正在获取系统提示...
关闭Ⅹ
个人信息
用户头像

美龄心理咨询

博客访问:4470224

博客积分:10923

博文数:544

开通时间:2009-02-10

公告

北京美龄心理咨询:专业提供强迫症、抑郁症、焦虑症、恐怖症等神经症心理咨询与心理治疗;厌学、网瘾、品行障碍等青少年心理咨询;婚姻情感和性心理咨询; 网址:http://www.xl699.com 电话:010-64400029 QQ:800023172 微信:hml699 地址:北京市海淀区中关村北大街151号燕园大厦310

访客
读取中...
最新评论
读取中...
我的人气博文
读取中...
博客相册
相片加载中...
心理咨询活动相册

1张相片

2015-10-28

纪念我们的小时候

21张相片

2011-05-24

温馨心理咨询室

9张相片

2011-05-12

默认相册

11张相片

2010-12-15

美龄心理咨询的博文
置顶
标签:
分类:新闻活动

2017年美龄心理家园第五期聚会圆满结束。每年的美龄心理家园聚会,由美龄心理的老咨客组织,美龄心理咨询的资深心理咨询师带领,以心理成长为主的欢聚活动,每年一次。

标签:

标签:

 

 

 

杀了小三

2017-08-18 10:02 [收藏]
标签:

老张来做心理咨询,是被妻子逼了来的。妻子怕他控制不住自己,杀了小三,从而惹出滔天大祸。

 

 

老张是一国企的老总,和自己的妻子感情很好,甚至说对妻子一直抱有感恩之情的。老张以前家庭贫寒,自己是长子,因为兄弟姊妹比较多,负担也很重。妻子家庭条件比较富裕,下嫁到老张家后和老张一起支撑起了整个家庭,给大弟大妹安排了工作,供应小弟和小妹上了大学。

 

老张和妻子是经人介绍认识,当时妻子在一高校教书,老张在一国企做技术员。经过十多年的经营和拼搏,老张坐到了企业的领导岗位。家庭也很幸福,孩子健康成长,已经去国外留学。

 

标签:

越是希望自己有好的情绪,情绪就越不好。希望总是落空,不但没有回报,相反,很多时候会感觉更恶劣。当害怕负性情绪出现时,负性情绪就会出现,如同恶魔一番缠在心里,挥之不去,赶之不走,接纳它它就在那里,不接纳它它还在那里,只增难减。努力地转移一下注意力,它却总在你的注意的中心,堵在那里,不管做什么,负性情绪总是塞得满满地。

 

 

肿么办?

 

有位女士,失恋了。白天谁也看不出来,该严肃时严肃,该放松时照样嘻嘻哈哈;但据同事说,下班后,她一走上大街就开始哭,一路哭到家,看到室友后,又继续装没事儿人。

 

好一个有礼有节的失恋态度,整整装了一个月,她精神彻底垮了,只好放大假回家休息,到医院看精神科医生。医生诊断后给个严重抑郁症的标签。她开始吃药。

 

 

情绪可以分解成两个维度:你的真实心情如何,这叫情绪感受;你表现出来的情绪是怎样的,这叫情绪表达。“情绪表达”和“情绪感受”的差别越大,这时,你就要消耗你的精血,付出强大的“情绪压抑”。明明是刻骨铭心的失恋,硬装没心没肺,一个月的强悍“情绪压抑”把她彻底透支了。

 

绝大部分情况下,在日常生活中,我们都要求自己的“情绪表达”是积极的正能量,包括乐观、激情、满意、奋发等等,所以,当我们的“情绪感受”很糟糕时,我们通常有两种办法解决:

 

第一种是“改变情绪表达”,就是假装开心,隐藏坏情绪。很明显,此时的“情绪表达”和“情绪感受”的差别大,情绪压抑对人的损伤也非常大;人事环境对人的心理伤害,远远没有情绪压抑对人的伤害大。情绪过激会引发躯体反应,立时出现损伤的状况,而情绪压抑则往往会导致人体出现隐匿的恶性病变。

 

标签:

求助者常常问我,为什么我在生活中时常会感到身心俱疲?为什么我总是陷在抑郁情绪里不能自拔?为什么别人那么快乐,我总是这样痛苦?

 

原因不是你有负性情绪,而是你在用负性情绪生活。

 

 

 

所有的人都会有负性情绪,情商高的人会让适当的情绪出现在适当的时候,情商低的人会用负性情绪生活,早晨起床,面对阳光灿烂,满腔负性性绪,家人同事乐呵呵的,他自己仍然是负性情绪满满,弄得大家都没有好心情。用负性情绪生活的人,他的“负性情绪劳动”在无时无刻地参与生活,不管工作、学习、还是人际交往。出现负面情绪不可怕,这是一种正常的状态。让负性情绪无时无刻地参与生活,才是最可怕的。这时候,你到医院精神科去做心理测量,绝对会被某种精神类疾病贴上标签。

 

有一个经典问题:“其实我现在的生活挺好的,衣食不缺,家人也都很爱我,为什么我总是觉得不快乐?”

 

 

 

我作了多年的个案咨询,给你一个经验总结:因为除了体力劳动和脑力劳动之外,还有一项同样艰辛的付出,被忽视了——这就是“情绪劳动”

 

最初,它只是我们对生活的一种美好期望,因此,我们总是带着情绪去为人处事。比如:希望父母配偶理解自己,关心自己,爱自己。发现他们不是自己想要的那样时,就开始有负性情绪了。当然,在工作上,学习中,通常情况下,我们一开始都是美好的期待。等期待落空时,负性情绪就会出现。然后,负性情绪伴随着我们更为期待的心理,叠加发生,直致我们从早晨一睁眼,到晚上闭上眼睛,连作梦,都有着不愉快的负性情绪体验。这时,生活就在负性情绪中沦陷了。

 

 

 

有些情况则是,我们不停地用良好的情绪来讨好重要的人,甚至来讨好自己,但是这种情绪是表现性情绪,不是我们真实的内心体验所自然呈现的情绪。生活中,我们多数时候用这种表现性好的情绪,并没有换来重要他人的好情绪,或者遇到一件让人不愉快的事情,好情绪就撑不下去,溃盘了。

 

比如,一个孩子在家里有一对情绪很糟糕的父母,他们动辄吵架,甚至打架。他很平静的很大人的和父母说,你们这样吵,还不如离婚算了,我建议你们离婚,强烈建议你们离婚,这样,大家都好过。这一天,他的父母吵完架后,去民政局离婚了。他看上去若无期事的样子,照往常一样去上学,和同学以及老师谈笑风声。下午的月考成绩出来了,下降了几个名次,班主任老师就把他叫到办公室,常规性一周责备几句,再鼓励几句:你的成绩怎下降了这样多的名次啊,这一段你学习不用心,心都放在哪里去了。好好学习啊,你是个聪明的孩子,老师很看好你。这个孩子却一下子情绪失控了,和老师大吵起来。老师不明白怎么就这样了,对学生也有些生气,报告给年级组长,年级组长过来批评孩子,不该和老师顶嘴,孩子情绪暴发,摔书本踹椅子。老师就让孩子叫家长,回家反省。

 

 

 

其实,孩子的潜意识中已经在用负性情绪生活了,只是掩盖得比较好,把日子过得如同一个好的演员一样。

 

也有人在职场里,天天过得紧张,要讨好上司,和谐同事,但自己其次内心很不平静,上司并不欣赏他,同事各怀其心,没有人关心自己。家人的关心,又是那样到口不到心,比如说,一直交代叮咛要吃好饭,要早休息,要快乐,真的很孤独苦闷。于是,就把自己泡在负性情绪里生活,只在表面上做些好的情绪表演给别人看。

 

用负性情绪生活,当然很累很压抑。

 

 

 

我作过很多这样的案例,用负性情绪生活,很累很压抑,总有撑不下去的时候。总有一天会溃盘。那一天,把自己都吓坏了,跑到医院去看医生,医生便给予某某精神类疾病的诊断,然后,开药。吃着药,情绪感觉是好些,但是对人际生活的感觉并没有发生什么变化,还是那样撑着,等过一段时间,撑不下去了,就又暴发了,然后看医生,换药加大药量。这时,就感觉思维能力大不如从前了,记忆力也下降了,工作效率下降,力不从心了,心理更痛苦了,更增加无能自卑感。用负性情绪生活得更彻底,变成了低能人,自耻不能见人了。

 

对于这样用负性情绪生活的人,我们是如何帮助他们走出来的呢?改变情绪表达,还是……请看【下】

标签:

 

一个阳光明媚的秋日早晨,心理咨询师王老师一上班就接到了高中生小美妈妈的电话。在电话中,小美的妈妈诉说道,高中生小美近期的状态很不好,昨天晚上班主任还打电话要求家长把小美接回了家。按照约定,下午心理咨询师王老师在心理咨询室见到了小美。

 

只见小美情绪低落,心情烦躁,很沉闷的坐在沙发上。经过交流,咨询师了解到最近小美的日子不太好过。起初是跟同寝室的某位室友发生了矛盾,结果是其他室友一起排挤了她。这件事对她打击很大,对学习也产生了影响。最近一个月经常出现紧张、不安、心烦意乱、失眠健忘的情况,学习效率也每况愈下,后来身体又出现了问题,感冒发烧不断。现在请假两周在家休息。好在父母都是爱学习的家长,知道心理问题还需要心理解决,加上小美在高中经常听到学校组织的心理健康讲座,对心理咨询不陌生不排斥,所以才有了这次顺利的心理咨询。

 

 

这是一个典型的青春期焦虑的个案。大家知道,青春期是心理发展过程中一个非常重要又非常特殊的时期。人的心理发展不是一成不变的,既有连续性又有阶段性。连续性是指心理发展是伴随着生理发展,不间断,也不可中断的。阶段性是指,心理发展是有先后顺序的,有着在这个时间段内相对一致的规律特点等。青少年进入青春期的时间是不同的:男生在12、13岁——19、20岁;女生在11、12岁——18岁。青春期也叫心理风暴期,在心理发展过程中,特点比较突出:开始有了很强烈的自我意识,希望摆脱成年人的控制;情绪具有冲动性,自我控制能力不完善;内心纠结矛盾,既希望独立自主,但是在遇到困难时又渴望家长的帮助和抚慰……

 

从心理健康角度来看,青春期是焦虑症的易发期,也是青少年焦虑症状较多的一个时期。(本文我们把青春期焦虑症状简称为青春期焦虑)。原因是:青少年的身心变化处在一个转折点上,随着第二性征的出现,青少年对自己在体态、生理以及心理等方面的变化会产生某种神秘感,甚至不知所措。比如女孩由于乳房发育而不敢挺胸、因为月经初潮而紧张不安;男孩子出现性冲动、遗精及手淫后追悔自责等,这些都将对青少年的心理和行为带来很大影响。他们往往由于好奇和不理解而导致出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑,同时还可能伴有头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、体重下降和焦虑不安等症状。

 

 

近年来,心理咨询工作者在咨询过程中又发现,很多处在青春期的学生还会因为人际关系处理不当引发焦虑,这也是本案来访者遇到的问题。希望引起家长和教师们的注意。

 

根据心理咨询的工作流程,本案来访者属于一般心理问题,并且及时求助,于是心理咨询师对小美进行了心理咨询。在前期几次咨询后,小美顺利返回学校学习;后期又进行了加强和巩固,小美在高考中考出了好成绩,上了一所著名高校,完成了自己的心愿,顺利走上了自己的人生之路。

 

如果青少年遇到青春期焦虑该怎么办呢?下面介绍一些方法,可以进行自我调节,成年人也可以学习这些方法帮助青少年进行自我调节。

 

 

1、增加自信 

 

自信是疗愈青春期焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张、恐惧、焦虑。因此,客观地认识自我,找到自己的资源,学会“垃圾变资源”的能力,那么,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就最终驱逐了焦虑。

 

2、自我松弛  

 

学会从紧张情绪中解脱出来。比如:在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 

 

 

3、自我反省 

 

有些青春期焦虑是由于学生对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了症状。症状出现时只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情找到并诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

 

4、转移注意力 

 

青春期焦虑出现时,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,可采用转移注意力的方法。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强适应能力。 

 

5、自我催眠  

 

青春期焦虑出现时大多伴有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或干脆起来读书,读累了就直接睡觉等。

 

青春期是人生中最美好的季节,有风有雨,更有彩虹。看到什么,体验到什么,是自己的选择。那就让我们和孩子们一起迎接风雨,拥抱彩虹吧!

 

标签:

 

我们正处在一个“家长普遍忽略孩子”的风气之中 ,我这么说可能很多家长并不认同,甚至会感觉很委屈:“尽心尽力给孩子创造条件,天天为孩子操碎了心”。是的,作为父母的我们确实为孩子付出了很多,关键是我们的付出是不是真的就是孩子内心深处所需要的呢?我们对孩子的教育是不是真的适合孩子未来的发展呢?

 

许多孩子对这样的话耳熟能详:“要是你乖乖听话,我就爱你。”孩子感觉什么都是家长老师安排,自己不被父母当人看待,自己只是父母的“脸面”和实现父母未竟心愿的代理人。父母的关爱与孩子的需要脱节,这导致孩子与我们父母的疏远。围绕孩子,更多的问题出现了:网瘾、厌学、叛逆、抑郁、焦虑、强迫、品行障碍、环境不适、性行为混乱、离家出走……这些问题不仅困扰着孩子,更困扰着家长。

 

 

以下是我咨询的两个比较典型但又很常见的案例:

 

案例一、琪琪,女,18岁,在省重点高中读高三。成绩排名全年级20多名,琪琪只要高考时正常发挥,考取名牌大学没有任何问题。但随着高考的临近,琪琪压力越来越大,产生了严重的心理障碍。学习紧张、没有自信心,出现了严重的幻觉,觉得别人都是害自己的,总怕自己状态不好会影响他人。琪琪自述:父母都是大学教师,从小到大父母只盯着自己的学习成绩,虽然自己一直学习很好,但总是感觉压抑、沉闷,也没有什么爱好,与同学关系也不是很好,很多时候都不知道自己这样学习是为了什么?很苦恼,但又不敢与父母沟通。

 

案例二、彬彬,男,15岁,在私立贵族学校读初三。脾气暴躁,在家稍有不顺心就大发雷霆。从初二开始经常上网逃学,初三下学期死活不进学校。母亲自述:由于早年与丈夫一起经商,生育较晚,彬彬出生后把全部心血都放在孩子身上,一直到孩子上小学三年级时还给孩子刷牙、擦屁股。由于孩子父亲经常在外忙碌,父子交流比较少,认为父亲没有资格管教自己,父子关系很僵,对母亲特别依赖。

 

孩子痛苦,家长痛心,老师头痛。家长管不了,老师教不好,好孩子做不了,这到底怎么啦?

 

对于孩子的成长,最重要的莫过于教育。教育内容呢,父母,学校和社会都把焦点放在进行基础文化知识教育和文娱特长教育,为之疯狂投入精力与财力,进入一种白热化状态。现在也有一小部分教育者把眼光放在生活生存技能教育上,但远远不如基础文化教育和文娱特长教育更吸引家长的眼球。目的是什么呢?希望孩子出人头地,希望孩子生活得更好更幸福。而对于孩子的健康教育却投入甚少,认为只要孩子听话、学习好就一个好百好。真的只是学习好,有特长,在事业上成功,孩子们就幸福了吗?

 

 

作为父母的我们也都年轻过,也都有过自己的童年。我们做孩子的时候都是父母眼中的乖乖女、乖乖男吗?现在我们不是一样承担起我们的人生吗?我们需要改变我们的生活方式,再次把我们自己带回孩子的生活 ,也把孩子带回我们的生活 ,换一个角度从孩子的视野去看待我们的孩子!当然,我并不是说父母必须十全十美,但是我们需要谦卑的心态、献身精神 和愿意学习的心志。给予孩子们接纳、赞赏、关爱、时间、责任和权威。把孩子当人看待!


作为家长的我们有没有经常抚摸着孩子的头发,对他说:‘孩子,你真可爱。’有没有经常对孩子微笑,重重地拍他的肩膀说:‘没关系啊,这算什么?’

 

 

你可以欺瞒一个骗子,你也可以愚弄一个傻子,但你绝敷衍不了一个孩子。因为父母的教育模式会不停地传承到下一代,除非刻意地打破这个怪圈,否则会持续地循环往复。 多萝西•若特(Dorothy Nolte)著名的诗句贴切地诠释了孩子是怎样在家庭生活中学习的: 

 

生活在批评、指责的孩子,吹毛求疵、尖酸刻薄; 

生活在敌意、愤怒的孩子,性格暴躁,争斗不合; 

生活在嘲笑、奚落的孩子,缩头缩脑、自卑怯懦; 

生活在耻辱、羞愧的孩子,没有自尊、深感罪恶。 

但如果我们父母换一个角度,一旦孩子们在接纳、赞赏、关爱、时间、责任和爱的权威下成长,其结果会令人称奇: 
 

•生活在容忍和友善的孩子,会心胸豁达、平易近人;        

•生活在鼓励和推动的孩子,会倍感安全,自强自信; 

•生活在赞赏和肯定的孩子,会体谅别人,知足感恩; 

•生活在正义和公平的孩子,会掌握原则,泾渭分明;

•生活在安全和稳定的孩子,会心态平稳、信念坚定;

•生活在支持和认同的孩子,会珍惜生命、自爱自尊; 

•生活在无条件接纳的孩子,便生活在上帝爱的怀抱 。

 

这六原则让这一切成为可能,或许比这更多!这些原则并不是什么灵丹妙药,不能保证药到病除,但它是我们生活航程的指南,无论是波涛汹涌还是风平浪静,它都能为我们指引航向。

标签:

视频地址:

http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1MDg1MzcwOA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0

544篇文章

本周推荐博文

关闭

猝死高危 要注意这些身体信号!