拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！

　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。

　　不过，你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？

　　这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4～5次。

　　飞鱼姿态 

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　　岁月赐予人们智慧，但也带来烦恼，最明显的莫过于脸上深深浅浅的皱纹了。虽然很多人25岁甚至更年轻时起就会在眼部、嘴角周围出现又细又短的皱纹，但其实此类皱纹是假皱纹，主要是因为光老化、肌肤缺水甚至是减肥导致皮下脂肪减少等因素引起的，而保湿、防晒、规律生活和充足的睡眠是抚平这些小皱纹的良方。

　　真皱纹一般从35岁开始出现，通常所说的额头纹、法令纹、鱼尾纹指的就是此类皱纹。这是因为大约从35岁开始，随着皮脂腺和汗腺功能的衰退和内部纤维储备的耗竭，皮肤内部向外的张力不断减少，局部区域开始沉陷，于是皱纹产生并日趋明显。

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按摩女墙上挖洞假钞换真币

    在街上被按摩女引诱到出租屋，“按摩”后，客人回家发现，口袋里所有现金竟全变为假币。警方介入后真相大白，原来偷梁换柱的机关就在于床边墙上的洞。海口警方破获一起新型盗窃案，抓获犯罪嫌疑人5名，其中4名为按摩女，缴获近11万元现金及11万元假币。

受害者报案

“按摩”后真币变成假钞

受害者们称：晚上在军供大酒店附近散步时，遇见了按摩女，这些按摩女把他们带到对面小巷的出租屋里。“按摩”之前，按摩女让他们先在屋子里洗个澡。他们把衣服脱下放在床上，就在房间里拉起一道布帘洗澡。“按摩”完后，他们回到家，发现口袋里的现金竟然变成假币。

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这口棺材是由透明的有机玻璃制成

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　　一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

　　二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

　　三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

　　四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

　　五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

　　七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

　　八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

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９月２４日，宝洁公司上海区域经理姜晓云女士在同南京大学学生交流时提到：每年面临大量的高等院校毕业生，中国却依然出现人才短缺。

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爱情可以很甜美亦可致人于死地；往往当你以为自己正在飘浮在人间天堂之时，才发觉自己原来已不能自拔，成为爱情的奴隶。看看十二星座的你最容易被什么样的男生吸引:

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　　通常导致睡觉时流口水的因素有四种：

　　一、口腔卫生不良。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染，疼痛明显，容易流口水，需要局部用药促进溃疡愈合，流口水的情形会自动消失。

　　睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味，呈淡黄色。

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相对而言，女人比男人寿命长；那么，好女人应该给他们一条出路，其实，他们更需要关怀。

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因为肥胖、高血脂等富贵病的出现，媒体也都大量报道少吃脂肪，脂肪有害健康，甚至有人开始只吃蔬菜。脂肪真的是健康的大敌吗？错！

   科学证明，脂肪是有益健康的，选择食用合适种类的脂肪对健康非常重要。必需脂肪可以降低癌症、心脏病、过敏症、关节炎、湿疹、抑郁、疲劳、感染和经前期综合症的发病率。

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