正在获取系统提示...
关闭Ⅹ
个人信息
用户头像

美龄心理咨询

博客访问:4411508

博客积分:9561

博文数:488

开通时间:2009-02-10

公告

北京美龄心理咨询:专业提供强迫症、抑郁症、焦虑症、恐怖症等神经症心理咨询与心理治疗;厌学、网瘾、品行障碍等青少年心理咨询;婚姻情感和性心理咨询; 网址:http://www.xl699.com 电话:010-64400029 QQ:800023172 微信:hml699 地址:北京市海淀区中关村北大街151号燕园大厦310

访客
读取中...
最新评论
读取中...
我的人气博文
读取中...
博客相册
相片加载中...
心理咨询活动相册

1张相片

2015-10-28

纪念我们的小时候

21张相片

2011-05-24

温馨心理咨询室

9张相片

2011-05-12

默认相册

11张相片

2010-12-15

美龄心理咨询的博文
置顶

标签:

 

小元(化名),女,23岁,本科学历,工作两年多。工作中有同事或老板在自己身边时,总感觉浑身不自在,不能正常工作;和陌生人说话,会脸红无措;又觉得自己走路不好看,走路经过别人身边时,怕人家说她姿势不雅。她个性内向胆小,内心自卑压抑,做事效率低下,已经影响到了自己的生活工作。症状时轻时重,自己尝试通过看心理学书或和朋友聊天来改变,效果不理想。感觉理解起来容易,但做起来很难。后又去医院精神科,被诊断为社交恐怖症,但发现主要是开药治疗,吃药后犯困,记忆力下降,问题依然没有解决。故来美龄心理咨询室咨询。

走出强迫症

2015-10-17 16:06 [收藏]
标签:

 

今天下午,上班第三天我见到了第二个咨客,以下化名称她为杨女士(化名)。她满面春光地走入咨询室,热情的和代老师打招呼。看到我们三个陌生的新面孔,略微显得有些羞涩。我主动上前给她端茶水,她表示感谢并报以温暖的微笑。等待咨询的时间,她主动和我们交谈了起来,问我们的情况,鼓励我们好好干下去。这是对我们机构的一种认可,才会夸奖我们的专业,鼓励我们继续走下去。我也很欣慰,因为我了解到的信息不再是在网上看到的,搜到的了,而是亲耳听到亲眼看到的切身感受。等到预约的心理咨询时间到了,代老师准时开始咨询。

 

标签:

 

丁亮(化名),24岁,四年前在某省级精神病院以有“幻觉、妄想”被诊断为为精神分裂症,住院治疗半年多。在这段治疗期间,给他吃了大量的抗精神类药物。因为他内心有杀人的冲动和躁狂发作,在医院被列为危险病患,一有躁狂发作的迹象就会打镇静剂。慢慢的他不躁狂发作了,情绪不那么激动了,医生评估她基本康复了,可以出院了。但出院时,主治医师一再告诫他和他的父母,千万不能停药,药物需要长年吃下去,并要定期到医院复查,否则很容易复发,而且一旦复发就会很麻烦。就这样丁亮本人和他的父母一直记住医生的叮嘱,坚持按时吃药和定期到医院复查。

 

但回去后父母并没有看到什么好的效果,他的孩子虽然从外表看来变得安静下来了,但怎么看都不像一个正常的人。因为孩子工作不了,总述说自己脑子不好使了,反应不过来,而且很多事情总记不住,还经常一个人自言自语。刚开始父母以为这是孩子病情还没有好转彻底的原因,也许随着后续的继续吃药,孩子的情况会慢慢好起来。不知不觉三年过去了,孩子情况不但没有改善,而且变得严重起来:孩子依然不能工作,述说脑子变得更加不好使了,自言自语也变得更加频繁,而且孩子说自己又有幻觉了。

 

丁亮说他和父母以前是很相信医院能治疗好自己的精神分裂症的。但都四年了,自己没有什么好转,这几年活得人不像人鬼不像鬼,不但花费了好几万的医疗费用,更重要的是浪费了太多的青春。来做咨询的前半年,他认为吃药对自己没用,而开始拒绝吃药。他开始寻求其他治疗方法,后来在网上看到我通过心理咨询调整好的精神分裂症的案例视频,而前来寻求心理咨询解决。

 

 

经常有咨客怀疑自己的抑郁症和遗传有关,担心自己一辈子好不了。也有咨客在曾经的求治过程中,被医生告知她/他的抑郁症是遗传因素导致,需要一辈子吃药维持。抑郁症和遗传有关,是遗传因素导致,这让人看不到康复的希望,丧失康复的信心,甚至放弃生命!抑郁症真的是遗传因素导致吗?先看我曾经做的一个典型案例。

 

2012年心理咨询调整一例因抑郁两次自杀未遂的年轻母亲。她曾长期药物治疗,医生告知她坚持吃药可以治愈抑郁症,但抑郁症容易复发,不能轻易停药。她吃药期间,状况有时比较平和,有时抑郁的不能自制,同时还要承受长期吃精神类药物带来的各种各样的副作用。因复发住院治疗三次,在第二次住院治疗时她感觉康复无望,自己是整个家庭的累赘。孩子也因自己而被歧视,她认为死是最好的解脱。因抢救及时自杀未遂,她认为也许这是老天不让自己死。

 

只要有活着的希望,没人愿意死亡,只有当人感觉生不如死时才想以结束生命来解脱。

 

第二次出院一年后,她的抑郁症再次复发。第三次住院时医生详细了解了她的家族患病史。得知她的姥姥曾精神不正常,妈妈有精神分裂,总认为有人害自己而生活不能自理。她被告知,她的抑郁症由遗传因素导致,不能根治,只能药物维持。她一下子丧失了生的信心,不愿意这么痛苦的生活下去。再次自杀寻求解脱。

 

第二次自杀被抢救过来,7岁的大女儿趴在病床边问她 “妈妈您说人生最重要的是什么?”情感已经麻木的妈妈看着可爱、聪明又懂事的女儿突然泪如雨下,回答到:“宝贝,亲情最重要。”女孩反对道:“妈妈您说得不对,生命才最重要,如果人都死了,哪还有亲情?妈妈,我不要你死,你也不要死好不好。”女儿,燃起了她内心对生的再次渴望。

 

因为妹妹研究生毕业后在北京工作,在妹妹的推荐下来做了心理咨询调整。“她是家中的长女,下面有一个弟弟,三个妹妹。姥姥家解放前很富有,是大地主,文革时被批斗,因精神刺激变得神经兮兮。因家庭出身的缘故,妈妈在成长过程中虽也遭受很多不公待遇及各种歧视,但都坚强的生活,并没有因此产生严重心理障碍。妈妈在她读中学前很正常,在她读初一时母亲经历严重的创伤事件,开始对人不信任,总怀疑有人要伤害自己。为了避免对弟弟妹妹造成伤害,一直隐瞒弟弟妹妹。姊妹兄弟五人,只有她一人知道发生了什么可怕的事情。母亲后来问题严重,吃药也不能正常自理,只是拿药物控制情绪。作为家庭的长女,小小年纪的她退学与父亲一起承担起家庭的责任,和父亲一起养育弟弟妹妹。为了家庭生计,自小遭受各种磨难、创伤与非议。结婚后,婚姻家庭生活也很不幸,好在弟弟妹妹都长大成人,身心健康,四妹与五妹都重点大学研究生毕业。”

 

从她的描述可以看出,虽然姥姥和母亲都有精神障碍,但都是因遭受重大刺激性事件,超出心理承受能力而又没有及时得到心理上的化解导致,属于创伤性应激障碍没有及时化解导致的后遗症。这与她的抑郁症没有必然的因果关系。而她的问题来自于成长中创伤的叠加及成年婚姻生活的不幸。去医院治疗,医生只是从她的表现诊断为抑郁症,没有协助她化解成长过程中的创伤,也没有有效的婚姻情感调整,短期的少量药物使用对情绪的缓解是有效果,但是长期使用药物而不化解心理原因,治疗本身就成了自我残害。当长期吃药无效而又不断复发时,她的主治医生不承认药物治疗的无效,却把问题归结于遗传。心理咨询中随着问题原因的分析,她明白自己问题原因所在,内心自然生出康复的信心,随着曾经的创伤、现实中困扰的一一化解,问题彻底解决

标签:
图片

 

    你谈过恋爱吗?
 
    恋爱是婚姻的前奏,是为婚姻做准备的,在恋爱中要考察对方是否是自己合适的对象。恋爱谈好了,进入婚姻才是爱情真正的开始,爱情之树在婚姻中就开花结果。恋爱谈不好,在婚姻中爱情见光死,婚姻成了爱情的坟墓。婚姻是什么样子,过得幸福美满与否,取决于你会不会谈恋爱,取决于你谈恋爱的方式、角度。
 
    为什么一段段恋情无果而终,为什么一个个心仪的女友离你而去?
 
    恋爱怎么谈,谈什么?怎么样谈出一段美满佳缘,谈出一桩幸福婚姻。请来听美龄老师的婚恋情感体验课,手把手交你如何谈恋爱。
 
 
 
 
【授课老师】:韩美龄
【体  验 价】:每人200元,【美龄心理世界】微信沙龙群会员优惠价150元;
【付款方式】:添加“MLXL1999”微信号,转账或发红包付款;
【时      间】:10月9日20:00-21:30
【方      式】:YY语音,频道ID:99041558 。进入子频道:韩老师心理在线  密码:(支付后,微信予以告知)



网站:www.xl699.com
微信公众号:美龄心理世界(hml699) 
标签:
分类:心理治疗

 

求助者资料 A先生,男,41岁,已婚,某单位领导司机。有一子十五岁。

 

求助者家庭状况 父亲是某领导司机,退休数年了。母亲是小学教师。妻子是下岗人员,全职在家照顾孩子上学。家庭经济状况一般。兄妹二人,妹妹结婚后和丈夫作一个公司,经济上宽绰,尽管哥哥也不缺钱,还是一直帮衬着哥哥。

 

求助者成长教育状况 足月生产,母乳喂养,小时是个乖孩子,上学从不让家长操心,学习成绩一直中等偏上。从不招惹事非。父母对孩子教育比较宽松,很少打骂孩子。父母长年随领导出差,对孩子更多给于物质保障,主要由母亲带大。

 

求助者夫妻关系 妻子对求助者没有过多要求,两人经人介绍恋爱结婚,感情比较好。妻子与婆婆公公关系融洽。

 

 

主诉

17岁那年冬天,A上高一,被两个男生欺侮,他们扒了他的裤子,又把他的帽子扔到树上,那一天挺冷的。从那次事件开始,他看到男生就怕,有时在梦里也会惊叫。本来学习还算可以,在班里一直处于中上等,想着能考上一所大学,圆了父母的大学梦。从那次事件后,学习成绩下滑。学习成绩下滑使他觉得大学梦破了,他十分焦虑,拼命学习,但学习成绩依然下滑,面对这种情况,他不知所措,只有焦虑。

 

父母亲带他到医院看医生,吃了不少的药,效果有一些,过一段时间就又复发了,比上一次还严重。到高三时,他头痛、失眠,胃部不适一系列躯体症状都出现了,根本不能再在学校呆下去,只好退学了。退学后父母送他去一所驾校考了驾证,托人安置到一个单位给领导开车。二十多年来,他一直都在焦虑中,一直都在想方治自己的病,他觉得自己从来都没有轻松过,从来也没有开心过,他特羡慕那些轻松快乐的人。

 

他带着严重的焦虑工作,结婚,生孩子。他在领导和单位同事面前控制自己,不让大家发现他有什么异常,回到家就一遍又一遍向家人说自己的焦虑,说自己的痛苦。由于他过多地诉说,导致他的母亲心脏病发作,父亲患了高血压,妻子承受不了他闹离婚。他很少过问孩子的事,也很少过问家里的事,他除了给领导开车外,只关心他自己的病。和他一起来的父母说,他在母亲患心脏病送到医院时他都不知道到医院看母亲一眼,还在家缠着妻子说他的焦虑。

 

随着领导出差,他开着车跑遍了中国各个城市,到各个地方看精神科医生,几乎所有治疗精神病的医院常用药,他都吃过,而不是仅仅治疗焦虑的药。但都没有什么好的效果,不吃药呢,他觉得他就要崩溃了,经过多年吃药,他认定吃某两种药有些效果,于是这两种药从来不离开身体,只要他感觉不舒服,就随时吃。

 

 

调整过程

 

初步印象:求助者是在父母的陪同下来作系统心理调整的,初次印象衣冠整洁,礼貌有加,神色焦躁。经过初步礼仪性言语接触后,就急躁起来了,对心理咨询师一口气连说韩老师我现在很焦虑,我该怎么办?

 

9 先用行为训练帮助求助者缓解焦虑情绪,然后在情绪稳定的时候作心理分析,寻找求助者焦虑的原因,剔除那些不合理的焦虑,使它转换成一种合理的认知反应模式。由于他的焦虑情绪非常顽固,当时采用全天性心理调整,仅缓解他的焦虑情绪就用了九天。

 

10 到第十天,他方一脸平静,和咨询师认真研讨他无休止焦虑情绪的由来及恶情循环。

 

11 到第十一天,他明白了自己的焦虑是一种内心的观念在作怪,他总认为自己有病,而且这种病是很难治疗的一种病,他得了焦虑症,这个病会让他睡不着,睡不着会让他生病,他必须得睡觉,所以每天都在焦虑中无法入睡。由于睡眠不好,每天又头昏沉,头昏沉他就觉得自己病得历害。就这样一种心理观念,导致他天天强化它,关注它,什么也想不起来。天天不快乐,天天紧张。

 

12 到第十二天时,A先生和父母一同回去了,一周后打电话告诉咨询师,感觉良好,父母也都说他们从未有过的轻松。咨询师嘱咐他巩固调整效果,三个月后他告诉心理咨询师他全好了,他的妻子也打来电话向咨询师致谢。后随访一年,A先生中间曾有过焦虑的时候,但都事出有因,很快自己调整好了,整个情绪一致比较稳定,问其家人,也都这样说。

 

韩老师寄语: 不管是抑郁症强迫症还是郁躁狂轻躁狂恐怖症,归根都是心理问题导致的,只要是心理问题都能得到解决。当事人不自寻绝路不中断自救,总是会好的,心理问题不是不治之症。所之你以还没有好,原因大约有两个,一、自己还没找到合适的解决方案。二、还没遇到和你相匹配的心理咨询师帮助你找到合适的解决方案。无论到什么时候,都不要放弃自己对美好生活的追求,并一直去努力去体验,你会有所收获的。

 

 

——文章原创,转载请注明来源,北京美龄心理咨询中心www.xl699.com

微信公众号:hml699

微博:@心理咨询师韩美龄/@美龄心理咨询中心

电话:15321838518

标签:

黄伟(化名)31岁就成了一家民营出版公司的老总。公司成立五年来,由于决策得当,选题策划迎合市场需求,业务节节攀升,出版物的市场份额逐年增多。公司的部下都称赞他年轻有为、有闯劲。

但黄伟却开始失眠,安定也起不到任何作用,去医院检查又没有任何问题。整天烦躁不安,在公司对下属的指责明显增多,导致三名资深编辑辞职;在家里对妻子孩子也是挑三拣四,最近半年里每天都在争吵中度过;他意识到问题的严重性——不但极大地影响到自己正常的家庭生活,也严重地阻碍了自己事业的发展,曾多次辗转寻求治疗,效果不良。

 

“黄伟自述

在外人看来我是很幸福的,妻子是大学同学又是初恋,孩子上小学,成绩优秀又非常懂事,从来不让人担心。我自己也是这么觉得,结婚十年了,我们基本上没有大的争吵,在现代这个社会应该说很难得吧,双方父母也很健康,平时也没有什么事情。

 

事业呢,我现在不管怎么说也是公司老总,营业额也以千万计,可以说衣食无忧。有时想想,觉得自己真的挺幸福的。

 

可是,人好像都是喜欢折腾,或者被折腾的。我开始失眠是因为有一次,一个责任编辑在校对时失误,导致一份已经印刷了五万册的出版物错误率超过万分之五,不得不销毁重印。要说那个编辑已经做了五六年,不应该犯这样的错误,所以我很痛心,我平时最痛恨不仔细的人了,一气之下开除了他。

 

那件事因为发现得早补救及时,最后只损失了20多万,但我好像就一直担心再发生这样的事情,毕竟现在的出版市场竞争激烈。大家都在进步,我要是老出错就没法干了。应该就是这种情绪的影响吧,我对编辑们的要求也提高了。以前是错误率在万分之一之内,之后改成了两万分之一。

 

部分编辑有意见,被我压下去了。嗯,我大学里学的是中文,毕业后在出版社做编辑,后来才跟朋友集资成立了出版公司,那些过程我都经历过。

 

说起这个,我想起来了,我以前做编辑,可能也正适合我的习惯。我几乎不写错字,如果碰见有一个字不会写,就一定要查词典记住它是怎么写的。不知道这算不算一个毛病。后来孩子上学时,我对他的要求也是这样,不知道为什么,一看见错字我就难受,忍不住要指责一番,弄得有一段时间孩子都不敢让我看他的作业。

 

平时看书看报也是,我记得上学那会儿,我看书几乎就是为了挑上面的错字,每发现一个错字,我就特激动,最后整理所有的错字,寄到出版社告知他们。发展到后来,要是走在街上,就会挑店面招牌上的错字,看电视就挑字幕的错误,弄得我那些朋友都说我神经病,没事跟错字较劲儿。

 

他们没想到,我确实和错字儿杠上了,竟然成立了自己的出版公司。就在那个编辑出事之前,我的问题其实基本上没有了,可能是妻子的影响吧,她总是跟我说要平和一点,宽容一点,不需要较真的时候就难得糊涂一下。但这件事给了我很大刺激,要说20多万并不是一个大数目,可是那种难受的感觉上来了,看着什么都不顺眼。

 

在家里,看见儿子写作业潦草就想揍他,看见妻子不整理家务就非要说几句。在别人看来,妻子已经很勤快了,坚持不请保姆,所有家务都自己做,家里也很整洁了,我还挑三拣四。妻子再宽容也忍不住了,有一次被我气得回了老家,过半个月才回来。”

 

通过和黄伟妻子联系,以及后来的咨询,了解到黄伟的家庭环境对他影响很大。黄伟的父亲是一个退伍军人,性格暴躁,对黄伟姐弟三人要求都非常高,只要犯错误就是一顿打。母亲性格温婉,对父亲无可奈何。

  

黄伟小学时,有一次写了一个错字没来得及改正,被父亲发现后挨了一个耳光。之后的几年里,黄伟养成了翻看字词典的习惯,对父亲十分畏惧。一度有强迫洗手和强迫吐口水的行为,一段时间后自行消失。

 

 

心理评估

黄伟在父亲的严格要求之下,形成了一种追求完美的思维反应模式,凡事都要做到最好,不允许自己犯错。绝对化的要求,导致他容易陷入到情绪困扰当中。当事情发展与自我要求不一致时,便出现焦虑、易激惹的状态,责任编辑的失误被黄伟扩大化,担心并竭力避免出现其他更多的错误,同时把这种标准强加给别人,引发人际关系矛盾和家庭矛盾。

 

 

咨询过程

第一次咨询时,韩老师先对黄伟的问题进行了分析,指出他现在的失眠并不是生理性问题,而是焦虑烦闷的情绪引发的睡眠障碍。根源就在于对自己的绝对化的要求,时时都想维持一种完美的状态。

 

高要求在一定程度上会促进自己积极上进,但凡事过犹不及,过高的要求会造成实际情况与目标的距离拉大,在追求目标的过程中受挫。并且他以自己的标准来衡量他人,势必会引起别人的不满和反抗,争吵也就随之产生。这种争吵又反过来影响到他的情绪,形成一种恶性循环。

 

黄伟对这个分析表示赞同。咨询结束后,韩老师给黄伟留了家庭作业,让他去跟妻子孩子道歉,并且让朋友和家人给自己挑刺,无论他们说什么都只能接受,看看自己是不是真的完美无缺。

 

第二次咨询在一周后进行,是黄伟和他妻子一起来的。他妻子先跟韩老师说了黄伟这一周的变化,说他这期间竟然没有发火,有点不可思议,晚上睡觉也能睡着了。虽然黄伟否认自己睡着,韩老师首先肯定了黄伟对自己的信任和配合,认真完成家庭作业,然后开始分析他的问题,让他认识到自己的确存在着某些方面的问题,但这些问题并不妨碍他成为公司老总,成为优秀的丈夫和父亲。

 

接着老师又开始分析失眠的问题,指出有些人所谓的失眠只是睡觉前对这个问题过于担心和重视,自我感觉等待入睡的时间过长,给人一种睡眠感丧失的感觉。另外,大家对做梦也存在着误解,以为只有不做梦才是睡眠质量高。

 

最后韩老师领着他们做了心理游戏,并有意让黄伟在游戏中出错,结果大家都报以善意的嘲笑,黄伟体验到了自然放松的感觉,没有觉得谁会指责自己批评自己,因此即使出错了也基本上没有焦虑紧张的情绪。

 

游戏结束后,黄伟说已经十几年没有这样的感觉了,就像童年时的无忧无虑,所有的身心都在游戏当中,任何烦恼啊不满啊指责啊批评啊好像都没有了,工作时的那种焦虑紧张当然也就不存在了。韩老师让黄伟和他妻子拥抱了两分钟,他妻子当时就流泪了。

 

这一次韩老师给他布置的作业是带着妻子孩子到野外郊游一次,把郊游过程中的一点一滴都记下来。同时在公司里多鼓励下属,多以微笑示人,看看一周后有什么变化。

 

第三次咨询一开始,黄伟就跟韩老师汇报说这一周确实体会到了睡着的感觉,做梦也少了很多,跟妻子孩子的关系明显亲近了,要多谢韩老师。韩老师让他去感谢他的妻子和孩子,如果没有他们的接纳和宽容,就不会有这样的一个温馨的家,当然更应该感谢自己,如果自己不愿意改变现状,积极寻求有效的感情沟通模式,谁也帮不了他。

 

黄伟还说公司里的氛围变化还不大,但能感觉出来自己在场时大家的压抑感减轻了,大家看到自己也不再是“苦大仇深”的样子了。

  

韩老师这次没有刻意地再分析他的问题,而是和他谈起了哲学,从儒家的“修身齐家治国平天下”到道家的“无为”,从中国的黄老哲学到西方的存在主义,最终他们的观点趋向一致:不管个体差异有多大,所有的人都有一个共同的追求——追求快乐享受生活的状态,并想时时刻刻处在这种快乐享受生活的状态里。说到这里,黄伟沉思了很久,好像悟到了什么。

 

接下来一个月里,黄伟又做了两次咨询,韩老师主要采用了音乐治疗和团体治疗的方式,对他的问题进行了总结,鼓励他学会享受生活,根据自己的实际情况做出最优选择,用轻松的心态去做事,真正地打开心胸,接纳生活中不愉快的事情,“当你全部地打开自己,那些不愉快根本影响不了你。越是保护自己,越容易感觉不舒服,也就越拘束自己,武侠小说中的‘无招胜有招’就是这个道理……”

 

整个咨询过程中,黄伟都很配合,积极服从咨询师的安排,主动寻求解决问题的途径。三个月后整个咨询完全结束,黄伟专门带着妻子和孩子来感谢韩老师。韩老师说:“这是你自己的选择,你选择了快乐,也就得到了快乐!”

 

 

——文章原创,转载请注明来源,北京美龄心理咨询中心www.xl699.com

    微信公众号:hml699

    新浪微博:@心理咨询师韩美龄

    电话:15321838518

标签:
分类:新闻活动

 

 

 

   为了更好地为广大网友提供有效心理协助,传递心理正能量,宣扬美龄自然享受主义理念,助网友尊严、自由,享受美好生活,现组建美龄心理粉丝帮

 

   广发英雄贴,热烈欢迎各路心理学爱好者加入。如果您自认对心理学有研究,认同并持守自然享受主义理念,每天有一小时以上富余时间用于粉丝帮的网上互动,请把个人简介及自评表(附件:点击下方“阅读原文”下载)发到我们的指定邮箱(meilingxinli@163.com)。其中个人简历必含以下内容:

1.个人基本信息(姓名、网名、性别、年龄、婚姻家庭状况)

2.受教育情况

3.对美龄心理咨询中心的了解与认识

4.对自然享受主义理念的理解

5.个人心理成长历程(此部分字数不少于3000字)

以便我们更多的了解您。

 

   待收到简历与自评表,经审核后我们将以邮件的形式正式发出入帮通知及培训事宜。

 

   该帮工作少,福利大,助人自助,名额少,快快报名吧!

 

 

 

——文章原创,转载请注明来源,北京美龄心理咨询中心www.xl699.com

    微信公众号:hml699

    新浪微博:@心理咨询师韩美龄

    电话:15321838518

标签:

   孙思邈是唐代杰出的医学家和养生学家,著有医学专著《千金要方》,被后世尊奉为“药王”。除了治病救人,孙思邈还非常重视养生,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”等养生要旨,而他自己活到101岁的高寿。

养生最重视的是气血充足通畅,人之有生命来自气血的运转,人之死是因为气散血停,气血阻而生病,气血虚亏而生殆神弱。由此可知,万病皆源于气血充足通畅与否。孙思邈有言:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙诀了。”寥寥数字,道出了最简单易行的养生道理。

 

如何让气血充足且运行通畅呢?很多人会服食大量补气血活筋络的药食,其实,补气血不如养气血,通筋络就是多运动。下面列出“四少一多”,供养生爱好者参考:

 

1少说话,以防损伤肺气

   现代社会处处需要沟通,工作中免不了随时接打电话、汇报请示,下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天说个不停会伤气,尤其是肺气和心气。正所谓“日出千言,不病自伤”,消耗肺气容易使体内元气不足,外邪乘虚而入。因此,适当放慢语速、少说些话,可保护、收敛肺气,给身体“节能”。

 

2少思虑,避免气机郁结

   当前社会节奏快、竞争压力大,不少人背负重压,心事重重,甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”,思虑过度容易导致气机郁结不行,进而引起疾病。不妨顺应自然,不要反复纠结一些小事,更不可钻牛角尖,抱着乐观的心态解决问题。

 

3少吃点,避免心气不足

   随着物质生活改善,人们吃得越来越好,很多人甚至以“吃货”自居。然而,《古乐府》三叟诗中提出,“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实,吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞,使心气不足,增加肠胃负担,还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱,必须细嚼慢咽,在“似饱非饱”时马上撂筷子。

 

4少赖床,以防气血不畅

   许多上班族平时工作累,周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱,夜不能寐。中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。最好保持规律的作息,睡前不宜运动,也不宜大喜大悲,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。

 

5多运动

   运动升阳气,帮助气血通畅。孙思邈还说过:“养生之道,常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动,会引起气血运行不畅,导致筋骨脆弱,脏腑功能减退。

 

 ——文章原创,转载请注明来源,北京美龄心理咨询中心www.xl699.com

    微信公众号:hml699

    新浪微博:@心理咨询师韩美龄

    电话:15321838518

488篇文章

本周推荐博文

关闭

常用电脑者 体检时最好测一下眼压