每每翻开时尚杂志，无不被明星们妙曼的身材所吸引，希望自己也能美丽大变身为魔鬼身材，所以才会有为减肥前赴后继的无数MM。美国的《瑜伽美人》的有关专家总结了当前最受明星们信赖的十种食物减肥法，或许对大家有所启发。

    1、米粉瘦身法
　　就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。

    点评：首先一条这里所说的米粉绝对不会是我们平时家里做饭的那种经过精细加工的大白米做成的，否则和吃米饭是一样了，不存在低碳低卡路里一说。所以在购买米粉的时候要注意看下热量和碳水化合物的含量，如果方便的话，可以自己加工米粉，用糙米、小米、燕麦、荞麦等一起打成粉，营养全面效果更好。
   

    2、海带海藻瘦身法
     这是韩国明星最喜欢的一种瘦身方法，吃饭的时候，用海带和海藻将米饭包起来吃，和寿司一样，味道好易于接受，平时肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。

    点评：海带海藻热量低，含纤维素、矿物质丰富，所以大受明星们的喜欢，这种方法是一种比较有效的减肥方法，适于长期少量使用，控制和保持身材。

　　3、卷心菜瘦身法
     每天只吃卷心菜，不吃别的食品。将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。

     点评：这种方法可能一般人比较难于坚持，尽管卷心菜的热量低，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量，而且卷心菜还含有丰富的维生素和矿物质，属于高纤维食物，但如果每天只吃这个还是不容易坚持的一种减肥方法。如果有便秘和肠胃功能失调的美眉，倒是可以值得一试的方法。但只适合短期使用，蛋白质、必需脂肪酸含量都不足，容易造成营养不良。

　　4、苹果瘦身法
     一日三餐都用苹果充饥，饿了就吃，很早就流行的一种方法，在很短的时间就可以收到明显的效果。　　


    点评：尽管这种方法有效，但不建议长期使用，蛋白质、必需脂肪酸含量都不足，容易造成营养不良。贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。

   5、葡萄瘦身法
　　一天只吃葡萄，别的什么也不吃。   


   点评：不推荐使用，葡萄含糖量很高，多吃易引起内热、导致腹泻、烦闷等副作用，也容易引起蛀牙，肠胃虚弱者不宜多食。

　　6、西瓜瘦身法
    只吃西瓜不吃别的食品。

    点评：夏季盛产西瓜的时候，可以尝试一下。西瓜可以增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素。但同样不宜长期使用，蛋白质、必需脂肪酸和一些维生素含量都不足，容易造成营养不良。

　　7、酸奶瘦身法
     用酸奶代餐，只喝酸奶，不吃别的食品。

    点评：不适合胃酸过多的人群使用。另外现在超市销售的酸奶普遍含糖量高，而且脱脂酸奶品种也少，如果要使用这种方法，可以自己做酸奶，买酸奶机，不加糖。同样不适合长期食用，维生素和矿物质类严重缺乏。　　


　　8、玉米瘦身法
    把玉米当成主食和零食来吃，是目前流行粗粮减肥的结果。   


    点评：这种方法有其可取之处，把其当成主食和零食来吃，减少热量的摄入，配上适量的鱼肉类，不失为一个好的减肥方法。　　


    9、韩式料理瘦身法
    吃大酱汤、清麦酱和泡菜等传统的韩式料理来减肥。

    点评：这类传统韩式料理热量低，而且对抗癌还有一定的效果。适合经常在外就餐的上班一族，吃饭前喝碗大酱汤，一碗大酱汤只含有111kcal的热量。喝汤后自然会减少其它食物的摄入，达到减肥的效果。同时提醒一下，吃韩国料理可要少吃烤肉哦，那些可是热量极高的食品。

　　10、卡路里瘦身法
    每天计算好食物的卡路里，尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物来达到减肥的目的。

   点评：这种方法比较麻烦，尽管有效。可以供参考的一些快餐热量：杂菜饭450kcal，方便面526kcal，排骨汤450kcal等；低热量的有寿司300kcal，荞麦面220kcal，大酱汤111kcal。除此之外，奶酪汉堡为420kcal，鸡肉汉堡340kcal，一人份的五花肉为620kcal，一人份的牛脊肉为300kcal。


   简单的方法，叶菜类、含糖份低点的水果、五谷杂粮类热量相对较低，肉类、糖类、精制面粉或大米热量高。所以掌握这个原则，营养全面地补充自然就可以减肥了。

    良好的生活习惯和营养均衡是保持身材和健康的必要因素，下面这些习惯是我们一定要坚持的：


    一、不吸烟。

　　二、适度饮酒或不喝酒。

　　三、定期做有氧运动。

　　四、保持适度体重。

　　五、每天保证7～8小时的睡眠时间。

　　六、每天好好吃早饭。

　　七、不乱吃零食。