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老猫

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霸王可能含致癌物?作为霸王的忠实用户,这个消息来的真是意外!想起最近看的那些黑幕,不禁感慨中国人真的是很难毒死!正好有做日化行业的朋友,据说二恶烷的添加是行业里大家心里都有数的事!国内外都一样!可能吧,人类进化到现在,从四肢着地到直立行走,抗毒能力大大的提高了!哎,真是可喜可贺!附文一篇,霸王你要好好走路!

    对于香港媒体报道霸王旗下洗发产品均含有被美国列为致癌物质二恶烷一事,霸王集团今日发表声明,辩称报道失实,所含二恶烷远低于世界安全指引,不会对人体健康构成影响。霸王国际(集团)控股有限公司CEO万玉华7月14日表示,该公司中草药洗发水含少量二恶烷是由于原材料污染所致。

据香港媒体报道,霸王旗下中草药洗发露、首乌黑亮洗发露以及追风中草药洗发水,经过香港公证所化验后,均含有被美国列为致癌物质二恶烷。受此影响,霸王集团股价放量大跌。

霸王集团今日声明称,集团的产品符合世界包括欧盟及美国FDA所定的标准,壹周刊文章所指产品所含的微量二恶烷远低于世界安全指引,绝对不会对人体健康构成影响。对于香港媒体失实报道及其所带来的影响,霸王保留采取进一步法律行动的权利。

据了解,目前化妆品中所含二恶烷均为沐浴露和香波中主要的温和表面活性剂中的副产物带入。市面上所有使用环氧乙烷加成工艺生产的表面活性剂都含有不同量的二恶烷,使用此类原料的化妆品也都含有不同量的二恶烷。而目前化妆品规范2007版中不论是原料还是产品中对被副产品带入的二恶烷含量均未作规定。

而美国FDA2000年后对化妆品中二恶烷含量的规定为不大于20ppm;澳大利亚卫生局则认为,日常消费品中(食品和药品除外),二恶烷的理想限值是30ppm。

而霸王集团表示,其旗下产品中二恶烷含量均小于10ppm,目前这些产品正在经过权威机构检测。霸王集团发言人则表示,霸王洗发水的二恶烷含量符合欧洲和美国食品和药物管理局(U.S. Food and Drug Administration)的安全标准。她补充称,所涉洗发水的二恶烷含量极低,对人体健康无害。

二恶烷是一种工业溶剂,经常接触有可能致癌。

此前有香港媒体报道称,霸王旗下中草药洗发露、首乌黑亮洗发露以及追风中草药洗发水,经过香港公证所化验后,均含有二恶烷。

霸王集团(01338.HK)14点25分发出停牌公告,公司股份将自下午14点30分起暂停买卖。公告并没有公布具体的停牌原因。午间收盘时霸王集团股价跌14%,报5.05港元。


以下为霸王集团声明全文:

霸王集团关于香港壹周刊失实报道的严正声明

霸王国际(集团)有限公司(“霸王”或“本司”,连同其附属公司“本集团”;股份代号︰1338”) 对香港壹周刊于2010年7月14日一期以“霸王致癌”为题的文章对本集团之产品作夸张失实之恶意报导表示震惊,本集团谨此发出以下之严正声明:

1. 本集团高度重视产品之质量及安全标准,所有产品均严格按照中国现行法律、法规及标准之要求规范生产,经过严格的质量监控并通过多项质量检验及测试程序及广州出入境检疫检验局检查,绝对符合中国及香港的质量及安全要求,客户可放心使用。

2. 本集团的产品也同时符合世界包括欧盟及美国FDA所定的标准,壹周刊文章所指产品所含的微量二恶烷远低于世界安全指引,绝对不会对人体健康构成影响。

本集团对壹周刊该篇失实报导及其所带来的影响保留采取进一步法律行动的权利。

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求正解:出生不到一周的婴儿,需要在79小时内做189项检查,其中包括艾滋病、梅毒、类风湿、糖尿病等项目??????

医院说:你们家孩儿买的这个体检套餐就是这样,这些检查大多包含在一个套餐里,即便没必要,医生也无权将其从套餐里删掉!


       6月27日,宝宝在广州番禺出生,随后患上新生儿肺炎、消化道出血,经过几天的治疗,病情渐趋平稳,但胃里还有少许咖啡色物质,医生认为可以喂食母乳,并建议将宝宝留院观察几天。

7月2日,出生不到一周的孩子转至广州某儿童医疗中心。入院不到一小时,还没来得及做任何检查,院方就告知宝宝患有肺炎、消化道出血、黄疸,需要进入重症看护室。

很快,就收到“病危通知书”……家长颤抖着手,签下数张同意书。

5日下午,再次接到院方通知,“宝宝由于凝血功能缺陷,需输新鲜冰冻血浆”。终于觉得不对劲了,向其他医院做儿科医生的朋友咨询后,得知如果没有手术和大量出血,输血并非必须。

当天下午,朋友决定让宝宝出院。可没想到,短短3天,宝宝却花费了近6000元的医药费,其中光检查就做了189项……

这些检查项目以专业的学名出现在清单上,“外行人根本看不出检查目的,医院也不给我们解释”,通过向朋友咨询,才得知孩子在这几天中接受了艾滋病、梅毒、类风湿、糖尿病等项目检查。


       当初转院只是为了给孩子复查,为什么会进入重症监护室?

医疗中心的黄主任解释,接收新生儿时,他们对其病情不甚了解,“新生婴儿病情可能稳定,也有可能随时恶化,因此必须进入重症监护室”。“从另一个方面说,如果出现漏诊的情况导致新生儿出院后发生事故,医院需要担负责任”。黄主任说。

院方表示,患者进入监护室前,家属会获得一份《病情告知书》,上面详细列举“可能要做的某些检查”,而朋友已签字同意该告知书。


        经过这件事我再次深深的体会到在中国,医患双方的矛盾是不说不清的了,医院只顾着赚钱,医生不会跟你解释那些“某些检查”,而且还会拿那些“专业术语”来忽悠心急的病人!病人来医院那是把命交给你们啊!你们就只这样赚着别人的“救命钱”么!!

将心比心,医生说,病人文盲,不懂医,反问之:病人懂医还要你们干什么?先被你们忽悠怕了!诚信是互给的,你们早先已经撕破了病人对你们的信赖,还想得到病人的信赖和体谅,拜托你们放下高傲的“专业态度”吧!

 

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   有天跟个朋友去大排档,烤羊肉串的师傅跟我老熟人了,一看我们来了,热情的很!

    刚坐下,看到朋友倒是一脸菜色,跟我倒开了苦水:我前两天刚吃过羊肉串,都快拉死了!现在的羊肉串都脏的很,人家都说是拿死猪肉做的!!

    朋友太激动了,我瞄了一下老板,客人不多,他注意到了我们,倒也没有尴尬,拿着冻啤酒和杯子就走到我们桌前,居然跟我们说起了烤羊肉串的那些事!

    实在很震撼,我整理了老板告诉我们的事:

   “羊肉的成本太高,从肉串摊到小饭馆经常会用鸭肉、猪肉、鸡肉来充羊肉的事多了,正常!有良心的老板就只用鸭肉、猪肉、鸡肉这些是假肉,没良心的,更暴利的,用的就是死肉臭肉了!

 这种羊肉串吃下第一口时,没有任何膻味。反而好卖点!羊肉在涂抹了孜然、辣椒粉等调料后,就分辨不出颜色。谁管是不是真的‘羊肉串’吗? 用鸭肉、猪肉、鸡肉来充羊肉还算好的,不少人用死猪肉来做‘羊肉串’!

    早在几年前,我曾在北京西四环烤了三年的“羊肉串”。最初,我烤肉串是跟一个东北师傅学的。

 初学烤肉,发现师傅将买回的肉先用一种粉末进行浸泡,随后将泡好的肉进行冷冻,在烤制的时候还要在肉上刷上一层羊油。三个月后,我进入肉铺时,买家的一句问话,让我立刻恍然大悟,“他问我要‘过了’的吗?”所谓“过了”的意思就是卖肉的对于那种病死牲畜的土话,一般这些肉的价格在3~4元钱/斤。

    肉贩子卖的病死肉都是猪肉,并且只有关系相对熟悉后,卖肉的才会主动问你,如果是面生的买家,想要这种病死肉,根本买不来。

 后来,在跟着师傅学习的过程中,才渐渐明白,师傅往肉里添加的粉末叫“羊肉粉”。浸泡过羊肉粉的任何肉类都跟羊肉一个味道。因为病死的肉与新鲜宰杀的肉颜色不同,为了让死肉的暗沉颜色不那么明显,师傅就将他冷冻。这些都是初加工,最后再刷一层羊油就更加逼真了。

 有些羊肉的颜色已经不是暗红色,甚至会发黄,这些肉将会流通到肉串摊。这些都是农民自家供应,没有经过检疫上市的!”

 

   老板说完,点了根烟,停了好久。
           朋友盯着问:老板,你是做这生意的,跟我们讲了,你不怕我们说出去,你就没生意了?
          老板笑了:“我要退休了,回老家自己开饭馆去!”

 

 

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——《黄帝内经·素问·宣明五气》

 

临床上,我们治疗湿症一般会采用中药的治疗方法,比如说实用三仁汤、藿香正气水(胶囊)等药,它们都具有芳香、化湿、解表的功效。但这些药我们自己不能乱服,有的人会问,在家里有什么好方法来预防湿邪呢?或者说我明显感觉到体内有湿了,到医院又检查不出什么毛病怎么办?

 

薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方

 

如果诊断出病人体内有湿时,我经常给病人推荐两种“药”,这两种药既能祛除体内湿邪,还能当水喝、当饭吃。这两种“药”,一是薏米,一是赤小豆(红小豆),一起熬汤喝,是清除体内湿气最好的偏方。

 

有的人在我的博客中看到过这个偏方,反馈给我很多信息,并且还有一些疑问,借此机会,我就大家最关注的问题,再详细地解答一下。

 

很多朋友说,红豆加薏米很难熬,怎么熬它都不黏不稠,能不能放点大米或别的食物一起熬?其实如果从治疗的角度来讲,我建议大家最好不要用。因为这个薏米红 豆汤的主要功效就是清热除湿。赤小豆是红色的,养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉,主要有清热、利湿的作 用。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之相,才能达到清热祛湿的效果。但如果从 预防的角度来讲,熬大米粥的时候,加上一把红豆一把薏米也未尝不可。

 

还有朋友问我是不是所有人都能喝薏米红豆汤,有禁忌吗?其实,这个汤是养生佳品,没有什么副作用,但针对不同的人,则可以适当地做一些加减法。

 

有的人体质偏寒,里面可以加一点温补的食物,像桂圆、大枣都可以;有的人失眠,体内也有明显湿腻的感觉,那就加一些莲子、百合;如果女性朋友痛经,可以把 薏米去掉,熬点红豆汤,再加上一些姜片、大枣、红糖,喝下去暖暖小腹,也可以缓解疼痛。关节疼痛的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化阴养血除痹。

 

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现, 可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振奋心阳、温补心气,使人精神饱满、中气十足。而且,单纯的薏米红豆汤味道很一 般,加上桂圆后,就变甜了,淡淡的甜味,它不仅驱散我们体内的湿气,而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧,它特别适合强劳力劳动 者,也很适合中老年人。

 

年轻人容易出现烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致,用薏米红豆汤洗脸有奇效,或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。 百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾。当然,如果感觉汤没有什么味道,还可以加点冰糖。

 

如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米红豆汤中加几片生姜。生姜性温,能温中祛寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥变得 辛辣了。如果想在汤里加点调味品,最好放红糖,红糖是性温的。需要注意的是,妇女产后保养时,喝红豆薏米汤要去掉薏米,可在其中加点大枣,大枣对温中、健 脾、养血是非常适宜的。

 

肾虚的人,可在薏米红豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾,豆的形状也跟肾十分相似,以形补形,是补肾的佳品。

 

现在人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米红豆汤中加点碎黄豆,用熬出来的汤泡脚,这是治脚气的一个小秘方。

 

如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,加入薏米红豆汤中同煮,可以润肺、化痰、止咳。

 

学会薏米红豆汤的加减变化,使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

 

薏米红豆汤的喝法

 

薏米红豆汤每天应该喝多少呢?我建议大家从5月初开始喝,一直可以喝到10月份。熬了以后可以随意喝。

 

每年到天热的时候,我就把自己家里不常用的一个暖壶洗净,抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里,再烧一壶开水,水开了以后直接灌到暖壶里,最后把盖盖上。如 果你想早晨起来喝,头天晚上灌进去,第二天早上壶里的豆子全都泡碎了;如果想晚上下班回来喝,那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶,下班以后到家喝 正合适。

 

临床上有很多体内湿气很重的病人,在喝了薏米红豆汤一两周后,便感觉到腿脚发轻了,走路不那么沉了,湿疹也慢慢地消退了。这也告诉了我们一个道理,很多小病其实都可以自己进厨房里找药,食物就是最好的药。

好多人夏天煮绿豆汤喝用来解暑,把豆煮的很烂,喝煮出来的汤,其实这样的做法是非常错误的,说白了,这是解馋的,解不了毒。正确的方法应该是:冷水煮绿 豆,当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时,把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水,煮成粥喝。希 望大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做,这才叫“药食同源”呢。

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俺们村做“地沟油”全过程:

  

前两天瞒着我妈又跑到网吧玩来了,看到网上有说地沟油的,看到那种作坊,其实我们村家家都有!我就跟网管在那吹牛,网管说,那你把这东西写出来吧,准火!我就去找我一个王姓的朋友去了,他家就有个作坊,我们瞒着人,拍了些照片,跟你们说道说道!

 

 

1、地沟油原料提取:这是我跟我们村的王X去收集原料的时候照的,下水道是一种途径,这种一般比较累,没有相好的酒店,就只能去找下水道

 

2、直接从饭店餐馆收集餐饮垃圾去提炼地沟油,这个得跟饭店有关系,才能搭得上线,少不了些打点!

 

 

3、这是我朋友的二婶,她平时没事就经常到饭店帮人家洗洗盘子,泔水桶装满了就拉回去,恩,给张近点的照片,希望没影响到您的食欲

 

 

4、平时大概人多的时候一天都有两三桶,那天正好有人在馆子里过生日,一群人一顿饭就造了一桶!

 

 

5、一般二婶拉回家之后就交给她婆婆了,有她熬制涮火锅的油,这大冷的天,年纪那么大了,还得帮儿子儿媳干活,哎!

 

 

6、这是二叔,二叔人挺节约的,手里拿的塑料袋,把有沥干净了才扔的,平时挺孝顺,就是有点怕老婆

 

 

 

 

7、二叔正在熬油的近照,这会看着挺脏的吧,等弄好了就好多了

 

 

8、恩,忘记说,猪下水,也是提炼食用油的好原料。集上跟我们家关系好的卖肉的,她家前面的房子在拆迁

 

 

9、知道我们怎么跟卖猪肉的打好关系的不?拉回来的泔水,先喂猪,后熬油

 

 

 

10、上次,有记者来俺们村了,好多领导也来了,村里的作坊都停了几天,二叔说折了不少钱,其实俺们也想好好种地的,谁喜欢这种臭烘烘的营生?

 

11、恩,这是做好的成品,做的好的比这个清很多,这个看成色顶多算个二级货色,不过做的好的那是有配方的,不外露 

 

 12、我朋友,就是二叔的儿子,负责分装 

 

 13、收油的老板在过秤,这个桶比较新,哈哈

 

 

 14、收油老板专门搞批发,生意特别好。

 

 

 15、我朋友偷偷告诉我的,进入小区街道的地沟油零售3元/斤(实际上金龙鱼大豆油也才七元 )

 

 

 

 16、哎,反正我是恶心了,在外面吃饭的时候,你敢说你涮的这火锅里的油,不是二叔给您熬的?我还是老实的等着我妈喊我回家吃饭吧!

 

 

 

 

 

 

 

 

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    老李的第三次手术完成,从手术室出来,我开玩笑地将他叫成小李,并建议他马上照镜子看看。老李憨厚地笑着摇手,说:“没有思想准备,适应适应再看吧。”。我平常并不很喜欢开玩笑,在客人和护士眼里我都是一个比较严肃的人,年轻的护士门私下里把我称为亲切的老古董,大概就是这个缘故。

 

    按照我和老李商定的方案,他的手术一共需要进行三次,但都不大。这样的手术原本一次就可以完成,但老李坚持要分几次完成,他说有自己的考虑,我遵照他的意思分三次将手术做完。手术很成功,我觉得自己为这个年近五十的男人打造了一幅最贴切的容貌,鼻梁挺直,皮肤紧致,眼角也不见了皱纹。无论他是出于什么样的考虑来整形,我相信这个结果都会让他觉得满意。

 

    “您还是看看镜子吧。要是有什么不满意的,让Akila医生再给您捯饬捯饬。”小护士笑盈盈地开着玩笑,老李还真的走到镜子前面去照了照,嘿嘿地笑着,说:“挺好,合适,不贵。”那模样就像在菜市场里买到了一样很倾心的菜,把大家都惹笑了。“也不枉折腾了三次,给您添麻烦了!”他说。

 

     其实我一直想知道为什么本来可以一次完成的小手术他一定要坚持分几次来做,既可以节省费用,还免受两次多余的麻醉和轻微疼痛。老李看看我,似乎明白了我的疑问,看得出他想说什么但又没开口。我送老李到门口:“近些天注意休息,按照我的叮嘱注意养护细节,巩固一下。以后您要还有需要,请再来找我。”

 

    老李似乎有些紧张:“不了,不了。这就很俊俏了,俊得我都觉着有点害羞。往后估计不用再整了。哎,要不是闺女,真不至于这一通折腾。”我用征询的眼神望着老李,这个憨厚耿直的男子不走了,居然拉着我的胳膊将我叫到一边,在楼道里简短地向我讲起了他来整形并且分三次完成的原因。

 

    原来老李四十多岁的时候妻子病故,他独自带着女儿生活。老李是一家国企的首席技术员,待遇很好,条件也不错,后来不少人牵线搭桥希望他能再找一个,但已经十多岁的女儿一直都不答应给她找个后妈。一来二去就是好多年,直到两年前,老李遇到了现在的妻子,一个比他年轻十六岁的大学生。大概是老李在工作中无微不至的关心和技术上的耐心指导打动了姑娘的心,这个徒弟竟然爱上了四十多岁的老李。

 

    老李怎么都觉得自己配不上年轻的姑娘,就那样固执地推脱了一年多。没想到姑娘铁了心要等他,万分感动的老李最终接受了这个姑娘,但是横在他面前的还有一道无法跨越的障碍,就是他的女儿。有了先前的教训,老李一直没敢把这事儿告诉女儿。已经三十出头的姑娘再三催促老李尽快结婚,老李也不忍心耽误人家,一咬牙把两人的事儿告诉了女儿,不出所料地遭到了丫头的反对。

 

    女儿的反对最终没能阻止两个相爱的人,老李还是在去年秋天的时候领取了结婚证,为了不刺激女儿,两人连一桌像样的酒席都没办,只是把亲朋和几个单位的同事叫到一起吃了一顿简单的饭。老李无限幸福地开始了人生中第二段甜蜜的日子,但苦恼也随着来了。女儿对这个比父亲年轻十六岁的后妈极其排斥,动辄冷语相向,原本清净的日子变得水火交融。老李用尽了商量、请求等等一切办法也没能让女儿对这个年轻后妈的到来做出任何赞同的回应。父女之间的谈判和对话进行了几个月,最终女儿还是没有妥协:“你看上去就像她爸,你不怕别人说你,我害怕同学笑话我爸爸是个老不正经呢。”

 

    一筹莫展的老李回想多来年含辛茹苦拉扯女儿的经历,暗暗伤心。父女俩不间断的谈判最终获得了进展,有一回老李问女儿:“你的意思是让爸爸跟她离婚?以后就这么孤独终老?让人家也白白进咱家门一趟,末了还让咱给撵出去?”女儿没有回答,但老李看得出孩子并不希望那样。几天后,也不知道女儿如何解开了心里的结,提出了一个让老李匪夷所思的要求:“爸爸,你去整容吧。把自己收拾得年轻点儿,别看上去像她爸爸一样,我就接受她。”女儿的要求不是玩笑,也许是经过了一个孩子心里的深思熟虑才做出的决定,老李答应了女儿,于是这个老实巴交憨厚了一辈子的男人在将近知天命的年纪,经过朋友的介绍,小心翼翼地走进了我工作的医院。

 

    老李说完故事的时候似乎有些羞涩,但脸上也洋溢着幸福:“我怕自个儿一下子接受不了年轻七八岁的模样,也怕我那孩子一下子受不了反悔,所以才要求您分三次做手术,我自个儿有个适应过程,也别让孩子觉着突兀。”

 

    老李嘿嘿笑着,一脸憨厚,我的心里却荡起感动。老李走了之后,那张诚恳的脸还在我的脑子里清晰地笑着。一个可爱的客户,一个好父亲,一个靠得住的男人,我这样评价老李。

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手术当天的照片。费用:韩式双眼皮800 开内眼角2000(因为和双眼皮一起做,如果是单做内眼角教授做的话要4000)膨体隆鼻1800 鼻翼缩小2000 (和鼻子一起做所以2000,单做的话好象更贵)

 

 

不是说医院只有王教授做的最好!只是该人比较相信那种资格很老的医生。。 因为说实话做到这个手术的话也不会去考虑金钱的问题了,因为整容并不是只付出金钱就能搞定的。

 

 

再来说下手术的过程:打麻药:首先想说的是,这个肯定是整个过程中最痛苦的,因为整个眼皮都会感觉被针穿刺的疼痛,是很吃痛的,但是还是觉得非常疼,但是3分钟左右就过去了!之后就不疼了。

 

 

第二天去换药的照片,整个脸肿的跟猪头一样。隆鼻的时候大概一鼻子上面打了3针左右,一段一段打上去的!不是一针能搞定·再加上鼻翼的2针,一共是5针,哎~数的非常清楚!

 

 

第三第四天的照片。

 

 

手术的时候就是感觉有人在你眼睛上面动来动去,有眼皮脂肪被人拉掉的感觉!还有缝的时候你看不见也不疼,但是能感觉到线在你眼皮那里穿来穿去。鼻子的话就觉得很重,好象别人给你鼻子上了石膏一样的感觉!也不疼的!总共我的手术时间是2个小时!


接下来大概是第7天左右的照片!


因为要去见一个重要客户,请假一星期的我工作已经没办法再压了,所以狗胆包天的再第7天拆完线后居然偷偷的化了个妆,但是还是没办法遮盖肿胀的眼睛和鼻子!

 


做的是全切开双眼皮,而且做了4个手术,所以一般情况下要1个月以上才可以恢复,全恢复要3-6个月


时间过的真快,离做手术差不多过了快半个多月了,这是做手术第三个星期的照片,已经比上面的好多了

 

 

 

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“我不能吃这么多,要减肥。”在外资企业工作的Eva说。我忍不住再仔细从头到脚把她看了一遍,心想:“怎么也没觉得肥,再减就成‘白骨精’了。”像Eva这样的女性很多,她觉得自己肥,但其他人眼里却不觉得,到底怎样才算肥?哪种身材才需要减呢?

是否肥胖,其实并不能单靠外表来判断,因为凭肉眼所看到的身形或体重并不就是体形的全貌。即使一个人看似身形标准,体重也偏轻,但他体内的脂肪其实也有可能已经超标,这就是所谓的“隐藏性肥胖”。
STEP1  口述体重管理案例

故事主角一:李先生,45岁,亚组委公务员。

第一次见到李先生,和他聊过不到五分钟,我判断他是个健商比较高的人。他关心自己和家人的健康,爱看媒体的健康栏目。平时会尽量安排运动与休闲旅游。
在其单位每年的历行体检后,阳性结果显示其体重高于标准体重值15%,属于超重。血清总脂高于正常值的10%,同时有轻度脂肪肝,他选择来找我咨询。

运动医生提示:
体重的超标程度与血脂异常、脂肪肝的发生率有一定的正相关关系。而且大多数所谓的减肥药、降血脂药都有伤肝的副作用,而三症同发的机率并不低,因此在治疗与调整上存在矛盾。目前最好的解决方法就是运动处方与营养处方结合的运动健康管理,体重管理是其基础。

李先生的体重管理计划要点

运动处方干预

每周5次进行每天30-60分钟体育锻炼,运动前后分别有5分钟准备活动和整理活动。运动中的心率控制在105-120次/分钟。开始运动前两周,运动中心率以105-110次为宜,以后逐渐提高以至115次/分钟左右。运动方式主要选择快速健身步行或健身跑。
每周2-3次力量练习,采用低负荷、多重复原则,每个肌群练习2-3组,每组重复10-15次。力量练习中注意用力时保持吸气状态,放松时保持呼气状态。
同时监测运动前后血压,尤其是运动后即刻血压,控制运动后收缩压不要大于200mmHg。

营养处方干预

科学膳食,结合运动均衡饮食,建立健康膳食意识。提出其能办到的现实计划。
1、按时早餐。
2、午餐和晚餐吃到七成饱。
3、改变食物结构
(1)减少油脂摄入量,逐渐将烹调油摄入量减至25克/天;
(2)增加蔬菜摄入量,逐渐将蔬菜摄入量增至500克/天;
(3)增加水果摄入量,逐渐将蔬菜摄入量增至200-300克/天;
(4)食盐摄入量再少一些,保持在6克/天以下;
(5)将原有的动物食品摄入量减少1/3;
(6)饮酒量要减少:每天可以饮入低度白酒一两以内,或啤酒一听以内,或干红葡萄糖酒1杯以内。
目前的李先生,在坚持了两个月的体重管理及每周的心理暗示式鼓励咨询后,他自我感觉良好,体重与体脂都下降到正常值范围的高限,整个外形从体育美学上有了很大改善,人也显得年青了。过段时间,我会建议他去综合健康体检复查。

故事主角二  冯小姐,32岁,联合利华中层管理人员

冯小姐是典型的OL,而且是“三高”的优秀女生,热爱工作,热爱时尚生活。
第一次认识冯小姐是在我的健康工作室的一次合作健康旅游项目。她很精致且知性。当她穿着ADIDAS运动套装时我觉得她的身材看来是接近完美,但我们一 起泡温泉时,我明显会觉得她大打折扣。局部的腰腹部肥胖是很多OL的硬伤,可以用一些服饰修饰,但从根本上解决还是需要运动处方与营养处方结合。
后来,冯小姐来到了我的工作室。我给她测量了体脂含量、身体各部位的皮褶厚度,同时细致地测量了其身体各部位围度后,给她做了个身材DIY的体重管理计划。

运动处方干预

每周3次进行每天30-60分钟体育锻炼,运动前后分别有5-10分钟准备活动和整理活动。运动中的心率控制在112-130次/分钟。开始运动前两 周,运动中心率以112-120次为宜,以后逐渐提高以至125次/分钟。运动方式主要选择水中有氧健身操或水中有氧健身步行。
每天早晚各10分钟的腰腹部静力性力量练习。也就是保持直立姿势,静立位挺胸、收腹、紧腰、提臀、收肛,力量练习中注意用力时保持吸气状态,放松时保持呼气状态。呼吸频率要尽量慢,呼吸深度要尽量大。
每天自我按摩腹部,按摩原则是避开肚脐,右手由左至右、由下而上划圈,左手由右向左、由下而上划圈,先轻后重,再变成轻而结束。以自我感觉而调整,勿用暴力,需使用按摩油或乳霜。一般睡前按摩5-10分钟。

营养处方干预

冯小姐本身是个半素食主义者,所以营养膳食上我担心她的不是热量过多的问题,而是热量是否在运动中缺乏,而且膳食中有没有充足的优质蛋白质及充足的矿物 质与维生素成为关键。以下是我给冯小姐一次定性配餐示例,属于既丰胸又纤体的女性冬季食谱设计。同时我也推荐她在家可用的健康秤,可以每天监测体重及体 脂,为饮食的量提供依据。
早餐:黑豆小米粥+鸡蛋+生菜片
中餐:冬笋蒜烧鲤鱼+酒酿枸杞子鹌鹑蛋+党参玉米排骨汤+青菜+米饭
加餐:酸奶
晚餐:胡萝卜炖牛肉+蜜糖花生芝麻+木瓜烧带鱼+术苓乌鸡汤
加餐:苹果
冯小姐现在信心满满,她想冬季做好体重管理,新年里,自己将会更完美,让自己的身材在泡温泉时也是焦点。
 

 STEP2   体重管理之自测
 
----你的体重是否超出标准体重10%以上?
中国成年人新标准体重的计算公式及个体调整
男:58公斤+0.6(身高-166厘米)=标准体重
女:51公斤+0.5(身高-155厘米)=标准体重
注:骨架大小不同,标准体重会有所调整。小骨架者下调5%左右,大骨架者上调5%左右。
骨架系数=身高(厘米)?手腕围(厘米)
骨架系数男女
小骨架(S)r>10.4R>10.9
中骨架(M)10.4>r>9.610.9>r>9.9
大骨架(L)r<9.6R<9.9
专家提醒:
如果你的体重超出标准体重10%以上,建议进一步测试体脂百分比,确认超重或肥胖。
但如果你的体重在未超标,说明暂时安全。但总体重的未超标,并不说明体重及身体成分的完美分布。从健康美学的角度,特别是女性,都存在局部肥胖与局部瘦弱的问题,所以体重管理应运而生。
 
 
STEP3  专业测试
 
要专业评定一个人的体形,应该“量”与“质”两者皆考虑。
“量”指标中BMI值是目前公认的一个参考。“质”指标中包括身体围度指标,身体成分指标等,比如女性腰臀比、体脂百分比。
一个人的体重只是间接反映其体形的基本值,并不确切。例如一个奥运选手的体重比同等身高的同龄人可能会重,那是因为其肌肉成分多,脂肪组织却并不多,体脂百分比正常。而一个模特妹妹,如果只用饥饿疗法减肥,最终的结果,表面现象好象瘦了,但其身体成分极不合理,全身无力,免疫力下降,这时测得的体脂百分比反而可能是超标的。
身体质量指数(Body Mass Index),评断肥胖的国际大范围普查通用指标。
BMI=体重(公斤)/身高(米2 )
例:若身高160CM,体重58KG,即BMI为58除1.6除1.6=22.6
BMI        评级(中国成年人调整后)
<18.5      过轻
18.5-24    正常
24-27     超重
27-30     轻度肥胖
30-35     中度肥胖
>35       重度肥胖
体脂百分比即指身体中脂肪的含量。
女性                    男性
体脂百分比   评级      体脂百分比
17-30%      标准       10-20%
30-35%     轻度肥胖    20-25%
注:此为成年男女标准值,女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2-3%。
腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比值。
成年女性一般在0.67-0.80之间,成年男性一般在0.85-0.95之间。
腰臀比不但反映了冠心病、高血压和糖尿病等疾病的发生危险,而且还是反映女性魅力的关键指标。

 
STEP4  营养、运动、生活方式三合一体重管理

无论是想身体变得更匀称,还是基于健康因素而减肥,只有充分认识自己,以控制饮食、适度运动配合生活方式的三合一体重管理,才是维持一辈子好身材、好体力的科学方法。

1营养-- 控制饮食不等于挨饿,低热量平衡膳食是核心
控制饮食的实质是控制食物的热量,保证食物的质量,同等热量、质量条件下增加食物的重量。
所以,控制饮食热量且不必挨饿绝对有可能。比如,高膳食纤维食物可减缓胃排空时间,延长食物在胃部的时间,但热量并不高。比如,二两土豆与二两西红柿哪个能量高?比如二两牛肉与二两鱼肉哪个能量高?同重量食物其热量可能大相径庭。
“绿灯食品”--应保证的食品:瘦肉、鱼和海产品、蛋类(去黄)、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖低各种水果。
“红灯食品”--应严格限制的食品:肥肉、油炸、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品。
“黄灯食品”--应限量的食品:谷类食品、薯类食品、全蛋类食品、香蕉、葡萄和柑桔等水果。

2 运动--供氧充足,身体脂肪才能被消耗,中强度长时间运动模式与调整呼吸最重要
比如有个妹妹,在健身会所大口大口喘着粗气跳健身操,大汗淋漓,表面现象她锻炼得不错,能量消耗好象挺多。但如果她的运动目的是减肥,运动方法就错也,这种运动形式虽然累但几乎不能消耗脂肪,因为只有在供氧充足,身体脂肪才能被消耗,而运动中气喘嘘嘘,氧气供应本就不足了呀。
推荐减肥运动中心率计算方法
最大心率=220-年龄
最大心率的60%-70%之间,不包括准备活动与整理活动时间,持续30分钟。
每周3-5次。
最关键要注意运动与呼吸的调整--只有氧气供应充足,脂肪才能被消耗。

3 生活方式运动理念
生活方式运动的理念就是提倡结合生活方式进行运动,比如良好的生活姿势更能消耗能量和带给人自信,而且随时随地都可以开始。
刷牙健身操  两脚分开站立,与肩同宽,两腿微屈,一边刷牙一边转动腰部,注意运作要慢,同时注意收紧腹部。
拖地操  正确姿势是每拖五下直抬起一条腿,屈膝,保持5秒。这样可以让你的腰腹部肌肉用力保持平衡,即可以提高平衡能力,又能瘦腰。
吸尘操  正确姿势是每吸完一个房间,下蹲,抱起你的吸尘器,走到另一个房间,可以锻炼腿部和腰部的肌肉。
充分理解这种理念,你可以设计自己的生活方式运动。
生活方式运动中,心情是至关重要的,只有身心愉悦的生活方式运动才能坚持并有良好效果。

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