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2009,职场人士年终健康答卷

发表于 2010-02-23 17:09

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2009年的最后一个月,卫生部首次公布了《中国居民健康素养调查报告》,中国城乡居民具备健康素养的总体水平仅为6.48%。这意味着,每100

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中医教你养眼护眼

发表于 2010-02-20 18:17

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从中医观点,眼睛反应身体内脏重要部位,《黄帝内经》指出「目则五脏六腑之精」,眼睛与肝、肾、脾经等内脏都有关。脏腑的气,透过经脉能上通于目。若要养眼护眼,必须判断是哪个脏腑有问题。

林口长庚医院中医部内二科主任郭忠祯指出,对于老化带来的眼睛病变,中医师会先参考西医的诊断,如果需要手术治疗,挽救视力,会建议病人先去开刀。至于一些中老人常见的眼睛干涩、分泌物多、视力模糊等问题,会从中医原理找出症状背后的身体问题,从体质上给予调理的药物。

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解救「肩颈酸痛」,你该怎么做?

发表于 2010-02-20 18:02

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  状况一:
经营拼布生意的小娟,由于善用网络营销,每天总有收不完的订单。为了应付蜂拥而至的订单,小娟每天都要工作十五个小时,才能够赶上网友订货的速度。总是低着头赶工的她,已经觉得手越来越举不起来,尤其是两个肩胛骨中间的地方,老是觉得有一个点特别痛。

怎么办?
中医说那是「膏肓痛」,吓的小娟晚上都睡不着觉,怀疑自己是不是得了绝症,已经「病入膏肓」,无药可医了。

状况二:
Ben

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8种不生病的生活方式!国宝中医的养生智慧大公开

发表于 2010-02-20 17:56

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1.规律作息

生活简单、作息规律,是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。

清晨5点半或6点起床运动,然后看诊、阅读、写字,晚上11点以前一定会就寝。

每天写书打计算机,88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则,维持活力充沛。

作息不固定、生理时钟被打乱,影响健康甚巨。新近日本的动物研究发现,生理时钟错乱,会影响身体荷尔蒙分泌,引发多种疾病,甚至让血压飙升,严重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜,每天睡足78小时,因为睡眠是补气养生根本。

《黄帝内经》提到:「人卧则血归于肝。」以中医观点来看,晚上11点至凌晨3点,血液流经中医的肝胆系统,此时身体获得完全休息,就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。

董延龄中医师提醒,睡前不要做太剧烈的运动,或者耗费脑力的事情,睡不着不用勉强,不妨先拉把椅子坐下来,慢慢将呼吸下沉,静坐10分钟放空脑袋,稍有睡意再回去睡觉。

或者可准备一盆温热水泡脚,易权衡医师说,「脚温热较好睡,」利用泡脚或按压摩擦脚底中间的涌泉穴,脚丫子暖了,很快就能进入梦乡。

2.多喝茶

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关于癌症筛检(转自香港防癌会)

发表于 2009-10-30 10:35

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标签:健康  肿瘤标记因子  癌症  防治  

坊间一些化验或检查中心声称单验血能诊断癌症是不能尽信的。这些『肿瘤标记』是癌病患者的血液、尿液或体液出现较正常人为高的特殊生化物,但单凭这些肿瘤标记检验并不足以诊断癌病,原因如下:

1)      良性肿瘤患者体内的肿瘤标记,亦可能会上升。

2)      癌病患者体内的肿瘤标记不一定会上升,特别是早期的癌病。

3)      肿瘤标记的水平上升,是可以由超过一类癌肿而导致的。

 

肿瘤标记检验须配合X-光造影或其它检查,方能有效发挥其功能。

 

目前,肿瘤标记的主要作用是:

l       配合其它临床检查、病理和X-光检验来作癌病的探测;

l       评估癌病疗效的反应;

l       跟进癌病可有后发迹象。

 

最常见的例子有:

 

前列腺特导性抗原(PSA)

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“20项必改错误生活习惯”与改进对策

发表于 2009-09-22 15:53

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标签:生活习惯  疾病  
注:“治未病”是中国《黄帝内经》的一个核心思想。偶尔看到日本的这位老先生提出从改变生活习惯来避免慢性病的出现,无疑也是类似的思路。所以这里转载与大家分享。

医师表示,日本已将慢性病更名为“生活习惯病”,若能从年轻时就培养良好的生活习惯,就可以“活得久、活得好、老得慢”;翘二郎腿、喜吃烫食等20项错误的生活习惯非改不可。

前三军总医院院长宋丕锟表示,高龄98的日本健检界国宝—日野原重明在日本大力倡导“慢性病即生活习惯病”,因为他从行医超过一甲子的经验中看到,有太多的慢性病、文明病、老人病等,都是由日常饮食、生活习惯衍生而来。

宋丕锟说,经过10多年的努力,日野原重明终於让慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名为“生活习惯病”。日野原强调,若能改掉错误的生活习惯,以良好的习惯取而代之,就可以避免慢性病上身。而日野原重明95岁时还登上万里长城。

宋丕锟进一步表示,造成人类死亡的因素,医疗占10%、环境和遗传各占20%,剩下的50%是生活习惯,而且这部分所占的比例愈来愈重。也就是说,人要为自己的死亡负一半的责任。

高龄81岁的宋丕锟说,许多人都以为年纪大就会生病,老年人生了老人病还生得理直气壮;其实,人从年轻时到年老经过好几个10年,如果一直维持好的生活习惯,不只是“不生病、少生病”,还可以“活得久、活得好、老得慢”。

美兆健康管理机构因而提出了“20项非改不可的错误生活习惯”,除了一般所知的抽菸、喝酒、吃槟榔、不吃早餐外,还包括:喜吃烫食、水分摄取不足、沈迷计算机游戏、睡眠不足4小时或超过9小时、如厕阅读书报、翘二郎腿、弯腰搬重物、穿高跟鞋久站等。

另外,太烫的食物会损伤黏膜,造成急生食道炎与胃炎;睡懒觉会使大脑皮质抑制时间过长,理解力和记忆力容易衰退,免疫力也容易下降;如厕看书报容易使上厕所时间拉长,导致直肠静脉曲张瘀血,而引发痔疮;翘二郎腿会让腿部血流不顺,造成静脉血栓、脊椎侧弯和椎间盘突出等现象。

“20项必改错误生活习惯”与改进对策

第一项:喜吃烫食

影响:太烫的食物会损伤黏膜,易导致急性食道炎与急性胃炎。

对策:避免长期食用摄氏40℃以上高温食物。补充维生素A保护食道黏膜。

第二项:饭前吃过多糖

影响:血糖上升,亦影响食欲,会影响学龄儿童与青少年的成长发育。

对策:减少饭前吃零食。著重三餐均衡,定时定量。

第三项:不吃早餐

影响:人体经过整夜休息,白天会需要能量提供大脑及体力运作,长期不吃早餐,身体会逐渐适应低能量情形,代谢会逐渐降低,也易造成营养不良、贫血等现象。

对策:养成早餐吃得好、午餐吃得巧、晚餐吃得少原则;少吃消夜,维持正常饮食。补充综合维他命。

第四项:饮咖啡/茶过量

影响:易造成骨质疏松、睡眠障碍、心血管疾病。

对策:减少咖啡/茶的摄取量,一天不高过两杯。多摄取含钙丰富的食物。增加负重性运动;补充钙质、维生素D、胶原蛋白。

第五项:水分摄取不足

影响:易造成尿路结石、胆结石、肾功能疾病

对策:平常养成多喝水的习惯,除了饮食外,需再补充1500cc水分(有限制水摄取者除外)。如长期待在冷气房,需补充更多的水分。

第六项:抽菸

影响:易造成心血管方面、癌症等疾病。

对策:戒菸。多摄取蔬果等富含抗氧化物之食物;补充葡萄籽、维生素A、E及C。

第七项:喝酒过量

影响:易造成肝功能不良、肝硬化、甚至肝癌。

对策:饮酒不过量。食用含维生素B群之食物可加速酒精代谢;食用高纯化卵磷脂,如蛋黄、大豆等有助於肝脏之修补能力。

第八项:嚼槟榔

影响:易罹患口腔癌,如加上吸菸更可能引发全身性癌症。

对策:戒除槟榔,把握饮食均衡原则,多食蔬果;并补充抗氧化素、维生素A。

第九项:连续使用计算机三小时以上

影响:长时间沉迷计算机,眼睛一直盯著物体,身体姿势维持不动,对眼睛及身体都有很大压力。

对策:使用计算机每30分钟需让眼睛适度休息,并活动四肢。平时多增加户外活动,并多与人交互。补充维生素A及叶黄素保护眼睛健康。

第十项:每日睡眠不足四小时

影响:睡眠不足,可能导致注意力不能集中,记忆力变差,情绪不稳定。

对策:睡足6~8小时。卧室环境需安静,避免强光入内。睡前勿饮咖啡或茶。

第十一项:每日睡眠超过九小时

影响:睡眠过长,易造成感冒等呼吸系统疾病的发生;另外,睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长,而引起一定程度的大脑功能障碍,理解力、记忆力容易衰退,免疫力也易下降。而血液循环亦容易不顺畅影响代谢。

对策:睡眠6~8小时即可,养成规律的生活习惯。饮食尽量清淡。

第十二项:刚睡醒,立即下床

影响:易引发心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发族“姿势性低血压”;亦即突然变动姿势后引发低血压而造成眩晕,以致容易跌倒。

对策:睡醒先活动四肢再慢慢坐起,勿立即下床。多补充omega-3多元不饱和脂肪酸及钙。

第十三项:未经医师处方而服用中西成药

影响:易造成肝肾损伤。

对策:遵照医嘱,勿滥用成药或来路不明药物。养成均衡饮食,规律的生活习惯。补充omega-3多元不饱和脂肪酸、B群及叶酸。

第十四项:便秘时过於用力排便

影响:排便时过份用力,血压易升高,恐引发脑溢血。

对策:养成每天定时如厕习惯。早上一杯水,可刺激肠胃蠕动。多喝水,多吃蔬果及高纤食品,另外,培养运动习惯,并补充纤维素及益菌。

第十五项:如厕阅读书报

影响:如厕时间过久,易导致直肠静脉曲张瘀血,而引发痔疮。

对策:固定排便的时间,保持排便通畅,最好不要带书报进厕所阅读。补充纤维素及益菌,增加排便顺畅性。

第十六项:缺乏运动

影响:易引发肥胖、代谢症候群。

对策:落实每周三次运动、每次30分钟、每次心跳速度130下之“333运动”。

第十七项:憋尿

影响:易造成膀胱炎及其它泌尿系统疾病。

对策:多喝水、不憋尿。补充蔓越莓。

第十八项:翘二郎腿

影响:易造成腿部血流不顺,造成静脉血栓;另外也易造成脊椎侧弯、椎间盘突出等现象。

对策:避免翘脚、端正坐姿。若有疼痛应去复健科跟踪,并补充胶原蛋白、葡萄糖胺。

第十九项:弯腰搬重物

影响:易造成肌肉拉伤、腰部椎间盘突出。

对策:正确姿势为先蹲下、双手平均施力、搬起重物时勿躁进或匆忙。平时多做腰部肌肉训练运动。补充胶原蛋白、葡萄糖胺。

第二十项:穿高跟鞋久站

影响:易造成鸡眼、拇指外翻并造成脊椎负担。

对策:每小时要坐下休息,放松腿部肌肉。勿穿太合脚的包鞋,且鞋子内加垫功能鞋垫以防止拇指外翻。
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北京体检市场将重新洗牌 半数机构“体检”不过关

发表于 2009-09-01 09:50

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标签:体检  健康  市场  行业  政策  

来源:《北京晚报》

 

    本月19日,卫生部印发《健康体检管理暂行规定》,将健康体检界定为一种医疗行为,任何未取得《医疗机构执业许可证》的单位不得从事体检活动,并对开展健康体检机构的执业条件、执业规则做出了限制和规范。这个规定在京城烽烟四起竞争激烈的体检市场引起了不小的震动,它意味着不具备资格的体检医疗机构将被淘汰出局,每年10多亿的体检市场将重新洗牌。 
 


  据了解,北京市开展体检工作的医疗机构已经多达500余家,去年体检人数达522万人。由于体检市场这块大蛋糕散发出的诱人香气,体检市场的“争夺战”已接近白热化。各级各类医院纷纷成立体检中心,民营体检门诊部、诊所、疗养保健院、体检队也一同涌入了体检市场的热浪中,各种问题和隐患也随之显现。

  参与制定卫生部《规定》的专家之一,北京体检质量控制和改进中心主任杜兵在接受记者采访时称:“这个《规定》的出台是业内期盼已久的,它对于规范体检行为、提高体检质量有着特别重要的意义!”

 

  乱象 放射科开着窗户干活

  据了解,目前北京市现有专门从事体检和开展体检服务的医疗机构500多家,体检从业者约3万人。如此庞大的数字催生了一个炙手可热的体检市场。全市除各大医院的体检部或体检中心外,还有50多家民营的门诊部、诊所,包括外资、合资、连锁经营机构,此外,流动体检队最多时达200多个。

  这些体检机构的质量可谓良莠不齐,水平差距相当大,价格也是五花八门,很让老百姓摸不着头脑。曾有北京某家门诊部,为了吸引顾客推出了特惠酬宾活动,多达25项的检查仅仅需要体检费20元。而在京城另一家体检门诊部进行采访时,记者了解到,一套34项的体检套餐,价格高达6800多元。随后,记者到网上搜索了一下目前北京不同级别体检医疗机构的收费情况:从几百元的实惠型套餐到一万多元的贵族式套餐,各种体检价格和体检项目让人眼花缭乱。

  而一些体检门诊部的设备之差,管理之混乱也很让人担忧。北京体检质控中心两位专家曾经暗访了一家体检机构。他们用“触目惊心”四个字表达了自己的感受。这个机构设在居民楼的半地下室,一进门黑咕隆咚潮乎乎,两张破桌子一并,又抽血还兼做接待,一排候检椅也是破破烂烂。最可怕的是放射科没有防护,窗户开着就直冲着院子,形成一个放射污染源。就是这么一个体检机构,去的人还挺多,原因就是收费便宜。专家感叹“这样的地方是检查身体呢还是想添加疾病呢?”

 

  压价 280的套餐80元就搞定

  利益驱动导致了这个行业的恶性竞争。一位专家告诉记者:“价格战是体检机构竞争的最常见形式。”她举例说,曾经有6家体检单位为了争抢一家千人大公司员工的体检,竞相压价,从最初每人体检报价280元,最终以每人80元成交。“严格地说,正规体检所用的检测试剂成本可能都需要六七十元,现在一个人的体检仅收费80元,真的很难保证体检质量。”

  体检机构或从业人员资质没有保证是另一个不规范问题。北京市体检质量控制和改进中心做过很多调查暗访,发现个别体检机构存在超范围执业的情况,如批准的是一般门诊,但实际运行时擅自添加了儿童体检等项目;体检医生本是内科大夫,却“客串”眼科体检;还有的体检机构使用不合格或过期的检测试剂;本该每年由质量监督局强检的血压表、生化仪等仪器、设备却从不按时检测、调校等。

  究其原因,杜兵主任认为,2004年北京市卫生局先后出台的《北京市体检质量控制和改进评估标准》和《北京市医疗机构外出体检工作规范》,在近几年体检工作中确实起到了一定的指导作用,但是由于只是地方部门的文件,在执行中缺乏相应的效力,缺乏上位法的支持;而且体检开业门槛较低,一些诊所和门诊部只要通过了区县按照医疗机构门诊部的标准审批,就可以获得执业证书,以后发现问题再改进或取消就相当困难。由于对体检工作的相关规定滞后,管理缺乏依据,导致了体检市场的无序发展,这在业内专家中已经形成了一个共识。卫生部《健康体检管理暂行规定》正是在这样的背景下出台的。

 

  预期 “草台班子”将首先出局

  卫生部在《规定》中明确指出:申请开展健康体检的医疗机构必须具备一定条件,包括具有相对独立的健康体检场所及候检场所,建筑总面积不少于400平方米,每个独立的检查室使用面积不少于6平方米;登记的诊疗科目至少包括内科、外科、妇产科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、医学影像科和医学检验科等。

  杜兵主任解释说,这条规定实际上对开展体检业务的门槛抬高了不少,尤其是要具备“医学检验科”,如果严格按照卫生部对临床实验室的管理规定,目前在门诊部的体检服务中大概有50%或更多的实验室不符合要求。如果把体检看作是个饭店,那么医学检验科就是饭店的“后厨房”,实际上,体检中有一半的项目是在这里进行的,包括各种生化、免疫、临检和特殊规定的检测分析化验等,直接关系到体检的质量。医学检验科要符合临床医学实验室标准,需要非常大的投入。“实验室根据检测设备和所用试剂的不同,投资费用差距很大,但肯定不止百万,建一个标准化的实验室可能会比目前从事体检门诊部的投资都要大得多。”所以一些门诊部和诊所要想符合这个要求还是有一定难度的。

  高投入不仅表现在科室设备上,还包括人员。因为《规定》还明确指出,体检医疗机构至少有两名具有内科或外科副高以上专业技术职务任职资格的执业医师;每个临床检查科室至少有一名中级以上专业技术职务任职资格的执业医师;至少有十名执业护士。有业内人士作了粗略计算,按照目前的行业工资一般水平,一个医生的工资3000元,护士2000元,此外还有养老金保险等,一个科室比较齐全的体检机构,一年下来光工作人员工资也远超百万。

  新规定的出台抬高了体检市场的准入门槛,一些条件简陋的“黑体检”和仓促上马的“草台班子”将首先被淘汰出局。业内专家认为:一些体检机构目前过不了人员配备这关,主检医生、注册护士都不够,尤其是口腔科医生缺口很大。实际上,如果严格按照这个规定执行,体检行业将不再是暴利行业,因为实际的人员、设备、耗材的管理成本很高,如果按照政府收费标准收费,利润不会太高,泡沫被挤出去了。可能会使一些投资者望而却步,提高冷静客观的分析能力从而降低投资的热度。

 

  “大牌”称更具吸引力

  据了解,北京很知名的一些市场化民营体检中心都属于医疗机构,他们对卫生部《规定》的出台持欢迎态度。

  慈铭体检集团总裁韩小红博士认为,《规定》实际上既区分了健康体检机构是否合法,又指明了合格体检机构中考量更好体检中心的标准。卫生部规定体检中心面积不得少于独立400平方米,实际上是在空间上降低人群密度,对体检场所的交叉感染率进行降低;此外,“相对独立的检区”还表示,检区内的医疗设备也应该是仅为体检者提供服务的。她认为,目前我国的医院大多数还不能做到,而检区在1000平方米以上的专业的体检机构则完全符合这个标准,这无疑对顾客具有很大的吸引力。

  而拥有“亚洲最大度假体检中心”名号的九华体检的相关负责人李先生告诉记者,他们所属的九华医院投资管理有限公司具备医疗机构资格,符合卫生部的相关规定。他坦言,这个规定的出台对他们的发展很有好处,因为这几年体检市场价格战非常激烈,不少体检机构用超低价格吸引顾客,而他们成本高、流程正规,所以价格相对较高,这个规定将有利于规范体检市场,使他们免受不正当竞争的损害。

 

  “流动体检”或将成历史

  在本市不少单位,请流动体检队上门为职工进行体检曾经是一种福利,最多的时候北京活跃着200多支这样的流动体检队。卫生部的《规定》对流动体检队也作了严格要求,杜兵主任认为,随着新规出台,流动体检队有可能越来越少,直至消失。

  据了解,近几年,流动体检队问题不少。一些体检队为了缩减成本,将医疗应急用的手提式床旁X光机给体检者做透视,体检使用过的带血棉签等医疗垃圾乱丢乱扔。有的体检队所用的血压表、体重计等仪器设备也不按期检测调试,体检的检查结果往往不准确,体检质量难以保证。更为严重的是,体检队之间因互相竞争,想出了竞相压价、给予不正当回扣等歪点子,使体检服务的声誉大打折扣。

  中国医师协会医师健康管理与医师健康保险专业委员会陆希祥秘书长称:一般“流动体检队伍”都是由医院退休和临时招聘的人员组成,国内这种现象非常普遍。很多时候,因为人员不够,资质又不行,因此检查的科目肯定不全,检查效果也是不能令人放心。而“流动的设备”也多是医院已下岗的设备,首先是没有高端精密仪器,然后是绝大多数存在质量不行的问题。

  杜兵主任告诉记者,北京市在卫生部《规定》之前就已经出台了对外出体检的相关规定,经过这几年的管理,北京的流动体检队目前已经不多,此次卫生部的《规定》对外出体检再次提出备案、申报、逐级审批等各项严格的手续,估计绝大部分体检队将难以为继,也许将从此成为历史。

 

  提醒 体检机构资质可上网查

  由于新规明确了体检机构必须是医疗机构这一资质,市民如果想知道某个体检单位是否为医疗机构,可登录北京卫生信息网的热点服务一栏,进行医疗机构信息查询。今年第四季度北京市卫生局将建立“北京体检网”,为广大市民提供体检服务信息。

  新规出台后,体检市场的乱局将得到改变。杜兵主任认为:这个《规定》最大的意义是明确了体检行业的主管部门,市、区卫生行政部门是法定的主管部门,体检行业必须要接受北京市体检质量控制管理,而且对有关违规有了明确的处罚规定,结束了以前管理无门、处罚无据、无法可依的局面。下一步,北京市卫生部门正在组织专家积极研讨,就这个规定出台后的执行细则将作出进一步的规定,使体检市场的规范管理更具操作性。

  此外,杜兵主任还建议,针对老百姓反映强烈的体检收费标准不一的问题,有关部门能否出台有关规定,对体检价格作出限定。

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电视电脑升学族必看》当心视网膜剥离!

发表于 2009-08-26 10:20

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标签:健康  视网膜  
愈来愈多视网膜剥离的人紧急求助眼科医师。想要远离失明憾事,你该如何预防? 文.林芝安  摄影.郑佳玲   阿宾从事摄影工作,经常用右眼看镜头按快门。这天,他照往例背着沉重的摄影器材外出拍照,正准备取景对焦时,突然发现右边视野三分之一是暗的,他以为是最近工作太累,揉揉眼睛再眨一下、转转眼球,再看,咦,右眼余光的地方仍有一片像是有块黑色布幕拉下来,怎么眨眼也甩不掉这片黑暗。 担心影响摄影工作的阿宾当天就去眼科诊所检查,医师诊断阿宾的右眼视网膜除了破孔还有积水,已出现脱落,也就是「视网膜剥离」,医师赶紧开转诊单,叮嘱他快点去大医院动手术。 检查时还发现,阿宾的左眼视网膜也有个小破孔,不过因为还没渗水、还没产生脱落现象,为了避免日后左眼也视网膜剥离,医生进行预防性雷射治疗,把破孔补起来。 谁是视网膜剥离高危险群? 阿宾近视600度,医生说,600度以上属于高度近视,是视网膜剥离的高危险群,阿宾从来不知道自己算高度近视,更别说定期做完整的眼睛检查了。幸好阿宾及早治疗,医生警告,如果剥离的时间过长或范围过大,视神经与感光细胞的损害将更加严重,会影响手术后的视力回复,严重甚至可能失明。 愈来愈多人跟阿宾一样,不知道自己是视网膜剥离高危险群,等到眼睛出状况了才惊觉事态严重。视网膜剥离是各种眼疾中,可能造成失明的重要疾病之一。

 林口长庚医院视网膜科主任赖旗俊提醒,近视600度以上(即使只有一眼,另只眼睛视力正常,也算高危险群)、有视网膜剥离家族史、眼睛外伤、单只眼睛曾发生视网膜剥离者、有严重糖尿病或动过眼科手术的人(大部份是指动过眼内手术如白内障的人),都是视网膜剥离高危险群。

 度数愈深眼轴愈长,网膜愈薄

 尤其眼镜族愈来愈多,更让医生忧心。台北荣民总医院眼科部在石牌地区进行流行病学调查多年,最近发表研究结果指出,台湾地区65岁以上高度近视(600度以上)的盛行率为2.4%,18岁青少年更已高达20%以上。也就是说,不分男女老少,只要是高度近视,就是视网膜剥离高危险群。 为什么高度近视是危险因子?因为度数愈深,眼球前后轴愈长,眼球内玻璃体的老化也较严重,台北荣总视网膜科主任李凤利强调。 正常人眼球前后轴长约2.3或2.4公分,每多0.1公分就多300度,换算近视600度眼球轴长约2.6公分,1500度就有2.9公分长;眼球愈长,相对覆盖在眼球内层的网膜就会被拉得比较薄,甚至经常合并产生「格子状变性」,这是一种周边视网膜的退化,容易因自然萎缩而在中间出现小孔洞,也可能受周边玻璃体的拉扯而产生裂孔。 就算没有高度近视,年纪增长人人都如此,而偏偏老化也是影响视网膜功能的因素。 这牵涉到眼睛的玻璃体。「玻璃体是造成视网膜脱落(剥离)非常重要的因素,」国内视网膜眼科权威、振兴复健医学中心院长刘荣宏指出,玻璃体就像还没煮的鸡蛋白,黏黏稠稠,随着玻璃体的退化变性,黏稠度改变,变成不规则、不均匀状,或逐渐稀释变成水状、液状。 正常人的眼睛,视网膜与玻璃体本来像果冻般黏在一起,玻璃体老化是一种自然的生理反应,随着年龄增长逐渐退化。当玻璃体逐渐液化之后,玻璃体与视网膜会慢慢分开;分开的过程中几个黏得比较紧的地方(例如视神经盘、黄斑部及周边的视网膜)会出现较大的拉扯力量,形成裂孔。有裂孔还不算视网膜剥离,等到玻璃体液化的水从裂孔跑到视网膜下面,让视网膜的神经感应层与其后的色素上皮细胞层分开才算剥离。

 就像墙上壁纸出现破洞,水渗进去后,壁纸半掉半挂在墙上,当水量愈来愈多,最后壁纸整片脱落,长春眼科联合诊所主治医师、前林口长庚视网膜科主任郑子杰譬喻。这是「裂孔性的视网膜剥离」,90%视网膜剥离属于这种,阿宾即是。

 当视网膜感光细胞层与视网膜色素上皮细胞层如同壁纸和墙壁般分开后,底下负责供应视网膜感光细胞养分与代谢功能的脉胳膜血管就无法正常行使此一功能,一旦水进去后,「就像溺水久了,感光细胞缺氧,功能受损或死亡,进而视力受损,」赖旗俊主任举例。

 剥离的范围愈大,脱落的范围若侵犯到黄斑部(视网膜的正中心、感光细胞密度最高的区域),即使将视网膜贴回去仍可能产生中心视力无法完全回复、看东西出现弯曲等后遗症;剥离的时间愈久,手术后视力复原也愈慢,如果几次手术都无法将视网膜贴回去,严重者甚至会失明。 控制糖尿病,避免视网膜病变 高度近视或有糖尿病的人,玻璃体老化得更快。 严重的糖尿病患者因视网膜病变、出血,刺激玻璃体内纤维母细胞增生,长出许多血管组织,产生拉力(或玻璃体内出血后结痂,也会造成拉力)将网膜拉起,称为「牵引性的视网膜剥离」。 郑子杰医师比喻,就像将口香糖往壁纸上一黏,即使原本视网膜没有破洞,却会因口香糖黏稠物不断拉扯,最后壁纸与墙壁就被拉出裂洞。 糖尿病引起视网膜病变、剥离的情况很麻烦,严重甚至会失明。「开刀时需慢慢将纤维的拉力分开剪掉,属于很复杂的手术,」台北荣总视网膜科主任李凤利每星期都需治疗非常多这类病人,「预防之道仍要好好控制血糖、血压,」他说。 另外,即使视网膜没有破洞、玻璃体也没有因纤维组织产生拉扯力量拉破网膜,却因为脉胳膜内有肿瘤、发炎或某些疾病(例如原田氏症、虹彩炎)造成血管通透性改变,让本来在血管内的东西跑到血管外面,造成网膜与脉胳膜中间有积水。郑子杰比喻,这就像墙壁上的水管漏水了,水慢慢渗出来,最后将壁纸往外推,壁纸脱落,形成「渗出性的视网膜剥离」。

 视网膜本身无痛觉,眼球表面也不会出血或肿胀,很多视网膜剥离的病人都是因为眼前出现黑影或突然部份视野看不到,才惊觉不对劲就医。视网膜属于感光细胞膜,位于眼球最里面的一层,接收光线后转换成电刺激,电波经过视神经再抵达脑部的视觉区域,我们才知道看到了什么。

 简单说,视网膜就像相机底片,负责接收光线,光线从外面进来,影像透过光圈经过镜头投射在底片上,最后成像。视网膜一旦与脉胳膜分开,就好像相机的底片位置被移开了,既无法感光也不能对焦,当然就无法看清楚影像。

 也因此,只要眼前突然出现大量的小黑点或黑影(俗称「飞蚊症」)、不正常闪光(间歇性、频繁出现,像眼冒金星)、看到像黑色布幕垂下造成视野缺损或眼前像有灰尘扬起、一片网状等异状,都可能是玻璃体出血或视网膜剥离。 很多人平常有飞蚊症,特别在比较亮或背景比较白的地方容易看到小黑点,这是玻璃体自然退化的现象,玻璃体老化、液化后有时会凝结成非常小的粒状或块状,光线投射后造成影子,尤其中老年,容易看到小小黑点在眼前晃来晃去。 有飞蚊症不必紧张,这不是病而是老化的现象,除非发现眼前小黑点的数量突然暴增,就可能是视网膜剥离。但如果有症状仍建议找眼科医生检查确认。一般来说,「约20个飞蚊症者中有一个视网膜已经出现裂孔,」刘荣宏院长观察发现。 最新的视网膜手术方式 一旦出现裂孔,需进行视网膜雷射治疗,在破孔旁边正常的视网膜上用高能量的雷射光照射,透过高温产生轻微灼伤,目的是造成结痂,透过一个个疤,将整个洞封起来;视网膜结疤后会让眼球壁黏得更牢固,可避免水继续渗入(壁纸与墙壁之间),造成壁纸(视网膜)脱落。 郑子杰提醒,做雷射可大幅降低视网膜剥离的机率,但做完雷射到结痂完成保护作用约需三个星期,在这段时间内,如果玻璃体内拉扯的力量大于结疤的速度,水继续渗进去,视网膜仍会被拉起来,产生视网膜剥离,这时就需要开刀了。 目前最新的视网膜手术有好几种,整体成功率可达85~90%,手术费用健保可给付,部份材料如果需要使用更好的才需要自费:

 巩膜扣压术:使用硅胶材质由眼球向内绑住(范围由裂孔的大小及视网膜剥离的程度而定,最多可至360度),就像紧箍咒往内扣压,从外部向眼球内部加压将裂孔封闭后,将残留的水分引流出来而使视网膜复位,成功率约85~90%。

 玻璃体切除术:使用玻璃体切除仪,将玻璃体内的牵引去除,这是一种伤口较小的微创手术,成功率约85%。

 气体视网膜固定术:灌入气体到玻璃体内,空气因为有张力,藉此将洞封起来,底下的色素上皮细胞会把积水排掉水排掉之后就可以将视网膜贴回去,再用雷射或冷冻治疗将视网膜固定住,避免再度脱落,成功率约60~70%。

 需接受哪项手术或合并哪几种手术得视病情而定,值得留意的是,如果接受玻璃体切除术或气体固定术,因手术过程中灌入气体或硅油,尤其是硅油,术后病人必须每天24小时(可起来洗澡或吃饭)趴在床上连续两星期,或身体呈90度趴在桌上或保持医生指定姿势。如果没确实做到,视网膜不能保持干燥,雷射后不易结痂,灌入的气体会往上漂,一旦接触到水晶体太久,「即使视网膜剥离手术成功,短期间仍会引发白内障后遗症需换人工水晶体,」台北荣总视网膜科主任李凤利提醒,术后自我照顾非常重要。 术后自我照顾还包括: ●手术后第一个月不要从事激烈运动,避免眼睛被外力打伤 ●不能揉眼睛,造成伤口迸裂 ●出院后听从医嘱按时回诊,除了检查眼压、有无感染,还要观察是否出现「增殖性的玻璃体视网膜病变(PVR)」,纤维细胞不断增殖,将视网膜再度拉开,或产生新的裂孔,「这是导致视网膜剥离复发的主因,」刘荣宏院长指出,这时就需要第二、三次的手术了。 至于糖尿病引起的视网膜剥离,医生开刀时将玻璃体内的纤维组织一一剪掉,有小部份开刀后纤维膜容易再长,需重复手术。刘荣宏表示目前已发展「抗血管内皮细胞生长因子(anti-VEGF)」药物,这个新药原本要用来治疗一些癌症、老年黄斑部变性,意外发现对糖尿病视网膜病变新生血管的治疗极有帮助,将药物注射到眼内,可让新生血管收缩,避免血管持续增生,也会抑制出血,然后再进行雷射或玻璃体切除手术。眼科医师们纷纷指出,只要及早发现与治疗,不论手术成功率或术后视力回复都较佳。也因此,当眼睛出现任何异状,不要拖延,应尽速找眼科医生诊治。 只要近视500度以上,不论有无症状,至少应做一次视网膜检查,包括散瞳后眼底镜检查,因为需点散瞳剂,点了之后眼睛无法对焦,短时间内无法进行书写或阅读,开车也会有危险,建议不要开车去医院做检查,且尽量利用傍晚检查,回家后早点睡觉休息,避免影响正常作息。散瞳后眼底镜可检查视网膜有没有变薄、玻璃体与视网膜的沾黏状况;有破孔就先雷射治疗封住,避免日后发生视网膜剥离。再由医师决定日后多久需再追踪,及早揪出病灶,刘荣宏院长呼吁。

 ◎如何很早期发现眼睛有异状?

 平常我们习惯两只眼睛同时看景物,即使其中一只眼睛没有功能很久了也不容易被察觉,往往延误治疗。

 视网膜专科医师们建议,在家看电视时,先用手遮住一只眼睛,看景象有没有歪曲或模糊,再遮住另外一只眼睛,比较两只眼睛各别看东西时清楚的程度,如果差异很大,表示眼睛出现问题。

 如果看出去的景物歪曲,很可能黄斑部有问题;如果旁边的视野有缺损或像被黑窗帘盖住,黑黑的一片,很可能网膜脱落了,只要出现任何异状,都必须尽速就医。

 台北荣民总医院视网膜科主任李凤利提醒,有屈光不正(例如近视)的人自我检测时要戴上眼镜,检测时不要瞇眼睛,避免产生误差。 ◎有飞蚊症可以做近视雷射手术吗?动过近视雷射手术是否会增加视网膜剥离的风险? 林口长庚医院视网膜科主任赖旗俊指称,飞蚊症跟接受近视雷射手术没有关系,当然可以做。 通常做近视雷射手术前会先接受完整的视网膜检查,如果发现某些地方视网膜较薄,医生会先进行预防性的视网膜雷射治疗,且目前并没有证据显示近视雷射手术会增加视网膜剥离的机会。 除非是早期的近视雷射手术。 振兴复健医学中心院长刘荣宏解释,早期的近视雷射手术做法是,将角膜外层以吸盘抽吸切开一层,再在中间用雷射削一层,由于抽吸的动作过程中容易造成周边玻璃体与视网膜间的拉扯,发生裂孔的机率较高。但目前近视雷射手术已经进步到可直接用雷射光去切,不需使用抽吸方式,所以不会造成视网膜剥离。
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哈佛幸福学

发表于 2009-08-25 16:15

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最近风靡的哈佛的幸福学课程,让人们更多地开始思考生命的意义,并且学会享受生活。

 

健全的心理是让身体保持活力的重要内容,感激于哈佛的这一个现象,在此从网上找来几句,以飨博友。

 

   1. 遵从你心内的热情,选择对你有意义并且能让你快乐的工作。

  2. 多和朋友在一起,亲密的人际关系是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。

  3. 学会失败,成功没有捷径,不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。

  4. 接受自己全然为人,失望、烦乱、悲伤是人生的一部分,接纳这些,并把它们当成自然之事。  

  5. 简化生活,更多并不总能代表更好,好事多了,也不一定有利。

  6. 有规律的锻炼,体育运动是你生活最重要的事情之一。

  7. 充足睡眠,充足的睡眠是一笔非常棒的投资。

  8. 慷慨,当我们帮助别人时,我们也在帮助自己,当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

  9. 勇敢,勇气并不是恐惧,而是心怀恐惧仍然向前。

  10. 表达感激,记录它们的点滴思想,始终保持感恩之心。

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MSN白领健康报告 白领健康状况堪忧

发表于 2009-08-25 14:16

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标签:白领  健康  
- 近9成白领存在着不同程度的亚健康问题,其中13%的白领存在着严重的亚健康问题,甚至需要治疗。 - 超过9成的白领存在着不同程度的心理压力,1成多白领已经被压力严重压迫,接近无法承受的地步。 - 近8成白领6个月内发生过抑郁的状况,另有6%的白领压力已经达到极限,急需社会、企业,家庭共同帮助。   8月4日国内领先的白领门户网站微软MSN中文网发布了《MSN白领健康调查研究报告》。此次MSN白领健康调查是MSN中文网联合艾瑞咨询历时一个月,通过线上近2万白领网民的生活形态进行连续性跟踪调查而完成的,对白领网民的生理健康、心理健康、经济危机下健康生活状态和他们对健康热点问题的看法进行了深入的研究和比较。调查发现相比较普通网民,白领网民的健康情况令人堪忧。   微软MSN中文网执行出版人兼总编辑刘书女士表示:“MSN中文网始终关注、洞察中国白领网民的健康状况和对健康信息的需求。此次MSN白领健康调查的发布希望能够切实加强广大白领用户对自身健康状况的关注,在白领用户们在为职业目标努力的同时,能够保持健康的身心;广大企业主和人事主管部门也应该持续加强对白领健康的关爱和投资,实现社会骨干阶层的可持续和谐发展。” 调查显示,约9成白领存在着不同程度的亚健康和心理压力,其中13%的白领有严重的亚健康问题,甚至需要治疗。在经济环境危机下,白领在健康投资方面也更加理性,超过8成的白领每个月投资在健康方面的费用不超过1000元,且多集中在运动健身上。超过95%的白领认为医疗价格过高,给家人看病难是目前白领关心的最大问题。对于当前白领网民中普遍存在的健康问题,MSN中文网名医讲堂特别提示广大白领网民,坚持“静心”和“养身”并举,保持适当的运动和健康的饮食规律,是保持健康的最佳途径。     白领健康满意度低,九成白领存在不同程度亚健康问题   调查发现,白领健康满意度远低于普通网民。仅约2成白领网民对自己目前的健康状况表示满意,而普通网民对自身健康表示满意的超过4成,白领网民对自身健康状况的满意度远远低于普通网民。白领健康状况和所属的企业性质以及自身的年龄结构很大关系。运动系统、消化系统、神经系统疾病和亚健康的身体状态成为困扰白领的主要健康杀手。   外企、国企白领健康满意度两极分化。国企及事业单位工作的白领对于自身的健康满意度最高,比例高达27% ,显著高于外企、私企及民企白领,原因在于国企及事业单位工作相较于另两类企业工作压力小,节奏缓,更有利于身体健康。外企白领对自身的健康状况最不满意,比例达到39%,这与其高强度、高压力的工作氛围有关。   运动系统、消化系统、神经系统疾病是困扰白领的三大健康杀手。38%的白领患有颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病,这是由于多数白领长期伏案工作,加班严重,工作压力过大,且运动量不足造成的。长期不规律的作息和饮食规律,导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。另外由于长期生活在压力中,失眠等神经系统问题也困扰着广大白领,比例达到22%。   运动系统疾病女性高于男性。43%的女性白领患颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病,是女性健康的第一杀手,高于男性近13个百分点。这和女性的工作性质、运动习惯等息息相关。而男性白领患肺部呼吸系统疾病比例显著高于女性,达7%,此现象和男性白领人群吸烟率高,尼古丁易引起呼吸系统疾病有关。   亚健康是最突出的健康问题。近9成白领网民存在着不同程度的亚健康问题,自闭,逃避,情绪低落,抑郁,失眠多梦等心理疾病也严重影响着现代白领的工作和生活。其中13%的白领有严重的亚健康问题,甚至需要治疗。   26-35岁白领健康问题最严重。年龄在26-35岁的白领亚健康情况严重于其他年龄段白领,达14%,这是由于这一年龄段的白领正处于事业上升期,家庭组建初期,有孩子的白领家庭正处于孩子早期教育的关键阶段,在经济,生活上自然承担着更多的压力,体力、精力上的付出要高于其他年龄阶段的人,导致亚健康情况更为严重。   MSN名医讲堂温馨提示:要培养健康的生活方式,一要“静心”,二要“养身”。白领用户若常使自己处于“没心没肺”的状态,身体自然会体现出巨大的修复本能。因此排除不必要的心中杂念,别把自己的欲望定的太高,就能心静而身健了。同时要在日常生活中保持有规律的运动,突然增加的运动量对于强健身体于事无补,关键是规律性的坚持。以一周一次登山,一次游泳为最低标准。每个星期能保持四次锻炼身体将有效摆脱亚健康状态。     白领心理压力普遍,八成白领曾受抑郁情绪困扰   白领网民比普通网民承受更多的心理压力,超过9成白领都存在不同程度的心理压力,其中12%的白领心理压力情况严重。这与白领所面临的工作和生活压力有关。同时,调查发现,企业性质,性别等因素导致白领背负的责任不同,从而表现出不同的心理压力。   私企、外企白领心理压力更大。近8成私企、民企白领表示目前承受着一定压力,而国企或集体所有制企业的白领压力最小,承受压力者比例不足7成。这与他们宽松的工作环境,较小的工作压力和优厚的福利保障不无关系。   男性心理压力更大。14%的男性白领称目前压力很大,已经到了无法忍受的地步,这是由于男性在社会、家庭中肩负着更多地责任,自然承担了比女性更高的心理压力。   压力多来源于工作和自我实现。白领人群目前以工作为重心,近6成白领的压力来自职业目标是否实现。同时4成白领压力来自工作能力是否能够被证明,可见对自身能力的肯定,是白领压力的另一大来源。调查表明,心理压力极大的白领人群主要由26-30岁的私企、民企的企业一般管理人员构成。   白领普遍存在抑郁情绪。近8成白领在最近6个月内出现过心理抑郁的情况,精力减退或持续疲乏,不开心,失眠是白领中居前三位的抑郁现象,比例均超过三成。   心理医疗行业亟待发展。虽然有41%的白领认为通过心理医生的专业治疗是比较科学的方法,但认为中国的心理医生行业发展比较落后,并不相信,比例达到38.3%,这一原因是制约中国白领寻求心理医生进行治疗的主要原因。   MSN名医讲堂温馨提示:抑郁情绪的产生主要是所愿未遂,所以无论是摆脱心情的抑郁还是摆脱身体的疾病,首先都不要让自己的欲望太高,目标要定的切合实际,身体力行,否则,即使从健康角度看,也会欲速而不达的。   白领健康意识增强,健康投资趋于理性   白领的健康意识不断增强,更加重视体检结果。经济危机下,白领在健康投资方面也更加理智,多投资在运动健身上,以期通过运动健身提高自身的健康状况,增强免疫力。   目前白领的健康意识较强。53%的白领认为健康体检可以帮助自己提早发现潜在疾病,所以很有必要。其中近6成的白领网民每年进行体检,高出普通网民12.6%。   健康投资理智谨慎。经济危机下,白领在健康投资方面比较理智,超过8成白领每个月投资在健康方面的费用不超过1000元。   健身,体检和补充营养品是网民选择的前三大健康投资。经济危机下,近7成的白领会投资在运动健身上。除此以外,相对于普通网民,白领也会更多倾向于SPA、按摩等放松康体项目,请私人营养师、私人教练等高消费健康投资,这些活动更符合白领的身份和地位;而普通网民相对于白领更多的选择购买营养品,健康保险,参加健康讲座等平民化健康投资。   MSN名医讲堂温馨提示:按时体检是一个比较经济又客观的健康投资,注意在体检后应该找专业医生对你的体检结果做客观总结和未来规划。而对于保健保养类食品或药品不宜盲目乱用,在对药物不太了解的时候,经常吃多种维生素是比较保险的补充营养方式。     医疗价格高企,白领冀望医疗改革切实降低医疗费用   白领网民对甲型H1N1 流感疫情的态度相比普通网民更加理性,更有白领表示愿意承担起疫情志愿者的责任。面对医疗体系当前存在的问题,白领则显得“有话要说”,医疗价格过高,给家人看病难是目前白领关心的最大问题。   从容面对流感疫情。面对甲型H1N1疫情,白领网民相比普通网民表现的更加理智;超过8成的白领相信甲型H1N1流感疫情能够被控制,更有10%的白领态度积极,愿意承担起疫情志愿者的责任。其中北京地区的白领比其他省市的白领更担心甲型H1N1会扩散演变成为第二次SARS,比例超过两成,显著高于平均水平。另一方面,近两成北京白领也表示更愿意在疫情扩大的时候承担起志愿者的角色,应对态度更加积极。   白领看病也不易。超过6成白领认为“挂号难,看病难”是目前的医疗体系的真实写照,另有近三成白领认为好医院都集中在北京、上海、广州等大型城市,想找好医生所花的成本较高。   医疗价格备受白领关注。超过95%的白领认为目前我国医疗价格过高,乱收费现象严重。给家人看病难是目前白领关心的最大问题。有34%的白领认为医疗费用比较贵,还好自己有医疗保险能报销,但是对于父母、孩子医疗保险制度不健全,给他们看病太贵了。   希望医改能切实降低医疗费用。7成以上的白领关心医改方向,目前白领最希望解决的医疗问题是希望能切实把医疗费降下来,比例达到33%。   《MSN白领健康调查报告》下载
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