出现疲惫、贫血、失眠等症状时，足底按摩是减轻症状、提高免疫力的最佳方法。 首先检查足底的健康状况。从颜色和硬化程度来辨别是不是疲惫。记住：角质化的部分是不健康的部分。
先用按摩来放松
在穴位按摩之前，要先通过足底的按摩来打通全身的血液循环。这也是静心的一个重要环节。
用手指轻轻捏每个脚趾的两边。
握住脚底，轻轻揉搓。
沐浴前的检查
为了了解足底的健康状态，沐浴前先要进行足底按摩。从沐浴前脚底的颜色和硬度来辨别健康的程度。
●颜色——红色表示焦躁不安；紫色是通便异常的表现；白色说明贫血和营养不足。
●硬度——变硬的部分对应着身体内各个器官，揉搓时会变得紧张。
●褶皱——长而浅的褶皱表示身体的长期不适；短而深的褶皱表示身体短期不适。
再按压三个要害穴位
按摩过足底后，再按压相应的症状对应的穴位。在这里，我们将介绍三个与免疫力有很大关系的穴位。
涌泉
导致疲惫的穴位。脚平伸时脚底两道褶皱的交叉处。
足心
刺激毛细血管、促进血液循环的穴位。在脚心中间。
脚底有很多穴位。其中有三个穴位与免疫力联系紧密。
失眠
影响睡眠的穴位。在脚后跟的中心位置。
假如按压住穴位感觉到疼痛，说明相关部位的健康状况存在隐患。
将手指插入足趾间反复摇动。注重关节运动。
然后放松足部
按压结束后要进行脚趾部分的放松。再从整体上做一次，结束愉快的足部按摩。
最后手部穴位的按压
从手部的穴位也可以看出症状的轻重程度。当仅靠足部按摩无法很好地缓解症状时，可以试试手部穴位按摩。
劳宫
与血液循环及疲惫相关的穴位。在手掌中心，中指最下方骨头处。
将拇指竖起来，稍稍用力地掐。
神门
可以刺激肠胃、治疗便秘的穴位。在小指下方骨头的旁边。
手心
手心和手背的穴位是完全不同的。
手背
液门
控制自律神经，消除疲惫。无名指和小指连接部分。
项强
可缓解肩膀酸痛。食指和中指的连接部分。
阳池
促进血液循环，改善身体发凉状况。在手腕的中心。