按摩那样古老：是古希腊和古罗马贵族们的专享，是夏威夷圣庙前众人的庆祝仪式，是古代泰国招待皇家的最高礼仪，是战国时代华佗治病救人的绝招……

　　按摩又那样时尚：在医院、酒店、健身中心随处可见，甚至还提供电话预约、上门服务。不仅是好莱坞影星健康美丽的秘诀，也是你、我、我们每个人获取健康的捷径。

　　按摩还那样实用：能够瘦身、丰胸，还有助于减压、排毒……难怪诱惑了越来越多的人。但现在需要暂时抛开诱惑，仔细考虑一下自己到底适合哪种按摩流派。仅仅确定了流派还不够，还要掌握此流派的按摩细节，以便判断将要pay for的按摩服务到底够不够专业。

　　五大传统按摩法

　　1.传统中式按摩：

　　中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医华佗是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。

　　按摩时间 60～90分钟

　　主打功效——帮助慢性疾病康复

　　中式按摩因人而异、辩证施治，通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳、调整气血，帮助慢性疾病康复。

查看全文 发表于 2007-11-27 17:25 　阅读(710) 　评论(0)

 

土豆皮

土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。

马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。

查看全文 发表于 2007-11-27 17:11 　阅读(2934) 　评论(0)

    不管是自愿还是非自愿，熬夜的生活已经成为上班一族家常便饭，或许很多人都已

经知道熬夜对身体损害了，也许还有些人不知道，我想还是先把这些损害老调重谈一下。

 

    熬夜影响美容

    美容是大家都关心的问题了，熬夜后最先表现出来的就是两个熊猫眼了。为去掉这个

熊猫眼，可能很多人眼膜不知道贴了多少，眼霜不知道抹了多少。

 

    接下来就会感觉皮肤发干，这也是熬夜副作用之一了。如果再不及时补救，就会轻则

出现皱纹，重则长斑长痘了。

 

    熬夜导致亚健康

    经常熬夜人容易感觉疲劳，白天没有精神，而且还容易感冒，或者经常发生胃肠感染，

甚至过敏。其实这都是因为熬夜使人体正常造血和修复系统受到影响，从而影响营养补充

和体内毒素的排出，时间长了也就成了亚健康状态了。

 

    熬夜导致内分泌紊乱

查看全文 发表于 2007-11-27 15:09 　阅读(249) 　评论(0)

　　引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。

　　饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。

 

　　蔬菜类：

　　如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。

查看全文 发表于 2007-11-27 14:56 　阅读(156) 　评论(0)

　　现代医学检测，包心菜富含维生素C、维生素E、果酸、纤维素、胡萝卜素以及微量元素钼等。包心菜含有大量维生素U样物质，曾被提取做成药品用于防治胃及十二指肠溃疡，具有止痛及促进溃疡愈合的作用。包心菜含有较多的维生素E，可以提高免疫功能，增强抗病能力。包心菜还含有多种分解亚硝胺的酶，可抑制致癌物亚硝胺的致突变作用。包心菜中的微量元素钼，对清除致癌物也有一定作用。

　　包心菜用于食疗药膳介绍如下：

　　养胃止痛方：用于因脾胃不和，气血淤滞引起的胃脘疼痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡。以生薏苡仁(薏米)100克凉水泡半日，与陈皮20克共煮粥，待烂熟时，包心菜200克切丝加入粥内，文火再煨10分钟，放温后加入蜂蜜适量即可。

　　健胃消食方：用于因脾胃气虚、运化不足所致食欲不振、上腹饱胀、呃逆嗳气等症。牛肚(牛胃)一块约300克洗净切丝，慢火炖烂，加萝卜丝100克，包心菜200克调料适量炖熟即可。

　　包心菜利湿通便，故小便频数、大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。

发表于 2007-11-26 20:05 　阅读(180) 　评论(0)

　　消化不好几乎是老年人的通病，所以，他们免不了经常弄点健胃消食的东西来调理。其实，还有一种小方法可以起到一些相同的作用，那就是饭后听听音乐。
　　
　　音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。
　　
　　从现代医学角度来看，美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。可以说，音乐对老年人养生祛病的良好效果，是有大量实践经验和理论原理支持的。
　　
　　老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，对更好地消化非常有益。不过，需要提醒的是，乐曲的选择应该因人而异。例如性格外向者，宜听欢快的，如《步步高》；性格内向者，宜听《二泉映月》。
发表于 2007-11-26 20:04 　阅读(164) 　评论(0)

  戒烟是最容易也是最难的，有人曾经风趣地说：我已经戒烟数十次了。可见要想成功戒烟，是有相当难度的。

  据我国卫生部《2006年中国“吸烟与健康”报告》统计，目前我国15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性的吸烟率为66.0%，女性的吸烟率为3.1%，吸烟者约为3.5亿，占世界烟民的1/3。我国吸烟人口有年轻化趋势，与20世纪80年代相比，开始吸烟的平均年龄由22.4岁降为19.7岁。据调查，随着全社会健康意识和节约意识到不断增强，中国有一半以上烟民存在戒烟的想法，17%的烟民，也就是大约6000万人迫切希望能够解除对香烟的依赖。

  香烟能够让人上瘾主要是其中的尼古丁使人成瘾，吸烟者一旦成瘾一般每到30～40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑中尼古丁的稳定水平，如果不能够达到这一水平，那么吸烟者就会感到烦躁不安，并且产生非常渴望得到补充尼古丁的愿望。这种现象，被称为对尼古丁的生理依赖。对尼古丁的依赖还包括心理依赖，表现为对烟的强烈渴求。如果要想成功的戒烟，就必须克服吸烟者对尼古丁的生理和心理依赖。

查看全文 发表于 2007-11-26 11:43 　阅读(207) 　评论(0)

  茶

    可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

    茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

洋葱、蒜

查看全文 发表于 2007-11-25 19:23 　阅读(207) 　评论(0)

查看全文 发表于 2007-11-25 00:34 　阅读(214) 　评论(0)

 

    老年人如果长期服用阿司匹林，即便是很小剂量也要提高警惕，特别是以下人群最好不要吃阿司匹林。

   1、胃患及十二指肠溃疡、肝硬化和脑溢血者，禁服阿司匹林。

 

发表于 2007-11-24 19:03 　阅读(151) 　评论(0)

   女人总是先想着如何照顾好家人的健康，却很少为自己做一个健康检查计划。是什么阻碍女人去做健康检查？除了她们的自我牺牲精神外，还有很大一部分原因是对健康检查的迷茫。

    女人总是先想着如何照顾好家人的健康，却很少为自己做一个健康检查计划。是什么阻碍女人去做健康检查？除了她们的自我牺牲精神外，还有很大一部分原因是对健康检查的迷茫。

    健康检查，即使是健康的女性也需要定期检查，并且随着年龄的增长，检查的项目会逐渐增加。也许很多人每年会去看妇科医生，但是她们从来没想过做一个胆固醇测试或是骨骼密度测试。对于某些疾病来说，提早检查就能提早预防，及早发现就会有助于治疗。

    请注意：下面这10项检查，就是你应该做的10项最重要的检查。

    骨密度检查

查看全文 发表于 2007-11-24 18:55 　阅读(185) 　评论(0)

    肾癌是最常见的肾脏恶性肿瘤，约占肾脏肿瘤的75% 。肾癌多发生在40～60岁，儿童患者少见；男女之比为2～5 :1。肾癌可发生在肾脏的任何部位，以发生在肾上极者居多，常为单个生长，生长快慢不一，肿块大小不一。肾癌的另一特点是容易发生远处转移，远处转移的常见部位有肺、肝、骨、胸腔、腹腔、盆腔、会阴及四肢的软组织等。

    肾癌无论体积大小，约20%的患者早期可无任何症状，只是在普查和因其他原因作体格检查或B超检查才被发现其肾脏有占位病变或触摸到腹部包块。有些患者肾脏原发癌灶很小，无泌尿系或肾内症状，却首先表现出远处转移癌的症状。如先有咳嗽、咯血，影像检查显示出肺转移癌；或发现患者腋下、腹部肿块，为找原发病灶才发现为肾癌。正是因为这些 特点，肾癌的早期信号也就可表现在泌尿系以外的症状和肾内性症状两个方面：

    泌尿系以外的症状

查看全文 发表于 2007-11-24 18:49 　阅读(183) 　评论(0)

 

　　风俗：谚语说：“立冬晴，一冬凌（严寒）；立冬阴（阴雨），一冬温（暖冬）。”古人认为立冬看气象，可卜得一冬的冷暖。谚云：“立冬无雨一冬晴，立冬有雨一冬雨。”“立冬若遇西北风，定主来年五谷丰。”

　　起居：传统观念“冬”即“终也”，结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。

　　睡觉前，先用温水泡脚，然后用力揉搓足心，除了能御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。

查看全文 发表于 2007-11-23 22:15 　阅读(142) 　评论(0)

 

近期冷空气威力增强，一些体弱者可能又要担心遭受感冒的困扰。近日，东直门医院科研处长王成祥博士向人们推荐了几种对付感冒的方法，感冒高发季不妨试试哪种对自己有效。

预防：

1.冷水洗脸。

每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。

2.葱根熬汤。

查看全文 发表于 2007-11-23 22:12 　阅读(178) 　评论(0)

 

    很多人嗓子不舒服时，随便拿起一种润喉片就吃，其实润喉片因其所含的中西药成分不同，以及原料的各异，对症的情况也不尽相同，因此长期滥用润喉片也会对健康造成不良影响。

　 不良影响1：加重炎症

　　中药类润喉片以中药成分为主，比如西瓜霜润喉片、金嗓子喉宝、复方草珊瑚含片、六神丸等，主要是通过刺激黏膜，来达到“生津止渴”效果。

　　但是，它们不适合病毒性咽喉炎，因为病毒本身会刺激局部黏膜分泌，引起流涕、咳嗽等症状，而使用中药润喉片治疗病毒性咽喉炎，只会加重这些症状，不仅会使有害菌乘虚而入，而且还会使本来不致病的细菌也乘机兴风作浪，引起合并感染。

　　不良影响2：诱发溃疡

　　西药成分的润喉片，其主要成分是碘或季铵盐类表面活性剂，比如华素片等，这类药物含有碘分子，虽然活性大、杀菌力强，但是对口腔黏膜的刺激性也很大，长期使用会抑制口腔及咽喉内部的正常菌群生长，扰乱口腔内环境，造成局部菌群失调，从而诱发口腔溃疡等疾病发生。

　　不良影响3：引发过敏

查看全文 发表于 2007-11-23 22:11 　阅读(141) 　评论(0)

查看全文 发表于 2007-11-23 19:09 　阅读(186) 　评论(0)

现在我们这个物价飞升，受到牵连的学校食堂饭价也跟着居高不下。每餐饭几乎要花原来两倍的价钱，心疼也得忍着。前段时间弄了场劳民伤财的本科评估，一段时间内学校食堂的伙食似乎有所改善，姑且认为这是评估带来的好处吧。这不评估刚结束，食堂又开始了菜肴障眼大法，我则再一次着了道儿：盯着一份碧绿的“油菜炒蛋”，直到吃进嘴里才发现是一份地道的大葱炒鸡蛋，而且葱的分量要远远大于鸡蛋的分量，不禁哭笑不得。虽说俺们山东人比较喜欢吃大葱，可我还从来没见过拿大葱当主菜来炒的，这可让我开了眼了。

    回来之后左思右想是吃了亏，得怎么找补找补不然要睡不着觉。还是从本行来看吧，就当是吃了一顿丰盛的大葱宴，大葱的营养价值又如何呢？

   

查看全文 发表于 2007-11-22 13:11 　阅读(170) 　评论(0)

　　一、香油拌菠菜：菠菜250克，入沸水中淖3分钟捞起。拌上10克麻油，加味精和精盐适量，拌匀即食。每天1―2次，连吃数天。

　　二、香蕉羹：香蕉2只，冰糖适量。将切片香蕉和冰糖置锅内，加适量水同煮。每天吃2次，连服数天。

　　三、银耳大枣羹：银耳5克，大枣10枚，冰糖25克。将银耳清水泡发12小时，置碗中加大枣、冰糖，隔水蒸1小时。每天早晨空腹食用，连服数天。

　　四、蜂蜜盐水。蜂蜜40克，食盐4克，兑温开水服。每天早晚饭前空腹服用，可连服用1周。

发表于 2007-11-22 12:53 　阅读(160) 　评论(0)

运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，共8节，每节重复做3～4次，最好安排在早、晚做，其程式如下：

1.腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。

2.胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。

查看全文 发表于 2007-11-20 08:56 　阅读(257) 　评论(0)

查看全文 发表于 2007-11-19 21:18 　阅读(192) 　评论(0)

时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律，各种最新研究显示，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。

　　一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

　　二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

　　三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

　　四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

　　五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

　　七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

　　八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

查看全文 发表于 2007-11-19 20:25 　阅读(197) 　评论(0)

       

因为肥胖、高血脂等富贵病的出现，媒体也都大量报道少吃脂肪，脂肪有害健康，甚至有人开始只吃蔬菜。脂肪真的是健康的大敌吗？错！

 

   科学证明，脂肪是有益健康的，选择食用合适种类的脂肪对健康非常重要。必需脂肪可以降低癌症、心脏病、过敏症、关节炎、湿疹、抑郁、疲劳、感染和经前期综合症的发病率。

 

查看全文 发表于 2007-11-19 04:49 　阅读(172) 　评论(0)

 

　　饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
　　
　　深色绿叶菜

　　蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
　　
　　鱼类

　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
　　
　　全麦制品和糙米

　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
　　

查看全文 发表于 2007-11-18 19:35 　阅读(216) 　评论(0)

　　美国科学家8月31日发表的一份研究报告显示，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

　　美国阿拉巴马大学研究人员发现，给实验老鼠喂食红酒中含有的抗氧化物白藜芦醇后，老鼠患致命前列腺癌的风险降低87％。实验还发现，即使那些老鼠患上了前列腺癌，它们体内肿瘤的危险性也相对变小。

　　这项研究的负责人、阿拉巴马大学药物和毒物专家科勒尔·拉马蒂尼埃说，研究结果说明，摄入白藜芦醇不但对心脏有益，而且还有“强大的化学预防功效”。

　　阿拉巴马大学去年的一项研究还发现，白藜芦醇不仅对男性有好处，也能显著减少女性患乳腺癌的风险。

　　拉马蒂尼埃的研究小组正在设法确认，为取得预防癌症的效果，人们每天应摄入多少白藜芦醇。研究人员说，目前医生的建议是，男性平均每天喝两杯红酒，女性则一杯足矣。

　　葡萄、覆盆子、蓝莓和花生中也含有白藜芦醇。

发表于 2007-11-18 19:30 　阅读(194) 　评论(0)

    99.9％的成年人有胃炎，只不过程度有轻重而已！秋冬季节昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，会导致胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩；而且由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，容易诱发胃肠道疾病。
　　99.9%的成年人患胃炎
　　
　　“如果做胃镜检查的话，99.9%的成年人都会被检出胃炎。” 医学意义上完好无损的胃黏膜，现在只有在儿童中才能找得到。由于饮食不规律，滥用药物，喝浓茶、咖啡，进食辛辣食物，以及精神压力太大，成年人的肠胃普遍存在这样那样的问题。

查看全文 发表于 2007-11-18 19:24 　阅读(232) 　评论(0)

有些人在使用眼霜后，眼底会出现一些白色的小脂肪粒，这并不一定意味着你使用的眼霜过于多油，和你的眼部肌肤不配，有时它们是因你的手势不对，无形中涂的过多而致。

　　1、将很少一点眼霜沾在左右手无名指上。 
　　2、左右手互相摩擦均匀。 
　　3、由外向内在眼总轻轻点上。

　　以上是手法，正确的涂法是：顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收。

　　使用眼霜过程中的常见误区主要有： 　　

查看全文 发表于 2007-11-18 02:31 　阅读(229) 　评论(0)

查看全文 发表于 2007-11-18 02:06 　阅读(1236) 　评论(0)

　　“忙忙忙，忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活？

　　危险方式1：

　　极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

　　危险方式2：

　　有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

　　危险方式3：

　　缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。

　　危险方式4：

　　不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

　　危险方式5：

查看全文 发表于 2007-11-17 20:07 　阅读(183) 　评论(0)

有些病人为图方便，用饮料或酒代替水来送服药物。殊不知这样会产生严重的毒副作用。比如：

　　茶：忌与铁剂同服。因为茶中的鞣质与铁盐易生成沉淀。忌与含生物碱的药物，如阿托品、麻黄碱、可待因、利血平、胃舒平及黄连素等同服，因为生物碱可使鞣酸产生沉淀。忌与含有碳酸氢钠的药物，如苏打片、大黄苏打片、健胃片、小儿消食片同服，茶叶中的鞣质可使其分解。

　　果汁：含果酸，可导致许多药物（如红霉素类、磺胺类抗菌素）提前分解和溶化，使药效下降。加剧胃肠道副作用大的药物（如阿司匹林、消炎痛）对胃壁的刺激，严重的可导致胃出血乃至胃穿孔。

　　可乐和咖啡：都有兴奋神经中枢和刺激胃酸分泌的作用，故应避免与镇静药、抗组织胺药以及对胃肠道有刺激作用的药物同服。

　　牛奶：含钙和磷酸盐，故忌与四环素类和红霉素类（生成难溶解的络合物）以及铁剂（生成沉淀）同服。

查看全文 发表于 2007-11-17 03:05 　阅读(217) 　评论(0)

近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病，尤其是在办公室里面的白领人士。那么久坐不动容易得哪些病呢？

查看全文 发表于 2007-11-16 11:39 　阅读(335) 　评论(0)