哪些异常要谨慎?人工流产术虽然操作简单,但妊娠期子宫血管丰富,宫体变软,术者稍有不慎就可能发生异常情况,给受术者带来痛苦,甚至意外。

  (1)出血:术中出血常常发生在妊娠周数较大者。因为胎盘面积较大,而选用的吸管较小,负压不够,不能迅速将胎盘及胎儿成分取出,子宫就不能很好地收缩止血,所以容易引起出血。

  此时应尽快除去胎盘组织和宫腔内容物,再注射宫缩剂,出血就会止住。

  (2)流产后残留物:人工流产术后如果有少部分绒毛或蜕膜残留在宫腔内,易发生术后感染。其症状是子宫收缩不良,阴道不规则出血,至术后2周出血仍不止,有时量很多,或为血性白带,有臭味,多伴有微热,说明宫腔内有感染。此时一定要请医生仔细检查,如发现宫腔内有绒毛或蜕膜且部分在宫颈口堵着,应在抗感染的同时,立即消毒局部,然后清除官腔内残余的组织,术后给以抗生素及官缩药物。有时少量残留在子宫腔内的蜕膜组织,由于慢性炎症和异物的刺激,易形成子宫内膜息肉,其血运与子宫壁血运相通而引起出血。因为息肉可在子宫内长期存留,所以应该在宫腔镜下手术切除,以彻底解决子宫的不正常出血。

  (3)漏吸:孕妇做完人工流产术后仍有早孕反应,除了因子宫畸形影响手术成功之外,还常有另一种情况,那就是因为子宫的位置不好,或手术医生胆怯,未能将胚胎组织吸出,使胎儿在子宫内继续生长发育。对此孕妇决不能抱有任何幻想,应到尽早手术。因为胎儿经过人工流产术的创伤,即使足月分娩,很可能为残疾儿,会给孩子、家庭、带来痛苦或负担。

  (4)子宫穿孔:人工流产术是一种盲目的手术,全凭医生手的感觉。如孕妇子宫位置不好(重度前倾屈或后倾屈)、宫颈发育不良、年龄20岁或50岁(子宫颈和阴道弹性差,子宫收缩力较弱)、哺乳期子宫较软、于宫畸形等,均会给手术带来一定的困难,甚至发生子宫穿孔。子宫穿孔对孕妇突然感到下腹部剧烈疼痛,伴有恶心、呕吐、肛门下坠等不适,严重者面色苍白、出冷汗、四肢发凉,甚至昏厥等。此时手术应立即停止,做好必要的检查,最好入院观察确诊和治疗。如果是小的穿孔,如探针穿孔,用抗生素和宫缩剂治疗观察数日即可愈合好转。经上述治疗如不见好转,又出现腹痛、伴压痛、反跳痛及腹肌紧张,就应想到有内出血或脏器损伤的可能,此时应找出病灶加以清理和手术治疗,以确保受术者的健康与安全。

  警惕人工流产远期并发症

  妇科介绍,近年来,由于优生及未婚先孕等原因,第一次怀孕即选择人工流产的病例愈来愈多。对人工流产的近期并发症感染、子宫穿孔等知识,育龄妇女大都略知一二,但对它的远期并发症一般都了解很少。

  1、月经不调。人工流产后约有半数患者在术后22日左右恢复排卵功能,少数发生月经周期不规则,经期延伸,月经量增多。若不能自然恢复,就必须按月经不调救治。

  2、感染引起子宫内膜炎及输卵管炎。孕妇术前患生殖器官炎症未经治疗,术时未严格执行消毒后的无菌操作,术后未注意局部清洁或过早方事,均可以引起子宫内膜炎。若治疗不彻底可转为慢性盆腔炎,出现经常性下腹部疼痛、腰骶部酸痛、白带增多等症。部分患过子宫内膜炎的患者妊娠后,可以出现子宫内膜发育不良,分娩时导致胎盘粘连而引起产后出血,危及患者生命。输卵管炎可致输卵管阻塞而导致继发性不孕。

  3、子宫颈癌及宫腔粘连。术中由于流产吸头反复吸取宫内组织或进出子宫颈口的器械不光华,均可以加重子宫内膜及子宫基层的损伤,可由此引起术后子宫颈管及宫腔的粘连。

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