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节后饮食小调理美容更给力

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2015-02-26 08:03

         

     节后饮食小调理美容更给力

 

    春节长假结束了,连绵多日的甘肥油腻的餐饮,昼夜颠倒的娱乐,却累苦了你的肠胃和身心。如今工作已迫在眉睫,如何能让自己的胃肠找回往昔的健康,让身心快速调整进入良好的工作状态呢?下面的几点饮食调理不仅美容更可助你快速进入工作状态,一起试试吧。

 

    一、给不堪重负的肠胃清清火

    节日里,每顿饭菜都少不了油腻,因此大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜点的摄入,适当增加粗粮的摄入,多喝粥和汤,比如小米粥、燕麦粥等,再配点清淡可口的小菜,这些清淡营养的汤汤水水都具有良好的清火作用,让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。现有一款燕麦粥推荐给您:

    主料:玉米面(黄)150克、燕麦片100

    辅料:豆浆250

    调料:白砂糖30

    营养做法:

    第一步,燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;

    第二步,冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;

    第三步,将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;

    第四步,然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。

    营养功效:

    燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素B6B1及钙、磷、铁;玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利。

    王博士为您点评:

    三者合一香甜可口的燕麦粥,能养胃润肠通便。

 

    二、给暴食暴饮的身体排排毒

    春节期间暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分,其实不然,很多膳食纤维都在大鱼大肉中流失了。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,因此节后这段时间要特别注意膳食纤维的补充,多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。适量吃一些芹菜、韭菜、冬瓜都是不错的选择,芹菜和韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分,而多吃冬瓜则有助于去掉体内过剩的脂肪,这就为您推荐一款素炒芹菜。

    主料:芹菜500

    调料:植物油10克、盐3克、花椒4克、大葱5

    营养做法:

    第一步,将芹菜去须,去叶,用水洗净,切成寸长的段;大葱洗净切段末;

    第二步,将炒锅置火上,放入植物油烧热,投入花椒爆香后取出,下入葱段末炝锅,放入芹菜段,翻炒片刻,加入适量精盐,再炒拌匀即成。

    营养功效:

    芹菜富含膳食纤维,同时含铁、锌量元素较高,对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。

    王博士为您点评:

    素炒芹菜最大程度上保持了芹菜的原味和营养,口味清淡爽口,对春节后肉食较多者有很好的助消化、去油腻作用。

 

    三、给疲劳的身体解解压、美美容

    节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1~2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。番茄甜橙汁酸甜可口,特别适合这个季节的饮用,就让我们一起来看看它是如何做成的吧!

    主料:番茄、橙子各100

    调料:盐1

    营养做法:

    第一步,番茄、甜橙洗净去皮,切成小丁,西芹洗净切丁;

    第二步,将番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁机中榨汁,加入盐及冰片;

    第三步,用干净纱布滤过后,倒入杯中即可饮用。

    营养功效:

    番茄富含维生素C和矿物质元素,并具有独特的抗氧化能力。对保护心血管,抗衰老,保持皮肤白皙都有帮助。

    橙子含有大量维生素和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂等作用,还有利于缓解心理压力。

    王博士为您点评:

    番茄甜橙汁含有丰富的维生素C、维生素B族及微量元素等。长饮用可消除因节后不规律饮食带来的胃肠功能不调,不规律作息带来的疲劳,并可增强皮肤光泽与弹性。

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评论(本文有评论1个)

可能是有病菌,勤洗勤换内裤,阴道还是多注意卫生

2015/3/3 11:12:53
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