正在获取系统提示...
关闭Ⅹ
字体大小:

补气血不如养气血 通筋络就是运动

  [收藏]
2015-09-19 14:51
标签:

   孙思邈是唐代杰出的医学家和养生学家,著有医学专著《千金要方》,被后世尊奉为“药王”。除了治病救人,孙思邈还非常重视养生,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”等养生要旨,而他自己活到101岁的高寿。

养生最重视的是气血充足通畅,人之有生命来自气血的运转,人之死是因为气散血停,气血阻而生病,气血虚亏而生殆神弱。由此可知,万病皆源于气血充足通畅与否。孙思邈有言:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙诀了。”寥寥数字,道出了最简单易行的养生道理。

 

如何让气血充足且运行通畅呢?很多人会服食大量补气血活筋络的药食,其实,补气血不如养气血,通筋络就是多运动。下面列出“四少一多”,供养生爱好者参考:

 

1少说话,以防损伤肺气

   现代社会处处需要沟通,工作中免不了随时接打电话、汇报请示,下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天说个不停会伤气,尤其是肺气和心气。正所谓“日出千言,不病自伤”,消耗肺气容易使体内元气不足,外邪乘虚而入。因此,适当放慢语速、少说些话,可保护、收敛肺气,给身体“节能”。

 

2少思虑,避免气机郁结

   当前社会节奏快、竞争压力大,不少人背负重压,心事重重,甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”,思虑过度容易导致气机郁结不行,进而引起疾病。不妨顺应自然,不要反复纠结一些小事,更不可钻牛角尖,抱着乐观的心态解决问题。

 

3少吃点,避免心气不足

   随着物质生活改善,人们吃得越来越好,很多人甚至以“吃货”自居。然而,《古乐府》三叟诗中提出,“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实,吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞,使心气不足,增加肠胃负担,还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱,必须细嚼慢咽,在“似饱非饱”时马上撂筷子。

 

4少赖床,以防气血不畅

   许多上班族平时工作累,周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱,夜不能寐。中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。最好保持规律的作息,睡前不宜运动,也不宜大喜大悲,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。

 

5多运动

   运动升阳气,帮助气血通畅。孙思邈还说过:“养生之道,常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动,会引起气血运行不畅,导致筋骨脆弱,脏腑功能减退。

 

 ——文章原创,转载请注明来源,北京美龄心理咨询中心www.xl699.com

    微信公众号:hml699

    新浪微博:@心理咨询师韩美龄

    电话:15321838518

如果您喜欢这篇文章/您对文章有自己看法,欢迎评论发言
访问(551)| 评论(0)| 收藏(0)| |举报

本博文的最近访客

评论(本文还没有评论,您是沙发!)
0篇评论
发表评论 (您的评论将会在审核通过后显示,请勿重复提交) 更多表情
个人信息
用户头像

美龄心理咨询

博客访问:4482057

博客积分:11333

博文数:572

开通时间:2009-02-10

推荐博文
读取中...
随便看

本周推荐博文

关闭

男人肾虚 补肾必选的五大中药