暑假一个月，没有减肥，而且天天都吃得好好的，估计之前减的六斤早长回去了，也不敢去称，现在开学了，接着继续减，还有四个月就要回国了，一定要好好减了，不然没法回去见人了。

今天开始节食，晚上准备去游泳，以后每天写饮食日记，加油加油。

因为某些原因，我相信自己一定行的。

第一次绣十字绣，就挑了一幅最大的，从寒假开始，断断续续绣到现在，终于初具规模。

不知道是第几次减肥了，这次真正下定决心，决心减三十斤，从五月份开始，也是断断续续到现在，虽然只减六斤，还是值得表扬的，而且在继续。

其实绣十字绣和减肥是一样的，原理都很简单，关键在于能否持之以恒。一针一针，很是麻烦，运动节食也并不轻松，但是，只要坚持，美丽的图画就会一点一点出现。

干这两件事都没有捷径，也没有奇迹，但是只要努力，就一定一定有结果。

加油加油。

从116减到110，的确是瘦了一些了，不过还得继续加油。之前跟自己说好减十斤就买一个礼物送自己，虽然只减了六斤，前几天还是忍不住，奢侈的给自己买了一块CK的手表，很好看很罪恶o(∩_∩)o...哈哈

所以为了补上还没减下去的4斤，决定吃三天苹果，减到110一下，在110我耽搁太久了，加油加油，朝下一个十斤下一个礼物加油。

周末去迪厅跳舞，虽然没碰见什么帅哥，但发现这边的美女原来那么多。而且有超多身材好跳舞也很辣的，看着她们自信的舞步，自信的笑容，心想要是自己也能变成那样该多好，暗下决心要好好减肥，看来之前我一个同学说的没错：“你们女生减肥就是在攀比！”

的确，现在所有女生全都在减肥，虽然大部分的只是嘴上说说，但的确还是有相当可观的一部分人在付诸行动，有些其实已经很瘦了，有些是的确很胖该减了，比如说我。

每个女生都希望自己是最漂亮的，希望周围的人将自己像公主一样捧着，希望自己什么都是完美的，没错，这种攀比的心理的确是每个女生都有。

但其实，自信最重要，要想变得最漂亮，首先要自己相信自己最漂亮，那天一起去的一个朋友其实不是很漂亮也有点胖，但是当她在很自信很陶醉的跳舞时，我顿时发现她真的很有魅力，所以，相信自己，才是最重要的。

我要相信自己能够减肥成功，我要相信自己可以将salsa跳的很棒，我要相信自己会越来越漂亮。

减肥加油！

饥饿辘辘是每个人都有过的经验，假如有一天在非正餐时间，
你饿得爱不了，你会吃什么东西来填饱叫个不停的肚子？

A. 饼干、糖果等零食
B. 三文治、汉堡
C. 牛排
D. 叫碗面来吃

o(∩_∩)o...哈哈其实跟减肥无关

A型.....
你谈恋爱只是为了「想」谈恋爱，而不是真的喜欢对方，小心一时的盲目对你造成不利的影响，不停的爱情追逐游戏，弄坏了你的胃口，当真正的爱情来临时，你反而不能珍惜它，而错失良缘。

B 型.....
爱情，是你的精神食粮，它丰富了你的心灵，让你突然之间才华洋溢起来，写情诗、情书、唱情歌等都能打动芳心，赚人热泪，你是那种「有爱一条龙，无爱一只虫」的人。

C 型.....
华丽精致、唯美浪漫的爱情是你所追求的。你要学识高、人品好、长相好、漂亮又能深爱你的情人，这种标准白马王子、小公主，是人人想要的，但秤秤自己的斤两，不够分量的话，还是趁早放弃吧!

D 型.....
你兼顾梦想与实际，是个知道如何在现实世界的夹缝中求生存的人。对於爱情，抱持「合则在，不合则去」的恬淡想法，有时情人是需要你去宠、去呵护的，多关心他一点吧!

这几天例假，休息了几天没减，吃了些平时怀念很久了的东西，(*^__^*) 嘻嘻……

不知道之前减的有没有长回去，哎

明天开始认真减肥，先吃几天流质的食物清清肠。

不过觉得这几天好好吃东西以后就没那么想吃东西了，所以减一段时间后给自己今天小小的放纵也是好的，不然就难以长期坚持下去了。

重新开始，加油加油，争取减8到10斤。

昨天好朋友来家里，大家一起逛超市，结果一高兴就吃多了，蛋糕，面包，超多奶油奶酪的沙拉，回家还做了火锅，晚上还吃了披萨，哎，估计又长回去好多了。

好好反省，以后不能再这样吃了，好不容易减了六斤，要继续保持。不过这次吃了也好，省得天天想着，不过以后狂吃之前一定要克制克制。

好好运动，好好减肥。坚持跳salsa,坚持游泳，加油加油。

今天开始清清肠。

       1.细咬果仁

　　果仁听上去似乎是减肥的克星，但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一小份果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

　　2.“辣”出新陈代谢

　　辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。

　　3.苹果抑制食欲

　　苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

　　4.吃前嗅一嗅

　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。

　　5.咀嚼无糖香口胶

　　据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。

　　6.少吃多餐

　　少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

　　7.多吃纤维

　　壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。

个人觉得，第1、6、7点比较适合我，从网上剪切下来供大家参考，希望有所帮助。

今天称了，同一台秤，瘦了六斤，一个月。虽然不是很多，但还是挺开心的。

以后决定半个月称一次，下次25号再去称，再瘦4斤，我就达到第一个十斤计划了，然后我要买些奢侈的礼物送给自己。然后在这样一个一个十斤计划的进行下去，回去给大家一个惊喜。

好好运动，好好减肥。

茧破蝶舞，蚌病珠成，接下来的日子我会继续努力！

青色蔬菜及黄瓜、豌豆、毛豆等，很容易煮好后没多久就变黄了，其实可以：

    1.先在滚水加入一小茶匙的盐，再把青菜放入锅中，过一下热水后就捞起，这样煮出的青菜就可常保鲜绿了！

    2.蔬菜一煮好，应立刻用冰水过一下，如此一来可以让蔬菜更青翠爽口。

    TIPS：烹调时如何保持蔬菜营养不流失

    1.尽量不要把菜煮得太烂，煮到菜变软便可以了。

    2.利用大火或快煮的方式减少营养的流失。

    3.切菜时不要切得太细。

    4.炒菜最好用锅盖盖上，以缩短烹调时间。此外，也尽量少用水，以保存蔬菜的营养。