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　　北京过敏性鼻炎治疗哪家医院好？过敏性鼻炎引发的原因为：

　　第一：食物性变应原：如鱼虾、鸡蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等。

　　第二：吸入性变应原：如室内、外尘埃、尘螨、真jun、动物皮毛、羽毛、棉花絮等，多引起

　　常年性发作；植物花粉引起者多为季节性发作。

　　第三：接触物如化妆品、汽油、油漆、酒精等。

　　北京过敏性鼻炎治疗哪家医院好？武警北京总队第三医院耳鼻喉科专家提醒各位过敏性鼻炎患者：

　　第一：常年性过敏性鼻炎、哮喘患者应改善居室环境，不要饲养狗、猫等动物，不要使用地毯、羽毛被褥，收拾好易沾染灰尘的物品，保持室内清洁、卫生，以减少室内尘土，并且保持室内通风，经常晾晒衣物。

　　第二：过敏性鼻炎及哮喘的发生主要与变应原的致敏作用密切相关。因此，对于已明确的变应原，如花粉、螨虫等应尽量脱离接触。花粉症患者在春秋等花粉播散期尽可能减少户外活动，必须在户外活动或工作的鼻炎患者，应注意佩戴口罩，或者可以到过敏原较少的海滨。

　　第三：鼻炎患者需注意生活起居要有规律，注意保暖，注意锻炼身体，以增强体质，特别是季节交替时，衣着适宜，避免受凉等冷空气刺激。注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。

　　第四：鼻炎患者不要为减轻症状服用超量的yao物，如果有反酸哎气可注意睡前勿进食及枕头垫高，并在医生指导下服用抗酸yao。

　　第五：鼻炎患者应注意忌食生冷辛辣的食物。中医认为，本bing是由于肺、脾、肾三脏气虚，加上外感风寒侵袭鼻窍所致。而生冷辛辣的食物（如生冷瓜果、凉水、凉菜等）最易损伤肺脾阳气。鼻炎患者应避免食用一切能引起过敏性鼻炎发作的食物。慎食鱼、虾、蟹类食物。有人认为，鱼、虾、蟹类食物容易引起过敏反应，所以在患有过敏性疾病时应避免使用。但是平时注意多吃补益肺气之物。如燕窝、木耳、银耳、柿饼、花生、核桃、百合、松子等，均可选用。

　　第六：鼻炎患者应忌烟，由于过敏性鼻炎、哮喘患者对外界气体的敏感度明显增高，尤其是寒冷和具有刺激的气体，吸入后会使打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状明显加重，故宜忌烟。

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一次又一次地路过肯德基，我的心情太复杂了，想想以前，我想什么时候来就什么时候来，一点也不瘦拘束，可是现在，正是我减肥的重要时期，一切都要节制自己，不能像以前那样了，心情超难受，想发泄！，不我要坚强，坚持就是胜利！

下班的时候！人群总是很拥挤，没有办法！像是以前哦，我一旦挤进来，就是下不去，要不就是别人上不来，为什么呢？还是我很胖啊，所以经常被别人抱怨，现在不同，现在总是别人在挤我，多么讨厌啊，哪些圆圆的人！不过还是蛮舒服的，靠在他们身上,想多么舒服就多么舒服啊，这种感觉真好！

饮食方案

一、多吃辛辣的食品

多吃一些生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对于人体的加温有很大的作用，会提高人体的代谢功能，加快能量消耗，和脂肪消耗。

二、减少食量

肥胖者最大的弱点就是饮食过量，所以在规范饮食的情况下，控制食量是非常必要的。

三、少喝带气饮品、少嚼口香糖

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 

四、多喝豆浆和水

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。水冲洗肠胃最好的冲洗剂。

运动方案

一、快操减肥 

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 

步骤如下：

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。 

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。 

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。 

避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160

根据这个方案，帮我瘦了20斤！

饮食方案

一、三餐照常吃

三餐按时进行，不要暴食暴饮，饮食无规律，要养成合理规范的饮食习惯

二、多喝水

不要用其他饮料代替，不管是饭前饭后都要保持饮水的习惯，不要等到非常饥渴的时候才去饮水，这样容易造成细胞膨胀，也会引发肥胖。

三、多吃水果

水果本身的热量很小，多吃水果不容易让人体储备多余的热量，水果一般是减肥的必需品。

四、多吃蔬菜、少吃肉

以蔬菜代替肉类，不能颠倒，因为肉类含有大量的脂肪，所以尽量少吃，或者不吃。

许多肥胖的人，总以为吃蔬菜不容易发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上过多地摄入碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会转化为脂肪储存起来，那么胖人吃哪些蔬菜呢/

黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用

辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

运动方案

一、每天坚持游泳

1..游泳消耗能量大。游泳时在说中消耗的阻力远远大于陆上运动时空气消耗的阻力，所以会消耗较多的热量。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上肥胖者体重大，使腰部和下肢承受重大负荷，影响肢关节和骨骼。

二、跳绳减肥

跳绳减肥的优点有很多，所以国外开始流行起来。

1.       简单易行。

跳绳需要的材料很少、本身很方便，随时可以做，尤其对于女性特别适宜。

2.       锻炼多种器官

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

自从我对自己的身材心灰意冷的时候，我也有意识地寻医问药，但是效果不多么理想，我想我真的完蛋了，就这么胖嘟嘟的出去展览，然后被人家泼墨，还不够，还要践踏我，一想到这里，我全身都疙瘩，谁想这样咧！

看到身边的瘦子们，我好羡慕，虽然他们看起来比较憔悴，但我还是挺向往的，希望他们能指点迷津，但又怕惹怒他们。

我真的很希望能够有个新的开始，有个完全不一样的结果，有个曲美的身材，魔鬼的美丽，哎！就这样我开始对于我的饮食开始控制了，我要节食，不！是绝食才对。

　　1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。

　　2、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。

　　3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。

　　4、水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。

　　为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。具体作法如下：

　　1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

　　2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

　　3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

　　4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。

　　5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

（本文转自http://www.m120.cn网站，如有侵权，请联系：13636498310）

　　缺乏体力活动和不健康饮食是超重和肥胖的重要危险因素。运动和生活方式干预，包括饮食和中等程度的体力活动，能够减少多达60%的患2型糖尿病的危险。也就是说，至少一半的2型糖尿病患者如果在成年时保持正常体重将会避免患糖尿病。对于糖尿病患者，肥胖可以加重胰岛素抵抗，不利于糖尿病及其并发症的防治。减轻糖尿病患者的体重能改善血糖和血脂控制，降低血压，从而有助于病情的控制。因此，对于超重、肥胖的糖尿病患者，减轻体重也是重要的治疗目标。保持正常体重和适当的体力活动是预防糖尿病和很多慢性疾病的最有效途径。

　　通过改变环境因素如调整饮食结构、增加运动以及合理应用减肥措施及具有减肥疗效的降糖药物，是目前防治肥胖与2型糖尿病的主要方法。合理饮食的原则是营养平衡、饮食品种多样化、科学计算总热量、结构合理、高纤维素、低盐、禁酒及禁甜食。运动疗法是肥胖及糖尿病防治的重要措施。运动可增加脂肪分解，提高胰岛素敏感性。长期坚持适量运动，具有良好预防肥胖、减肥的作用。运动以中等强度为主，坚持循序渐进的原则，避免高强度运动。

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　　众所周知，吃水果对身体健康有利，但是，哪些水果对身体健康最有利 ，并能够达到治病的效果，却鲜为人知。最近，美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次，介绍了10种对 健康最有利的水果。

　　排名第一的是苹果：

　　因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国 人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患 者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

　　排名第二的是杏：

　　含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A;

　　排名第三的是香蕉：

　　钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;

　　第四是黑莓：

　　同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助；

　　第五是蓝莓：

　　多吃可以减少尿路感染的几率；

　　第六是甜瓜：

　　维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物；

　　第七是樱桃：

　　樱桃能帮助人保护心脏健康；

　　第八是越橘：

　　能帮助减少尿路感染的几率；；

　　第九是葡萄柚：

　　葡萄柚维生素C的含量很高；

　　第十是紫葡萄：

　　其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。

早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，一个三明治。

午餐：一份炒饭，一碗牛肉粉丝汤。

晚餐：一个面包，一份寿司，一杯橙汁。

我的个人简介：

姓名：俞佳

出生年月：1983.06

年龄：26岁

居住城市：上海市

现从事行业：花艺师

个人寄语：愿结交天下减肥人士

    曾经因为肥胖问题，带来了种种烦恼，看着自己胖乎乎的身材，不禁伤感泪下，也曾为了这个问题，离家出走，太多的忧伤，都是因为肥胖，所以肥胖给我带来根深蒂固的伤害。一年前，我放弃了工作，选择了自己做生意，但是肥胖的阴影无法离去，在万般无奈之下，我选择了减肥。起初，我采用最传统的方式，每天幸苦的节食，和锻炼，可是到头来却毫无功效，体重一点没有减下，反而反弹了。

    人的生理状况，往往都会影响到减肥的程度，那么到底月经签的生理状况对减肥有什么影响呢？

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一、月经前的生理需要：

女人有三大重要生理时期：月经期、怀孕期和月子期。

对于月经的定义是指：有规律的、周期性的子宫出血，因为大多数人是每月出现一次而被称为月经。

对于月经的形成是指：月经流的血是从女性的子宫里来的，子宫内膜实际上是为怀孕做准备的，受激素的影响每月都有变化，如果没有怀孕，子宫内膜就会萎缩，然后坏死、脱落，月经就是这层子宫内膜脱落后产生的，内膜脱落后，里面的血管就会暴露出来，就会出血。几天后新的内膜长出来，把破损的血管创面覆盖好后，血就止住了。

月经前的状况：

1.胃口比较大。

2.运动的时候，比较容易疲劳，心情不稳定。

3.容易出现水肿。

4.容易出现体重增加 。

二、月经前的注意事项：

以上就月经的定义，以及可能发生的状况，那么到底对于减肥需要避免些什么呢？我们应该做些什么呢？

1.不要刻意节食，要控制热量性高的食物。

2.多吃蔬菜，畅通排泄。

3.保持运动，开心面对，不要为体重而担忧。

4.饮食要清淡，避免加重水肿。

了解到了这些，我们就应该知道怎么样做了，怎样做才能对自己有好处，怎样做才能避免不必要的麻烦。