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喵喵

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热爱生活,热爱生命,胖不是健康,迈出一步,幸福一生!~

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教你清理肠道

2011-02-10 11:49 [收藏]
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分类:鞭策

人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠 道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤!

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什么是宿便?
人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠 道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样 牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造 成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。
   
这 是一段通过特殊洁肠所排出的宿便,真是令人惊愕不已!可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物?

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分类:鞭策

熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。

  睡觉的诀窍
  根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
  通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
  所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
  过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。
  所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。
   睡眠与养生

  一、睡眠的规则
  战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
  晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
  睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

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分类:萌芽阶段

小S语录

小S说当我告诉他们我要减肥,他们都说,你那么瘦了,减什么! 一直沉浸在这样的谎言当中,当然没有了减肥的动力,不骗人的只有相机和镜子! 难道等到所有人都跑来跟你说,亲爱的,你怎么变成这样。。。那时候再去减吗???
减肥语录 减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。

我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著,外表更重要。 女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。

不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。

胖子没资格吃!一定要瘦了再说。

你们给我挺住,都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!

要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。

不要问我怎麼忍,就是不要去吃 没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就,饿就去睡觉。

如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办,我只能说那你别减了。

大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看,就是要忍。为什麼别人能你就不可以?

你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

看美女一个个活得更滋润,为啥? 美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。

你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?

恐怖的减肥语录

1。其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?

2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心

3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点? 就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走? 就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去? 就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下? 就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣? 体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点! 你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着

4。不瘦下来不准买新衣服! 不瘦下来不准再做头发! 你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!

5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么! 我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!

6。有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!!

没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!

刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!!

7。吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?

8。美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。。。。

9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救 想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死? 要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 反正世界上胖子这么多 也不差你

10。爱吃的女人!!!!! 多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么? 多没吃过东西吖, 从小到大,亏着你了么? 怎么就那么不要脸,吃吃吃, 看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!! 死肥婆!!!

11。一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?

12。要么瘦!要么死!

13。照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!! 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候, 她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!!没 办法!人家瘦子!胃小!!!***再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!

14。饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!

15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

16。一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!

17。.其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了!

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时间计算:MC后第21-28

  生理表现:孕酮分泌在第3周起达到高峰,自第4周开始下降,第20-24天可以做更长时间的有氧运动,但第24-28天,运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂,前期精力还算旺盛,但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响,体内分泌黄体激素十分活跃,同时引起皮下脂肪活跃,身心状况都开始不稳定,脸上会有油腻和粉刺情况,此时你又快要回到初期的生理状态了。

  瘦身成功指数:★★

  继续进行前一阶段的有氧运动

  加速减重方案:

  1、你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。

  2、游泳之类的娱乐性强、竞争性强的运动可以是你心绪平和,减轻经前期综合症。

  3、不妨每天进行30分钟的瑜伽练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经

  4、如果你更喜欢健身房、那就每天抓紧时间(至少20min)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

  健康瘦身食谱:

  1MC来潮前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养,同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质

  2、这个时期你会感觉自己食欲大增,此时无需刻意节食,只要记住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。

  3、多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血

  4、在此阶段的后几天,可多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  5、忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象。建议在MC来潮前7天开始吃低盐食物,上述症状就会大大减轻了。

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时间计算:MC后第14-21

  生理表现:排卵期后的一周,卵细胞激素作用转强,但因为黄体激素分泌增加,肌肤状况便的不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉,但生理期前一周的问题正在酝酿,你的皮脂分泌渐多,黑色素活化,可能会长暗疮,而你的心情可能会变得比较起伏,时而平静,时而急躁。

  瘦身成功指数:★★★★

  加速减重方案:

  1、现在可是瘦身的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见,但仍可以获得不错的瘦身业绩。建议JMs一周的运动时间保持在6个小时以上。

  2、跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量,而网球和球操则是最佳的选择。

  3、如果没有时间去健身房,可以选择跳绳作为瘦身方式,每天早晚跳200下甚至更多,效果非常明显。

  4、最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动,对脂肪和热量都是极好的消耗。

  不要过度疲劳

  健康瘦身食谱:

  1、为了下次MC来临做准备,增强铁质和蛋白质的摄入量。

  2、多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。

  3、在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,有利于调整MC和镇静神经。

  爱心提示:

  适当的有氧运动在这个阶段仍可继续,但注意不要过度疲劳,引起肌肉受损。

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时间计算:MC后第7-14

  生理表现:女性一般在MC14天排卵,雌性激素分泌达到顶峰后开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。

  瘦身成功指数:★★★★★

  尝试各种自己感兴趣的有氧运动

  加速减重方案:

  1、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7小时以上的运动量。

  2、最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划,让他知道你的生理周期,他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。

  3、跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

  4、此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。

  尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取

  健康瘦身食谱:

  1、这是一段非常容易发胖的时期,你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

  2、多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜等,可加速你的瘦身进程。

  3、建议你能制定一个一周的饮食计划,让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖,短短7天,既容易坚持,又可达到事半功倍的效果。

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时间计算:MC开始后第1-7

  生理表现:在MC来临时,由于黄体激素的分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故的忧郁,发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;MC来临的第二三日,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,你可能会出现生理痛,心情常常不好,再加上激素分泌减少,皮肤会变得极为干燥,毛孔也变得粗大,这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

  瘦身成功指数:★★★

  加速减重方案:

  1、此阶段的建议运动时间是每周3-5个小时。

  2、不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在塑形上。MC初期也是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

  3、可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等等。

  4、如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

  健康瘦身食谱:

  1、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

  2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生、肉桂及烧烤油炸食物。

  3、忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿

  4、少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

  5、身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。

  6、多喝开水,以补充体内缺乏的水分。

  爱心提示:

  此阶段,你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动,像网球、壁球都是不适合的,它们容易令你因失误而情绪波动。

节后

2011-02-09 14:07 [收藏]
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分类:萌芽阶段

节后肉肉又起来了,趁肉肉刚长上去,这几天赶快拔掉,坏习惯依旧,又开始吃零食了,今天上班第一天,我准备给自己2~3天调整,还有后面不能断粮了,妈妈说,今年要宝宝的话 这样做非常不好。

觉得自己是酸性体质,想变成碱性的,锻炼,还有什么好方法吗?

体重嘛,不用看肯定让自己吃惊!~

 

第二周第五天

2011-01-28 09:47 [收藏]
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分类:萌芽阶段

有人说冬天不适合减肥,可是我觉得这个是借口,顶多说冬天效果不明显,或者说体重下降会比较缓慢,我短期的个人的目的是为了健康,减少脂肪,后面要宝宝。生完宝宝再继续。不是说减肥是女人一生的事业,那你可以今天工作明天就不工作了吗,充其量也就是有个双休,偶尔来个大假期。嘿嘿 ,道理大家都明白,就看行动咯,加油!

昨天晚上不好意思吃了一碗鱼丸子,(汗,周末买的,家里几天没开火,怕坏了,吃了),晚上还吃了两片柚子,晚上走路回家,昨天又开始下雪,很冷,没有跑步就上床睡觉咯。还好 今天早晨起来69.5KG。早晨吃了两片面包,豆浆400ML,一小杯燕麦,上午两杯水,中午继续不吃米饭,晚上同事要出去吃饭,嘿嘿考验我的时候到了,一定要忍住。晚上去K歌,使劲唱,消耗体力!~

体重重,心灰灰

2011-01-27 11:35 [收藏]
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分类:萌芽阶段

今天早晨体重69.8KG,算起来多了6两吧,昨天晚上还是吃的香蕉跟柚子,下午还有点闹肚子,按理说应该会少点的,可是,怎么没有掉,还起来了些了?迷惘...

昨天还是走路回去,不过回去没有跑步,就拉伸了15分钟,后来就洗澡了。现在都保持每天睡觉肚子空空,让我的胃也好好休息。

今天早晨吃了一个烧饼,有点罪过,喝了400ML的豆浆,上午喝了一杯酸奶,水喝多了是不是也会长肉哦?

中午还是继续不吃米跟大荤。体重没有变,我想是自己对自己还是松弛了,加油,今天饮食还是控制,多加点运动吧!~下午不行改喝白开水。

喝茶跟喝白开水有区别吗?那个更好些了。

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