调查 “健忘”成白领高发病
据国内一家大型综合网站有关“你健忘了吗？”的调查显示，投票人数共有70000多人，64%的人在31-50岁的职场打拼黄金阶段。其中，有45%的人表示自己“经常丢三落四”，最容易忘记的竟然是“熟人的名字”。在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。
小王是某公司的白领，他最近很烦躁，老是忘记拿东西，做事丢三落四的，可是以前并不是这样的。小王就觉得自己的记忆力变的越来越差了。他怀疑自己是否得了什么病。
很多白领朋友可能都有类似小王的这种症状。这其实就是所谓的“白领健忘症”。白领健忘症并不是一个专业的名词，在医学上没有这种分类。不过这个词倒也准确的表述了这些症状的特点。
白领健忘症的主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。如果哪位朋友有以上的情况就要多注意了。
探因 竞争压力大是主因
那么，为什么白领会出现这种健忘症呢？
其实对白领健忘症的症状做下分类基本上可以分为睡眠障碍和记忆障碍。下面我们一一对其分析。
我们晚上睡不好，原因无外乎白天的事件与情绪。而白天的事件与情绪又可以分为短期压力性事件与长期压力性事件。通常，短期的压力性事件会让人难过上几天，但不会形成“健忘症”。除非这种短期的压力得不到舒缓，从而形成了慢性的长期的压力刺激。这其实就和急性感染与慢性疾病相似。虽然急性感染（类似急性肠炎）有很大的伤害性，但却是很容易治愈，而且持续的时间并不长，而慢性疾病，类似于风湿病，糖尿病，他们的治疗却是要比急性疾病难上好几个数量级，持续的时间也更长（甚至终生）。急性疾病如果处理的不好也可以转换为慢性疾病，我们生活中的压力事件与之是相似的。健忘症的出现更多的都是长久的处在慢性压力情景之下的应激表现。
记忆障碍呢？从精神分析学上讲，我们的“丢三落四”更多的是一种潜意识中对于这个工作或事情的抗拒。为什么会抗拒呢？因为这并不是我们真正发自内心的想要去做的。我们并不认为把这项工作做好对我们来说很重要。试想一想我们最喜爱的娱乐活动，我们会把它的规则给忘记吗？显然是不会的。总结一下，我们之所以会健忘，有一个很大的原因就是，现在我们觉得这项工作已经让我们感到很烦了，我们已经不堪重负了。
所以，我们之所以会的白领健忘症，不是因为我们是白领，而是因为我们承受了太多的慢性的生活压力以及对于现在工作的厌倦。并不是所有的白领都会的健忘症，只有那些承受慢性的长期压力刺激的白领才会有可能得。比如销售从业人员，公司中层领导等
如果能用什么来形容一下白领的工作的话，我觉得可以将白领定义为“靠领子之上部分作为工作首要工具的人”。问题是，“领子之上”的这一部分身体也是需要保养的。但实际情况却是我们给它的工作越来越重，给它的压力越来越大，给它的情绪越来越坏。很自然的，它觉得自己被如此的虐待，得不到应有的权利，总有一天会发脾气，会大罢工。我们的收入可就全靠它，它要是一发脾气，全家都得陪它一起挨饿。所以啊，在它发脾气的时候，我们要真正的了解到它到底想要告诉我们的是什么。可惜，很多人都不明白。
有时候话到嘴边却突然忘记了，有时候明明要牢记带上某样东西的却还是会忘记，做事丢三落四，再加上失眠，头痛，多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降。这就是它在发脾气的时候我们的表现。如果程度足够严重，都可算得上是神经衰弱了，但“神经衰弱”可不是那么好得的，绝大部分白领多是健忘等症状的表现。
现在呢，有人把其称作白领健忘症。这个名字本身并不严谨，在医学上也没有这样的准确定义，但用来形容以上的症状到也足够。那么，到底它发的是什么脾气，又为什么发脾气呢？
每一个人都有发脾气的时候，倒并不一定因为愤怒；伤心，焦虑都有可能让我们发脾气。其实，我们的大脑也是一样，当它感受到自身的伤心，愤怒与焦虑的时候，它也会发脾气。我们通常发脾气的时候，都是由于这些情绪，那么是什么让我们产生了这些情绪呢？答案很明显，是我们生活中的各种事件，各种烦恼。对于大脑也是一样，当它所面对的事件，面对的烦恼，面对的压力大到一定程度的时候，很自然的它会采取它自己的保护措施。没错，我们所说的“白领健忘症”其实就是我们身体的保护措施。或者说是警示信号。
我们感冒了不是因为我们发烧，也不是因为我们流鼻涕，打喷嚏。而是因为我们被病毒感染了，表面上的发烧，流鼻涕正是我们的免疫系统与病毒战斗的表现。类似的，我们所谓的“健忘”并不是我们的问题，而是我们身体出现问题的警示。这一点是我们需要明确的，也是很多朋友忽视的。
“话到嘴边却突然忘记了，有时候明明要牢记带上某样东西的却还是会忘记，做事丢三落四”这样的表现称得上是健忘，但为什么会有这种健忘呢？我作为一个心理咨询师，总有些职业病，看到这些情况，总会想到潜意识中的动机。从潜意识中来讲，“健忘”不过是我们对于所做事情的抗拒罢了。试想，如果我们所从事的工作是我们喜爱的，我们会忘记吗？我们之所以会忘，不过是我们自身的抗拒罢了。但只是抗拒还达不到“健忘”。有太多的人不喜欢自己的工作，但为了生存，仍然会尽职尽责的把工作完成。也不会出现“健忘”。这就又要牵涉到其他的症状了。
“失眠，头痛，多梦、易醒”这几种情况通常与健忘一同出现，失眠，多梦，易醒可以归结为睡眠障碍，而头痛呢，原因实在是太多了，但在这里也可以看做是睡眠障碍的副产物。这一组症状告诉了我们什么呢？其实也很简单，我们晚上睡不好，原因无外乎白天的事件与情绪。而白天的事件与情绪又可以分为短期压力性事件与长期压力性事件。通常，短期的压力性事件会让人难过上几天，但不会形成“健忘症”。除非这种短期的压力得不到舒缓，从而形成了慢性的长期的压力刺激。这其实就和急性感染与慢性疾病相似。虽然急性感染（类似急性肠炎）有很大的伤害性，但却是很容易治愈，而且持续的时间并不长，而慢性疾病，类似于风湿病，糖尿病，他们的治疗却是要比急性疾病难上好几个数量级，持续的时间也更长（甚至终生）。急性疾病如果处理的不好也可以转换为慢性疾病，我们生活中的压力事件与之是相似的。健忘症的出现更多的都是长久的处在慢性压力情景之下的应激表现。
“心理烦躁”这一组症状其实没有说清楚，真正的表述应该是没有原因的焦躁。我们有时候会没有来由的感觉一阵烦躁，像猫抓狗挠似的，说不出原因，但就是非常的不舒服。这其实就是慢性的压力刺激所形成的一种情绪反应。急性的压力事件所形成的情绪反应是很强烈的，但是持续时间并不长（比如受伤，我们会感到愤怒）。慢性的压力刺激仍然会产生负性情绪，问题是，长久的负性情绪是我们身体所不能负担的(我们总不可能每一天都是愤怒的吧)。那么，它所应该产生的情绪到哪去了呢？其实情绪是被压抑了。而没有来由的烦躁，其实就是这种被压抑的情绪的泄露。这组症状也是在述说我们内心的烦躁，我们对慢性压力的烦躁。
以上三组就是白领健忘症的主要表现。当然之所以可以称得上是白领健忘症，肯定是因为白领得病的多啊。可是，为什么是白领而不是蓝领或者是金领呢？
白领有时候所处的位置是很尴尬的，他们要处理的问题都是很具体很繁琐，很耗费脑力的。同时，他们所面对的压力又是多方面的，一方面他们要应对下位者的挑战，另一方面又要应对上位者的压力，同时呢又有很多的竞争者存在，可以说，白领也就是名字好听而已，其实生活中的压力与痛苦是远远超过一般人的想象的。
自测 你“健忘症”了吗？
我们已经知道，长时间的慢性压力刺激是导致“白领健忘症”（甚至是几乎所有亚健康状态的原因）。那么，我们要如何处理慢性压力呢？其实很简单，如果我们足够强大，从白领修成金领，那一切OK。如果不行的话，离开白领这样一类职业也就离开了压力源，自然就没有了压力，也就没有了问题了。当然， 这些东西都不那么靠谱，但我想告诉朋友们的是，真正的可以让我们解决问题的不是我们吃药或者用什么其他的方法，而是解决根本的问题所在。
那么，从这呢，我想和大家一起来探讨一下如何的解决问题的根本。请大家和我一起回答以下几个问题。
一，在工作中你能感受到乐趣吗？
现在你做的工作，你能够在其中找到让自己兴奋的乐趣吗？其实工作也许不一定是我们现在就满意的，也许我们现在的收入不多，也许得不到上级的重用，但是我们一定要能够从我们的工作中找到自己的乐趣。所谓“好之者不如乐之者”，当我们能够乐于其中的时候，我们所面对的压力，更多的时候是可以成为我们的动力的。这样的话，压力并不会真正的使得我们“健忘”，因为，我们是快乐的。
二，当你认为自己“健忘”的时候，你摆脱了一些压力了吗？
有时候，自己的健忘更多的是我们身体的自我保护，身体承受不了这样的压力，选择“忘记”来让自己得到休息。我们唯一不需要担心的就是健忘本身，当我们的身体恢复之后，记忆自然会恢复的。问题是，我们能不担心吗？如果我们一直处在我们所厌恶，所得不到欢乐的工作与生活之中，“健忘”带给我们的更多的只是更大的焦虑，我们仍然不可能让自己的身体得到应有的休息。那么，我们要如何做呢？当我们健忘的时候，别害怕，不担心，轻轻的告诉我们自己，我们累了，我们需要休息了。也许，我们会用力的去想，去回忆，现在，放下这种执着，没有任何事情值得我们用健康去付出。接受自己的“健忘”，安然的休息一下，我们会发现，太阳一直存在，只有今天是阴天。
三，关心你的人，你关心了吗？
所有关心你的人，都是你的支持系统。一个人的社会支持系统是十分宝贵的。当我们“健忘”的时候，已经说明了你已经很少的维护你的支持系统了。他们原来是可以给我们安慰，给我们快乐，给我们支持的。也许我们有各种各样的理由说我们是如何的忙碌，我们的压力是如何的大，但是，关心你的人现在在哪里？关心的你的人，你关心了吗？
和你的朋友，和你的爱人一起去休息吧。和他们一起去运动，一起去游戏，给你的孩子一个快乐的童年，给你的爱人一个充满欢乐的家庭。当你能够过上幸福的生活的时候，你会记得欢乐的点点滴滴的。“健忘”只是为了告诉你生活出了问题。
四，你还记得自己想过的生活是什么样的吗？
当我们还是少年的时候，我们有各种憧憬和梦想。当我们成年的时候，我们已经没有了幻想。所以，我们面对着各种压力与选择的时候会无所适从。所以我们会“健忘”。当我们健忘的时候，只是我们的心在对我们呢喃，想要让我们记起我们已然忘却的梦想。所以，如果想要真正的摆脱“健忘”，我们要从今天开始从新的想象自己的生活图景；我们要重新记起自己的梦想，重新找到自己的生命的绿洲。当我们生活有了方向，我们会发现，这一切的压力都会消失不见，替代他们的是我们对生活的向往。
五，幸福源自观念，与事实无关？
这是我所信奉的信念，愿与朋友分享。也许这一刻我们不幸，也许这一刻我们健忘，也许这一刻我们哭泣，但这都不过是取经路上的平常一难。我们总会走过去的，“普渡众生”的信念支持者我们走向未来，这一刻的艰苦，不过是路上的石子。
白领健忘症，有与没有都没有问题。如果我们能够回答以上六个问题，写下自己的“西天”并为之努力，为之前进。我相信，纵使成不了“金领”，也会一定幸福。所以，朋友，去幸福吧，赶走自己的健忘。
支招 克服“健忘症”
说了这么多，这可恼的健忘症到底要如何治疗呢？
从一个心理咨询师的角度来讲，我并不建议进行药物治疗。从以上的分析中我们可以很清晰的看到，并不是我们的身体出了问题，我们才会得健忘症的。真正出问题的是我们的工作我们的生活。那么，治疗健忘症当然要从生活，从工作入手了。
第一，改变我们的态度。
我们对于长期的慢性的压力都有各自不同的认知。像业绩考核，也许是每一位白领都很头痛的事情。问题是面对这样的一种我们几乎不可改变的情况，我们做了什么？我们如果真的想改变这种慢性的压力，我们就要改变对于它的看法。如果你把它当成压力，它就成了你的负担，如果你把它当成了你的动力，它就是你的未来。所以，改变我们对于压力的看法，是治疗健忘症的方法之一。至于我们如何把它从压力变为动力，这要和我们的价值观结合在一起。
第二，明确自己的价值观
我们可以改变态度，但并不能掩饰的一个问题就是，这样的工作是我们真的喜欢做的吗？如果我们不回答这样的一个问题，健忘的问题就没有办法解决。下面，我和大家一起分享一个有关于价值观的故事。
玄奘是一个和尚，他没车没房，但是有一个有钱的结拜大哥，这大哥是唐朝元首，地位尊从。这大哥所管理的疆域十分广阔，疆域之内的百姓十分众多。在这个帝国中，当然会有悲苦喜乐，会有生老病死。而唐玄奘作为一个和尚，当然见惯了生死（经常做法事），见惯了贫苦。玄奘很善良，有悲天悯人之心，听闻西天之下有三藏法经，可解众生疾苦，了却世间烦恼。便不顾艰难，一头扎入了西去的大道。路上艰艰难险阻不可胜数，好在自己收了3个徒弟，大徒弟孔武有力，本领高强，二徒弟猪面人身，但心宽体胖，为人乐观豁达，三徒弟本领不显，但勤劳苦干。师徒四人共赴西行。历经九九八十一难，伤心痛苦，焦虑难过，种种变故皆是亲历。但从未改变玄奘取经之大志，终十年转眼一瞬间，玄奘完成了长征，得取三藏真经。他自己也得了个号——唐三藏。
事情并没有到此结束，他得到真经之后，回到唐朝，宣扬佛法，普度众生，终成一代大德。
对于玄奘来说，他的价值观是取经吗？不是的，取经只是他的目标，而不是他的价值观。他的价值观是宣扬佛法，普度众生，是众生幸福，是天下安宁。西行，取经都只是他的方法。在他的人生之中，他的生活并不是只有欢乐没有痛苦，而是经历了各种各样的磨难，但是就算是在最苦最难的时候，他仍然向着自己的价值观的方向前进。价值观之于他就是他行动的最大动力。也是他幸福的源泉。到最后，他成功了吗？没有。他并没有实现所谓的众生幸福。但这就是价值观，我们可以无限接近，但从来不能到达。
活在自己的幸福之中唯一的方法就是朝着我们的价值观前进。我们如果想要彻底的摆脱健忘，唯有明确自己的价值观念，并且将自己现在的工作与价值观挂钩，只有这样，我们在能从内心深入认可自己的工作与生活，并从压力中看到自己奋斗的动力，从而转变我们的态度，解放我们的身心。
第三，丰富自己的生活
如果能够明确自己的价值观，并且去做的话，其实基本上就可以治好健忘了。但是我们的健忘症是在工作和生活中产生的，要想要彻底的治愈仍然好回到生活之中。丰富自己的生活，让自己的生活多姿多彩。不要再宅在家了，多出去与人交流，多去参见社交活动，去亲近大自然。只要生活丰富多彩，健忘症很快就会消失不见的。
说了治疗，我们最后也要讲一讲预防。
如果我们的生活是枯燥和乏味的话，那么，就是需要我们改变的时候了，如果不改变，这种健忘症就会到来，提醒你改变。预防健忘症，并不要特别的刻意。我们只要保持一个好的心态，注意锻炼和营养，就完全可以预防健忘的发生。下面是一些预防具体的方式方法。
锻炼：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
营养：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。 其实这些职业病都是我们自己给自己的心灵上的枷锁，当我们卸下枷锁，我们甚至能够飞翔。