对于整日“坐”在办公室的MM来说，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。
１．二郎腿跷出病
长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
据英国《每日邮报》7日报道，研究人员发现，口红和指甲油中发现的一种化学物质可能会引发乳癌。这项研究显示，这两种化妆品中的邻苯二甲酸丁苄酯(BBP)能干扰乳房组织的正常发育。
环保人士6日呼吁化妆品业禁止使用这种化学物质。该工业常常用邻苯二甲酸丁苄酯使产品变光泽。它是一种人造物质，来自和女性激素具有相似作用的邻苯二甲酸酯。一些食品包装材料、玩具、地毯和溶剂中也含有邻苯二甲酸酯，另外它还被普遍用在使塑料变柔软这一工业技术上。
过去的研究显示，邻苯二甲酸丁苄酯和出生缺陷、肾脏问题和不育等有关。欧洲各国已禁止在供出牙期婴儿咬的橡皮环和婴儿奶嘴中使用这种化学物质。如今，美国费城
1.一天喝够8杯水 高德曼博士透露，自己保持年轻的秘诀，就是每天喝8杯水(500ml)。他说:“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡。”随着年龄的增长，体内固有水分会逐渐减少，“到了老年，细胞内水分会比青年期减少三至四成。”皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。
2.丰盛的早餐可提高免疫力
近年来，随着人们健康保健意识的提高和对食品安全的关注，市面上的快餐和即食食品纷纷贴上了“不含防腐剂”、“不含人工色素”等“健康食品”标签。
然而，这些“健康食品”就真的健康吗？
近日有媒体报道称，英国一名女子亲身做了一项实验，在一个月内只食用从超市买回的即食食品。结果，她的健康状况亮起了红灯，多项体检指标低于正常水平。维生素C、β胡萝卜素严重不足，铁、钙等微量元素含量也大幅下降。如果这种势头再持续一个月，她就有患上贫血症和骨质疏松症的危险。此外，高密度脂蛋白的含量下降了20%，因此她还可能患上心血管疾病。
事实证明，正是这些所谓“对健康更有利”的食品反而导致了人体营养不良。
随着生活节奏的加快，人们对即食食品的依赖程度越来越高。然而，目前更多人只是对方便面、汉堡包等快餐食品保持警觉，但是，却少有人对超市冷柜里那些半成品食物有这种警觉。因为它们往往看上去营养丰富，鸡鸭鱼肉和蔬菜无所不包。再加上这类食品省时省心，甚至被不少人长期食用。
心血管患者防突发心梗
心血管疾病容易在冬季发生恶化或突然发作，这是由于冬季气温降低会引起人体外围的血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，使心脏负荷增加。专家指出，冠心病作为最常见的心血管疾病之一，病人在冬天受冷后，冠状动脉容易发生痉挛，血管一旦被粥样斑块堵塞，就会发生心绞痛甚至心肌梗死。因此，平时患有冠心病的人，在这一季节尤其要密切注意病情的变化。
老年人在气温变化快的情况下，一定要及时添加衣服，注意防寒保暖，预防感冒，这样就有可能避免心血管疾病的突然发生。同时还要注意改善饮食结构，要以清淡为主，尽量不吃油腻和高脂食物。在他抢救的一名患者中，两年前曾做过冠脉造影，排除了冠心病，但由于患者爱吃油腻高脂食物，诱发了心梗。
需要提醒的是，心肌梗死容易在凌晨发生，在突发前并不一定会有明显的征兆。而心绞痛往往被视为心肌梗死的初级症状，所以，老年人在静坐或休息时发生不稳定型心绞痛，就要及时就诊。
英国一家医院曾对80名16-45岁的磨牙症患者和80名无磨牙症的人做了对照研究，为他们做个性测定，结果表明：性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张等个性是磨牙症发病的重要因素。也就是说，磨牙症者较非磨牙症者的悲观情绪更严重。许多学者在研究中发现，口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要，心理因素往往占据首要位置。
潜意识的心理压力
从精神角度分析，磨牙代表一种心理状况，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。这些人潜意识中所表现的心理状况，是一种受挫和焦虑。当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙。
脂肪粒产生的罪魁祸首
造成乳腺增生的原因非常复杂，专家们的看法到目前为止也不完全一致，但有两个因素是大家都比较认同的。
骑车的最佳姿势——身体前倾20～30度左右为最佳。这样可预防和减轻颈部和下肢的疲劳。
行走的最佳姿势——小快步。小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。
服药的最佳姿势——站立。坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。
睡眠的最佳姿势——右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利于血液的流动。
思维的最佳姿势
骨肿瘤分原发性和继发性两种，原发性骨肿瘤一半是良性肿瘤，继发性骨肿瘤多为恶性肿瘤，并且多发于老年人，其发病率是原发肿瘤的30~40倍。但无论哪种类型骨肿瘤，都没有明显异常表现，有的患者甚至出现病理骨折才被发现。
其实，原发恶性骨肿瘤好发生于四肢的长骨，特别是膝关节周围；继发性骨肿瘤多见于骨盆、脊柱和股骨等。常见表现症状：1.肿胀：一般疼痛后出现肿胀，多见于骨膜下或表浅部肿瘤；如肿瘤位置较深，往往在病变进展至后期才出现肿胀。2.功能障碍：疼痛、肌痉挛或临近关节部的肿瘤，可引起关节活动受限。3.畸形：骨肿瘤可致发育不对称，引发畸形。4.压迫症状：骨肿瘤部位不同，可致不同压迫症状。如发生在关节附近可致滑囊炎，发生在脊柱可致截瘫。5.病理骨折：骨肿瘤易致病理骨折，特别是巨细胞瘤常在发生病理骨折后被发现。
●寒冷低温干燥与凛冽的寒风，交替着办公室里的空调，都会对头发产生不利的影响。带走头发中的水分，使头发干脆、晦涩、分叉甚至断裂。是使头发因油脂分泌不足、缺乏滋润而失去光泽，容易断裂和分叉的罪魁祸首。
●风雪呼啸的寒风下，头发被吹得七零八落，大风扬起的细沙和灰尘更趁机在我们的头发上“安家落户”。雪花飞舞的日子里，轻轻飘落在发丝上的雪水，其中也含有不少的细沙、粉尘以及各种化学物质。这些物质如同砂纸上的砂砾，在我们进行梳头、活动乃至梳理头发这样细微的动作时，加剧梳子和发丝及发丝间的摩擦，造成头发表面的毛鳞片翘起，形成毛糙头发。
●静电干燥气候和干燥头发相遇，产生了静电，从而导致头发打结、蓬松杂乱、难于梳理。是冬季困扰我们头发的独有现象。带静电的头发容易黏附漂浮在空气中的污染颗粒，如灰尘、沙砾和微生物。在梳理头发的时候，发丝的表皮层就会受到直接的损伤，导致毛鳞片上翘，头发也自然失去光泽。
老年人由于全身各系统脏器老化，功能减退，往往是多种疾病并存，彼此干扰，使得老年人群心衰症状很不典型，更应引起注意。
心衰在凌晨和夜间易发，怀疑患者发生心衰时一定要让其端坐起来呼吸，把双腿自然垂下（这和心梗区别很大，千万不能强迫患者平卧）。在家里可以让患者先吃些利尿剂和强心药（但强心药不可盲目加量，过量会引起中毒，而且毒性很厉害，比如按常规吃半片的吃一片就可以，最多加一倍的量）。
由于心衰情况复杂，病情凶险，经过简单急救后，要赶紧送患者去医院检查，做进一步抢救治疗。
心衰患者平时除了按时吃药，一定要注意防治感冒，因为感冒是加重心衰的诱因。患者根据各自情况，应每隔3个月或半年到医院检查，并进行药物调整治疗。
大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。但事实上，刷牙不可以这样。如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束。而这时，牙齿还未真正被刷干净。
猪蹄又称猪脚，中医称其性平、味甘咸，入胃经，为滋补之品，有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。 现代研究表明猪蹄营养丰富，每100克猪蹄中含蛋白质15。8克，脂肪26。3克，碳水化合物1。7克，还含一定量的钙、磷、铁、维生素（A、B、C）等，尤其是猪蹄中富含的胶原蛋白和弹性蛋白，它们都是大分子蛋白质，对于维持细胞间质水份和组织的形态，功能有积极作用。以猪蹄为主的食疗方，长期的实践证明其疗效确切，现仅就女性朋友的保健美容而言，举例如下：
帮宝宝对付洋快餐的好方法
“垃圾食品”的诱惑让很多人难以抗拒
1.看似很多，实际很少！
牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳的天然补钙食物来源。但是喝牛奶是很讲究的！看似吃进去许多牛奶但是真正能吸收的并不多！不少人在喝完牛奶或吃完乳制品时会出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的现象，最近从国际乳品会议上得知：在亚洲人中有70%不吸收乳糖，中国人中有75-100%存在乳糖不耐受，如北京为69.4% 、上海为75.8%、哈尔滨为68.9%、广州为70%，为使您能吸收更多的钙质，建议您喝经过发酵了的酸奶，尤以富含多种乳酸菌的、双歧杆菌的酸奶为佳。
2.老人饮奶，得不偿失！
牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人的晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。
2、少欲。养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。
3、少色。即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。
4、少言。少言并非不说话，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。
5、少食。
缺不缺营养，这是很多人关心却不容易判断的问题，其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。
亚利桑那大学的戴维·尤斯顿及同事发现，除海马体外，大脑额叶前部中层皮质也参与在睡眠中创建对当日活动的记忆。
这项研究成果刊登在１１月１６日出版的美国《科学》周刊上。
1993年，科学家发现，海马体会在睡眠中“重放”当天的记忆。这一过程似乎对于巩固新记忆、预备在大脑其他区域长期储存这些记忆十分重要。
尤斯顿的研究小组记录了老鼠在沿轨道奔跑以及此后睡眠时额叶前部中层皮质的活动。当老鼠奔跑时，额叶前部中层皮质的脑细胞会随着时间推移发出特殊模式的电信号。这些信号与记忆吻合。
老鼠的大脑在完成任务休息时重新接受了扫描。尤斯顿说：“当老鼠入睡时，我们继续观察这些细胞的活动，试图寻找相同的活动模式重新出现。”
研究人员找到了相关模式，但发现这些模式重放的速度大约是老鼠实际完成任务速度的７倍。与海马体重放记忆相似，回顾事件的速度加快了。
今冬用于防寒的“卡通口罩”盛行，尤其受到年轻女性的喜爱，它们平均比普通口罩贵两三成。可仔细一摸，发现口罩上卡通图案使用的材料是染料或喷漆，闻着还有一种异味。有的“卡通口罩”包装粗糙，包装上根本找不到任何有关生产厂家的信息。
鞍山市质量技术监督局产品质量检验所提醒，消费者购买卡通口罩须谨慎。目前，国家对口罩的厚度、层数和透气性等不仅有严格规定，还有安全指标；对于一般纺织品也有色牢度、甲醛等几项指标要求，不标注生产厂家相关信息的“卡通口罩”肯定不符合国家规定。
另外，由于口鼻直接接触口罩表面，如果染料不合格，表面涂层影响口罩透气性，长期使用可能引发支气管炎等疾病。鉴于目前市场上的卡通口罩多数不是出自正规厂家，安全指标很难保证，因此提醒消费者不要为了贪图可爱而损害了健康。
五个动作测试健康水平 学生时代能一口气做十几个引体向上，轻轻一跳就能够到球场篮筐，更别提区区1500米跑了。但是自从上班后才发现，这些辉煌一去不复返了。做完以下5个动作就能检测你的健康状况。 1) 1.5公里挑战赛测试 世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。 完全不健康：10分钟平均水平：8分钟以内 健康：7分钟以内 很健康：6分钟以内 2) 单腿深蹲测试 站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。 完全不健康：无法完成
日前，世界卫生组织发布了“2007全球健康食品排行榜”。在这份一年一度的榜单上，不但出现了一些“新面孔”，还首次为健康食品划分了派系。
“榜上有名”的健康食品有哪些特点？在平衡膳食的前提下，该怎样予以选择？记者为此专访上海交通大学医学院附属第六人民医院营养科主任葛声，请她解读这份榜单。
电脑在现今的日常工作中，确实是不可缺少的重要工具，但是被人们忽略掉的电磁辐射、画面闪烁时对眼睛的损伤、长期使用鼠标形成关节疼痛以及依赖电脑造成脑功能减弱、思维形成定式、情绪紧张烦躁等等都在慢慢的扼杀我们的青春和活力。既然不能阻止这把“双刃剑”进入我们的生活，就让我们来学习一下自我保护的方法吧。
保健对策：
A.改变不良习惯：
1.
高跟鞋对拉长女性腿部线条美具有十分重要的作用,因此受到许多爱美女性的青睐。有的女性宁愿忍受着脚趾受压之苦也不愿意放弃对高跟鞋的痴迷,所以许多爱美女性对高跟鞋是爱恨交错。有关高跟鞋的另一个坏消息是，哈佛医学院的一份医学报告指出，经常穿高跟鞋的女性易导致尿失禁。
报告指出，一般情况下，人们在走路时都是脚跟先着地，这样可以卸去八成撞击力，使人们感觉到运动的舒缓适度。但研究人员在对穿高跟鞋的女性研究时发现，女性在穿高跟鞋时则是违反了人们的正常运动规律，总是脚前掌先着地，从而使肢前掌承受了过多压力，致使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位，吸收更多震荡力。骨科主治医生认为，盆骨所受压力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括约肌，会退化得愈快，因而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿道失禁。穿高跟鞋引发尿失禁是老年人群中的一种常见疾病，但对于爱美的年轻女性来说，应尽量少穿高跟鞋，做到及早预防。
治疗疾病时，除了要选对药物外，还应注意药物的服用方法，以达到提高临床疗效的目的。中成药的非处方药因不同的作用制成不同的剂型，通常分为内服、外用二大类。中成药的药品说明书上常有“送服”、“冲服”、“调服”、“涂抹患处”、“撒布患处”等使用方法，这些方法具体指的是什么、彼此又有什么不同呢？
内服中成药