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癌症是吃出来的?注意这3点,管住嘴来防癌

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2018-02-19 18:16
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分类:健康科普

 

 

1、掐掉嘴里的烟,戒了口中的酒

 

戒烟的重要性再怎么强调都不为过。

 

大量研究证实:抽烟可导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌……

 

看到这么多「癌」字,还不马上掐掉你嘴里的烟?

 

除此之外,抽烟还会增加心血管疾病、肺结核和糖尿病并发症的患病风险。

 

更糟糕的是,这些影响,并不只是针对抽烟的个人,只要有一个人抽烟,身边的家人朋友就要跟着抽二手烟、三手烟。

 

为了自己和身边人的健康,赶紧戒烟。

 

而酒精,早就被确认为 1 类致癌物。

 

如果觉得彻底戒酒不现实,至少我们可以把喝酒的量限定在足够安全的范围内。

 

2、病从口入,有的癌症也这样

 

吃过多的盐,或者吃太多咸菜、腌制品等,会增加患胃癌几率;

 

油炸、熏烤而成的食物,属于 2A 类致癌物;

 

吃太烫的食物,会增加得食道癌的风险;

 

霉变的玉米花生,有黄曲霉毒素,与肝癌密切相关;

 

抽烟、嚼槟榔则是口腔癌的发病因素之一;

 

病从口入,有的癌症也这样。我们可以怎么做呢?

 

简单来说,多吃蔬菜和水果、少吃红肉(猪、牛、羊)和加工肉制品等。

 

蔬菜和水果中的维生素、抗氧化剂和纤维素能给身体带来明显好处。但也不提倡纯素食的饮食习惯,禽肉、鱼肉以及鸡蛋牛奶,是优质蛋白的主要来源,同样是均衡营养所不可或缺的。

 

至于宣传中某些能防癌甚至抗癌的保健品,就不要相信了。目前还没有如此有效的东西,就是商家为了赚钱罢了。

 

好好吃饭,合理搭配,均衡营养,最重要。

 

3、适时停嘴别吃太多,为了身材更为健康

 

不少人都知道,肥胖可以引发心脑血管疾病、膝盖处的骨关节炎以及糖尿病等内分泌疾病等,但引起癌症这一点却还罕为人知。

 

目前已经明确,诸如食道癌、胰腺癌、肠癌、胆囊癌等的患病几率,会因为肥胖而增加。

 

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