想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。 1、全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
3、无糖减肥法
可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
随着年龄的与岁俱增，生活水平的提高，很多女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了。当处在青春无敌的少女阶段时，你只需节食一周，再跳上两场舞就足以减掉四五斤。可是当你过了25岁后，还真是血肉相联，要想减掉这脂肪，不仅流汗，有时要耗伤心血。
谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
给大家介绍一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。能瘦身排毒。 净白柠檬的美容下午茶 一周减重7～12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是 更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。 柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 成功完成整个自我净化过程只需要短短的5--7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。 柠檬好吃又减肥 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。
今非昔比，以前那个曾经快乐减肥成功的、瘦瘦的李湘严重反弹了。据娱乐媒体报道说北京电视台的伙食太好，又加之聚餐太多，就让她无缘无故地胖了2圈。听起来有点骇人听闻，但是聚餐的“魅力”就有这么大，现在的 “金领”、“银领”的饭局太多，而且有些还实在推脱不了，一顿吃下来，一个星期的减肥成果可能就白费了。为了美丽与健康，我们能做些什么？秀体体重管理咨询师、著名减肥专家金山为我们提供以下5点参考。
经前出现乳房胀痛
出现了经前乳房疼痛，经后疼痛减轻的症状时，八成是得了乳腺增生症。据查，城市女性中每20个就有1个在绝经前发生此病。乳腺增生的发生与雌激素水平有关。除乳房疼痛外，乳房包块也是其常见症状。也有随月经周期而变化的特点。治疗主要是疏肝理气、软坚化结，常用中成药逍遥散、玄胡止痛汤。
“体重和身高就快一样了啊!”刚过完大年初七，有些女士就会苦恼起来。虽然话说得有点夸张了，但是这样的体重超标的情况比较常见。上班以后，不少人都会发现同事比年前明显发胖了。
春节期间普遍缺乏运动，再加上海吃海喝，体重自然就长上去了。冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。此外，
吃喝也能减肥？听起来像是在开玩笑，但却是实实在在的事情，健康的减肥方法不必省吃省喝，反而要一日三餐面面俱到。关键在于降低脂肪和热量的摄入，只要抓住了这点，对症下药，就可以一边享受美味一边减肥了。
吃喝减肥食谱 1.一日三餐合理分配： 一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。 2.进食体积大、热量低的食物： 可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，葡萄和苹果的作用都不错。 3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物：
七天长假之后重新上班，很多人都觉得不适应。早上起不来，晚上不想睡，工作没兴趣……心好像有点收不回来。其实，不单是长假之后如此，早在上世纪80年代，国外医学专家就把这种现象称为“星期一忧郁症”。源于放假的休息放松，打乱了人体生物钟，如果没有一个适当调整的时间段，很容易出现一些神经性的反应。专家指出，缓解“星期一忧郁症”的最好办法就是有计划、自觉地调整作息时间和生活内容。
及时调整“生物钟”
2007年某月某日，老鼠王国开了个紧急会议，会议起草了一份文件，要求全体老鼠必须在农历新年之前紧急瘦身，减肥最成功者，奖赏一罐子花生油，外加二两五香牛肉。有令不尊者，轻则发至刑部候审，重则立即捆绑了，送出去喂猫。
鼠王说，2008年是鼠年，是我们老鼠扬眉吐气的一年，十二年才会轮上一回，我们不能丢了老鼠的脸；人类经常骂我们老鼠是硕鼠，就说明我们不得不减肥了。鼠王还说，08年是奥运年，即使我们减肥以后不如刘翔跑得快，至少要比老猫跑得快，要气死猫，要灭掉猫的锐气。鼠王还特别强调，王国里的大臣们更要身先士卒，减掉那一身肥肉，不要天天挺着腐败的肚子，让小老鼠们背后眦着大牙吱吱叫。
（一）地震
学校最近翻修，要拆操场附近的几栋旧房，某天下午，只听“轰”的一声，一幢二层楼的房子塌了下来。糯米问：“怎么回事？”我答：“没事，小猪刚刚去操场上跳绳。”
什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专家比德-达丹莫医生提出一种减肥新观念---血型饮食。
第一天
第1组：经典仰起
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
低度仰卧起
寒冬时节，一场暖浴总是令人心驰神往。温润的水流滑过肌肤，不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，还有燃脂塑身的功效！如果你也不可避免地在冬天来临时“攒”下了赘肉，不妨好好利用一下沐浴时光，在享受舒适的同时美容瘦身！(文/黄雅婷)
STEP1 掌控水温，促进排毒
瘦身浴的第一步是掌控好水温。洗浴的水温最好体温高2℃-4℃，也就是38℃-40℃左右，这个温度最有利于血液循环和新陈代谢，促进身体排毒，也是皮肤保养最佳时机。许多人因为冬天怕冷，喜欢用很烫的水洗澡，其实水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，令皮肤水分流失，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，造成心脏缺血缺氧。
1 草本瘦身
喝茶减肥一直是流行的减肥方法，主要优势在于饮用方便，无苦痛。
测试效果：
美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
1、瘦人吃到满意 胖人必须吃饱
专家根据医学理论和营养学进行分析，总结出“六大体型学”，告诉您不同体型的特征，以及各种不同体型所需的瘦身要点。