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赶紧自测一下,你是几级“危脖达人”,解救颈椎,你该这么做!

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2018-01-31 23:25
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分类:健康科普

赶紧自测一下,你是几级“危脖达人”,解救颈椎,你该这么做!

测测你是第几级

一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。

三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始要做手术了)

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)

解救颈椎,我该怎么做?

日常生活与工作中,有哪些好的预防和保健的措施呢?

1长期进行脑力劳动者,要坚持劳逸结合,避免长时间低头、伏案或在电脑前工作。

2经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动,加强颈椎功能锻炼。

3寒冷季节注意颈肩部保暖,避免受风寒。

4经常双手交替揉捏颈椎及周围肌肉,用力适度;每天工作期间做双手交叉按压肩部和颈椎左旋、右旋转后伸动作数次。

5多打羽毛球、游泳(蛙泳)。

6饮食上,颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多;蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素;维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。

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