在欧美国家，牙齿作为美丽的重要标志一直都备受重视。在亚洲国家，美丽到牙齿的概念近几年来也已经深入人心。是的，拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也格外迷人呀。
那我们就先来了解一下最有利于保健牙齿的十一种食物吧。
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一、芹菜
芹菜中的粗纤维就像扫把，可以扫掉牙齿缝隙中不容易被清除的食物细屑、残渣。而且由于咀嚼费劲，更能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
二、乳酪
乳酪里所含的磷酸盐可以平衡口中酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且谁都知道钙摄取不足会耗损牙齿健康，经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，使牙齿更为坚固。
三、苹果
苹果中的特殊成分可以清洁口腔，杀灭细菌。
四、番石榴
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患各种牙疾。而番石榴的维C含量又高居水果之冠。
五、绿茶
绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。 绿茶中的儿茶素还能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可去除口气。
六、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
七、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
八、芥末
芥末会产生辛辣、呛鼻的味道，因为它内含一种名为isothiocyanates的成分，这种成分可以抑制造变形链球菌繁殖。
九、水
喝水是最简单却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。
十、无糖口香糖
咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防牙疾。尤其是添加木糖醇的无糖口香糖，对抑制细菌的效果更明显。
十一、薄荷叶
用薄荷叶自制漱口水，可以缓解牙龈发炎、肿胀，减少口腔内细菌滋生，更可以清新口气。
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