我经常对博友说，博得快乐，博得健康，无论做什么事，健康是一个基本的前提，是一切的基础，它也许不是最重要的，但肯定是最不可缺少的，没有健康其他一切都是空谈，那如何才能健康呢？谁对你的健康负全责呢?伤害你健康的元凶是谁呢?
其实健康的关键在自已，医生永远都只是补救的角色，最好的医生是你自己，再好再优秀的医生也抵不过你自已防患于未然，也抵不过你日常的保健。很多人四十岁前拿命博钱，四十岁后花钱买命，无论是从个人、家庭还是从社会角度来看都是非常不合算的，个人要承受病痛的折磨，家庭要承受精神与经济双重压力，社会也增加负担，所以专家一再发出提醒：工作做不好可以再努力，身体“碎了”就不能再恢复。
“为什么说最好的医生是自己呢，原因就在于身体的健康最终取决于健康的生活习惯，而这都是由你自己决定的。”所谓“健康”，不仅仅是没有疾病、躯体的健康，而且还包括精神以及社会交往等方面的完美状态。身体健康、心理健康、社会适应良好和道德崇高等四个方面，缺一不可。很多中青年人往往以为自己年轻，身体好，总说“没事没事，挺挺就过去了”，殊不知这是在透支健康，健康不是无穷尽的财富可以任你永远透支，没有存入怎可一味支出？健康透支一份就少一份，大家一定要引起重视。身体状况良好的时候要懂得保健，身体出现异常状况的时候就及早就医，不要到了出现问题时才后悔、才事后补救，不要到了问题严重的时候才去医院，那个时候可能就无法挽回了。
健康的人应该是有聪慧的头脑、有力的心脏、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境和有序的生活。也许你并不能完全做到，但至少要能基本达到吧。中青年群体要特别重视运动少及饮食习惯不健康的问题，这也是中青年白领普遍健康状况不佳的重要原因之一。早上赶着上班不吃早餐，中午在外面随便吃个垃圾洋快餐（油炸食品），晚上大吃特吃撑破肚皮，这种饮食习惯实际上是最不健康的；另外就是大多数中青年由于工作忙，锻炼身体的时间总是最先被挤压掉的，吃不讲究，又不运动，健康从哪来？
请牢记健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。健康是金子，健康是快乐，健康是你的权利、尊严与财富，没有健康一切就失去了，最好的医生是你自已，伤害你健康的元凶就是你自已，你才是对你健康负全责的人，你的健康你做主。
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