揪出夏季发胖的5大真凶

     女人的夏季驻颜王牌——蘑菇

    夏天来了，阳光也变得愈加强烈，人暴露在阳光中的紫外线下肌肤就像暴露在空气中的苹果一样，对皮肤造成很大的伤害。这是因为，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。所以，越是夏天，你就越要注重肌肤的修复因素，也就是抗氧化的因素。下面我们就让我们认识一款夏日驻颜的王牌吧，它就是——蘑菇。

    蘑菇——女人的驻颜王牌

    蘑菇里含有女人的“驻颜元素”——硒，硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更值得期待。

     夏季祛斑的法宝——穴位按摩

    你知道吗?脸上的色素斑、黄褐斑、晒斑或是雀斑，会随着气温的攀升而逐渐的加深加重，变得越发明显。所以，每逢夏季之初，祛斑美白就成了很多女性的当务之急。今天，我就为朋友们带来了夏季祛斑的最佳攻略——穴位按摩。这个方法好就好在，你可以见缝插针，随时随地的利用一切空闲时间进行按摩祛斑，坚持下来，不仅能由内而外修护你的肌肤，更会令你的肌肤从基底层白起来。一起看看这几个神奇的学位吧。

　　三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。

　　阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

 　足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。

 　脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

　 气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。

 　肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。

　 地机：阴陵泉穴下10厘米。

 　膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。

　 关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。

　以上九个穴位因按摩的手法各不相同，大家可以根据身体的的舒适度来决定按摩的力度。

       夏季需警惕七种最致命的食物

    炎热的夏季到来了，面对着琳琅满目的鲜果时蔬和一不留神就成了因囤积过久而发芽霉变的食物，我们既不能一味求鲜，更不能盲从于“不干不净，吃了没病”的说法。事实上新鲜的食材不一定都好，如果加工不当的话，新鲜蔬菜也能成为“健康的杀手”，而发芽霉变的食物就更是极易致命了。比如下面这七种我们生活中常见的食物——

    一、时蔬四季豆

　　致命毒素：皂素

　　致命机理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状。

　　解毒方法：为了防止出现四季豆中毒，一定要将四季豆煮透、煮熟。

    二、新鲜嫩蚕豆

　　致命毒素：巢菜碱苷

　　致命机理：蚕豆种子中含有巢菜碱苷，人食用这种物质后，可引起急性溶血性贫血(蚕豆黄病)。春夏两季吃青蚕豆时，如果烹制不当，常会使人发生中毒现象。而且一般在吃生蚕豆后4～24小时后发病。

解毒方法：为了防止出现蚕豆中毒，最好不要吃新鲜的嫩蚕豆，而且一定要煮熟后再食用

    三、新鲜黄花菜

　　致命毒素：秋水仙碱

　　致命机理：黄花菜又被称为金针菜，是人们喜爱的菜肴之一。但黄花菜中含有秋水仙碱，如果人体摄入秋水仙碱后，会在人体组织内被氧化，生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种剧毒物质，可毒害人体胃肠道、泌尿系统，严重威胁健康。一个成年人如果一次食入鲜黄花菜50～100克即可引起中毒。

　　解毒方法：要防止出现鲜黄花菜中毒，可将鲜黄花菜在沸水中稍煮片刻，再用清水浸泡2小时，中间换一次水，就可将大部分水溶性秋水仙碱去除。也可将鲜黄花菜煮熟、煮透，再烹调食用。

    四、未成熟的青西红柿

    致命毒素：龙葵素

    致命机理：经测定，未成熟的青西红柿含有毒性物质：龙葵素。食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，此外，还可出现头晕、头痛、轻度意识障碍、呼吸困难。重者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹死亡。

    解毒方法：如果买了青西红柿，要等它变红以后再吃。变红的西红柿就不含龙葵碱了。

      五、新鲜木耳

　 致命毒素：啉类光感物质

   8个“3分钟”成就健康和美丽

人常说：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”健康之道亦然。有时候，不过是几分钟、几个小细节，却能让您远离亚健康和疾病，成就您终生的健康和美丽。比如下面这八个“3分钟”，如果您能充分的利用好，您的健康也会随之提升了一个台阶。

一、每次刷牙3分钟

刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

       让女人气血两旺的7个小秘方

    你知道吗？人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲，而血就是脏器的“饭”。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，不仅有助女性防病抗病，更可养颜驻颜。下面几种简单有效的补血甜汤。

    一、银耳红枣汤

    银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。其实，燕窝太补易上火，而银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

    二、黑糯米营养粥

    黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药益气养血的功效更显著，每个月都要和一些。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,需要提醒的是桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(胃寒的朋友可以下2片红参)

    三、当归红枣排骨

    治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……配料是：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片。排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨酥烂，加鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

    四、红枣龙眼燕麦粥

    突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!燕麦就是女人珍爱自己的好食材。煮粥的时候只需配上几枚核桃仁、红枣、龙眼干，和清洗干净的燕麦一起倒进电饭锅里,加适量的水,煮到粥滚开了就换到熬小火。出锅前放些红糖即可。        

    五、三红滋补汤

    红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖，这是个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

    六、木瓜银耳汤

    银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起来吃了。

    七、黄豆雪梨猪脚汤

    常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点

    做法是：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了。

   春季减肥巧用“豆”好吃又神效

    春季已经来临，夏季还会远吗？经过一个冬季，又度过一个春节，你的体重是否也像这气温一样越爬越高了呢？正所谓春季不减肥，夏季徒伤悲。如果你还想趁着春季的尾巴抓紧减肥的话，就不要错过下面的小秘诀——巧用“豆”减肥。

　　一、专减大腿脂肪和小肚腩的秘食——陈皮红豆沙

    红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

    制作秘方：

    红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。　

    二、既瘦身又靓颜的美食——马蹄绿豆爽

    你知道吗？除了红豆，绿豆也是排毒减肥的圣品。绿豆性甘凉，可清热解毒，不仅解暑消肿，还可以美肤呢。

    制作秘方：

    马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

     三个最伤身的水果减肥黑名单
　　

    都说水果是健康、美容、减肥的万灵丹。多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！多吃水果营养又健康！水果的好处似乎多得说不完，很多女性朋友更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。事实果真如此吗？今天的博文我就为朋友们揭开水果减肥最伤身的三个黑名单。　

　   黑名单一：水果当“干粮” 当心吃坏了肚子和血糖偏高

    有位上海的女大学生下定决心要减肥，开始的时候她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上厕所，原来吃坏了肚子。

    点评：脾胃不好的人不适合吃凉性食物

    由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿（症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病）等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
　　

    黑名单二：早餐=一个水果+ 一把维生素片最易的癌症

    “有志者，事竟成”，这是北京的一位女白领在减肥路上的坚定信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年艰苦奋斗，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后，令她再也高兴不起来的是，医生警告她说：再这样减下去，有可能得癌症
　　点评：破坏代谢平衡“不合算”　　

    一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。

    黑名单：三水果代替蔬菜警惕伤身害命的厌食症

    2006年，年方18岁的巴西著名模特安娜·卡罗琳娜·雷斯顿病故。为了保持身材，安娜几乎拒绝了水果之外的食物，因此得了厌食症和败血症。临死前，身高1.74米的安娜体重仅40公斤。为拥有“魔鬼身材”拼命减肥而致死亡的，安娜并不是第一个。法国著名的广告形象人凯丽丝、英国卡本乐特乐队的著名歌手凯伦·卡本特，都是因为追求苗条而患上厌食症，最终年纪轻轻就失去生命。

    点评：只靠水果绝对不足以提供足够的营养素

    医学和营养专家一再提示，不可用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。不可用水果代餐。人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃但不能多吃。所以吃水果减肥，是件很危险的事情。

       女性健康别忽视12个危险信号

    健康是女人一生都应做足的功课，然而越来越多的职业女性因忙于事业而忽视了自我保健，即使身体发出警告信号也不当回事，从而出现各种疾病，导致生活、事业都受到不同程度的影响。想要在职场激烈的竞争中拥有强健的身体作后盾，就一定要学会发现身体发出的报警信号，根据情况及时就医。

    一、持续腰疼

    这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。

    二、容易发怒

    因为一点儿琐事就哭泣，或许这与你的性格不符。这就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且月经紊乱。

    三、经常头晕

    应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35－40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益处的体育运动，比如游泳等。

    四、乳房有压痛感觉

    经期前的乳房肿痛也许仅仅是经期综合征的表现，但如果平时抚摸或拥抱时，你的乳房部位经常有压痛，用手掌轻按痛点可发现小硬块，应警惕乳腺增生或肿瘤。

    五、下腹部突然隆

    最近仰卧时，你的腹部依然隆起，用手掌触摸时有坚实感，甚至有时能够摸到肿块类的东西，应警惕有患卵巢肿瘤的可能。

    六、没完没了的痛经

    经期轻微的腹痛是正常的，但长期每月剧烈地疼痛不应忽视，子宫内膜异位症，卵巢囊肿、宫颈息肉或盆腔炎症都会引起经痛和加剧经痛，还是查清楚吧。

    七、早上起来眼睛下面微肿、出现黑眼圈

    这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。

    八、晚上腿肿，变得没有知觉

    这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。每天可做几遍腿部保健操。

    九、手脚经常抽筋

    这可能是缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。

    十、比往常多汗

    这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。
　　十一、体重变化、经常口渴和想上厕所

    这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物了。

    十二、大量脱发

    分散性脱发（头发从头部各处脱落），女性比男性更容易患此病。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。

     出生月份决定你易生什么病

    你知道吗？根据一个人的出生月份可以预测他比较容易患上哪些疾病。这并不是我们听来的小道消息，而是科学研究的证明。比如：6月出生的人，将比那些出生在冬季的人成为近视眼的几率高；而精神分裂症患者，老年痴呆症、癫痫和发作性睡病的患者更多是12月和1月出生的人群。据此，国外一些专家针对这一利于“优生”的研究，逐个列出了出生月份与各种疾病的关系。一起看看吧。

    1―3月出生：

    易患精神分裂症和狂躁忧郁症。丹麦研究人员发现，出生在这两个月的人患该病的比率比其他月份出生的人高8%.究其原因，与他们在母亲腹中阳光照射时间不足有关。

    4―6月出生：

    易患学习障碍症和肠胃疾病。美国西南密苏里州立大学学习障碍临床研究所主任斯蒂文·开普斯博士研究发现，出生在这3个月的人患学习障碍症的几率比其他月份出生的人高出8%.同时，由于此时气温明显升高，使得食物中部分细菌大量繁殖，婴儿脆弱的肠胃系统很难禁得起“折腾”,难免为日后埋下病根。

    7―10月出生：

    易骨折、龋齿。丹麦研究人员认为，胎儿的牙齿大约在妊娠3个月左右就已经发育了，骨骼也差不多在同一时间开始形成。但出生在这3个月的人，恰逢母亲在冬天受孕，孕妇体内产生的维生素D会比较少，因此胎儿出生时的骨密度会比较低。

    11、12月出生：

    易患异位性皮肤炎。德国罗斯托克大学的研究人员发现，由于尘螨在秋天和冬天的空气中含量特别高，所以此时出生的孩子最易患异位性皮肤炎。但芝加哥大学“观点调查中心”的莱奥内德·加里洛夫指出，冬季出生的人50岁后患心血管病、糖尿病的可能性较小。德国罗斯托克大学研究人员还指出，出生在12月的人，活过100岁的几率比平均水平高16%.。

    当然，美国芝加哥伊利诺大学公共卫生学院教授奥尚斯基说，这些结论只是人口统计，反映的是群体呈现的规律，而出生季节对健康的影响，仍有待进一步研究。