做做运动，让你的身心放大假
▲第一天：睡觉、慢跑
锻炼不分早晚，睡饱了觉，像克林顿那样再晨跑是不可能了，但不妨抽空到健身房或是围着楼底街心花园慢跑一会，舒展一下筋骨。
装备：宽松抽带裤，短袖V领健身衣，杜邦莱卡加高级纱棉混合的材质，吸湿透气、柔润性强，会令你备感舒适动感。
▲第二天：器械锻炼，快速补救
一直没有注意，自己的臂膀、小腿，居然没有以前那么坚实、紧绷了。趁着休息，赶快到健身房进行器械练习，快速补救。
大部分明星增肥都是为了拍戏的需要而刻意为之，在更多的情况下，明星们为了追求完美骨感身材和最佳上镜效果，往往不遗余力地将瘦脸瘦身运动进行到底。有一些明星为了美丽甚至连生命和健康都置之度外，此言绝不夸张。
萧淑慎在整形瘦身方面花的心血非常之大。她做过双眼皮开刀、抽脂塑身和抽副乳等很多项手术。这些都还不算什么，最可怕的是，她竟然依靠吸食最高级别的毒品可卡因来减肥。萧淑慎曾被查出体内的古柯硷浓度超出标准值(150ng/ml)60多倍，达到10000ng/ml。据说，当时萧淑慎在到案前26小时内仍使用可卡因，令办案人员大为震惊。
想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。 1、全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
3、无糖减肥法
可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。
黑黄脸。食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。
雀斑脸。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
油性黑脸。过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。
看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。
垃圾睡眠会带来以下一些常见疾病。 -肥胖
近朱者赤 近胖者肥？
有些人就是喝白水都要长胖，减来减去都瘦不下来，真的，很囧很无奈！
一个夜黑风高的夜里，一对年轻的男女，形色匆匆，满脸幽凄，径赴医院急诊室。实习医师问病历，发现该男生以毛巾包住阴茎，鲜血不停的渗出。检查发现龟头下方出血。抬头问到：是如何致之？该对男女满脸通红，支吾其词，问不出所以然。
实习医师百思不解何以此处会出血，求教资深医师。该医师探首一望，问到“第一次？”病人点头。再问：“新婚？”男女皆点头。于是将病人带入手术室，十分钟后，男女欣然离去。
实习医师对资深医师更加佩服，但仍然不明究理。遂请教之，何谓第一次，如何知道是新婚。资深医师凝视实习医师，微笑后说到：像你这样的男人不多了。接着教之以详情，原来这位男士龟头下的包皮系带较常人为短，新婚夫妇，第一次行房，动作较生涩，阴道润滑又不足，于是导致包皮系带撕裂伤。而此系带内有一小动脉血管，出血在所难免。处理只要缝合一针，以后也就不会有问题了。
实习医师恍然大悟，并喃喃自语道：男人初夜也会有落红。
没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节(降低)代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。
节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！
中医认为人体是一个有机的整体，而面部的器官和部位与各脏腑器官有着一定的对应关系，是整个人体的缩影。
像面颊两侧与肝胆、额头与心，唇上鼻周与脾胃一一对应。如果脏腑功能失调，经络气血运行不畅必然会影响面部皮肤的气血循行和肌肤的滋养，必将会促成痘痘的生成。
额头长痘：
表示心火过旺，脾气不好。中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。
原因是肥皂高级脂肪酸的钠盐。如：C17H35COONa。这种脂肪酸的钠盐水解后显碱性(含OH-)，蚁酸水溶液中含H+ ，因为肥皂水中的OH-与蚁酸的H+中和成H2O因此可迅速消除痛、痒。
2、涂点氨水止痒，原理同上。
3、如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。
4、用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。
不能吃的蔬菜： 玉米、煮熟的胡萝卜(但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。研究人员以葡萄糖为基准：葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
妈咪多吃鱼 宝宝更聪明
鱼类的营养非常全面，鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素Ｄ和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他１６种游离氨基酸的吸收与利用。
健康吃鱼有讲究
孕妈咪处于“十月怀胎”的特殊生理时期，三餐饮食事关胎儿发育的大事。因此，在鱼类的选择、搭配与烹调等方面更为讲究。
而对于哪种鱼对孕妈咪最好的问题。李主任建议孕妈咪应适当多吃形体小的深海鱼，如黄花鱼、平鱼、带鱼等，人工饲养的鳟鱼、以及来自水质好的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼也是不错的选择。但是，一般鲨鱼、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高，因此，如果一定要食用的话，淡水金枪鱼的摄入量每周不应该超过170克（大约3两半）；长鳍金枪鱼（又叫白金枪鱼）和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡水金枪鱼的3倍，因此孕期最好少吃或不吃这些鱼。
健康吃鱼巧搭配
随着盛夏来临，气温升高，各类胃肠道疾病进入了高发期。
饮食不洁，最容易导致急性胃肠炎发作；吃得太凉，又容易引发“冰箱性胃肠炎”。人们在夏季一饱口福的同时，尤其要警惕胃肠道疾病。
贪图新鲜
急性胃肠炎易发作
每年夏季都是各种胃肠道疾病的高发期。上海交通大学医学院附属第六人民医院消化科副主任陈尼维告诉记者，由于今年入夏较早，且连日来温差较大，急性胃肠炎病人明显增多，其中有不少是抵抗力较弱的老年人和孩子。 这是因为，随着气温的升高，人的睡眠质量会有所下降，加上启用空调后，室内外的温差加大，导致人体抵抗力下降，从而给各类致病菌以可乘之机。
中医学天人相应理论认为：自然界是人类赖以生存的环境，人与自然界息息相关，自然界的运动变化时时刻刻都在影响着人体，而人体也反映出相应的生理病理变化。自然界在一年中有春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的变化，人体也相应地要“春夏养阳，秋冬养阴”。 现代的时间医学、气象医学也有这方面的内容。遇冷就咳喘气急打喷嚏、遇凉则腹痛腹泻大便稀、遇寒就背肩腿痛步难移等冬季多发病症的发病机理，与患者的肌体阳气虚弱，特别是脾脏的阳气不足、运化水谷的能力减弱、造成痰湿停留体内、水饮内伏密切相关。冬天天气寒冷，人体阳气相对不足，故入冬就容易发病。夏天天气炎热，人体阳气相应旺盛，脾脏的功能在长夏最旺，痰湿水饮易消，所以疾病就容易缓解或消除。
干粮干货：
干粮干货最喜欢干燥通风的地方，在这样的环境中，一般不会变质。有些海味如干鱼、干虾、干贝、淡菜等，在存放期间很容易受温度、湿度的影响而霉变，可剥些大蒜放在罐子下面，才放入海味干粮，将盖子盖紧，可贮存较长时间。
酱油：
在装酱油的瓶子里滴一层麻油，让酱油与空气隔绝，可防止霉菌繁殖生长。
少睡族，是个在OL中非常流行的族群，无论是“自发性少睡”的夜猫子，或者被工作压力所困的“晚睡早期”女郎，都面临睡眠时间太短的困扰。
面相1：脸色黯沉，脸上惊现小斑点
很多人都知道绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，但怎样吃才能起到不同的效果呢？内蒙古自治区赤峰市营养协会提醒广大消费者，绿豆的消暑之功在皮，解毒之功在内，要“对症”来吃，而且加料的绿豆汤有更好的食疗作用。 据介绍，以消暑为目的喝绿豆汤时，不要把豆子一起吃进去，只需光喝清汤。绿豆煮的时间不要太长，生绿豆加凉水煮开，旺火再煮五六分钟即可。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。 煮得酥烂的绿豆汤具有良好的清热解毒功效，由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排除体内毒素的作用，对热肿、热渴、痘毒等也有一定的疗效，这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果欠佳，但有很强的清热解毒功效。 此外，喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇、防止动脉粥样硬化等作用。
有的菜肴美味可口、鲜艳诱人、令人垂涎，但是有的看似色香味俱全，或者我们已经习惯的饮食搭配却是可以引起中毒或不良反应的，严重的还可致命。解放军第二五四医院郑伟医师列举了一些常见家庭菜肴的不合理搭配，希望引起大家的警惕。
鸡肉和芝麻：芝麻能滋补肝肾、养血生津、润肠通便、乌发，但与鸡肉同食会中毒，严重的可导致死亡。常见菜肴如“葱菇鸡块”。
大蒜和大葱：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的
端午节吃粽子是我国民间的传统习俗，粽子清香，然而制作粽子所用的原料主要是糯米，其黏性较大，过量进食不容易消化，可引发胃酸分泌增多、腹胀，甚至腹痛、腹泻等症状，所以，许多人想吃美味的粽子还是有所顾忌。那么，怎样的吃法才能让粽子易于消化吸收呢？
我认为，要想让粽子易于消化吸收，应当注意以下几个方面：
首先是蒸煮粽子的火候，火候要大才能熟得透，这样的粽子食用易于消化。有些市场买来的粽子欠火儿，粽子当然不易消化。
其次，粽子要尽量乘热吃，当然不能太烫，否则会造成对口腔及食管粘膜的损伤。粽子变凉肯定不易消化，而且口感也较差。
第三，可与流食共同食用，比如汤、豆浆注、牛奶等，这样有利于粽子消化。
不能用洗衣粉洗内衣？
现在的人似乎越来越懒，就算洗内衣都会用专门的小洗衣机。很多人在洗衣时，会习惯性选择洗衣粉。其实，机洗贴身衣物，洗衣粉刺激性太强，最好选择皂粉。
皂粉是一种粉化肥皂的洗涤产品。皂粉去污原理同肥皂相同，物理、纯天然、低刺激，同时，它还保留了肥皂的良好去污力。而且，皂粉中添加的天然去污活性成分，还能保护织物，洗后的衣物无需使用柔顺剂就能蓬松柔软，解决了多次洗涤后织物污垢积淀、硬化、带静电等问题，效果比洗衣粉更好。另外，皂粉洗涤产生的泡沫小，机洗时更易漂洗干净，避免残留物质刺激皮肤，还节省了用水，可谓一举两得。
当然，日常使用洗涤剂时，还应该根据衣物性质选择合适的洗涤用品。一般天然皂粉更适合洗贴身衣物、婴幼儿的衣裤和尿布等，洗衣液较适合洗轻柔衣物，洗衣粉更适合清洗牛仔服、厚重的外套以及窗帘、沙发罩等。
洗衣服时的小细节
早餐的最佳时间
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。
再小的力量也是一种支持
万众一心 众志成城振震救灾为灾民祈福
被地震带走的同胞们已经接近两万了，预计遇难人数在五万以上。多么惨痛的数据，让人不忍心看。还有二十四个镇不能到达，72小时的黄金救援期已经过了，他们怎么样了？让人揪心，让人心痛！！现在只能为他们祈祷，期望他们坚强些，期望上天少带走几个鲜活的生命。同时，作为中华儿女，为那些等待救援的同胞们做点什么吧。
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