人们常说，免疫力低就容易病，认为免疫力是最好的医生，它总是把我们的身体调节到最佳的状态，避免疾病的侵犯。

然而，免疫力是不是越高就越好呢？提高免疫力一定要借助药物吗？我们一起来看看人们对免疫力存在的误区吧：

误区一：免疫力越高越好

很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生病，这是人们通常会陷入的一个误区。

然而，一旦免疫力过高，人体就会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。

误区二：提高免疫力仅靠维生素C

很多人认为仅仅补充维生素C 就能够提高免疫力，其实这是一个很大的误区。

除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素，如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。

误区三：常借助外力提高免疫力

经常有人会问用什么药物可以提高免疫力、增强体质。其实，多数专家都反对使用药物提高免疫力，因为长期使用药物，反而会使人体的免疫力受到负面影响。

当然，如果接受了放射线或某些化学药物治疗，或者因为感染造成了免疫力下降，则可以采用一些药物和手段使免疫力提高。

误区四：女性免疫力比男性低

在许多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其实并非如此。科学家研究发现，免疫系统与染色体关系极为密切。

由于女性有两个X染色体，携带更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性强，而且，与男性相比，女性有更复杂的免疫系统，女性体内免疫球蛋白的含量比男性高。

因此，男性千万不要以为自己身壮力健而掉以轻心哦，要保持好自身的免疫力！

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清晨从吵杂的闹钟铃声中醒来，不愿起床、没睡醒、烦躁、没精神……这是大多数人的通病。清晨的心情和态度影响一整天，如何让自己在健康轻松的环境中开始新的一天呢？

看看下面推荐的醒神8件事，为心情加分，更为健康加分！

1、把闹钟设置成大自然的声音

古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，就把闹钟的声音设成劲爆的音乐，从这种吵闹的铃声中惊醒，带来的往往是烦躁的心情。

好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

2、醒后搓搓脸

早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让人一下精神起来。

3、养成排便生物钟

肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。

养成每天固定排便的习惯，在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，逐渐形成的自己排便生物钟。

4、在穿衣镜前摆个自信的姿势

每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。

 5、喝一杯“起床水”

早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝。

6、听会音乐或看会电视

在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让您得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。

如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。

7、上班路上欣赏花草

低头赶路，往往会错过身边最美的风景，而那些早起就直奔办公室的人，即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的。

研究指出，无论多么诗情画意的风景，制成照片或艺术品后，都不能帮助人们舒缓心情。人类正在逐渐失去与大自然的联系，所以，出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的“使者”会给您带来整日的好心情。

8、上班后跟同事聊聊天

早晨上班后，可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话。交谈一下彼此空闲时的生活状态，也可以聊一聊工作中出现的一些问题，或者不开心的事情。

良好的交谈有助于缓解即将面对工作的紧张情绪。

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眼下正是春夏之交，日光暖而不晒，正是享受阳光的大好时机。日光养生不妨重点晒晒以下3个部位：

1、晒头顶-补阳气

中医认为“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。

上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。建议晒30-40分钟即可。

2、晒后背-调气血

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，晒晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。

我们背对太阳，让阳光直射背部，不需多时就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉，也能受到阳光的滋润，使通体调畅。

此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

3、晒腿脚-祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

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最近一则关于老酸奶的微博，可算是引起了社会的千层浪。那究竟老酸奶是用什么来做的呢？用皮革做的，还是其他的原料？

老酸奶，也叫凝固型酸奶，呈现固态。随着消费者对口感的要求越来越高，在普通酸奶的基础上，人们添加了多一点的凝胶剂或增稠剂，就成了“老酸奶”。 而早在20年前就已经有人将食用明胶这一物质添加进酸奶里。食用明胶是一种蛋白质，对人体是没有害处的。

食用明胶：是胶原蛋白煮后的产物，从动物鲜皮、骨料内提胶，经过蒸发、干燥而混合形成的成品。日常生活中的果冻、酸奶、冰淇淋、糖果类、火腿肠、酱牛肉等食品，都含有食用明胶。

工业明胶：是一些小工厂把垃圾中大量的皮革下脚料，当做生产工业明胶的原料，这种明胶中含有大量的铬、铅等重金属。进食工业明胶是可以引起中毒。

在食品安全不断亮起红灯的时候，作为消费者的我们应该保持怎样的态度呢？虽然往食品中添加工业明胶的做法并非不可能，但目前此种说法并无确切证据，不应当过分恐慌。其次，老酸奶在营养价值方面并没有什么特别突出的地方，甚至可能还不足，因此应端正心态，破除对老酸奶营养价值的迷信观念。第三，在选择酸奶的时候，也应当认真观察酸奶包装，选择一些有口碑的产品进行购买。

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对于过敏性鼻炎这个名词，相信很多人都不会陌生，但对于这个病，是不是就打喷嚏，流鼻鼻涕这么简单呢？今期名医在线活动有幸邀请到武警广东省总队医院耳鼻喉中心的胡海文主任医师、董玉礼主任医师，他们在治疗过敏性鼻炎相关疾病领域，具有较高的学术权威和丰富的临床经验，欢迎大家预先提问！

本期在线专家：武警广东省总队医院耳鼻喉中心 胡海文 董玉礼

本期活动时间：2012年4月10日 15：00 - 17：00

详情请浏览：http://ask.39.net/asklive-226.html

胡海文医生：现任武警广东总队医院耳鼻咽喉专科中心主任，武警部队耳鼻咽喉科研究所所长、主任医师、研究生学历，医学硕士，广东省医学会耳鼻咽喉专业委员会委 员，广东省中西医结合学会耳鼻咽喉专业委员会委员, 广东省医学会变态反应学专业委员会委员,广州市医学会耳鼻咽喉专业委员会常委。 安徽医科大学耳鼻咽喉——头颈外科硕士研究生毕业，从事耳鼻咽喉——头颈外科临床工作20年。对慢性鼻鼻窦炎及鼻息肉的鼻内镜手术及综合治疗、慢性中耳炎 的手术及综合治疗,头颈部肿瘤、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症的诊断及治疗有较丰富的经验，具备扎实的理论基础和丰富的临床经验，独立工作能力强,手术 操作娴熟,技术全面,能熟练掌握本专业常见病、多发病的诊治及急、危、重病人的救治。曾在国家级专科杂志上发表学术论文20余篇。获全军科技进步二等奖一 项、三等奖一项，获武警部队高层次人才奖和岗位成材奖，并享受全军优秀中青年专家岗位津贴。
      行政职务 ：主任
      擅长疾病 ：对慢性鼻鼻窦炎及鼻息肉的鼻内镜手术及综合治疗、慢性中耳炎的手术及综合治疗，头颈部肿瘤、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症的诊断及治疗有较丰富的经验，具 备扎实的理论基础和丰富的临床经验，独立工作能力强，手术操作娴熟，技术全面，能熟练掌握本专业常见病、多发病的诊治及急、危、重病人的救治。
      

董玉礼医生：中国人民武装警察部队耳鼻咽喉科研究所常务副所长，武警医院耳鼻咽喉中心业务带头人。30多年临床、科研、教学经验，擅长耳鼻咽喉、头颈肿瘤等疑难 重症的诊断和治疗，成功实施数千例喉癌、全喉及喉部分切除、喉功能重建、喉微创手术、鼻咽、鼻腔及鼻窦肿瘤手术。1991年起担任蚌埠医学院耳鼻咽喉科教 研室主任、蚌埠医学院附属医院耳鼻咽喉科及安徽省肿瘤医院耳鼻咽喉-头颈外科主任、安徽省康复医学会副主任委员；1998年起任淮海经济合作区耳鼻咽喉科 学会主任委员，全医学杂志、淮海医药杂志及蚌埠医学院学报编委。"喉癌喉切除同期发音重建术"获安徽省科技四等奖；微血管吻合、全耳廓断离再植，经专家鉴 定"填补国内外空白"获科技二等奖。最近两年来又获二项省科技二、四等奖，发表论文40篇。1995年完成《耳鼻咽喉科学》（97万字）并任主编，由天津 科技出版社出版；2000年任《过敏性鼻炎》一书主编。
      教学职称 ：教授
      擅长疾病 ：耳鼻咽喉、头颈肿瘤等疑难重症的诊断和治疗。

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